焦慮的人反應(yīng)會(huì)更遲鈍(為什么反應(yīng)變遲鈍了)

以往人們都認(rèn)為焦慮的人會(huì)對(duì)周?chē)奈ｋU(xiǎn)狀況更敏感，發(fā)表在《Biological Psychology（生物心理學(xué)）》上的一項(xiàng)新研究卻指出，焦慮反而會(huì)使得人們對(duì)危險(xiǎn)反應(yīng)遲鈍。

該項(xiàng)新研究的主持者Tahl Frenkel，把17名焦慮的學(xué)生和22名平靜的學(xué)生作為自己的實(shí)驗(yàn)對(duì)象，他們被要求觀看一些恐怖的照片。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，焦慮型的人確實(shí)比其他人能更早地感知到恐懼，可是他們的大腦電波卻顯得很遲鈍，直到恐懼感達(dá)到一定的閾值才會(huì)出現(xiàn)身體上的反應(yīng)。平靜型的人大腦活動(dòng)卻比焦慮型的人要領(lǐng)先一步。

Frenkel認(rèn)為，焦慮的人雖然處于高度警惕的狀態(tài)，但這樣反而不利于他們對(duì)危險(xiǎn)狀況做出及時(shí)迅速的反應(yīng)。

中國(guó)有句古話，“胸有激雷而面如平湖者，可拜上將軍也?！贝_實(shí)，只有保持冷靜淡然的心態(tài)，才能更好地處理生活中的突發(fā)狀況。

為什么反應(yīng)變遲鈍了

人隨著歲數(shù)的增大，各方面的機(jī)能逐漸的慢慢的都退化，反應(yīng)時(shí)段是很正常的，如果并不熟是因?yàn)椴〉脑?，那是就是很正常的身體反應(yīng)，一定要慢慢的去接受，我們隨著歲數(shù)的增大，血液血管流動(dòng)，心臟的血壓都會(huì)逐漸的不能夠正常供應(yīng)，我們的身體腦子里邊的血液也會(huì)慢慢的不再能夠很好的補(bǔ)充，自然就會(huì)反應(yīng)遲鈍，放在此之上也是這個(gè)樣子的，人老先老腿從四肢多鍛煉就能夠稍微的有一些改善。

人的反應(yīng)遲鈍是怎么回事？

在日常生活中,更為常見(jiàn)的是記憶力減退。遲睡,睡眠不足，缺少運(yùn)動(dòng)，缺少新鮮空氣，煙酒過(guò)量等等，都會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退，這是生理上的原因。長(zhǎng)期過(guò)分地焦慮、憂郁等等，也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。
為了長(zhǎng)久地保持良好的記憶力，為了不使記憶力急劇地減退，就應(yīng)當(dāng)很好地保護(hù)大腦。
（1）要對(duì)記憶有正確的認(rèn)識(shí)。
心理學(xué)研究證明，社會(huì)上對(duì)于記憶錯(cuò)誤的傳統(tǒng)觀念與人對(duì)自己記憶失去信心，是加速記憶衰退的重要心理因素，它比年齡增長(zhǎng)對(duì)記憶的影響大得多，因此，消除對(duì)記憶的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，從對(duì)記憶衰退的煩惱情緒中解放出來(lái)，對(duì)于防止記憶衰退有著極為重要的意義。
（2）掌握記憶特點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短。記憶有下列特點(diǎn)：
一是從記憶的性質(zhì)來(lái)看,人有意識(shí)記憶占主導(dǎo)地位,無(wú)意識(shí)記憶很少應(yīng)用。有意識(shí)記憶指的是有明確識(shí)記目的并運(yùn)用一定方法的識(shí)記；無(wú)意識(shí)記憶則是事先沒(méi)有明確識(shí)記目的。人要充分發(fā)揮有意識(shí)記憶的作用，以補(bǔ)償無(wú)意識(shí)記憶的不足。
二是從記憶的內(nèi)容來(lái)看,人的抽象記憶占主導(dǎo)地位,具體的形象記憶則相對(duì)地減少。人要盡量運(yùn)用抽象記憶，提高記憶效果。
三是從記憶的方法來(lái)看，人的機(jī)械記憶效果差，而意義記憶效果較好。人要發(fā)揮意義記憶的優(yōu)勢(shì)，避開(kāi)機(jī)械記憶的劣勢(shì)。
（3）注意科學(xué)的飲食。大腦在工作時(shí)，要消耗大量的氧和營(yíng)養(yǎng)成分，需要及時(shí)補(bǔ)充“能量”，大腦需要的營(yíng)養(yǎng)第一位不是蛋白質(zhì)，而是一種叫做“結(jié)構(gòu)脂肪”的東西。它主要存在于動(dòng)物的腦、肝臟、心、肺及肌肉中。人缺乏結(jié)構(gòu)脂肪,其表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍,注意力不集中，記憶力減退等現(xiàn)象。因此要多吃粗制食品、植物果實(shí)等，因?yàn)槠渲泻腥四X必不可少的無(wú)機(jī)鹽類(lèi)。
蛋白質(zhì)中的氨基酸只能被腦使用3小時(shí)便需要更新。核酸是由氨基酸和葡萄糖組成的，它掌管著記憶，蛋白質(zhì)則是核酸的營(yíng)養(yǎng)源。所以，蛋白質(zhì)和糖類(lèi)的攝取是不可缺少的。谷氨酸能夠使腦的機(jī)能活躍。魚(yú)、大豆、核桃、芝麻、杏仁、花生和栗子等食物中含有豐富的谷氨酸。為了充分使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)在腦中發(fā)揮作用，還需要維生素B1、B2、B6、B12等，尤其重要的是維生素B2，這是腦進(jìn)行記憶時(shí)不可缺少的物質(zhì)。另外，礦物質(zhì)鈣、鐵、磷、鉀、鋅、碘等的供給平衡也是不可忽視的。

我因?yàn)閷W(xué)習(xí)能力差，反應(yīng)比較遲鈍，進(jìn)步慢，產(chǎn)生了焦慮情緒，怎么辦？

如果您感到學(xué)習(xí)能力差，反應(yīng)比較遲鈍，進(jìn)步慢，這可能導(dǎo)致焦慮情緒，以下是一些可能有用的建議：
1. 尋求支持：尋求親友、老師或輔導(dǎo)員的支持和理解，他們可以為您提供鼓勵(lì)和指導(dǎo)。此外，如果您的焦慮情緒比較嚴(yán)重，可以考慮尋求心理咨詢(xún)師的專(zhuān)業(yè)幫助。
2. 制定學(xué)習(xí)計(jì)劃：有系統(tǒng)地制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排時(shí)間和任務(wù)，可以提高學(xué)習(xí)效率和自信心。此外，避免太多壓力和過(guò)高的期望，要逐步建立自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
3. 探索適合自己的學(xué)習(xí)方式：不同人有不同的學(xué)習(xí)方式，可能需要嘗試多種方法，才能找到最適合自己的學(xué)習(xí)方式。例如，有些人通過(guò)聽(tīng)力學(xué)習(xí)，而有些人則更適合通過(guò)視覺(jué)或?qū)嵺`學(xué)習(xí)。
4. 培養(yǎng)積極的思維方式：避免自我否定和負(fù)面評(píng)價(jià)，多關(guān)注自己的進(jìn)步和成就。學(xué)會(huì)積極面對(duì)挑戰(zhàn)和錯(cuò)誤，從中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，逐漸提高自己的學(xué)習(xí)能力。
5. 堅(jiān)持鍛煉和放松：有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和放松技巧，如深呼吸和冥想，可以緩解焦慮和壓力。
最后要記住，學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期而復(fù)雜的過(guò)程，每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，不必過(guò)分焦慮和自責(zé)。通過(guò)逐步實(shí)踐和積累經(jīng)驗(yàn)，您可以逐漸提高自己的學(xué)習(xí)能力，邁向成功的道路。

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