不要被自己的期望所迷惑

在親密關(guān)系中，往往有很多摩擦，有時(shí)候?yàn)楹握{(diào)和這些問題，所以你覺得你為他而改變，可是我們卻經(jīng)常說(shuō)“我改了，所以你也應(yīng)該改?！逼鋵?shí)這是一種期望。......

當(dāng)他跟你說(shuō)“我愛你"的時(shí)候，你要有個(gè)清楚的解讀。他愛的是愛上你的感覺，他愛的是你讓她感覺良好的那些優(yōu)點(diǎn)。等到你讓他感覺不良好的時(shí)候，再去看看他還能不能表現(xiàn)出愛你的行為。如果他能夠和自己內(nèi)在那種不舒服的感受同在，依然表現(xiàn)出關(guān)切你、愛你的態(tài)度，這個(gè)男人就太難能可貴了。

我們的關(guān)系遇到困難時(shí)(無(wú)論是跟誰(shuí))投射出來(lái)的結(jié)果都是我們跟自己內(nèi)在某個(gè)部分的關(guān)系很差。而這份目前不好的關(guān)系，只是來(lái)幫助我們修復(fù)內(nèi)在那個(gè)部分的創(chuàng)傷。

愛人有外遇，不是他的行為傷害了你，而是你內(nèi)心被激起的被背叛的感受讓你無(wú)處可逃、痛苦不已，所以會(huì)采取一些手段對(duì)付他。

對(duì)方說(shuō)的話讓你生氣，不是因?yàn)樗f(shuō)了什么，而是他說(shuō)的東西勾起了你內(nèi)心被貶低、無(wú)價(jià)值、被誤解等不同的感受，引發(fā)痛苦的情緒，讓你無(wú)法承受，所以你用憤怒反擊回去，目的在于讓自己不要感受到這份痛苦。

有些人的怨恨還不僅止于此，甚至是“轉(zhuǎn)嫁”情緒，自己無(wú)法承擔(dān)面臨的痛苦，所以遷怒別人。

有的時(shí)候反照出來(lái)我們內(nèi)心陰暗的一面，我們不愿意去看，就憤怒地摔破鏡子。不過(guò)，鏡子永遠(yuǎn)不會(huì)“斷貨”，他們會(huì)源源不絕地出現(xiàn)在你的生活中。

你是否在不了解一個(gè)人，甚至是了解他不適合你的狀況下愛上他?

那你就是有上癮癥，也許對(duì)不被愛上癮，也許對(duì)拯救人上癮，也許對(duì)被虐待上癮，也許就是對(duì)痛苦上癮。這人就是你最好的老師，教你要去愛自己。既然苦是一定要吃的，何不學(xué)會(huì)自己的人生課題?如果學(xué)不會(huì)，同樣的課題會(huì)再度出現(xiàn)，只是換個(gè)人來(lái)演。

改變自己的期待。我發(fā)現(xiàn)，對(duì)我來(lái)說(shuō)愈是重要的東西，我愈是無(wú)法從另一半的身上得到，這就是我自己的人生功課。

我為自己的感受負(fù)起責(zé)任，同時(shí)愿意去承受自己內(nèi)在的痛苦，試著做自己最好的朋友，安慰自己，心甘情愿地停留在那個(gè)從小到大我一直想要逃避的感受中：孤獨(dú)與無(wú)助。

誠(chéng)心接受自己的負(fù)面情緒，并且有能力和它們?cè)谝黄?，不要另一半為它們?fù)責(zé)，這是維系一段親密關(guān)系最重要的元素之一。

這些年來(lái)你有沒有成長(zhǎng)?

對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，我們每個(gè)人都在親密關(guān)系里尋找童年時(shí)期的遺憾。如果你可以給一個(gè)人他童年時(shí)沒有得到的那種愛(支持、包容、理解、關(guān)懷)，那這個(gè)人是永遠(yuǎn)不會(huì)離開你的。

在親密關(guān)系中，配偶其實(shí)在扮演兩個(gè)角色：一個(gè)角色就是你的鏡子，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來(lái)的結(jié)果，所以對(duì)方的種種行為可能映照出了你內(nèi)在的一些特質(zhì)，但卻是放大了數(shù)百倍好讓你看清楚。另一個(gè)角色是，他是來(lái)教你學(xué)會(huì)你一些功課的，你應(yīng)該把焦點(diǎn)更多地放在自己身上。

我們很多人都喜歡把這兩個(gè)字放在我們最親密的人身上——“應(yīng)該”，而這兩個(gè)字就是通往地獄的捷徑。

很多人把戀愛的對(duì)象當(dāng)成生命的救星，片刻不想離開，耗費(fèi)心力地投入自己生命的全部。但這是緩兵之計(jì)，最終，我們必須去面對(duì)和承認(rèn)我是孤零零的一個(gè)人，怎么來(lái)怎么走，沒有任何人可以依靠。

若想要找到一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)自信的男人，你就得展露自己脆弱、服輸?shù)哪且幻?。想要一個(gè)呵護(hù)你、保護(hù)你的男人，你就得讓自己不要無(wú)止境地一再付出，才能接受別人的付出。想要找個(gè)男人而不是男孩，你自己就得做女人而不是女孩。只有放下想要拯救別人的欲望，你才能找到不需要你拯救的伴侶。

最大的功課就是很深沉、痛苦的遺棄感，我一直不知道自己對(duì)這個(gè)議題有這么大的恐懼和影響。

對(duì)別人的問題常常可以一針見血開藥方的我，為什么碰到關(guān)于自己愛人的問題時(shí)，我就完全失去了平時(shí)的從容淡定、智慧優(yōu)雅、成熟干練?原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，每次碰到自己深沉的心靈傷口時(shí)，我們就立刻退化成一個(gè)完全無(wú)行為能力的孩子，完全的自私、不講理，只希望對(duì)方能給我們“奶嘴”(一個(gè)擁抱，一個(gè)眼神、微笑或是一句溫暖安慰的話語(yǔ)，什么都行)，只要?jiǎng)e讓我在這里撒潑哭鬧沒有人理。

但是抱歉，在這種情況下，我們的伴侶通常是自顧不暇的，因?yàn)樗雌鹆宋覀兊膫?，我們過(guò)度、偏激的反應(yīng)也讓他進(jìn)入到自己的傷口之中，變成一個(gè)無(wú)行為能力的5歲孩子，所以他立刻展現(xiàn)他的“自動(dòng)防御機(jī)制”——躲到洞穴里，對(duì)外面發(fā)生的事情不聞不問。

我的自動(dòng)防御機(jī)制是攻擊，而有些人是粉飾太平，假裝什么都沒發(fā)生，有些人則是逃避、躲藏。只要我們進(jìn)入孩童的退化狀態(tài)，每個(gè)人的自動(dòng)防御機(jī)制就會(huì)被啟動(dòng)。

我終于學(xué)會(huì)了在兩人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)(也許我還是說(shuō)了不該說(shuō)的氣話)，試著回到自己的中心，看到自己那個(gè)無(wú)助、脆弱的內(nèi)在小孩正在撒潑瞎鬧。其實(shí)你的反應(yīng)跟對(duì)方是無(wú)關(guān)的，他的言行只不過(guò)勾起了你舊時(shí)的一個(gè)傷口，你不需要他為你過(guò)去幾十年累積下來(lái)的痛苦買單。在這一點(diǎn)上，自我負(fù)責(zé)是非常重要的：為自己的情緒負(fù)責(zé)，而不是投射到對(duì)方身上，要他負(fù)責(zé)。

做一些讓自己冷靜下來(lái)的事情，不要試圖期望對(duì)方，只有讓自己回到自己中心，一切才能迎刃而解。

溫柔有光的陽(yáng)光文案寫給自己

1. 親愛的自己，不要抱怨生活中的磨難和挫折，這些都會(huì)過(guò)去，你會(huì)在困難中成長(zhǎng)，變得更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。
2. 親愛的自己，不要忘記初心，保持內(nèi)心的寧?kù)o和善良，不要被世俗的浮華所迷惑，堅(jiān)持自己的夢(mèng)想和信念。
3. 親愛的自己，不要忘記關(guān)心身邊的人，給予他們溫暖和幫助，你的善良和關(guān)愛會(huì)讓你的人際關(guān)系更加和諧。
4. 親愛的自己，要學(xué)會(huì)欣賞生活中的美好，哪怕是一個(gè)溫暖的陽(yáng)光午后，一句溫馨的話語(yǔ)，一個(gè)微笑的面孔，這些都是生命中最美好的瞬間。
5. 親愛的自己，要相信自己的能力和價(jià)值，不要被別人的評(píng)價(jià)所左右，你要相信自己，堅(jiān)定自己的信念和目標(biāo)，追求自己想要的生活。
6. 親愛的自己，不要害怕未知的未來(lái)，你要勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)和變化，你會(huì)在不斷探索和嘗試中發(fā)現(xiàn)自己想要的未來(lái)。
7. 親愛的自己，要學(xué)會(huì)愛自己，給自己一些放松和休息的時(shí)間，保持身心健康，這樣才能更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。
以上是一些溫柔有光的陽(yáng)光文案，希望能夠幫助你給自己一些鼓勵(lì)和正能量。

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