孤獨的人總是孤獨？(為什么有些人一直孤獨)

大概沒有人喜歡孤獨的感覺。近期有研究表明，被孤立不僅帶來心理上的創(chuàng)痛，更影響身體健康。根據(jù)今年春天發(fā)表的一項研究，孤獨可能將一個住院病人死亡的可能性拔高26%，這一效應(yīng)與肥胖癥造成的健康影響相當(dāng)。

正因為有新證據(jù)印證了孤獨的惡果，一些研究者開始對所謂“注孤生”的現(xiàn)象刨根問底。他們特別感興趣的一個命題是：有沒有某些特定的行為是導(dǎo)致他們孤獨的根源呢? 一個由來已久的理論認(rèn)為，孤獨的成因是社交技能的缺乏。而且，當(dāng)孤獨者獨處的時間越來越長，原本就不足的社交技能更加“廢退”。

然而，新的研究表明，這個理論是對孤獨者的莫大誤解。孤獨的人不但理解社交技能，而且往往在被要求展示對社交技能的理解時，顯得比不孤獨的人更“懂行”。只是，當(dāng)孤獨者處于最需要這些技巧的境況下，他們常?！盁o語凝噎”——有了技能，卻無法施展。

在剛發(fā)表于《個性與社會心理學(xué)通報》(Personality and Social Psychology Bulletin)的一篇論文里，來自富蘭克林馬歇爾學(xué)院的梅根.L.諾爾斯(Megan L. Knowles)教授用四個實驗表明了孤獨者有在面對社交壓力時發(fā)揮失常的傾向。

在其中的一個實驗里，諾爾斯和同事們測試了86個本科生的社交技能。研究者讓他們辨認(rèn)電腦熒屏上顯示的24張人臉?biāo)故镜谋砬?，并要求他們說出這些表情所對應(yīng)的人類基本情緒：憤怒、恐懼、喜悅或悲傷。其中，一些學(xué)生被告知這是個社交技能測試，以及測試不及格的含義——不及格的人通常在建立和維系友誼的道路上困難重重。而其余的學(xué)生則被告知這只是個建立在理論上的小練習(xí)。

在正式開始測試之前，所有的學(xué)生都完成了一份測量孤獨程度的量表。而到測試最后，結(jié)果表明，在辨認(rèn)情緒上，孤獨者比不孤獨者的表現(xiàn)要差——但是，這一發(fā)現(xiàn)僅在他們知道自己是在進(jìn)行社交技能測試時成立。當(dāng)孤獨者被告知他們參與的只是一項常識練習(xí)時，他們比不孤獨者更精于辨別情緒。

這項研究印證了前人探索的成果：之前的研究表明，人愈是孤獨，愈能準(zhǔn)確地讀懂面部表情、聽清人語調(diào)背后暗藏的情緒。如此說來，正因孤獨者渴望獲得歸屬和人際交往，他們才對與情緒相關(guān)的蛛絲馬跡更加上心。從技術(shù)上講，這通常讓他們具備卓越的社交技能。

想象一下一個投球準(zhǔn)確度突然下滑的壘球投手，或是緊張得心都要跳出來但馬上要開始答題時的考生。他們過分希望不要搞砸，而這可能會導(dǎo)致他們想得太多、瞻前顧后，結(jié)果適得其反。換言之，這在很大程度上是個如何減輕表現(xiàn)焦慮(performance anxiety)的問題，而諾爾斯和她的同事們設(shè)法為孤獨者找到了這樣的方法。不過，該實驗的結(jié)論在實驗室外不一定完全適用。

在另一個實驗里，研究人員先讓被試喝了類似運動飲料的飲品，然后告訴他們：如果你有任何緊張感，那都是咖啡因在作祟。(雖然被試們“信其有”，但是飲料中并不含咖啡因。)

然后，被試們像第一個實驗里那樣完成了辨認(rèn)情緒的測試。與第一個實驗中的得分相比，非孤獨者表現(xiàn)持平，孤獨者的表現(xiàn)卻有所提升——即使他們知道這是在測試社交技能。

與你超級無敵想在社交場合給人留下好印象的事實相比，要用“我這么緊張，肯定是因為咖啡因在作怪”的想法說服自己可能挺難的。幸好，讓你對焦慮改觀的方式不止一種。深得我心的例子之一來自哈佛商學(xué)院的艾麗森.伍德.布魯克斯(Alison Wood Brooks)。她發(fā)現(xiàn)，如果讓被試們將“緊張”表述為“激動”，他們在一些略顯可怕的任務(wù)中(比如在公共場合引吭高歌)表現(xiàn)更好。

至少，當(dāng)前的研究為我們提供了理解孤獨者的新視角。他們需要的不是從零開始學(xué)習(xí)社交技能——因為他們很有可能已經(jīng)把這些技能牢記于心。相反，孤獨者們可能更需要拋棄瞻前顧后的念頭，方能利用好已有的社交技能，以結(jié)交朋友、走出孤獨。

為什么有些人一直孤獨

對人類來說,歸屬某個群體是一種基本需求。與別人有連接的感覺,保證了人類有積極、健康的情緒。感到孤獨是一件不舒服的事情,一旦有這種感覺,人們就想去坐點什么結(jié)束這種狀態(tài)。

但是,感到孤獨是否就是一件不好的事情呢?未必,孤獨可以讓我們更多的與自己相處,可以讓我們的焦點由外轉(zhuǎn)入內(nèi),更多了解自己。

所以,孤獨和憤怒一樣,本身并無好壞。但如果總感到孤獨,就會對人產(chǎn)生消極的影響。

如果一個人社會支持系統(tǒng)很弱,沒有太多來自家庭或者朋友的支持,又總是感到孤獨,持續(xù)時間越長,后果越嚴(yán)重。

02

孤獨,一方面源于我們對孤獨的看法,如果我們覺得實際的社交生活和理想社交生活的差距很大,會感到特別孤獨。我們可能拿自己和認(rèn)識的人去比較,也可能拿自己和電影、電視、小說中的虛構(gòu)人物比較。

另一方面,那些總感到孤獨的人有機(jī)會社交時,他們社交技巧可能不夠好,對自己的認(rèn)知也和普通人不太一樣。他們習(xí)慣自己搞定一切事情,不請別人幫忙,因為他們對被人輕視或負(fù)面評價相當(dāng)敏感,這種敏感也讓他們在社交活動中很不舒服。他們會有意避開人群,以減少社交焦慮。我們稱這種人叫做“孤僻的人”。

青少年階段,是對以后是否會成為一個“孤僻”的人相當(dāng)重要的階段。

在這個階段,青少年通常會發(fā)現(xiàn)自己處于一種尷尬的心理狀態(tài)——既害怕被拒絕,又想獲得歸屬感。那些孤僻的孩子會漸漸發(fā)展出一套自我防御認(rèn)知——將社交成功歸因于他們不能掌控的外部因素,比如財富;將社交失敗歸因于很難改變的內(nèi)部因素,比如肥胖,樣貌等等。這種認(rèn)知一旦形成,就會伴隨他們進(jìn)入成年期,從一個孤僻的孩子,變成一個孤僻的成人。

有家新店開張了,今天免費送飲料,你的同學(xué)叫你一起去吃。當(dāng)問到“為什么你的同學(xué)會叫上你一起?”時,那些“孤獨感程度”較低的青少年會說因為同學(xué)們喜歡我等原因,但“孤獨感程度”較高的青少年卻會說,他們想讓我去占座位等原因。

“孤獨感”程度高的青少年對社交場合也十分警覺,他們對別人的拒絕和輕視十分敏感,所以即便是參加了社交活動,他們也傾向于自己玩。

隨著年齡增長,這些青少年的社交技能越來越差,別人也會覺得他們很難相處,有意無意遠(yuǎn)離,他們會更相信自己“不受歡迎”,更回避社交,孤獨的感覺越來越嚴(yán)重。

人為什么會時常感到孤獨？

由于自己不善于合理安排時間，感覺整天都是忙的，沒有時間和其他人溝通和交流，時間久了，自然就有了孤獨感。

煩惱本是無情夜，快樂 健康 走四方，孤獨圍城一時困，解決思想更陽光。

人若處在陌生、封閉、孤立和不和諧的環(huán)境中，都會有孤單或孤獨的感覺，這屬于正常的心理感受。

但如果長時間處于這種感覺中，或者經(jīng)常莫名地感到孤獨，則就會引起寂寞、煩惱、抑郁，甚至經(jīng)常長吁短嘆，有“煢煢孑立，形影相吊”之感，在這種情況下，就要引起足夠重視，并設(shè)法予以化解，否則為了排遣孤獨，有可能會自我毀滅性地大量吸煙、酗酒，使自己處于麻醉狀態(tài)，有時甚至?xí)鞒鲂袨槌龈窕蛎半U的舉動而危及自己或他人。

為了消除孤獨感，平時就需要培養(yǎng)廣泛興趣和提高溝通能力。

培養(yǎng)廣泛興趣

興趣狹窄，活動也勢必狹窄，沒有感興趣的活動，孤獨感就會趁虛而入。如果興趣多樣，活動就會豐富多彩，生活也就生氣盎然，就不會經(jīng)常產(chǎn)生寂寞感；

提高溝通能力

具有良好的溝通能力，就能與具有各種觀點、習(xí)慣、知識、經(jīng)歷、性格、興趣的人打交道，如果只習(xí)慣于甚至只能與某一類型的人交際，勢必會交際狹窄，人為地自我孤立而產(chǎn)生孤獨感，同時，在與人交往時，也不能以自己的愛好強(qiáng)求別人，而應(yīng)該尊重并習(xí)慣別人的特點，這樣在與人交往時才能左右逢源、心情愉悅，使孤獨感難以滋生。

“孤獨”這一詞讓我想到一個眾所周知的大明星—瑪麗蓮·夢露。

瑪麗蓮·夢露—世界上最孤獨的人

阿爾瑪·哈爾貝特·邦德在《治療椅上的瑪麗蓮·夢露》講述瑪麗蓮可怕而糟糕的童年。

她的母親是一位精神病患者，而父親則完全不見蹤影。

出生十二天后，她就被送到第一個寄養(yǎng)家庭。在整個童年，她又被抱到十二個不同的寄養(yǎng)家庭。

她在孤兒院度過了三年左右的時光。她清楚地記得，當(dāng)媽媽被迫離開諾瓦克州立醫(yī)院的時候，媽媽在笑在尖叫，而她則站在那里顫抖哭泣。

瑪麗蓮說：“我總是很孤獨，這就是為什么我那么喜歡電影。因為在電影里我可以完全忘掉自己?！?br>
后來，她成為明星，《彗星美人》的導(dǎo)演約瑟夫·曼凱維奇卻認(rèn)為她是世界上最孤獨的人。

他說：“她總是獨自一人，她是我認(rèn)識的最孤獨、最寂寞的人?！?br>
在三次婚姻中，瑪麗蓮一直很孤獨，這些婚姻都以離婚告終。

第一任丈夫吉姆·杜爾迪與她是一樁被安排的婚姻，他們經(jīng)常一連幾天彼此不講話。

第二任丈夫喬·迪吉奧是一個陰沉、少言寡語的男人，他花大量時間去看電視 體育 節(jié)目。

第三任丈夫亞瑟·米勒，情況依然糟糕，米勒經(jīng)常把自己關(guān)在辦公室里，一邊思考一邊抽煙。

約翰·吉爾默寫道：“她總是如此形單影只，但是又害怕這樣孤單一人。她說這是一個囚籠，她想知道怎樣脫離這個囚籠、獲得自由。她說，我不得不告訴你，在我的生命中，沒有一個人愛過我，我孤身一人陷在這個可怕的囚籠中?！?br>
有時候，瑪麗蓮的孤獨也有其優(yōu)勢，對她演藝生涯的成功有頗多助益。

她說：“天才只能韜光養(yǎng)晦。演員確實需要孤獨，我想很多人都沒有什么意識到這一點。這就像你有某些特定的秘密，只有在你表演的時候，才會讓世人驚鴻一瞥?！?br>
瑪麗亞曾在好萊塢制片廠俱樂部生活過一段時間，那是剛出道的年輕女演員居住的地方。

制片廠俱樂部有非常重要的社交生活，女演員們在那里交到朋友常?？梢詭退齻冋业焦ぷ鳌?br>
然而，瑪麗蓮并沒有被吸引進(jìn)來，跟其他女孩在一起，她總是感覺不舒服，往往會顫抖著離開，不與她們?yōu)槲椤?br>
她會躲避那些想與別人交往的人，獨自走開。對于建立親密的友誼，她沒什么興趣。

即使她這樣找各種理由好讓自已閃身，仍然徒勞無用，那些女人還常常嫉妒她。

瑪麗蓮說：“有時候，我去參加一個派對，整晚沒有一個人跟我講話，那些男人害怕他們的妻子或情侶生氣，都跟我保持距離。那些女士則成群的在角落里，討論著我的危險性格。

她說：“我知道我屬于公眾、屬于世界，這不是因為我的才華或者美貌，而是因為我從來都不曾屬于任何東西、任何人?！?br>
她遠(yuǎn)比自己想要的孤獨更加孤獨。她無法與任何同伴建立聯(lián)結(jié)，不管對方是誰。

她住在一座無人的小島上。別人的呼喊可以跨越這一深淵，但是聲音已經(jīng)是與她最近的距離，無法再靠近。

據(jù)約翰·吉爾默所說，“她生活在一個看不見的?囊里，不允許任何人接近她。在一扇關(guān)著的門后面，她孤獨地死去，沒有人拉著她的手，也沒有人呼喚她的名字。

如同很多人，對瑪麗蓮·夢露來說，陪伴她進(jìn)入墳?zāi)沟奈ㄒ话閭H就是她的孤獨。

人會感到孤獨，是因為其他人的不認(rèn)可，不認(rèn)同。與自己想法的不同，無法在精神層面進(jìn)行溝通，沒有與自己的思想達(dá)成共鳴的人，如果現(xiàn)實世界再沒有人互相關(guān)心，照顧，那種孤獨就會去潮水般淹沒自己。

曲高和寡，你的精神境界已經(jīng)修到很高的頂峰了，堅持??！

孤獨感乃是一種封閉心理的反映，是感到自身和外界隔絕或受到外界排斥所產(chǎn)生出來的孤伶苦悶的 情感 。當(dāng)你不能按照自己的意愿或計劃行事；耽于夢想，而又不可能實現(xiàn)；和親人分離或經(jīng)歷親人死亡的打擊；內(nèi)心有難言的羞恥；被排斥于你想加入的團(tuán)體之外；被他人嘲笑或輕視；處處和他人意見不和而不能融洽自然地相處；不敢向他人吐露心事，因為害怕會被人嘲笑，泄露自己的秘密，受人冷淡而得不到同情；被父母限制了自己的活動和交往；新的環(huán)境改變了你的生活；鑄成一生中的大錯而悔恨不迭或自慚形穢？對別人做的一切都不感興趣或不想去做；無聊空虛，不知該做什么；怯于和他人交往或交談；覺得“沒人理解我”時，孤獨感就會悄然而至。

人為什么會時常感到孤獨？

當(dāng)一個人感到孤獨時，就是和家人在一起時也會有孤獨感，和很多人在一起時，沒有共同的愛好，共同的話題，做什么都沒有興趣，也會感到孤獨。想擺脫孤獨感只有自己才能救自己，當(dāng)覺得自己充實時，就會變的開朗起來。

人生最大的痛苦是什么？是孤獨。知道怎么解決痛苦嗎？知道誰是最孤獨的人嗎？如果你知道答案，那么你就不會孤獨。

因為每個人都是一個獨立的個體。沒有人會完完全全的知道你所想的。當(dāng)你得不到別人理解、認(rèn)可，或者沒有人知道你的感受時，你就會覺得你是孤獨的。在人的一生中，孤獨是避免不了的。即使你將來結(jié)婚了，有了伴侶。你還是有孤獨的時候 。況且，適當(dāng)?shù)墓陋毷怯幸娴?，它可以讓你更好的思考。你要學(xué)會享受孤獨，品味孤獨。祝你好運！

孤獨是人的宿命，它基于這樣一個事實：我們每個人都是這世界上一個旋生旋滅的偶然存在，從無中來，又要回到無中去，沒有任何人任何事情能夠改變我們的這個命運。

是的，甚至連愛也不能。凡是領(lǐng)悟人生這樣一種根本性孤獨的人，便已經(jīng)站到了一切人間歡愛的上方，愛得最熱烈時也不會做愛的奴隸。

有兩種孤獨。靈魂尋找自己的來源和歸宿而不可得，感到自己是茫茫宇宙中的一個沒有根據(jù)的偶然性，這是絕對的、形而上的、哲學(xué)性質(zhì)的孤獨。靈魂尋找另一顆靈魂而不可得，感到自己是人世間的一個沒有旅伴的漂泊者，這是相對的、形而下的、 社會 性質(zhì)的孤獨。

前一種孤獨使人走向上帝和神圣的愛，或者遁入空門。后一種孤獨使人走向他人和人間的愛，或者陷入自戀。

一切人間的愛都不能解除形而上的孤獨。然而，誰若懷著形而上的孤獨，人間的愛在他眼里就有了一種形而上的深度。當(dāng)他愛一個人時，他心中會充滿佛一樣的大悲憫。在他所愛的人身上，他又會發(fā)現(xiàn)神的影子。

孤獨源于愛，無愛的人不會孤獨。

也許孤獨是愛的最意味深長的贈品，受此贈禮的入從此學(xué)會了愛自己，也學(xué)會了理解別的孤獨的靈魂和深藏于它們之中的深邃的愛，從而為自己建立了一個珍貴的精神世界。

在我們的心靈深處，愛和孤獨其實是同一種 情感 ，它們?nèi)缬半S形，不可分離。愈是在我們感覺孤獨之時，我們便愈是懷有強(qiáng)烈的愛之渴望。也許可以說，一個人對孤獨的體驗與他對愛的體驗是成正比的，他的孤獨的深度大致決定了他的愛的容量。孤獨和愛是互為根源的，孤獨無非是愛尋求接受而不可得，而愛也無非是對他人之孤獨的發(fā)現(xiàn)和撫慰。在愛與孤獨之間并不存在此長彼消的關(guān)系，現(xiàn)實的人間之愛不可能根除心靈對于孤獨的體驗，而且在我看來，我們也不應(yīng)該對愛提出這樣的要求，因為一旦沒有了對孤獨的體驗，愛便失去了品格和動力。在兩個不懂得品味孤獨之美的人之間，愛必流于瑣屑和平庸。

愛可以撫慰孤獨，卻不能也不該消除孤獨。如果愛妄圖消除孤獨，就會失去分寸，走向反面。

分寸感是成熟的愛的標(biāo)志，它懂得遵守人與人之間必要的距離，這個距離意味著對于對方作為獨立人格的尊重，包括尊重對方獨處的權(quán)利。

當(dāng)一個孤獨尋找另一個孤獨時，便有了愛的欲望?？墒?，兩個孤獨到了一起就能夠擺脫孤獨了嗎？

孤獨之不可消除，使愛成了永無止境的尋求。在這條無盡的道路上奔走的人，最終就會看破小愛的限度，而尋求大愛，或者——超越一切愛，而達(dá)于無愛。

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