如何走出失戀的痛苦？

失戀總是伴隨著痛苦，無論是被分手，還是主動分手，很多人都會感到難過、不甘心等。有些人在失戀之后可以很快恢復(fù)，有些人則需要很長時間才能整理好自己的心情。那么，如何走出失戀的痛苦？

人在失戀的時候為什么會感到痛苦？

無論是被分手還是主動提分手的人，對于曾經(jīng)的戀情都會有投入、付出，從一段親密關(guān)系中驟然剝離，心理上會感到不適應(yīng)，就像是要改掉一個形成已久的習(xí)慣一樣，很難受，需要挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)。

人在愛情中，本質(zhì)上是尋找認(rèn)同，以證明自己的獨(dú)特性，而失戀則推翻了自我的獨(dú)特性，讓人產(chǎn)生自我懷疑，這種自我否定讓人感到難過、痛苦。

如何走出失戀的痛苦

1、接受事實。

失戀的痛苦是沒法避免的，無論你多么堅強(qiáng)，再怎么掩飾，也沒辦法欺騙自己，所以接受關(guān)系已經(jīng)結(jié)束這個事實，承認(rèn)自己的痛苦，是走出失戀的第一步。

2、遠(yuǎn)離痛苦的環(huán)境。

暫時離開會讓你經(jīng)常想起前任的環(huán)境，可以出去旅行、認(rèn)識更多的人、參加一些活動，或者將自己居住的環(huán)境做調(diào)整，將可能想到對方的物品封存起來。

可以改變一下房間的布局、裝飾，新的環(huán)境能夠幫助人重新建立新的希望，旅游、參加活動、認(rèn)識新的朋友都能夠增長見識，有助于走出自己的局限。

3、正確宣泄自己的情緒

一般來說，失戀者都會經(jīng)歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，很正常，就像一個人被燙著會痛得直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱著枕頭默默地流淚，還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒。無論如何，負(fù)性情緒需要導(dǎo)出來，否則，一個人帶有負(fù)性情緒或者壓抑自己的情緒，會對以后的感情帶來很大的負(fù)面影響。

切記即使是負(fù)面情緒爆棚，也要留有一絲理智，失戀的痛苦是一時的，別把痛苦當(dāng)做放縱的借口，更不要做可能讓自己后悔的事情。

4、培養(yǎng)自己的興趣

失戀后可以專注于培養(yǎng)自己的興趣，這其實是一種情緒轉(zhuǎn)移法，即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。同時也可以按照自己的失戀階段來安排自己的見面活動，少接觸網(wǎng)絡(luò)，多到現(xiàn)實生活中去感受生活，比如出國旅行、打球、參加公益活動等。

5、給自己時間，在痛苦中成長。

痛苦是需要時間才能修復(fù)的，不需要著急，試著去感受痛苦，反思上一段感情，找到自己和對方在感情中的問題，直到能夠平靜接受，你會發(fā)現(xiàn)自己得到了成長。

當(dāng)你能夠平靜看待上一段關(guān)系，找到各自的問題和優(yōu)點時，你就在痛苦中得到了成長，可以放下過去，重新上路。

結(jié)語：如果你經(jīng)歷過失戀，或是正在失戀，在痛苦中不能自拔，那么希望今天這篇文章能夠幫助你盡快走出失戀的痛苦。戀愛是甜蜜的，然而我們的生活充滿了各種遺憾，但是有遺憾生命才真實。

如何走出失戀的痛苦？

失戀，會改變?nèi)说那榫w和行為，進(jìn)而可能會影響到我們的生活以及工作。所以今天喵喵來和大家分享一下我是如何走出失戀的痛苦情緒的，方法如下： 1.允許自己發(fā)泄情緒 在適當(dāng)?shù)臅r間，比如下班或者放假的時候，哭一哭、吃頓大餐或者倒頭大睡。失戀會出現(xiàn)戒斷癥狀，原有的親密關(guān)系體系崩塌，情緒損失嚴(yán)重，從伴侶那里得到的感覺良好的荷爾蒙突然消失了，這讓我們感覺非常不適應(yīng)，內(nèi)心會十分渴望再次見到前任。在大腦方面，負(fù)責(zé)感覺身體疼痛的區(qū)域‘亮’起來，就像你真的在疼痛一樣。它還引發(fā)了與藥物成癮者非常相似的戒斷癥狀。如果我們屈服于這種感覺并再次見到前任，心理狀況將很難改善。

2.尋找新的感情支撐系統(tǒng) 什么是新的感情支持系統(tǒng)？就是那些戀商高于自己的，人際關(guān)系處理地很好的人?？梢允羌胰?、朋友，可以是任何你覺得值得信任，且能夠溫暖你的人。通過交流溝通，她們的積極樂觀會感染我們，幫助調(diào)節(jié)我們的心態(tài)，讓受傷的心得到安撫。失戀一次又算得了個什么。有個來我這里做咨詢的女喵喵粉失戀過很多次， 她在每次失戀之后都學(xué)習(xí)一項新技能， 最后嫁的老公又帥又體貼又多金，簡直是人生贏家。失戀只能說明這段關(guān)系不適合走入婚姻而已。

分手之后，重獲交友自由，享受主動去接近其他異性和被其他異性追求的感覺，充分感受到自己的美好和溫柔。各種男生，各有各的可愛，有努力搞事業(yè)型大男子主義猛男，貼心暖心型大叔，文質(zhì)彬彬型嫩草。發(fā)現(xiàn)以前的自己一葉障目，不見泰山。

3. 嘗試新的學(xué)習(xí)內(nèi)容 例如，學(xué)習(xí)理財知識。理財是人一生之中的必備技能。通過看參加系統(tǒng)的視頻課程和參加班級實踐課程，雖然目前不能通過理財賺幾萬，幾十萬，但還是能賺點零花錢，糾正了自己錯誤的消費(fèi)觀，樹立了更加良好的消費(fèi)觀，讓自己的資產(chǎn)能抗通貨膨脹。這些，會給我們一些美好的期望， 萬一哪一天實現(xiàn)了財務(wù)自由呢？ 希望，就是最最寶貴的。

學(xué)習(xí)新事物，能使自己集中所有思想和精力，以便暫時擺脫負(fù)面情緒，獲得幸福感和滿足感。在這個過程中，你將逐漸讓情感變得更加理性，更全面地組織你的感受，并重新體驗?zāi)愕膬r值感和飽滿感。

4. 正視自己在感情中的錯誤，允許自己在感情上犯了錯。之后通過看情感類節(jié)目和書籍，提高戀商，減少犯錯。 承認(rèn)吧，自己只是蕓蕓眾生中的一個普通人。既然是普通人，錯付一段感情，看錯一個人，有一段錯的相處模式，都是再正常不過了。即使是學(xué)霸，也不可能每次都考試第一或者100分。何況自己是感情上的差等生，也就是戀商堪憂。正視自己的內(nèi)心和錯誤，可以減少自責(zé)愧疚等內(nèi)耗行為，進(jìn)而做出積極的改善行為。

5. 保持良好的飲食和運(yùn)動。 失戀的人，有時會陷入到一些些悔恨、恐慌、自責(zé)中，導(dǎo)致夜晚難以入睡。每天在睡前喝一杯熱牛奶幫助睡眠。每周抽出兩到三天時間，參加自己喜歡的運(yùn)動，比如跳健美操，跑步。運(yùn)動過程中產(chǎn)生的內(nèi)啡肽有助于緩解分手后的戒斷癥狀，讓人感到幸福和情緒舒緩，還有助于你建立對自己的信心。

6.創(chuàng)造新的生活，休閑環(huán)境或者工作環(huán)境，避免觸景生情。 離開原來的生活環(huán)境，不再去之前常去的商場。周末選擇去新的圖書館，或者和新朋友喝奶茶咖啡吃大餐。美食美景不可辜負(fù)，他們是幸福生活的源泉之一。

7.多角度，全方位倒騰自己 換發(fā)型、打耳洞、做美甲、做護(hù)膚美容等，把自己從頭到腳倒騰一遍，迎接新的自己。在改變自我外在形象的同時， 我們獲得了掌控感，這是積極行動的征兆，說明我們有能力去掌控一些事情。

在失戀的時候，通過改變自己的發(fā)型，也就是在心理暗示告訴自己我再也不是過去的那個我了。通過外形改變來暗示自我的變化，在一定程度上可以減小失戀造成的自我認(rèn)知失調(diào)。剪去三千煩惱絲，就像剪斷失戀的愁絲，讓自己和過去在心里說一聲再見。從此放飛心情，重獲新生。

怎樣才能走出失戀的傷痛

妙招一：正確宣泄自己的情緒 一般來說，失戀者都會經(jīng)歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，很正常，就像一個人被燙著會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱著枕頭默默地流淚，還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何，負(fù)性情緒需要導(dǎo)出來，否則，一個人帶有負(fù)性情緒或者壓抑自己的情緒，會對以后的感情帶來很大的負(fù)面影響。 妙招二：拋棄所有與TA有關(guān)的回憶 過去的就應(yīng)該忘記，就算看到和TA相關(guān)的事物，也不要再去做無謂的聯(lián)想，為了避免睹物思人，不要再去你們曾經(jīng)一起去過的地方，把家里面所有與他有關(guān)的東西全部收起來，最好能全部扔掉。當(dāng)然，待你的真的放下之后，那么你就可以去那些曾經(jīng)一起去過的地方了，因為那時你會再覺得痛。 妙招三：調(diào)整心態(tài)絕不破罐子破摔 很多人在失戀后會變得非常頹廢，不眠不休、暴飲暴食，像丟了靈魂似的?？墒悄阃浟耍词鼓阍倥按约?，TA也不會回來了，只會讓他更加厭惡你。不如調(diào)整一下自己的心態(tài)，雖然失去了一棵樹，但是你還有一片森林。 妙招四：彌補(bǔ)以前想做卻一直沒有做的事情 談戀愛的時候，難免精力受到牽絆，很多事情想做卻沒有時間，而現(xiàn)在正好可以利用這個時間，去做你想做的事情，好好充實一下自己。當(dāng)你走進(jìn)一個新的領(lǐng)域，一個寬廣的世界正為你打開。不再繼續(xù)為TA傷心，拋掉以愛情為樂趣的態(tài)度，你會發(fā)現(xiàn)很多曾經(jīng)被忽略的美好。 妙招五：分手后還能做朋友只是童話 當(dāng)分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方還沒死心，藕斷絲連的，都是對著對方抱有幻想。既然分手了，那就灑脫的拋棄一切，瀟灑的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢?這樣的朋友，做了，有什么意思呢? 妙招六：讓自己適當(dāng)?shù)拿β灯饋?失戀之后是一種心理上的失落，必然有大把的時間需要反思，會有更加孤獨(dú)的感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者，另一方面失戀者也要做點事情，尤其是那些平時很少觸及的事情，哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉(zhuǎn)移法，即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。 妙招七：減少接觸愛情情境的可能性 少看愛情影視，少參加結(jié)婚儀式，這其實是一種情境喚醒，可能有些人不了解什么叫做情境喚醒。簡單的舉例解釋一下：失戀者遇到一對卿卿我我的情侶時，此種情境可能會喚起他對于舊有戀情的回憶，這回憶有苦有甜，眼前跟自己無關(guān)的`他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦，就好比一個正在愈合的傷口被再次揭開。 妙招八：多聽積極向上的音樂 失戀一般分為四個階段： 1、否認(rèn)階段：即他怎么可能拋棄我? 2、承認(rèn)階段：我終于失去了他。 3、抑郁階段：即我這樣的人怎么會被他拋棄呢? 4、恢復(fù)階段：即慢慢地從失戀中走出來，恢復(fù)到戀愛前的階段。 不同失戀階段的人應(yīng)該聽不同的歌曲，越是符合自己所在階段的歌曲，越容易達(dá)成共鳴，療愈效果也更好，這種全新的失戀歌曲分類方法有利于聽者找到適合自己的失戀階段。 妙招九：不要隨隨便便談戀愛 有人說，分手后的痛，最快的療傷方法，就是再次戀愛，那樣會很快復(fù)合，很多人為了療傷，隨便找個人戀愛，其實這樣只會給自己帶來更大的傷害，想著在他的身上，找到安慰的理由，想找到自己可以不面對現(xiàn)實的港灣。對對方很不公平，往往再次以分手告終。再次戀愛的時候，你要想著，你做好準(zhǔn)備了嗎?你是否可以接受新感情。傷痛，可以讓時間解決，欲速則不達(dá)。 妙招十：積極參加社交活動 不妨趁著空窗期把多有的好友全部聯(lián)系了，朋友關(guān)系是需要不斷維護(hù)的，不能因為愛情，就放棄自己的朋友圈子，積極的和朋友見面，聊天聚會，讓朋友為自己出謀劃策，也可以趁著這些機(jī)會認(rèn)識更多的人，也許你的下一段戀情就會隨之到來了。 妙招十一：改變自己的形象風(fēng)格 剪掉你的長發(fā)、變換一下發(fā)型、換一個截然不同的妝容等等都可以比較徹底的改變你的形象，從今以后你就是為自己而活，所做的一切都是取悅自己。先從外表開始，讓自己從前段戀情的影子中走出。 怎樣才能走出失戀的傷痛2 怎么樣才能走出失戀的痛苦 怎么樣才能走出失戀的痛苦？拚命嘶叫喊叫。你也可以到大海邊或是大江大河邊上,也可以到農(nóng)村空曠的田野,總之挑一個不影響到他人的地方去大聲喊叫,是那種竭盡全力的嘶喊,一直要把心中郁悶的情緒通過狂喊的方式發(fā)泄出來,人的情緒才會很自然地感到神輕氣爽起來。 既然已經(jīng)失戀，如果沒有挽回的必要，還是盡快適應(yīng)生活吧。還有朋友，家人默默的支持你，你不是一個人在生活。把心打開，接收別人，沒有了執(zhí)念，煩惱自然少很多。 一旦分手了，就不要過多地去想分手前后對方的態(tài)度，也許在分手之前，你們之間有著非常多的甜蜜往事，在分手后，各不相聞，彼此之間再也不是曾經(jīng)的親密愛人，僅僅是陌生人。 好好冷靜，找個地方靜下心來。好好考慮。聽對方把話說完，并不是吵吵鬧鬧，要死要活，一哭二鬧三上吊的。那只會讓對方看不起你。理智是成熟的表現(xiàn)。任何時候都要保持清醒的頭腦。 對待失戀的方法一 原本的甜蜜，已經(jīng)消失。原本幸福的相伴，如今只是形單影只，開始感覺到孤獨(dú)、空虛。失戀者甚至?xí)咽贂r所感受到的這種空虛感，放大到自己的人生中，對未來也開始擔(dān)憂、害怕，不知道自己的路該往哪走。 有些人很在意身邊的人對自己的看法，這樣的人，在失戀之后，會害怕身邊的人對自己有想法，有看法，認(rèn)為失戀是一件很丟臉的事情，認(rèn)為可能有人會嘲笑自己。他們在內(nèi)心承受痛苦的同時，還要承受來自自己幻想出來的壓力，這也許會讓他們選擇逃避，逃避生活，逃避朋友，在內(nèi)心忍受著極大的煎熬。 一旦失戀了，與對方分道揚(yáng)鑣，就不要再回想甜蜜往事，這樣過去的美好回憶總會刺痛你的神經(jīng)，讓你變得更加痛苦，更加不可自拔，很有可能會去求對方，丟了自己的尊嚴(yán)。 放松自己，獨(dú)自活著找?guī)讉€好友一起出去旅行一場，看看山水風(fēng)景，醉情于大自然中，不知不覺的你就會感覺到心胸更加開闊，而失戀不過是人生之中不足微道的事了。 把精力投入到工作或?qū)W習(xí)中，讓自己整個更加充實起來，沒有時間去總是想以前的事情，當(dāng)整個人都投入了進(jìn)去的時候，失戀所帶來的影響相對就會減小。 對待失戀的方法二 適當(dāng)發(fā)泄情緒?？梢缘饺瓝艋蚰撤N運(yùn)動俱樂部去練習(xí)打沙袋,也可以到球場上去狂出一身的臭汗,等到自己精疲力竭后回到家里,洗一個痛快的熱水澡,然后再抱頭痛痛快快地睡一覺,等你看到第二天的太陽時,失戀的痛苦早就被丟到爪畦國去了。 專注自己工作。把心收回來,專注于自己的工作和事業(yè)也是一種可以忘掉失戀痛苦的方法,是一種化悲痛為力量的激勵,好好努力興許可以讓自己更加出色,一旦自己比對方的新戀人更加出色,自己的心情自然也就舒暢起來,要相信上帝對每個人都是公平的。 有些人在失戀時，會把原因歸咎在自己身上，認(rèn)為是自己不夠好，認(rèn)為對方嫌棄自己的某些方面，所以自己才會面臨失戀的結(jié)局。他們會覺得，失戀代表著自己被完全否定，失去是因為自己不好，不值得。 失戀的人就不要聽悲傷的音樂或者看悲傷的電影了，如果這樣，你的負(fù)面情緒會更多，反而不利于排解失戀造成的悲傷。多聽聽輕快一點的音樂，多看看好看娛樂的節(jié)目。 對待失戀的方法三 每一段感情在失戀之后都會出現(xiàn)一段痛苦期，而經(jīng)過這一段痛苦之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己似乎長大了，自己變了，變得成熟了，這也是失戀之后你的收獲。 失戀選擇暴飲暴食的人是不好的，不過失戀是減肥的良機(jī)，不過小編部建議這么做哦。如果你選擇暴飲暴食，那肯定身體會受到傷害，如果不吃飯，同樣會受到傷害，所以***的辦法就是正常吃飯，即使沒有胃口或者胃口很大。 盡情痛哭一場。你可以找一個安靜的地方,或者是家里的浴室,伴著流水的聲音痛痛快快的哭一場,如果你有傾訴的知心好友,也可以找好友談一談,發(fā)泄一下自己內(nèi)心的憤怒情緒,只是別把好友當(dāng)成了跟你分手對象,讓對方當(dāng)成了可憐的倒楣鬼。 談戀愛是兩個人的事，分手肯定也是兩個人的原因。失戀中不妨想一想自己跟對方誰的問題更多一點，為什么會出現(xiàn)這種問題導(dǎo)致失戀。想明白后自己就不會老是想為什么失戀了，為什么難過，因為都看清了。 怎樣才能走出失戀的傷痛3 1、失戀，被甩的人比甩別人的人痛苦得多 這句話很重要，它其實也在告訴我們，如果戀愛到了非分手不可的時候，希望你是那個能先說出分手的人。當(dāng)然，我們不提倡隨隨便便在戀愛關(guān)系中提出分手，但是我們在談戀愛時，除了傻乎乎的陶醉于愛河，還要稍微留一點心，一旦發(fā)現(xiàn)對方苗頭不對，冷淡且有異心的時候，不妨搶在對方說分手前提出分手，甩掉對方。 大家肯定會問，這怎么做得到呢？有很多人做不到，或者不忍心。橫豎是分手，感覺對方已經(jīng)沒有留戀之情，其實心稍微硬一點，你會將失戀的痛苦大面積轉(zhuǎn)移到對方身上，而自己可以瀟灑的離開，即使心里也會難過，但是覺得比別人甩你要好過得多。 2、天涯何處無芳草，何必單戀一支花 如果被別人甩已經(jīng)成為事實，這個時候也不要喪氣。千萬不要做那種糾纏對方不放手或者哀求對方符合等傻事，不要讓絕情的人來踐踏我們的自尊。 這個時候應(yīng)該想到，失戀了，正好有時間在事業(yè)上或者自己擅長的領(lǐng)域下一些功夫，努力讓自身強(qiáng)大起來，甚至做到出人頭地，讓那些甩自己的人后悔去吧。切莫一蹶不振，長時間期期艾艾，顧影自憐。這樣的行為除了讓身邊的親友擔(dān)心，讓周圍的人看不起自己，沒有任何正能量可言。 3、解除失戀痛苦還有一個辦法，就是重新開始一段新的戀情 振作起來，精心裝扮，多多參加朋友圈的各種活動，下一段美麗的戀情就在不遠(yuǎn)處等你去邂逅。 4、音樂、運(yùn)動及旅游療傷 如果暫時不打算展開一段新戀情，那么聽一些積極的音樂，當(dāng)然這個全憑自己的喜好。參加體育運(yùn)動，不管是跑步還是打球都能有效宣泄心中的苦悶。如果有時間，有條件，不如出門旅游一趟，到處走走，看看祖國的名山大川，看看世界是那么的大，區(qū)區(qū)一次失戀，其實也沒什么大不了的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/86796.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女人婚前需要哪些心理準(zhǔn)備

下一篇: 如何應(yīng)對感情危機(jī)