克服自卑：多照鏡子,直視他人,挺胸走路(克服職場(chǎng)自卑的5種方法)

奧地利心理學(xué)先驅(qū)阿德勒認(rèn)為，人在成長(zhǎng)路上不斷承受生活帶來(lái)的挫折，因此，幾乎每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生一定程度的自卑感。然而，自卑可以克服，并給人正能量。

生活中，總有人受到自卑的困擾：有人自覺(jué)能力不行，做事畏首畏尾；有人不敢直抒己見(jiàn)，也不敢看人；有人自認(rèn)為外貌 差，不敢追求愛(ài)情……奧地利心理學(xué)先驅(qū)阿德勒認(rèn)為，人在成長(zhǎng)路上不斷承受生活帶來(lái)的挫折，因此，幾乎每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生一定程度的自卑感。然而，自卑可以克 服，并給人正能量。

1.回憶過(guò)去的閃光點(diǎn)。自卑的人愛(ài)把注意力集中在自己的不足上，使自我形象扭曲。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)，把注意力放在哪里，哪里就會(huì)成長(zhǎng)，回憶成功的經(jīng)驗(yàn)和過(guò)去的閃光點(diǎn)能提升信心和正能量。美國(guó)心理學(xué)家露易斯·海認(rèn)為，通過(guò)冥想自我肯定和做擅長(zhǎng)的事，能提升自我價(jià)值感。

2.做自己的伯樂(lè)。阿德勒自小就駝背，而健康活潑的哥哥令他自慚形穢。但他奮發(fā)努力，成為著名的心理學(xué)家。他認(rèn)為，自卑能使人振作，以補(bǔ)償弱點(diǎn)。做自己的伯樂(lè)，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，及時(shí)激勵(lì)自己，自信心會(huì)大增。

3.多照鏡子。美國(guó)心理學(xué)家布里斯托表示，照鏡子能給人信心。早上，不妨筆直地站在鏡子前，看著自己的眼睛，微笑地告訴自己“你看上去真棒”，或想開(kāi)心的事，體會(huì)與心靈對(duì)話的美好感覺(jué)。

4.直視他人。不敢正視別人是心虛、膽怯的表現(xiàn)，因此，經(jīng)常提醒自己正視別人，用溫和的目光與別人打招呼。這種練習(xí)不僅能增強(qiáng)親和力，還能贏得別人的信任，強(qiáng)化自信。

5.讓步履輕松穩(wěn)健。調(diào)整步態(tài)可以改變心理狀態(tài)。挺起胸膛，讓步子穩(wěn)健輕松，你的自信心就會(huì)增長(zhǎng)。

此外，與自卑的人相處，我們要理解和接納他們，用平等謙和的態(tài)度與之交流。讓他們知道，人無(wú)完人，有缺點(diǎn)是正常的。要肯定他們的優(yōu)點(diǎn)，鼓勵(lì)他們做擅長(zhǎng)的事，這會(huì)提升他們的內(nèi)在心理能量，強(qiáng)化自信心。

克服職場(chǎng)自卑的5種方法

克服職場(chǎng)自卑的5種方法

克服職場(chǎng)自卑的5種方法，生活中很多人在職場(chǎng)上極度的缺乏自信心，尤其是職場(chǎng)新人，作為職場(chǎng)人，如果想要在職場(chǎng)上混的風(fēng)生水起，就需要克服自卑，以下來(lái)了解克服職場(chǎng)自卑的5種方法。

克服職場(chǎng)自卑的5種方法1 一、往前面的位置坐，讓領(lǐng)導(dǎo)看到你

你是否注意到，在單位開(kāi)會(huì)或其他什么聚會(huì)的時(shí)候，后面的座位，往往總是先被坐滿，而前面的位置，常常會(huì)沒(méi)有人去坐。原因很簡(jiǎn)單，大部分坐在后排座位的人，都是不希望自己太顯眼，不敢面對(duì)單位領(lǐng)導(dǎo)的目光，這其實(shí)就是對(duì)自己缺乏信心。

從今天開(kāi)始，不管是什么樣的聚會(huì)場(chǎng)所，盡量坐到前面去，把它作為一種習(xí)慣，勇敢地接受大家的注目。只有這樣，才能夠幫助你，消除怕見(jiàn)單位領(lǐng)導(dǎo)和上司的種種顧慮，增強(qiáng)你的自信心。

二、抬起頭來(lái)，正視對(duì)方

當(dāng)你拜訪或接待來(lái)賓的時(shí)候，當(dāng)你面對(duì)同事或上司的時(shí)候，當(dāng)你碰到陌生人的時(shí)候，把你的頭抬起來(lái)，胸挺起來(lái)，把目光正視對(duì)方。

通常，不敢正視對(duì)方意味著：對(duì)方的存在，使你感到自卑、不自在，或你不如他、怕他；躲避對(duì)方的目光，意味著：你有愧疚感、你做了或想到什么不希望被對(duì)方知道的事，怕對(duì)方會(huì)看穿你。這些，對(duì)你來(lái)說(shuō)都是向?qū)Ψ桨l(fā)出不誠(chéng)實(shí)或不友好的信息。特別是在談判桌上，會(huì)使你顯得底氣不足。

如果你勇敢地正視對(duì)方，那就等于告訴他：你很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大，你說(shuō)明的一切都是真實(shí)可信的，毫不心虛，讓對(duì)方感覺(jué)到你必勝的信心和勇氣，從而贏得對(duì)方的尊重和信任。

三、適當(dāng)提升說(shuō)話的力度，在公開(kāi)場(chǎng)所踴躍發(fā)言

也許你是個(gè)思路敏銳、天智聰慧的人，但是，因?yàn)槟隳浅聊蜒缘牧?xí)慣，因?yàn)槟銓?duì)自己的建議或提問(wèn)缺乏信心，從而，使你不敢在各種討論會(huì)及公司組織的各項(xiàng)活動(dòng)中，闡述自己的觀點(diǎn)和立場(chǎng)，每次都只是個(gè)聽(tīng)眾，沒(méi)有積極地參與的精神。就連平時(shí)和別人說(shuō)話，也是小心翼翼，生怕說(shuō)錯(cuò)了什么，而得罪人。如果長(zhǎng)期這樣下去，你就會(huì)覺(jué)得自己離大家愈來(lái)愈遠(yuǎn)，也就愈來(lái)愈喪失自信，愈來(lái)愈自卑了。

其實(shí)，從積極的角度來(lái)看，從展示自我的工作能力來(lái)看，如果盡量多地發(fā)言，就會(huì)增加你的信心，下次發(fā)言也就更加容易了。不論參加什么性質(zhì)的活動(dòng)或會(huì)議，主動(dòng)發(fā)言，把自己的論點(diǎn)、意見(jiàn)及所提的問(wèn)題，大聲地向大家闡明。不要多余地?fù)?dān)心你的發(fā)言、你的觀點(diǎn)會(huì)有人反對(duì)，因?yàn)橥瑯訒?huì)有人支持你的見(jiàn)解。如果你不說(shuō)出來(lái)，那么誰(shuí)又能知道你的想法，誰(shuí)又會(huì)考慮你的感受啊！

四、想到的時(shí)候，就開(kāi)始去做到

有許多好的構(gòu)思和設(shè)想，特別是工作上的改進(jìn)和更新，你設(shè)計(jì)好了一切，但是卻遲遲不肯行動(dòng)起來(lái)，整天想著如果失敗了，那怎么辦，對(duì)自己的工作能力缺乏必要的信心。

也不去和同事及上司交流，等別人行動(dòng)并成功以后，才知道后悔。這樣下去，你所有努力都白費(fèi)了，同樣，你就會(huì)覺(jué)得自己更加不如別人了，也就對(duì)自己更加沒(méi)有信心了。

認(rèn)為正確的方式，就必須立即行動(dòng)起來(lái)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，可以一邊調(diào)整，一邊改進(jìn)。機(jī)遇人人都有，成功不是等待等出來(lái)的，顧慮解決不了問(wèn)題，只有行動(dòng)，才是改變現(xiàn)狀的最佳選擇。許多時(shí)候，行動(dòng)起來(lái)，改變姿態(tài)和加快速度，可以改變一個(gè)人的心理狀態(tài)。動(dòng)作敏捷和拖拖拉拉，也是衡量一個(gè)人的自信與自卑的`重要尺度。

五、把微笑掛在臉上

笑是一種推動(dòng)力，更是一種很有效的心藥，笑能治愈你的自卑心理，化解你對(duì)別人的敵對(duì)情緒，緩解你緊張而疲勞的心態(tài)。每天早上起床的時(shí)候，別忘了提醒自己，今天我要笑著去面對(duì)我工作生活中的一切。記住：不管是什么樣的情況下。笑肯定比憂愁更能解決問(wèn)題。

克服職場(chǎng)自卑的5種方法2 方法1：睜大眼睛，向前看，正視他人

心理學(xué)家告訴我們，不直視別人意味著自卑；直視他人是誠(chéng)實(shí)和自信的表現(xiàn)。同時(shí)，與人交談和直視別人的眼睛也是一種禮貌的表達(dá)方式。

方法2：走路時(shí)抬起頭，挺直胸口，靈活行走

心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢的步伐可以培養(yǎng)消極的思維，而改變姿勢(shì)和走路的速度可以改變你的心態(tài)。你通常不會(huì)意識(shí)到這一點(diǎn)，是嗎？那么從現(xiàn)在開(kāi)始，試試吧！

方法3：站在所有人面前

心理學(xué)家告訴我們，成功的一切都是引人注目的。當(dāng)你坐地鐵或公共汽車時(shí)，試著在空車?yán)飦?lái)回走動(dòng)，或者在你進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)故意穿過(guò)前排。然后選擇座位下面的前排，以便鍛煉自己。

方法四：公開(kāi)發(fā)言

有人曾說(shuō)：公開(kāi)演講是克服羞怯、增強(qiáng)自信和提高熱情的有效突破。這種方法可以說(shuō)是克服自卑情結(jié)的最有效方法。想想看，在這種情況下，你的自卑情結(jié)會(huì)多次發(fā)生嗎？你應(yīng)該明白，當(dāng)你在公眾場(chǎng)合發(fā)言時(shí)，每個(gè)人都會(huì)害怕，但程度不同。所以不要錯(cuò)過(guò)在公眾場(chǎng)合發(fā)言的每一個(gè)機(jī)會(huì)。

自卑并不可怕，可怕的是許多人沉浸在自卑情結(jié)中，覺(jué)得自己的能力在這里，放棄了更多的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。

克服職場(chǎng)自卑的5種方法3 1、給自己心理暗示，突出自己的存在感

給自己明確的心理暗示：我可以做好這件事，別人能做到的，我也可以。不要說(shuō)我做這個(gè)不行，做那個(gè)不行。每做成一件事，就對(duì)自己進(jìn)行贊揚(yáng)和鼓勵(lì)。漸漸樹(shù)立自己的信心去迎接后面的挑戰(zhàn)。

2、敢于正視別人

都說(shuō)眼睛是心靈的窗口，一個(gè)人是否膽怯缺乏自信，可以通過(guò)眼神傳遞出來(lái)。如果一個(gè)人不敢正視別人，通常意味著自卑、膽怯和恐懼。所以，想要樹(shù)立自信，就不要總是避開(kāi)別人的目光，心態(tài)放正才能更好的展現(xiàn)個(gè)人魅力。

3、走路挺胸抬頭

人一旦不自信，從走路的姿勢(shì)中都可以看出端倪。如果一個(gè)人步幅緩慢、拖拖踏踏，就會(huì)讓人覺(jué)得不夠自信。通過(guò)調(diào)整自己的走路的姿勢(shì)和速度，有助于心態(tài)的調(diào)整，就好像告訴全世界：我要到一個(gè)重要的地方去做一件重要的事。

4、學(xué)會(huì)微笑

微笑示人不僅可以愉悅別人的心情，也會(huì)治愈自己的不良情緒。如果經(jīng)常有意識(shí)去向周圍人展示自己真誠(chéng)的微笑，別人就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生好感，這種好感足以使你變得自信起來(lái)。

如何克服骨子里的自卑

自卑的四大原因

1、原生家庭方面。經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、文化水平低、社會(huì)地位低下，或者殘缺、畸形的家庭，會(huì)使孩子覺(jué)得“低人一等”。

2、身體、生理原因。五官不端正、身形肥胖、身高矮小，以及心理或身體上的疾病會(huì)導(dǎo)致“自己什么都不好”的自卑心理。

3、家庭教育和社會(huì)教育。不正確的指責(zé)、批評(píng)、諷刺、貶低，會(huì)傷害一個(gè)人的自尊心，而且會(huì)有強(qiáng)烈的挫敗感。

4、長(zhǎng)期失敗的經(jīng)歷。一直在努力但是一直不能成功，不能控制住自己，不能夠及時(shí)的將自己消

極的心態(tài)緩解過(guò)來(lái)。

自卑表現(xiàn)

1、逃避，遇到事情總是會(huì)退縮，喜歡逃避。

2、社恐，害怕與陌生人相處，甚至半路害怕遇到熟人。

3、不敢直視別人的眼光，害怕躲閃。

4、討好型人格，不會(huì)拒絕。生怕自己做錯(cuò)了另別人不開(kāi)心的事情。

5、走路不敢抬頭挺胸，不敢拍全身照。(我是個(gè)微胖、臉大的人，每次拍照我都選擇逃避，覺(jué)得自己不夠好看)。

6、很在意別人對(duì)自己的看法，非常敏感。

7、容易待在舒適區(qū)，喜歡沉浸在自己的世界里。不敢突破自己，做自己不敢做的事。

5個(gè)方法改變自卑

1、積極的心理暗示。自己并沒(méi)有那么差，雖然原生家庭條件一般，但是自己也上了大學(xué)，自

己也能養(yǎng)活自己。每天出門之前照照鏡子，對(duì)自己微笑:今天又是美好的一天。遇到事情不要慌，沒(méi)關(guān)系的，天還沒(méi)有塌，方法比問(wèn)題多，總會(huì)變好的。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，多鍛煉身體。記住熬夜會(huì)變丑會(huì)變胖會(huì)掉發(fā)!減減肥鍛煉身體，皮膚會(huì)變好，重要的是會(huì)變好看變自信。

3、腹有詩(shī)書氣自華。多讀一些自己喜歡的書，在我很低迷的時(shí)候，我會(huì)去看一些心理學(xué)的書

籍。不僅學(xué)到了知識(shí)，還調(diào)節(jié)了自己。當(dāng)然還有很多書值得我們?nèi)プx，有趣的靈魂總是萬(wàn)里挑一的

4、做自己接納自己。學(xué)會(huì)接納自己的不完美，與自己和解。沒(méi)有人天生是完美的，自己身上總會(huì)有別人沒(méi)有的閃光點(diǎn)。做自己，不用刻意在乎別人的想法。嘗試做一些自己不敢做的事，比如當(dāng)眾演講、組織一場(chǎng)派對(duì)、大聲歌唱……

5、有效社交，學(xué)會(huì)說(shuō)話。多交一些閱歷豐富的朋友，學(xué)習(xí)他們身上的優(yōu)點(diǎn)。三人行，必有我?guī)煛?/p>

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