5個被忽略的焦慮原因(引起焦慮癥的原因都有哪些呢？)

生活工作經(jīng)常提不起精神，做事老出錯等等現(xiàn)象，其實已經(jīng)在提醒你---你可能患上焦慮癥了！這往往會被我們忽略的原因是什么呢？今天小編就跟大家一起探討一下!

人際關系中缺乏交流

人際關系也許是你最敏感的區(qū)域，因為它并非靜態(tài)存在：你深愛你的搭檔也并不想傷害他們，或是你在乎他們的感受并為了使他們開心愿赴湯蹈火。

但是追求開心和滿足與不失自我之間有一個界線。當然，你的搭檔想要開心，但他們也要你真誠。

單向性的關系始終站不住腳，因而避免焦慮病發(fā)最行之有效的辦法便是對自我感受暢所欲言。的確，你的搭檔可能對此并不感冒。但是他們不論發(fā)生什么，他們都會漸漸地信任并尊重你。

由于總是“偽裝”或認為展示真實的自我會使你的搭檔對你失去吸引力，建立在欺騙之上的人際關系將會造成焦慮。

事實上，通常正是此破壞了你們之間的關系。

未能道出你的脆弱

人類尤其在這方面問題百出。媒體總是向我們說教，稱故作鎮(zhèn)靜是男子漢的品質(zhì)，顯示你的缺點并非是好事。

事實是，歷史上還沒有一個人在身體或是情感上不感到脆弱。

關鍵是不要害怕暢所欲言，使得自己發(fā)泄情緒。

難過就難過，開心就開心。接受此時的狀態(tài)，并學會欣賞你的脆弱。

罪惡感

有時候總是對一些事感到內(nèi)疚。也許當事情緊要時，你沒有說實話。也許由于太害怕說出結果，當你第一次目睹時，沒有向他人談及。亦或是你向家人說了本不應該說的東西，

不論是什么，要明白木已成舟，這已經(jīng)無法改變。你所能改變的就是你當下之事。你有絕佳的機會來對你的行為負責。

現(xiàn)在你所做的什么可以使你未來不再內(nèi)疚？想一想并付諸行動。

努力向他人證明自己

在個人生活中我明白了一件事，不論我如何費力地成為人們喜愛的類型，還是有一些人不喜歡我。

最糟糕的便是委屈求成以討好每個人，這無疑后患無窮。

相反，要通過了解自己的優(yōu)勢和缺陷，學著接受自我。這會使你吸引到適合你共處的人，他們會接受目前的你。

與他人對比

各種媒體常常通廣告、雜志及電視節(jié)目來彰顯富有成就的人物，這很容易使人感到不安。也易于倍感自卑，覺得自己哪里不對，實際上并非如此。

我們似乎都忘記了這樣的基本事實，盡管世界上有比你更優(yōu)秀且更富成就的人，但是沒有人會從你的自我價值中受益。實際上，我們都有一些價值來奉獻于世人。

將自己與他人相比并非合乎實際，因為你不可能成為他們而他們也不能成為你。相反，試著以不同的方式來著手事情，這種方式唯你所有。

最終你會發(fā)現(xiàn)沒有人能夠與你相媲美，除了你自己。昨日的自己與現(xiàn)在相比如何呢？你進步了么？如果沒有，那么現(xiàn)在面前有一個新的目標去為之奮斗。

引起焦慮癥的原因都有哪些呢？

焦慮的原因主要有心理因素與非心理因素兩大原因造成：

心理因素

1)性格特征：性情急躁、膽小怕事、謹小慎微、追求完美、敏感、對輕微挫折或身體不適容易緊張、焦慮或情緒波動者具有較高的焦慮易感性。

2)社會環(huán)境因素：長期精神壓力、嚴重的精神創(chuàng)傷、個人追求與現(xiàn)實的不平衡以及對身體不適的過度關注等都容易誘發(fā)焦慮癥。

非心理因素

1)甲狀腺問題：甲狀腺功能失常(例如甲狀腺功能亢進)、腎上腺腫瘤是誘發(fā)焦慮癥的重要原因之一。

2)遺傳因素：如果家族中有患焦慮癥的患者，那么家庭成員患此病的危險性較常人更高。

3)生物化學因素：焦慮癥常與交感及副交感神經(jīng)功能失調(diào)相關，多有腎上腺素、去甲腎上腺素、5-羥色胺的分泌異常。

產(chǎn)生焦慮癥的原因有哪些？

焦慮和生理心理的都有關系，很多人都會出現(xiàn)焦慮的情況，輕度的焦慮可能對生活并沒有什么影響，但是如果焦慮比較嚴重就成為一種疾病了，有一部分人可能會有嚴重的焦慮癥，在很多事情面前都會焦慮，那產(chǎn)生焦慮癥的原因有哪些？焦慮產(chǎn)生的原因有哪些？
1、生物學因素
生物學因素又包括遺傳因素、生化因素、軀體因素3種，我們首先一起來了解下這3種因素是如何引起焦慮的。
2、遺傳因素
研究結果顯示，急性焦慮發(fā)作與慢性持續(xù)性焦慮具有不同的遺傳影響因素。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，焦慮癥在患者近親中的患病率為15％，明顯高于一般居民5％的患病率，同卵孿生子同病率為50％，異卵孿生子的同病率為15％。
3、生化因素
生化因素中主要是去甲腎上腺素、5-羥色胺、γ-氨基丁酸這三種物質(zhì)在體內(nèi)的變化與焦慮情緒的出現(xiàn)密切相關。例如焦慮伴有警覺程度增高和交感神經(jīng)活動增強的表現(xiàn)，焦慮者此時的腎上腺活動增加。
4、軀體因素
焦慮癥狀可以由軀體因素引發(fā)，如健康水平降低，生活能力減弱，疾病及衰老，甚至死亡威脅等。
5、心理因素
慮癥患者常有某些個性特征，在精神因素作用下發(fā)病。對此，不同心理學派作出了不同的解釋。
6、精神分析論派
根據(jù)精神分析論的解釋，焦慮是一種內(nèi)在的潛意識歷程。按弗洛伊德人格理論中人格動力的看法，潛意識中所壓抑的原始性沖動，在某種情境下將浮出于意識層面以尋求滿足時，卻受到意識中超我的拒絕，因而不自覺地就會產(chǎn)生焦慮。
7、行為主義心理學派
根據(jù)行為主義心理學家的解釋，焦慮癥狀乃是經(jīng)由學習歷程所形成的不適當習慣，反應(對不該怕的刺激產(chǎn)生恐懼反應)。
8、認知心理學派
按認知心理學家的解釋，個體之所以對某事過分焦慮，乃是基于他對某事的認知與判斷。焦慮癥患者比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向于認為壞事情會落到他們頭上，更傾向于認為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對消極事件的控制能力。
9、社會因素
在生活應激事件發(fā)生的情況下，更有可能出現(xiàn)焦慮癥狀，如失去親人或與親人分離，擇偶或就業(yè)出現(xiàn)變故。
失去社會地位、威信或貴重財物，人際關系緊張，學業(yè)不佳，事業(yè)不利等，也會使人產(chǎn)生焦慮情緒。
10、生長成熟因素
不同的生長發(fā)展時期，引起焦慮的原因也不同。
嬰兒或兒童期：若住院后與親人分離、平時與伙伴關系不好、學習成績差、肢體殘缺等可引起焦慮。表現(xiàn)出發(fā)怒、不停的運動，有退行性行為如吮指、猛撞頭。
青春期：多由結交異性朋友、性發(fā)育問題、選擇事業(yè)和出路所引起。
成年期：因事業(yè)的發(fā)展、子女的成長、家庭的負擔、年齡等問題所引起。表現(xiàn)為情感、認知、思維方面的變化。
老年期：感覺減退、精力衰弱、不甘退休、經(jīng)濟問題而引起。
11、溫馨小提醒
患焦慮癥的患者，一般對同時有消化道癥狀的患者來說，應該合理安排生活，防止暴飲暴食或進食無規(guī)律，以免增加胃腸道負擔，加重癥狀。對有心臟病癥狀的患者來說，則應遠離有刺激性的煙酒、濃茶、咖啡、辛辣食物等，因為它們能引起交感神經(jīng)興奮、心跳加速、心臟早搏等，使已有的癥狀更突出。建議以清淡、易消化的食物為主，進食后不要馬上休息。對于腹脹、便秘者，也可以服用助消化和通便的藥物。

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