玩俄羅斯方塊有助減少傷痛回憶

據(jù)香港《文匯報》7月9日報道，有研究發(fā)現(xiàn)，在經歷車禍或暴力事件等傷痛后，立即玩俄羅斯方塊，有助減少慘痛回憶重現(xiàn)腦海的次數(shù)，降低患上創(chuàng)傷后壓力癥候群的風險，研究結果刊登在《心理科學》期刊中。

英國醫(yī)學研究委員會認知與腦科學中心邀請52名18至51歲的志愿者進行測試，讓他們看一段12分鐘的電影，當中包括不少悲慘片段，例如女童遇車禍后耳朵流血、男人浸死、青年過馬路時玩手機被貨車撞倒等。翌日參與者被分成兩組，一組需重看由電影情節(jié)截取的照片，以喚起他們的記憶，然后花12分鐘玩俄羅斯方塊;另一組則什么都不做。

結果發(fā)現(xiàn)，玩俄羅斯方塊的一組，在其后一周記起電影片段的次數(shù)比另一組少51%。首席研究員霍姆斯指，由于玩俄羅斯方塊時涉及視像處理，會形成“認知封鎖”，可減低傷痛回憶的視覺元素及影響，她認為玩類似游戲如“Candy Crush”也能達到此效果。

杭州90后男子曬童年記憶！屬于90后童年的回憶有哪些？

屬于90后的記憶其實有很多，比如我們小的時候會跟小伙伴一起玩彈珠、跳皮筋、踢毽子，或是玩掌上游戲機等。當年還有一種大白兔奶糖特別好吃，每個小伙伴有這個糖吃的時候都會喜歡跟身邊的朋友分享。

一、彈珠

小的時候可愛玩這個了，每到放學回家的時刻，就喜歡約上三五個一起玩得開的小伙伴，找個地兒一塊玩。當然，玩彈珠也是需要先把坑給挖好的，然后再立定規(guī)矩，要彈珠先進了坑，接著才可以打別人的彈珠。此外，有一些坑若是被彈進去了的話，大概就算是輸了。

二、跳皮筋

這個女孩子玩得比較多，就連課間休息的十分鐘時間，也有女生在教室外玩。當然，女生們玩得比較盡興的當屬放學后了，約上幾個女生，找到一塊兒平地，就可以一起玩了。當時很多女生都可以跳得很高，現(xiàn)在若是讓我們再重現(xiàn)昨日場景，大概已經有很多的寶媽都跳不出當年的水平了吧。

三、踢毽子

這個不必說，踢毽子大概是人人都會的一項技能了。而農村的孩子做的毽子跟在城市里買到的毽子還是有很大差別的。比如農村女孩做的毽子有些是用尼龍繩子來做的，有些則是直接用塑料袋將一顆小石子給包裹住，然后就直接弄成了毽子的形式。其實最好踢的毽子當屬用塑料袋來做的，因為又輕又大，特別好踢。

四、掌上游戲機

這個想必人人都有印象吧，因為游戲機誰會忍得住拒絕呢？小時候的游戲機太難得了，好不容易從哥哥姐姐的手里搶到的，得趕緊趁著他們不在家的時候立馬玩起來啊。那會兒的掌上游戲機，其實玩得最多的當屬俄羅斯方塊的，雖然與今日的游戲機相比過于單調，但在那個年代還是很有吸引力的。

在我們小的時候沒有手機游戲只有游戲機，有哪些關于游戲機的美好回憶？

真羨慕現(xiàn)在的孩子，有手機這么高科技的玩具，看動畫玩游戲聽小說都可以，我們小時候只即便是玩玩插卡游戲機已經算是非常幸福了。那個時候最常玩的是魂斗羅，還記得30條命的設置是多么的重要，每次玩都得叫上哥哥一起，自己死的太快。而且至今一次都沒能把游戲打通關。

不過我們小時候也不算太慘，那個時候我們半夜跑去網吧包夜，和同學通宵熬夜玩?zhèn)髌妗?/strong>當時也特別開心，我們那個時候電腦配置還不是太高，當時最開始是玩紅警，和幾個小伙伴一起打電腦，后來玩CS，想想當時浩方對戰(zhàn)平臺的玩家都認為我是外掛就覺得自豪。那個時候的網吧還是1元一小時，現(xiàn)如今恐怕已經5元起價了吧。

再之后家里買了電腦之后就開始玩大型的網絡游戲，最開始是傳奇，然后是玩熱血江湖，天下貳，問道。當年在網絡游戲上可以說是消費了太多的青春。現(xiàn)在回首也沒有覺得不值，畢竟這些游戲在當時已經算是國內最好的作品。現(xiàn)在的孩子大多都是吃雞和王者榮耀。

如果對比現(xiàn)在的手游和當時的端游，我還是會傾向當時的端游。手游不能自由交易很讓人受，即便是大火的王者榮耀你也很難靠自己帶4個隊友走向勝利。當年的端游可以在游戲中結實很多朋友，那個時候熬夜玩游戲都是覺得幸福的，現(xiàn)在年齡大了沒興趣了。

八零后和九零后們還能想起小時候玩過的哪些游戲，它們給你的童年都帶來了哪些回憶？

比如紅白機上的游戲，ps1，到后來的電腦里面很多的游戲都是快樂的回憶。紅白機器在那些日子里，有多少個孩子的夢想是小霸王很有趣的字眼，而這些都是他們夢想中真正想要的東西！兩個人玩游戲，七八個人看。很難再找到那種感覺了！例如，有很多經典作品，如超級瑪麗、魂器、雙節(jié)龍、坦克大戰(zhàn)、紅色堡壘、綠軍團、薩滿蛇、冒險島等。這真是童年的樂趣。放學后我們經常討論如何玩每一關。

世嘉游戲機。當時我們也被稱為黑卡游戲。因為我們不知道該怎么稱呼它，我們只能通過顏色來區(qū)分它。與紅白機相比，黑卡機的游戲感覺需要大大提高。畢竟，世嘉公司當時仍然非常強大。戰(zhàn)斧3、懲罰者和憤怒的鐵拳等更經典的游戲我們都很熟悉，但是普通家庭買不起黑卡機?；旧希谕饷娴男》孔永锿嬉◣自?。口袋里沒有多少錢的孩子們聚集在一起玩耍。

PS1我們也被稱為光盤播放器。很難想象電子游戲是在光盤上玩的。這幅畫太美了，非常完美！我以前從未看過這樣的比賽。我第一次玩PS機時，真的走不動了。我只是站在那里看著人們玩耍，津津有味地看著。PS機真是花不起，連錢都湊不起。更經典的有拳皇97、鐵拳3、足球、英雄與惡龍戰(zhàn)斗系列魔鬼城系列，合金裝備等，很多都沒有一一列出。

電腦這是第一次真正接觸網絡游戲。仍然依稀記得放學后我們都跑去網吧的情景。在那些日子里，計算機是非常罕見的東西，從來沒有人見過它們。那時候真的是十分的新奇的東西。任何人去網吧都沒有年齡限制，但是未成年人以后不得進入。再說一遍，太好了，太多游戲已經記不起來了。

女同學如何放下那個愛而不得的人

愛情心理學:如何放下那個你愛而不得的人

分離是不得不面對的痛苦

1.不要刻意試圖忘記越是提醒自己忘記越是擺脫不了詛咒

當你接受這個人對你的影響存在的時候，你才能放下

心理學中有一個有趣的效應叫做白熊效應，源于美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾.魏格納的一個實驗。

他要求參與者嘗試不要想象一只白色的熊，結果人們的思維出現(xiàn)強烈反彈，大家很快在腦海中浮現(xiàn)出一只白熊的形象。

只要是你刻意想要達到某種狀態(tài)，其實你就永遠達不到那種狀標

在情感咨詢中，不管咨詢者的訴求是走出失戀，還是忘掉一個求而不得的人，我的做法往往不是讓他刻意回避，而是幫助ta去思考這段感情的價值。

我們遇到的每一個人，經歷過的每一件事，都是對我們有影響有意義的.

不管是求而未得，還是曲終人散，這段喜歡之于你一定產生了影響，可能這個人對你是正向得影響，教會了你愛與被愛，也可能是負向得影響，給你的人生好好上了一課。

遠離成癮源頭

2遠離成源頭

對于前任的思念，回憶和不舍，在本質上是心理學上的成現(xiàn)象:在戀愛期時，我們的大腦會分泌多巴胺和內啡膚，讓我們處在高度的愉悅和興奮中;

而戀愛期的相處每一天都是在給這種現(xiàn)象進行正向強化，使我們越來越習慣另一半的存在和陪伴，對這段戀情產生依賴感。

但是一旦失戀，戀情帶來的愉悅感和刺激感在一瞬間消失，大腦分泌的類啡吠物質減少，我們產生了極大的不適感，這就是往往所說的“戒斷反應”

在這個時候，我們體驗到了痛苦，憤怒，和悲傷，這種負強化的作用又使得我們深陷負面情緒的沼澤不可自拔。

很多試圖放下的人，本來都療愈的差不多了，突然看到對方一個自拍朋友圈，又開始自怨自艾起來

想要放下，就有點志氣，該刪除的東西刪除，該拉黑的人拉黑，該丟掉的東西丟掉，如果你實在覺得還是朋友沒辦法，那么就盡量選擇“不可見其朋友圈

重新錨定

3.重新錨定

因為戒斷本身是成癮行為，任何能讓你回憶起那些美好的場景都可能出發(fā)你的戒斷反應,比如一起走過的路，一起吃過的餐廳等等

這就是為什么分手后旅行是一個不錯的治愈方案，因為你去到了一個陌生的城市，不會觸發(fā)有關ta的回憶

當然，旅行后還是要回到熟悉的城市，那這時候重新錯定的方式就可以起到作用了。

重新錨定的意思是:找一個給你印象足夠深刻的人或事，重新改變引發(fā)你聯(lián)想場景的錨定對象。

最簡單的例子，很多女生失戀之后就會每天拉著閨蜜吃飯逛街，漸漸的就好過來了-因為之前她看到飯菜和商場想到的都是男朋友和他在一起的日子

但是時間一長，當她再看到關于美食的推送或者新出的衣服產生的聯(lián)想就成了自己要不要約著閨蜜一起去試一試。

減少思維放空時段

4.減少思維放空時段

牛津大學做過一個經典的“俄羅斯方塊實驗”:讓所有被試者集中在一個房間內觀看一個很可怕的錄像經過檢測，所有人看完后情緒都有了比較大的浮動

然后牛津大學的學者把被試者分為兩組，第一組人讓他們玩十分鐘俄羅斯方塊，另一組人則什么都不做靜靜等待。

一周后，對兩組人做評估，結果發(fā)現(xiàn)，第二組沒有玩游戲的在過去的一周會經常想到這些恐怖的錄像，而第一組則明顯少了很多。

道理也很簡單，俄羅斯方塊是一個輕快的休閑游戲進行他的時候會占據(jù)你大量的思考時間，視覺和聽覺資源，讓你不容易想起不好的畫面。

所以我們提倡，失戀之后一定要參與社交，因為獨處的愛好比如聽音樂和繪畫，排除了外界干擾容易讓你胡思亂想

而聚會和交際舞這種群體活動，隨時都有新的干擾源打斷你的思念。

自我滿足

5.學會自我滿足

心理學上對喜歡有一個比較功利的判定你喜歡一個人，多多少少是因為對方對你“有用”

可能是對方顏值身材頗佳，可能是對方懂得說情話給你情緒價值，可能是對方成熟能給你很多人生指引。

放不下一段關系，潛在的心理機制是:

我的某種需求空缺了出來，我的大腦提醒我要填補這個空缺而潛意識告訴我“只有ta能滿足我”，然后開始陷入傷悲

其實“只有ta能滿足我”這種思維往往是自我設限只要你跳脫出這個思維誤區(qū)，會發(fā)現(xiàn)其他人也能滿足你

甚至自己也可以滿足自己

提醒自己，不愛是常態(tài)

6.提醒自己，不愛是常態(tài)

美國的心理學家Kristin Neff做過一個研究，如果我們覺得我們所遭遇到的痛苦是“只有我們一個人這樣子”，比較容易鉆牛角尖，會不斷地去研究“到底是哪里出了問題?

求之不得的痛苦是短暫的，對求之不得的恐懼感是長期的.

當默認“我應該得到”的時候，“得不到”這件事就會成為執(zhí)念，會讓你過度總結自己身上發(fā)生的事情。

所以啊，適當?shù)臅r候，放不過自己，人一生這么多欲念，得不到的太多了，何況是愛情這么隨機的東西。

請?zhí)嵝炎约?，喜歡一個人，得不到其實是常態(tài)，在一起才是偶然。

我是周周，你的戀愛指南，如果你的感情遇到了障礙，可以來和我說說，或許我可以幫到你!