拖延癥，這是病，得治！(表示自己有拖延癥的文案短句)

當(dāng)一個(gè)人做他本應(yīng)該做到的事卻反復(fù)失敗時(shí)，大家便會(huì)認(rèn)定這個(gè)人懶惰、意志力不足、逆反，或者兼而有之。有時(shí)這種判斷是對(duì)的，但有的時(shí)候，這其實(shí)是注意缺陷/多動(dòng)障礙（attention-deficit/hyperactivity disorder 簡(jiǎn)稱AD/HD）損害了他大腦的執(zhí)行功能。

大腦執(zhí)行功能受損

AD/HD 是一種常見的神經(jīng)生理綜合癥，它主要表現(xiàn)為注意力不集中、個(gè)性沖動(dòng)，而且行為多動(dòng)（也就是人們以前常說的“多動(dòng)癥”）。

AD/HD損害的主要是大腦的執(zhí)行功能。大腦的執(zhí)行功能，簡(jiǎn)單說就像電腦的CPU：它確定任務(wù)的重要性、安排優(yōu)先級(jí)別，并按次序完成任務(wù)。它不依賴于后天的學(xué)習(xí)，也不受意志力的影響。

不只是兒童的病

AD/HD 的發(fā)病原因有很多，發(fā)病人群主要是兒童，全世界大約5%－8%的學(xué)齡兒童患有此病，其中60%的患兒癥狀會(huì)延續(xù)至成年，即成年人中也有4%身患此病。

另外，雖然AD/HD通常在兒童時(shí)期發(fā)病，但有的人癥狀并不明顯，由AD/HD造成的損害直到長大成人，在面臨一些考驗(yàn)執(zhí)行功能的任務(wù)時(shí)，才顯現(xiàn)端倪。這也就是為什么有些人直到工作后才發(fā)現(xiàn)自己患有AD/HD。

AD/HD≠拖延癥

由于腦部執(zhí)行功能受損，AD/HD患者永遠(yuǎn)不懂分辨事務(wù)的緩急、不會(huì)有效管理時(shí)間、不知如何處理家務(wù)和財(cái)務(wù)，永遠(yuǎn)拖拉、遲到、不會(huì)在合適的時(shí)間做合適的事。此外，AD/HD患者還難以注意細(xì)節(jié)，不能長時(shí)間維持注意力，避免或討厭需集中精神的任務(wù)，非常容易分心，丟三落四等等。

AD/HD所表現(xiàn)出的這些癥狀其實(shí)每個(gè)人都可能曾經(jīng)有過，時(shí)下流行把這叫做“拖延癥”，但要說明的是，AD/HD是不同的。 如果僅僅因?yàn)閼卸瓒涎?，打起精神吧，AD/HD可不是不認(rèn)真生活的借口。但如果你的“拖延癥”已經(jīng)不只是意志力的問題，并且嚴(yán)重影響到了自己的生活，那么還是向?qū)I(yè)醫(yī)生求助吧——因?yàn)锳D/HD是需要系統(tǒng)的藥物治療才能解決的。

AD/HD≠失敗

雖然AD/HD患者選擇職業(yè)的過程常常比同齡人要漫長，開始工作時(shí)也會(huì)感到難以適應(yīng)，但AD/HD并不意味著人生的失敗。比如他們中的一些人通過尋找合適的助手、工作伙伴來彌補(bǔ)自身的執(zhí)行功能缺陷，同樣也可以在事業(yè)上取得非凡的成功。生活中也是一樣。

而且，有意思的是，盡管AD/HD患者平時(shí)注意力很難集中，但遇到自己感興趣的領(lǐng)域，他們腦部的執(zhí)行功能卻有可能比常人更出色。“菲魚”菲爾浦斯就是這樣一個(gè)例子。

菲爾普斯小時(shí)候不能安靜、不能集中精力做任何事，只有游泳才能讓他安靜并專注起來。經(jīng)過長時(shí)間訓(xùn)練，現(xiàn)在的菲爾普斯不僅比賽成績驚人，而且他所表現(xiàn)出的專注力也超乎常人，甚至被形容為“激光一般的”。

拖延癥沒那么時(shí)尚，AD/HD沒那么可怕。做正確的選擇，認(rèn)真生活.

表示自己有拖延癥的文案短句

表示自己有拖延癥的文案短句(篇一) 1.我其實(shí)好想過那種熱鬧的生活，早睡早起，不遲到，準(zhǔn)時(shí)鍛煉，以清醒的面目出現(xiàn)在人面前，在每場(chǎng)談話里保持適度的傾聽和沉默。可是現(xiàn)實(shí)是早上好冷，不愿爬出被窩。晚上拖延癥泛濫的畫畫圖擼擼貓玩玩游戲。渾渾噩噩的覺得自己糟糕透了還是任由懶病纏身。大概是下雪天會(huì)傳染冬眠。?

2.一旦做出決定就不要拖延。任何事情想到就去做！立即行動(dòng)！

3.拖延癥 疑心病 三分鐘熱度 沒耐心 膽小 恐高癥 密集恐懼癥 脾氣怪 性格怪 只是做自己。

4.每次都想著十二點(diǎn)就睡，但都被拖延癥打敗了…放假后每天都把事情推到晚上做，再加上每天化妝，一旦出門就有些排斥回家了…討厭背單詞也討厭卸妝…

5.如果時(shí)間就是金錢，那么拖延癥就是炫富的表現(xiàn)。

6.我這個(gè)人很懶，拖延癥，自制力也不強(qiáng)。但在感情方面卻過分克制，永遠(yuǎn)都是一副云淡風(fēng)輕的樣子。

7.事情多的忙不過來然而又患上了重度拖延癥，不要讓任何一個(gè)發(fā)展自我的機(jī)會(huì)溜走。

8.西游記告訴我們：有拖延癥吃不上唐僧肉；白雪公主告訴我們：如果不是吃貨就不會(huì)中毒；灰姑娘告訴我們：女人卸妝后基本上都難認(rèn)出來；豌豆公主告訴我們：矯情才有人要。

9.傾聽一朵花開的時(shí)間~~~晚上敲著電腦突然一陣一陣的似有似無的花香飄過來轉(zhuǎn)頭看看我的花悄悄地一朵朵地綻放了。這兩天的疲憊在這靜謐的夜里安靜地散了。雖然寧靜開心了，但是困困困~~~拖延癥晚期。。

10.拖延癥晚期的我終于把信寄出去了，不確定會(huì)不會(huì)到什么時(shí)候到，一切都隨緣吧，我盡力了。

11.身邊的人其實(shí)忙也不忙大家都有一定程度的拖延癥我比較重所以都在最后時(shí)刻忙到吐在之前悠閑放空絲毫不做安排希望在以后的時(shí)光能心安理得地享受安逸無怨無悔地投入忙碌又是一個(gè)熬夜晚早睡早起的承諾就像一盤散沙風(fēng)一吹就垮了

12.雪車是用一匹馬拖拉的。

13.那么毫不拖延取消這樣的法律吧，因?yàn)椴粌H它本身是一種罪惡，而且由于冤冤相報(bào)它還是進(jìn)一步的罪惡的源泉。

14.好想做一個(gè)說到做到就做到的人，做事不會(huì)拖拉寢室也永遠(yuǎn)整整齊齊。

15.懷疑自己，記性下降，腦子不夠用，做事拖拉沒有頭緒，充滿挫敗感。

表示自己有拖延癥的文案短句(篇二) 16.今天媽媽說比我大一級(jí)同學(xué)的媽媽前幾天去世了。說去世前一天他們還在一起聊天了！人的生命好脆弱！經(jīng)常有一種慣性，就是想到的事情不當(dāng)時(shí)去做，想盡的孝心不知道在忙什么就推的不知哪天了。我們?cè)趺粗老乱幻霑?huì)發(fā)生什么，總想著時(shí)間還長。改掉惰性和拖延癥，多陪陪父母！生命如此珍貴，不要輕易浪費(fèi)！

17.拖延癥晚期到最后總會(huì)拖著姨媽痛瘋狂熬夜瘋狂趕。是什么讓我一次一次重復(fù)這個(gè)事情。

18.覺得自己一直做事果斷，絕不拖拖拉拉。但有些時(shí)候也確實(shí)身不由己。

19.拖延和等待，是這個(gè)世界上最容易壓垮一個(gè)人斗志的東西。

20.拖延癥怎么治……我真晚期了……每天熬夜到兩三點(diǎn)的原因只有一個(gè)，我不想起來卸妝……可是又不敢?guī)y睡怕臉爛掉……所以每天提心吊膽的熬著夜……?

21.拖延癥 強(qiáng)迫癥 選擇恐懼癥 說穿了就是 懶 賤 窮

22.要被自己笑死，早上和中午都是都比原計(jì)劃遲了一個(gè)半小時(shí)起床，這該死的拖延癥。

23.行動(dòng)才能克服恐懼，猶豫拖延將不斷滋養(yǎng)恐懼?！矕|尼羅賓斯

24.戒熬夜，戒油炸食品，戒零食，戒一切辣的，戒上課睡覺，戒不專心，戒狂打電玩，戒一切浮躁不安，戒拖延癥強(qiáng)迫癥

25.這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)成為一場(chǎng)拖拉的，可怕的，骨肉相殘的斗爭(zhēng).

26.每一次見導(dǎo)師都忐忑不安做噩夢(mèng)，根本原因是自己翻譯及論文不上心，重度拖延癥啊

27.那種避重就輕，做事拖拉，不分輕重的，無比反感。

28.我現(xiàn)在不想做，還是留到明天吧。一旦開始拖延，其實(shí)你已經(jīng)停滯不前了。你拖延的事情不會(huì)自行解決。解決問題，繼續(xù)前行吧。從長遠(yuǎn)角度來說你會(huì)更加快樂。

29.為什么我這么喪覺得自己做啥啥不行，全靠別人，做事拖拖拉拉，遇到事情就想逃避，好嫌棄這樣的自己。

30.有拖延癥的人表面永遠(yuǎn)都是不急不忙的其實(shí)內(nèi)心焦灼的不行是我了

形容拖延癥有改進(jìn)的句子通用
形容拖延癥有改進(jìn)的句子(篇一) 1.我喜歡凡事不要那么整齊地劃清界限，要盡情享受那拖拉的感覺。

2.如果時(shí)間就是金錢，那么拖延癥就是炫富的表現(xiàn)。

3.偉人之所以偉大，是因?yàn)樗c別人共處逆境時(shí)，別人失去了信心，他卻下決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。行動(dòng)是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延將不斷滋養(yǎng)恐懼。

4.我自己有拖延癥，導(dǎo)致希崽做事也拖拖拉拉，我一定要改，手機(jī)沒事就放抽屜，不能老看了，安心帶孩子！

5.拖延癥晚期到最后總會(huì)拖著姨媽痛瘋狂熬夜瘋狂趕。是什么讓我一次一次重復(fù)這個(gè)事情。

6.熬夜到天亮并不能體現(xiàn)多努力只不過是多一點(diǎn)點(diǎn)的事情和拖延癥的后果。

7.拖延癥必須得治了，拖延到退貨時(shí)效都過了才想起退貨結(jié)果落自己手里了。

8.感覺對(duì)于女兒磨蹭與拖拉的催促，兒反感達(dá)到了極點(diǎn)。

9.最后一天，一直以來自責(zé)和內(nèi)疚不停的困擾我，而懶惰和拖延癥又綁架了我，時(shí)間轉(zhuǎn)瞬即逝，太他媽快了！我希望自己能在新的一年跳起腳，抓緊跑！

10.辭職拖延癥與分手拖延癥大概是兩種類似的浪費(fèi)生命的拖延癥吧。就像找工作和找對(duì)象總是極其相似一樣。

11.如果我說了我要去做什么比如說洗澡或是睡覺 但是你又發(fā)現(xiàn)我在刷微博 那不是我的借口 是我無法挽救的拖延癥

12.我其實(shí)好想過那種熱鬧的生活，早睡早起，不遲到，準(zhǔn)時(shí)鍛煉，以清醒的面目出現(xiàn)在人面前，在每場(chǎng)談話里保持適度的傾聽和沉默?？墒乾F(xiàn)實(shí)是早上好冷，不愿爬出被窩。晚上拖延癥泛濫的畫畫圖擼擼貓玩玩游戲。渾渾噩噩的覺得自己糟糕透了還是任由懶病纏身。大概是下雪天會(huì)傳染冬眠。?

13.每天都拖延癥到最后才開始撈帖，還總是記性不好忘記，真是煩死這樣的自己了。

14.身邊的人其實(shí)忙也不忙大家都有一定程度的拖延癥我比較重所以都在最后時(shí)刻忙到吐在之前悠閑放空絲毫不做安排希望在以后的時(shí)光能心安理得地享受安逸無怨無悔地投入忙碌又是一個(gè)熬夜晚早睡早起的承諾就像一盤散沙風(fēng)一吹就垮了

15.很多人喜歡拖延， 他們對(duì)手頭的事情不是做不好， 而是不去做， 這是最大的惡習(xí)?！葼柹w茨

形容拖延癥有改進(jìn)的句子(篇二) 16.最糟糕的是你永遠(yuǎn)不知道拖拉的原因是什么。

17.拖延癥是一種明知道會(huì)影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。

18.拖延癥的實(shí)質(zhì)，只有兩個(gè)：1、逃避；2、相信自己臨時(shí)抱佛腳的功夫?！獦芳?/p>

19.感覺自己是個(gè)廢物，拖延癥晚期想給自己一耳屎，恨鐵不成鋼真的好氣。

20.治療拖延癥的辦法是，凡事先做三分鐘再說。

21.拖延時(shí)間是壓制惱怒的最好方式?！乩瓐D

22.拖延和等待，是這個(gè)世界上最容易壓垮一個(gè)人斗志的東西。

23.真是受不了我的同事了，做事拖拖拉拉，每次都非得把事情拖到最后一天來做，要被氣死了。

24.傾聽一朵花開的時(shí)間~~~晚上敲著電腦突然一陣一陣的似有似無的花香飄過來轉(zhuǎn)頭看看我的花悄悄地一朵朵地綻放了。這兩天的疲憊在這靜謐的夜里安靜地散了。雖然寧靜開心了，但是困困困~~~拖延癥晚期。。

25.我拖延癥好嚴(yán)重12號(hào)論文要查重了，還要找工作，我還是沒有改論文。

26.從這種類型的士兵身上能得到的，因而，只有緩慢的，拖拉的，和脆弱的征服，但是失敗卻在轉(zhuǎn)眼之間，損失也令人震驚。

27.電動(dòng)牙刷不停顫抖桌上鳳梨罐頭突然開口長安街今天沒有太堵出租車傳來難念的經(jīng)拖延癥又成功讓我頭重腳輕?

28.當(dāng)下最流行三大病癥：拖延癥、強(qiáng)迫癥、選擇困難癥，直白點(diǎn)說就是懶、賤、窮。

29.“急性子和拖延癥在我身上完美共存”?

30.心情不好就想做事拖拖拉拉，也沒人理我。

鼓勵(lì)自己打敗拖延癥的勵(lì)志句子
鼓勵(lì)自己打敗拖延癥的勵(lì)志句子(篇一) 1.強(qiáng)迫癥 嚴(yán)重拖延癥 表面嬉皮 其實(shí)比較不樂觀 笑點(diǎn)很低 淚點(diǎn)很低 懶 反應(yīng)有點(diǎn)慢 嗯這是我 你是怎樣

2.我其實(shí)好想過那種熱鬧的生活，早睡早起，不遲到，準(zhǔn)時(shí)鍛煉，以清醒的面目出現(xiàn)在人面前，在每場(chǎng)談話里保持適度的傾聽和沉默?？墒乾F(xiàn)實(shí)是早上好冷，不愿爬出被窩。晚上拖延癥泛濫的畫畫圖擼擼貓玩玩游戲。渾渾噩噩的覺得自己糟糕透了還是任由懶病纏身。大概是下雪天會(huì)傳染冬眠。?

3.也不是拖延癥，每次意識(shí)到一件事情很重要的時(shí)候，就會(huì)逃避它不做它，或者做些邊邊角角的東西，永遠(yuǎn)迂回不切入主題，直到不做不行了再把自己搞死?

4.果然我還是拖延癥一百分，姐妹們初稿都交了，我到現(xiàn)在才編了七千個(gè)字。

5.心情不好就想做事拖拖拉拉，也沒人理我。

6.太太太太太煩了到底怎么才能戒掉拖延癥啊。

7.我一定要改掉拖延癥這個(gè)壞毛病，真的有時(shí)候一件事引起的連環(huán)效應(yīng)太可怕了。

8.如果你是一個(gè)拖拉的人，這樣會(huì)對(duì)你很有幫助。

9.戒拖延癥戒懶

10.每件事都必須有一個(gè)期限，不然無論有多少時(shí)間，都會(huì)浪費(fèi)在拖延中。

11.我的拖延癥越發(fā)嚴(yán)重了，說了要放下你的卻拖了好久好久。

12.現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中我們最討厭不講誠信出爾反爾做事拖拖拉拉，拖泥帶水的人。

13.拖延時(shí)間是壓制惱怒的最好方式?！乩瓐D

14.拖延癥怎么治……我真晚期了……每天熬夜到兩三點(diǎn)的原因只有一個(gè)，我不想起來卸妝……可是又不敢?guī)y睡怕臉爛掉……所以每天提心吊膽的熬著夜……?

15.不要再等待，不要再拖延，想到什么就去做吧，有些事等到你發(fā)現(xiàn)它有多重要時(shí)，就已經(jīng)來不及了。

鼓勵(lì)自己打敗拖延癥的勵(lì)志句子(篇二) 16.你需要的不是完美，而是付出與完成。——給拖延癥的自己?

17.心情沮喪，可能是因?yàn)檫@幾天一直睡不安穩(wěn)，身體不大舒服，以及自己前幾天拖延癥太厲害導(dǎo)致昨天忙了一天猛然發(fā)現(xiàn)自己還有一堆要命的事情要忙有關(guān)系……患得患失的太嚴(yán)重了抗壓能力變低，好懷疑自己是怎么在國外生活了兩年的……感覺這時(shí)候給我擺一桌滿漢全席也拯救不了我(躺平

18.我偶爾還是會(huì)有拖拉的現(xiàn)象，但是我正在不斷變得在白天的時(shí)候能夠更高效一些。

19.那些強(qiáng)迫癥拖延癥高度密集恐懼癥其實(shí)自己不知道就根本沒有的事

20.拖延就是：活在昨天，逃避今天，摧毀明天。

21.真是受不了我的同事了，做事拖拖拉拉，每次都非得把事情拖到最后一天來做，要被氣死了。

22.拖延癥的實(shí)質(zhì)，只有兩個(gè)：1、逃避；2、相信自己臨時(shí)抱佛腳的功夫?！獦芳?/p>

23.覺得自己一直做事果斷，絕不拖拖拉拉。但有些時(shí)候也確實(shí)身不由己。

24.我有拖延癥?恐高癥?春運(yùn)恐懼癥?深?？謶职Y?幽閉恐懼癥，還有什么來著，對(duì)了，健忘癥

25.每一次見導(dǎo)師都忐忑不安做噩夢(mèng)，根本原因是自己翻譯及論文不上心，重度拖延癥啊

26.我將現(xiàn)有的一切做好，若還是被人誤解，我只能說不好意思，我盡力了。以后做事絕不拖拉了！

27.很多人喜歡拖延， 他們對(duì)手頭的事情不是做不好， 而是不去做， 這是最大的惡習(xí)?！葼柹w茨

28.如果男神在樓下等你約會(huì)，你的拖延癥立馬就好了； 如果手里有張無限透支的黑卡，你的選擇困難癥立馬就好了

29.那么毫不拖延取消這樣的法律吧，因?yàn)椴粌H它本身是一種罪惡，而且由于冤冤相報(bào)它還是進(jìn)一步的罪惡的源泉。

30.身邊的人其實(shí)忙也不忙大家都有一定程度的拖延癥我比較重所以都在最后時(shí)刻忙到吐在之前悠閑放空絲毫不做安排希望在以后的時(shí)光能心安理得地享受安逸無怨無悔地投入忙碌又是一個(gè)熬夜晚早睡早起的承諾就像一盤散沙風(fēng)一吹就垮了

形容拖延癥的句子文案 【收藏】
形容拖延癥的句子文案(篇一) 1.什么是拖延癥：明早帶老爸出發(fā)，現(xiàn)在剛做好攻略…

2.渾渾噩噩，迷迷糊糊，定制版手機(jī)壁紙也拯救不了我的拖延癥。

3.治療拖延癥的辦法是，凡事先做三分鐘再說。

4.那些強(qiáng)迫癥拖延癥高度密集恐懼癥其實(shí)自己不知道就根本沒有的事

5.如果我說了我要去做什么比如說洗澡或是睡覺 但是你又發(fā)現(xiàn)我在刷微博 那不是我的借口 是我無法挽救的拖延癥

6.為什么我這么喪覺得自己做啥啥不行，全靠別人，做事拖拖拉拉，遇到事情就想逃避，好嫌棄這樣的自己。

7.當(dāng)下最流行三大病癥：拖延癥、強(qiáng)迫癥、選擇困難癥，直白點(diǎn)說就是懶、賤、窮。

8.拖延癥強(qiáng)迫癥一定要完全弄懂了才開始真的是一種惰性，哎呀不管了program就這樣了奮發(fā)的寫吧！

9.我喜歡凡事不要那么整齊地劃清界限，要盡情享受那拖拉的感覺。

10.如果時(shí)間就是金錢，那么拖延癥就是炫富的表現(xiàn)。

11.明明就是懶，非說有拖延癥；明明就是賤，非說有強(qiáng)迫癥，現(xiàn)在的人啊，沒點(diǎn)癥都不好意思跟人打招呼。

12.34W，從周一到現(xiàn)在每天都是拖延癥晚期，肚子大了越來越累，什么都懶得做，每晚睡前都在反思。從明天開始不能再這么下去了，未來的一個(gè)多月還是要有一定的小目標(biāo)才行。

13.那種避重就輕，做事拖拉，不分輕重的，無比反感。

14.熬夜到天亮并不能體現(xiàn)多努力只不過是多一點(diǎn)點(diǎn)的事情和拖延癥的后果。

15.有熱愛的小工作，閑暇的慵懶時(shí)光，家人，老公，就差來個(gè)寶寶啦哈哈哈

形容拖延癥的句子文案(篇二) 16.拖延和等待，是這個(gè)世界上最容易壓垮一個(gè)人斗志的東西。

17.辭職拖延癥與分手拖延癥大概是兩種類似的浪費(fèi)生命的拖延癥吧。就像找工作和找對(duì)象總是極其相似一樣。

18.我真的是拖延癥晚期，去年夏天報(bào)的十節(jié)游泳私教到現(xiàn)在還沒上完，教練已經(jīng)催到不想再催我了，想紋身說了快一年了也還沒有去，2020年一定要全搞定

19.歸崗上班了，收住游樂時(shí)自由飛翔的羽翼，管住聚會(huì)時(shí)玩笑無忌的嘴巴，加快閑暇時(shí)慢慢悠悠的節(jié)奏，改掉長假時(shí)懶散拖拉的習(xí)慣，工作進(jìn)行時(shí)，愿你工作愉快。

20.好想做一個(gè)說到做到就做到的人，做事不會(huì)拖拉寢室也永遠(yuǎn)整整齊齊。

21.真的討厭自己的猶豫和心軟，還有已經(jīng)藥石無靈的拖延癥。

22.我這個(gè)人很懶，拖延癥，自制力也不強(qiáng)。但在感情方面卻過分克制，永遠(yuǎn)都是一副云淡風(fēng)輕的樣子。

23.我偶爾還是會(huì)有拖拉的現(xiàn)象，但是我正在不斷變得在白天的時(shí)候能夠更高效一些。

24.每天都拖延癥到最后才開始撈帖，還總是記性不好忘記，真是煩死這樣的自己了。

25.畏縮不前的或落后的；遲誤拖拉的。

26.給自己這種不到最后一刻絕對(duì)沒有靈感的拖延癥鼓個(gè)掌。?

27.耐心有著神奇的力量。當(dāng)每個(gè)人都在拖延，最后又手忙腳亂的時(shí)候，你的生活卻非常從容。因?yàn)槟銖囊婚_始就知道你今天的所有輕松安逸，都可能是未來的成本，所以，你早就把一些輕松安逸安排到未來的某個(gè)時(shí)段，而心平氣和地每天完成相應(yīng)的工作。于是，你不僅從容，而且快樂。你變成一個(gè)守時(shí)的人，一個(gè)生活規(guī)律的人，一個(gè)身邊的朋友都信賴的人。

28.拖延癥患者：其實(shí)有事做，但又不急，所以懶得做，但又很無聊！《別讓拖延癥毀掉你》?

29.我有拖延癥?恐高癥?春運(yùn)恐懼癥?深?？謶职Y?幽閉恐懼癥，還有什么來著，對(duì)了，健忘癥

30.當(dāng)你有問題發(fā)生時(shí)，要立刻解決不要拖延，不然又會(huì)有新的問題發(fā)生，累積下去，會(huì)累死的。

拖延癥怎么辦

話不多說先上干貨。
1.先在自己喜歡的事情上著手
自身喜歡的東西會(huì)加大去做的欲望，長此以往更容易養(yǎng)成自律切有耐心的好習(xí)慣。
比方說，愛好料理，那么就先制定這周哪些天用來料理實(shí)操，具體想要做什么餐品，做成之后可以記錄時(shí)長和成果，再勇于分享——朋友圈形式或者打包給朋友品嘗。
2.制定適合自己的時(shí)間計(jì)劃表
一定要制定自己可以完成的計(jì)劃！不然寫再好也沒有用，一定要量力而為，每天超負(fù)荷逼迫自己是很痛苦的，養(yǎng)成自律一定要在輕松加愉快的氛圍進(jìn)行！配合專注力提升工具進(jìn)行更佳，比方說專注海洋等。
3.和朋友一起進(jìn)行
找志同道合的小伙伴一起進(jìn)行。此方法旨在和對(duì)方的互相監(jiān)督下，自律動(dòng)力意外MAX，在進(jìn)步的路上有人陪你一起，簡(jiǎn)直不要太美好。希望大家可以找到合拍的小伙伴~

拖延癥是一種什么心理疾??？

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。

嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。

拖延癥形成的具體原因尚不清楚，一種觀點(diǎn)認(rèn)為，拖延是由一種或數(shù)種相對(duì)穩(wěn)定的人格特征造成的，個(gè)體在各種不同的環(huán)境和條件下都可能拖延；另一種觀點(diǎn)認(rèn)為，拖延多是由環(huán)境決定的不穩(wěn)定因素造成。

擴(kuò)展資料：

干預(yù)措施：

1、改變認(rèn)識(shí)

拖延與一些認(rèn)知心理呈負(fù)相關(guān)，可以通過一些方法來改變這些不正確的認(rèn)知，如運(yùn)用積極暗示、增加成功體驗(yàn)和放大優(yōu)點(diǎn)等方法獲取自信；改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務(wù)帶來的益處。

2、積極情緒和調(diào)節(jié)動(dòng)機(jī)

可以通過適當(dāng)休息，轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)胤潘蓨蕵返葋磙D(zhuǎn)換心情，獲得暫時(shí)的積極情緒，不能逃避現(xiàn)實(shí)，忽視長遠(yuǎn)利益和問題的根本解決。在動(dòng)機(jī)方面，任務(wù)性質(zhì)中的任務(wù)厭惡影響拖延，所以需要將厭惡的任務(wù)轉(zhuǎn)換為喜歡的任務(wù)或附加一些獎(jiǎng)勵(lì)。

3、增強(qiáng)自我效能感

增強(qiáng)自我效能感，可以在很大程度上預(yù)防拖延的發(fā)生。鼓勵(lì)個(gè)體在任務(wù)完成過程中對(duì)自己進(jìn)行自我管理，積極監(jiān)控自己的行為并評(píng)估干預(yù)期。

4、發(fā)揮群體的作用

群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境，充滿理解、關(guān)愛、信任，這種環(huán)境的變化必將引起個(gè)體行為的改變。

－拖延癥

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