李子能減肥,搭配番茄減肥又美容(減肥適合吃什么水果)

李子能減肥,搭配番茄減肥又美容

李子大家都經(jīng)常吃，特別是現(xiàn)在夏季，吃李子的好時(shí)節(jié)，酸甜可口，而且還可以補(bǔ)充豐富的纖維素，具有通便潤(rùn)腸的作用，而且李子也能減肥的哦，你知道應(yīng)該如何搭配可以減肥嗎，一起來看看吧。

李子+番茄

李子番茄湯做法：

原料：紫李子2個(gè)、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許;

步驟：

1、番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī)，打成泥備用;

2、熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊;

3、再加入清湯拌勻，大火煮開;

4、轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮5分鐘;

5、加鹽、胡椒粉調(diào)味，再切些紫李子果粒和羅勒碎，加到湯就可以食用了。

李子和番茄都是低卡路里的水果，將兩者結(jié)合起來，減肥效果可是能加倍的!尤其是將兩者來做湯，營(yíng)養(yǎng)素和減肥成分更容易讓人體吸收，能達(dá)到更好的減肥效果。茄紅素具有獨(dú)特的抗氧能力，能清除自由基，保護(hù)細(xì)胞，美容延緩衰老。西紅柿可以讓你的皮膚保持白皙健康，而且和李子一起搭配的話含有的熱量是比較低的，而且可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于經(jīng)常壓力大啊或者是上火的人群來說是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)還可以減肥美容呢。

上面介紹了李子可以減肥的這個(gè)問題，不知道大家對(duì)這些有所了解了嗎，其實(shí)李子含有的纖維素是比較多的，可以有減肥美容的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘啊或者是皮膚干燥等情況是有所改善的。

減肥適合吃什么水果

問題一：減肥不能吃什么水果呢？首先，選擇含糖較少的水果。 據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运偷扔诔远嘤嗟奶?，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。 第三，水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個(gè)中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。 只要方法得當(dāng)，水果減肥會(huì)有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因?yàn)樗吘範(fàn)I養(yǎng)成分不全，如果長(zhǎng)期用水果代替正餐，也會(huì)影響健康。

問題二：減肥的時(shí)候吃什么水果不能吃？首先，選擇含糖較少的水果。 據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运?，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。 第三，水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個(gè)中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。 只要方法得當(dāng)，水果減肥會(huì)有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因?yàn)樗吘範(fàn)I養(yǎng)成分不全，如果長(zhǎng)期用水果代替正餐，也會(huì)影響健康。
希望采納

問題三：減肥期間可以吃哪些低熱量的水果草莓所含卡路里：每100克約含30大卡
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，草莓中的有效成分，可抑制癌腫的生長(zhǎng)。每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。科學(xué)研究業(yè)已證實(shí)，維生素C能消除細(xì)胞間的松弛與緊張狀態(tài)，使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，皮膚細(xì)膩有彈性。飯后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。
桃子熱量：每100克約48大卡
減肥期間多吃一些桃子，絕對(duì)能獲得非常理想的瘦身功效。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質(zhì)約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。
李子熱量：每100克約36大卡
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。李子味酸，能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，并能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有改善食欲，促進(jìn)消化的作用，尤其對(duì)胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者有效。
番茄熱量：19大卡/100g
番茄中就含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對(duì)皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。并且番茄的纖維素豐富，具有很好的飽腹效果，適合用來做減肥的主食，夏季也是最好的消暑果蔬之一。
黃瓜熱量 15大卡/100g
黃瓜所含的黃瓜酶，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素，其中的維生素C，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。老黃瓜中富含維生素E，可以延年益壽、抗衰老;黃瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?
火龍果所含卡路里：每100克約含51大卡
火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥的功效，還有豐富的纖維，能夠預(yù)防便秘。火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會(huì)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。
除了這些推薦大家可以在夏季狂吃的水果，還要提醒大家一些吃水果的時(shí)間哦!
正確的“水果時(shí)間表”wele
早晨酸性小、吸收好
早晨，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對(duì)胃腸道 *** 性低。
午飯前提升飽腹感
午飯前，人體處于饑餓狀態(tài)，避免進(jìn)食過快、過多;可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。
午飯后促進(jìn)消化
午飯后，不宜立刻吃水果，應(yīng)在飯后1小時(shí);可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3點(diǎn)改善疲乏
下午2-3點(diǎn)人體處于疲倦、困乏狀態(tài)，此時(shí)吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、困乏等現(xiàn)象。
睡前安神、促進(jìn)睡眠
睡前宜吃易消化的水果，而是選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些一些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
“除了吃不同水果的最佳時(shí)間，如何正確吃水果也值得大家注意!看看水果你吃對(duì)了嗎?
吃水果遵循三大原則wele
1不單一
促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)均衡健康飲食有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是食物多樣化，不同水果富含的營(yíng)養(yǎng)元素不同，吃得“雜”一點(diǎn)，能獲取更多的營(yíng)養(yǎng)，并且能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)平衡。
2不多吃
糖分?jǐn)z入過多雖然水果是生活必需品，但是水果吃多了，攝入過多的糖分易導(dǎo)致血糖升高，同時(shí)會(huì)引起蛋白質(zhì)缺乏;所以適量攝入為佳。
3爛掉水果不要吃
否則有中毒危險(xiǎn)很多人會(huì)把水果爛掉部分切......>>

問題四：吃什么水果既可以減肥又可以飽腹時(shí)下，有一些人崇尚水果減肥，認(rèn)為水果產(chǎn)生熱量少，對(duì)身體健康有很多益處，如預(yù)防癌癥，保護(hù)心血管，抗衰老，增加免疫力等，覺得只食用水果不僅可以減肥還可以保證營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，水果作為食物，同樣含有熱量，同樣具有食物的特性，有一些水果的含糖量很高，還有一些對(duì)胃腸有 *** 性，所以說水果減肥也要講科學(xué)。 專家指出，吃水果減肥會(huì)損耗脂肪和令身體寒涼，長(zhǎng)期吃會(huì)令體溫不足、熱能降低，此外又會(huì)令鈣質(zhì)流失。因此要按季節(jié)、個(gè)人體質(zhì)來配合。 水果減肥的要點(diǎn) 飯前吃水果 美國(guó)研究者認(rèn)為，飯前30~40分鐘先吃一些水果能毫無痛苦的降低體重，達(dá)到很好的減肥目的。這是因?yàn)轱埱笆秤玫乃晌者M(jìn)餐時(shí)的熱量，如果每餐攝取的熱量均下降，自然能減肥。此外，水果含的果糖能降低身體對(duì)熱量的需求，進(jìn)餐時(shí)對(duì)脂肪性食物的需求也大大減少，從而減少了食量，間接阻礙了體內(nèi)過多脂肪的堆積。 飲食多樣化 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，意思是藥物為治病攻邪之物，其性偏；五谷雜糧是營(yíng)養(yǎng)身體必不可缺的，肉類、水果、蔬菜是必要的補(bǔ)充劑。營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的專家們繪制了“中國(guó)居民膳食寶塔”，其中心意思就是提倡食物多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡，才能有利健康，延年益壽。而時(shí)下許多減肥的人常常用水果來代替正餐，或者認(rèn)為水果多吃不會(huì)發(fā)胖而不加選擇不加限制，這種做法是不科學(xué)的，且損害健康。雖然一般水果中含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)、但粗纖維素含量及其特殊營(yíng)養(yǎng)成分不如根莖綠葉類蔬菜，亦缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。大部分水果的鐵、鈣含量都較少，如果長(zhǎng)期拿水果當(dāng)正餐吃，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)不均衡，還易患貧血等疾病。因此，不能以水果代替正餐，應(yīng)該通過適當(dāng)減少飲食量來達(dá)到減肥的目的，還應(yīng)同時(shí)食用谷類、牛奶、魚類等，使各種營(yíng)養(yǎng)素按適宜的比例攝入。 選擇有講究 水果香甜可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，不同水果具有不同保健作用。如櫻桃能除去體內(nèi)毒素，對(duì)腎臟排毒有一定的功效，同時(shí)還有通便作用；葡萄能幫助排除肝、腸、胃里的垃圾；草莓熱量不高，含有豐富的維生素C，能增強(qiáng)肝臟功能，并且口味很好。 水果的選擇上也要有講究。首先，應(yīng)注意選擇含糖量較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。其次，水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖同樣會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積，例如每100克草莓大約有120焦耳熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個(gè)中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便在不知不覺之間攝入熱量約2700焦耳，相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時(shí)同樣要減少水果的食用量。 運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵 事實(shí)上，導(dǎo)致肥胖最重要的原因是攝入熱量過多而消耗過少，因此減肥的關(guān)鍵是使每天的總攝入要低于總消耗。1公斤人體脂肪大約轉(zhuǎn)化28000千焦的熱量，因此，減輕體重（脂肪）1公斤，必須大約要減少28000千焦的熱量攝入。如果每天減少熱量攝入2000~28000千焦，則大約需要10~14天時(shí)間，才能實(shí)現(xiàn)減掉1公斤脂肪的目標(biāo)。但每天熱量攝入不能過少，因?yàn)楫?dāng)熱量攝入低于4800千焦時(shí)，很難保證人體需要的營(yíng)養(yǎng)素供給，因此雖然控制總能，也要有個(gè)限度，保持每月減少1~2公斤比較適宜。所以，飲食減肥固然重要，同時(shí)更要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)配合......>>

問題五：肥胖的人吃什么水果可以減肥我看了你的的飲食，一點(diǎn)都不多。不管你白天吃什么，只要你保證每天下午6點(diǎn)后，除了喝白開水，什么都不吃，就會(huì)瘦下去。而且要堅(jiān)持。 不管你幾點(diǎn)睡覺，都不要 再吃東西了。 不要說什么不吃東西受不了之類的話。你甚至可以在5點(diǎn)55分還在吃，但是到了6點(diǎn)就不要再進(jìn)食了。 沒有什么方法是立竿見影又不傷身體的，所以盡量不要相信什么藥物之類的東西，是藥三分毒。還是要靠自身的調(diào)整。 我介紹的方法絕對(duì)管用，去年我170，今年130?，F(xiàn)在還在繼續(xù)，信不信由你。這是最便宜，最有效，最不傷身體，最不費(fèi)力氣的方法。 我也和你一樣，天天6點(diǎn)多起床上班，晚上下回家。但我還從不運(yùn)動(dòng)，你還做仰臥起坐不是嘛?？隙ū任沂莸目臁?但是一定要堅(jiān)持。你也說了是 為你 終生著想嘛。記住， 長(zhǎng)城不是一天建造的，肉不是一天長(zhǎng)出來的，所以想要減下去一定要持之以恒。祝你成功。

問題六：吃什么水果有助于減肥1 蘋果 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2 葡萄柚 葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
3 蕃茄 嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以 *** 胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
4 菠蘿 有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。
5 香蕉 便便出不來的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!場(chǎng)外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
6 奇異果 維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

問題七：減肥期間吃什么水果水果最好減肥建議運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合。
運(yùn)動(dòng)：每天至少30分鐘的慢跑，跑5-10公里。
飲食：15種越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會(huì)致肥。
8.蛋
蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.Xm
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿，都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命B2和煙堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

問題八：男生 吃什么水果 可以減肥？身材不僅僅是對(duì)女性重要，對(duì)男性也同樣重要。許多白領(lǐng)男性，工作都很忙綠，沒有時(shí)間去鍛煉健身。男人吃哪些水果可以減肥?許多人都會(huì)覺得水果所含營(yíng)養(yǎng)豐富，會(huì)是減肥的大忌。其實(shí)不然，每種水果都有它獨(dú)特性，這種獨(dú)特性更有助于減肥。
1 減肥水果1-蘋果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。
2 減肥水果2-葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚!重要的是它的含糖份少，減肥時(shí)用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。如果害怕的重酸味，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，可以讓酸味被中和。
3減肥水果3-蕃茄：蕃茄雖然是蔬菜類。但蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以 *** 胃液分泌，還可以提升食物的口感，
4減肥水果4香蕉：以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
5 奇異果：維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，它一年四季都有，為大家在減肥水果的選擇上提供了很多的方便。
每天吃點(diǎn)水果不僅有利于身體健康，增加抵抗力，同時(shí)還可以達(dá)到減肥的效果，讓我們的男性朋友也可以吃出一個(gè)好身材。男人吃哪些水果可以減肥，了解水果的特性，根據(jù)它的特性合理的選擇，吃哪種水果都可以減肥。

問題九：減肥的時(shí)候晚上可以吃什么水果吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。蘋果減肥的方法①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有 *** 性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。三天后的飲食要點(diǎn)三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了 *** 性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會(huì)變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始?？傊瑴p肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。蘋果能減肥的5大理由①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，身體也變得更健康。③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡 *** 性食物或油膩食物。⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

問題十：節(jié)食減肥吃什么水果好可以吃香蕉、蘋果、橘子，對(duì)于減肥有幫助，但是還要適量吃飯。

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