產(chǎn)后吃什么下奶快,產(chǎn)后三大催奶食譜(月子吃什么下奶快又多)

產(chǎn)后吃什么下奶快,產(chǎn)后三大催奶食譜

產(chǎn)后快速分泌乳汁是很多產(chǎn)婦所頭疼的問(wèn)題，而且很多產(chǎn)婦往往會(huì)因乳汁分泌不暢而出現(xiàn)焦慮情緒，但乳汁分泌是可以從飲食方面來(lái)促進(jìn)的，那么產(chǎn)后吃什么下奶快呢?

產(chǎn)后吃什么下奶快

1、通草烏雞湯

食材：通草、烏雞、紅棗、蒜、料酒

做法：通草洗凈用紗布包裹好、蒜去皮備用。烏雞處理干凈后放入鍋中，加入清水以及少許料酒煮沸去腥，將烏雞撈出，洗凈表面血沫，放入砂鍋中，加入清水大火煮沸，轉(zhuǎn)小火放入紗布包裹好的通草、蒜片，繼續(xù)效果燉煮半小時(shí)，再加入紅棗燉煮十分鐘即可。

功效：通草屬于中草藥，本身就具有通乳的效果，而烏雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，兩個(gè)一起燉煮后，不僅可以促進(jìn)乳汁的分泌，而且對(duì)產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也有非常大的幫助，但要注意的是用作通乳的通草一般選擇大通草。

2、黃豆花生豬蹄湯

食材：黃豆、花生、豬蹄、蒜

做法：黃豆、花生處理干凈后，洗凈，瀝水備用。豬蹄剁成塊狀，放入鍋中，加入冷水、少量料酒、大蒜煮沸，撈出，洗凈，再放入砂鍋中加水，大火燉煮沸騰后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘，最后放入備用的黃豆、花生，繼續(xù)燉煮至軟爛即可。

功效：黃豆花生豬蹄湯是很常見(jiàn)的下奶湯水，對(duì)于產(chǎn)后乳汁分泌是有很大幫助的，而且它能夠健脾養(yǎng)血、補(bǔ)脾和胃，對(duì)于改善產(chǎn)后食欲不振等有著重要作用。另外，豬蹄中含有的膠原蛋白等能夠促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)，但一般不建議過(guò)多食用，以免增加長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

3、木瓜鯽魚(yú)湯

食材：木瓜、鯽魚(yú)、料酒

做法：木瓜去皮、洗凈、切塊備用。鯽魚(yú)清洗干凈，改花刀，鍋中放入少許油，將處理干凈的鯽魚(yú)煎至兩面金黃撈出，再放入砂鍋中，加入適量溫水，大火燉煮至沸騰后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉煮二十分鐘，再放入準(zhǔn)備好的木瓜塊，繼續(xù)燉煮至湯汁濃稠即可。

功效：從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，木瓜鯽魚(yú)湯具有溫中健脾、活血通絡(luò)的功效，產(chǎn)婦適當(dāng)飲用有助于乳腺管的疏通，對(duì)乳汁分泌、排出是有幫助的，而且它的熱量比較低，適量食用不用擔(dān)心有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

月子吃什么下奶快又多

問(wèn)題一：月子里吃什么下奶多又快？1.黃花菜瘦肉治產(chǎn)婦奶少取黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。將瘦肉切成絲，黃花菜洗凈切段；鍋內(nèi)放香油燒熱，下蔥末及肉絲煸炒片刻，再下黃花菜同炒，加入全部調(diào)料稍炒即成。能補(bǔ)寒下乳。治產(chǎn)婦奶水不足、腎虛耳鳴等癥。
2.雞肉黃豆黃花菜治產(chǎn)后無(wú)奶取雞肉150克，黃豆50克。黃花菜30克，將三味共放砂鍋內(nèi)加水適量，燉爛熟后調(diào)味服食。每天一次，連用數(shù)天，治產(chǎn)婦乳少或無(wú)乳。
3.豆腐絲瓜湯促奶汁分泌取豆腐二塊，絲瓜150克，豬蹄1只，香菇30克，鹽、姜、味精各適量。先將豬蹄煮爛，再入豆腐塊、絲瓜片與香菇、調(diào)料，煮約20分鐘即成。能補(bǔ)氣血，療虛弱。增進(jìn)乳汁分泌。
4.黃酒燉鯽魚(yú)通絡(luò)下乳取活鯽魚(yú)（或鯉魚(yú)）1條（約重500克），去鱗及腸臟，洗凈，入鍋加水適量，煮至五成熟，加入黃酒60毫升，繼續(xù)燉煮，至熟食用，吃魚(yú)喝湯，每日1次。適于產(chǎn)后氣血不足，乳汁缺乏，對(duì)妊娠水腫亦有療效。
5.花生黃豆豬蹄湯通脈增乳取花生米60克，黃豆60克，豬蹄二只，食鹽少許。先燉豬蹄半小時(shí)，撈出浮沫后再下花生米和黃豆，煮至蹄爛熟食飲。日用二次。能補(bǔ)脾養(yǎng)血，通脈增乳。治產(chǎn)后奶水不足。
6.鮮蝦黃酒湯下乳取新鮮大蝦100克，黃酒20毫升。將蝦去須足，加水適量煮湯，再入黃酒20毫升，稍煮即成。吃蝦喝湯，每日二次。適于產(chǎn)后體虛，乳汁不下。
7.豬蹄芝麻湯治產(chǎn)后奶水不足取豬前蹄一只，黑芝麻25克。將豬蹄加水適量煮湯；黑芝麻炒焦研成細(xì)末，然后用豬蹄湯沖服黑芝麻粉，一日三次。能養(yǎng)血增乳，治產(chǎn)后奶水不足。
8.帶魚(yú)湯治產(chǎn)后無(wú)奶取帶魚(yú)200克，將其頭腮、內(nèi)臟棄去，洗凈，切段，入鍋加水煮至魚(yú)爛，稍加調(diào)料，食魚(yú)喝湯，每日三次。能補(bǔ)血增乳，用治婦女產(chǎn)后無(wú)奶及奶水不足。
9.紅糖豆腐治產(chǎn)后無(wú)奶取紅糖120克。鮮豆腐120克。將紅糖與豆腐加水共煮，數(shù)沸后吃豆腐喝湯，一次服完，每日二次。能補(bǔ)血通乳，治產(chǎn)后乳水不通。
10.豆?jié){沖花生粉治產(chǎn)后乳少取生花生米15克，豆?jié){1碗，將花生米去皮，搗爛，用煮沸的豆?jié){沖服。每日二次有補(bǔ)血增乳之功。用治產(chǎn)后乳汁稀薄或奶量太少。
11.米湯沖芝麻治產(chǎn)后缺奶取大米（糙米）60克，芝麻15克，紅糖5克；食鹽少許。將大米加水煮至爛，取湯備用；芝麻同食鹽共炒干研為細(xì)末；用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可服食。能益陰增乳，治產(chǎn)后無(wú)奶或奶水不足。
12.蕎麥花雞蛋治產(chǎn)后缺奶取蕎麥花50克，雞蛋1個(gè)。將蕎麥花煎煮成濃汁，打雞蛋再煮。吃蛋喝湯，一日一次。能養(yǎng)血通乳，治婦女產(chǎn)后奶水不足。
13.豬肝黃花菜花生治缺奶取豬肝500克，黃花菜50克，花生米60克。將三味同入鍋內(nèi)加水適量，燉爛熟后調(diào)味服食，一日一次，連用數(shù)天。治產(chǎn)后奶少或無(wú)奶、乳汁清稀及面色蒼白等癥。
14.炒麥芽可斷奶取麥芽100克。將麥芽洗凈，晾干，置鍋內(nèi)干炒至焦脆，研為粉末，用開(kāi)水送服，每次25 克，一日2次。有開(kāi)胃消食、下氣、回乳之功。用治小兒斷奶后，婦女 *** 脹痛，乳汁郁積。
15.豆豉炒飯下氣解郁取豆豉60克，食油、熟米飯適量。將鍋內(nèi)放油待熟后，先炒豆豉后下米飯，炒至飯為黃色即成。用治斷奶后 *** 脹痛。
16.花椒紅糖斷乳取花椒12克，紅糖30克。把花椒加水400毫升煎成250毫升，加紅糖調(diào)服。每日一劑，連用 3劑，可使產(chǎn)婦乳汁分泌終止。
17.八角茴香回乳取八角茴香6克，水煎服。每日二次，連服三天?？芍螖嗄毯?*** 脹痛，乳汁不回。
18.紅糖炒麥麩回乳取小麥麩20克，紅糖30克。將麥麩炒黃后加入紅糖再炒，趁熱服下。用至乳回為止。...>>

問(wèn)題二：產(chǎn)婦吃什么下奶快又多？實(shí)務(wù)比較多 不過(guò)也是因人而異的 有豬腳 花生 木瓜 肌肉 絲瓜湯 金針菜 魚(yú)湯等等 都可以嘗試一下哦

問(wèn)題三：吃什么下奶最快最多 推薦最有效的月子下奶食譜下面廣大媽媽們親身試過(guò)，強(qiáng)烈推薦的催奶食譜，
豬蹄催奶湯
新鮮的豬蹄（也可用豬骨、腔骨、排骨、腿骨），加上清水及各種調(diào)料及配料，按比例調(diào)配。一同在鍋里熬煮1--2個(gè)小時(shí)（用紫砂鍋慢燉更好），直至熬到精華出現(xiàn)，就這樣，一次把湯喝完，并把肉吃完，連喝3--5天，奶水自然來(lái)。豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強(qiáng)。 此方法在加上中藥配服，效果會(huì)更佳。
鯽魚(yú)鮮湯
鮮鯽魚(yú)500克，通草6克，精鹽些許。 先把新鮮鯽魚(yú)去鱗、除去內(nèi)臟，再加上通草煮湯，每天吃魚(yú)喝湯2次，連喝3-5天。 鯽魚(yú)能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效；通草也可通氣下乳，與鯽魚(yú)相配時(shí)效果更佳，但鯽魚(yú)湯宜淡食。
蝦仁餛飩湯
新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，蔥末20克，姜末10克，餛飩皮8-10片，香菜些許，高湯、精鹽、胡椒、麻油適量。 先將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、蔥、姜在一起剁碎，加入調(diào)料拌勻；把做成的餡料分成8-10份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟；鍋里加高湯煮開(kāi)，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調(diào)味料。蝦仁性溫味咸，富含蛋白質(zhì)、脂肪及各種維生素，對(duì)產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏很有幫助。
阿膠大棗羹
阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，兌適量水放鍋內(nèi)煮爛，用干凈紗布濾去皮核，置入另一鍋內(nèi)，放入冰糖、核桃仁文火燉之。同時(shí)，將阿膠放碗內(nèi)上屜蒸烊化后，加在大棗、阿膠鍋內(nèi)熬成羹即成。產(chǎn)后每日早晨服2～3湯匙，有補(bǔ)氣血、調(diào)脾胃、潤(rùn)燥滋陰作用。本藥羹對(duì)絕大多數(shù)產(chǎn)婦的產(chǎn)后康復(fù)、身體機(jī)能調(diào)理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產(chǎn)婦，服用效果尤佳。
總結(jié)：上面介紹到的幾款催乳食譜，廣大媽媽首推的最快最好的下奶食譜。在此還是需要提醒各位美媽?zhuān)a(chǎn)后一個(gè)月，大多數(shù)媽媽的奶水都不是很足的，千萬(wàn)不要放棄母乳喂養(yǎng)，試試各種催奶食譜的同時(shí)，讓孩子多多吸吮才可以，一天至少10次，沒(méi)邊至少20分鐘，一定要堅(jiān)持下去，奶水變會(huì)源源不斷啦。

問(wèn)題四：快 *** 的逼吃我的奶 月子吃什么下奶快又多1、痰濕中阻型產(chǎn)婦：肥胖、脾胃失調(diào)的產(chǎn)婦可多喝鯽魚(yú)湯，少喝豬蹄湯和雞湯。 ...
2、氣血兩虛型產(chǎn)婦：如平素體虛，或因產(chǎn)后大出血而奶水不足的新媽媽可用豬蹄、鯽魚(yú)...
3、肝氣郁滯型產(chǎn)婦：平素性格內(nèi)向或出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦，建議多喝玫瑰花、茉莉花

問(wèn)題五：坐月子吃什么下奶 強(qiáng)烈推薦史上最全最有效的下奶食譜產(chǎn)婦吃什么下奶快?1、豬蹄催奶湯
新鮮的豬蹄(也可用豬骨、腔骨、排骨、腿骨)，加上清水及各種調(diào)料及配料，按比例調(diào)配。一同在鍋里熬煮1--2個(gè)小時(shí)(用紫砂鍋慢燉更好)，直至熬到精華出現(xiàn)，就這樣，一次把湯喝完，并把肉吃完，連喝3--5天，奶水自然來(lái)。此方法在加上中藥配服，效果會(huì)更佳。
2、絲瓜黃魚(yú)湯
絲瓜一頓一到二根，黃魚(yú)一頓四到五條，一同熬煮成湯，食用時(shí)可放些醬油，少放鹽，吃魚(yú)喝湯最好一次用完，每天喝一次，連喝三天，也可加快催乳作用。
3、花生大米酒
在早餐店里買(mǎi)來(lái)的米酒加上花生米一共熬煮，最好在打幾個(gè)荷包蛋在里面，即有營(yíng)養(yǎng)，又可以催乳?？梢援?dāng)做每天的早飯來(lái)食用，效果也不錯(cuò)。
4、蝦仁餛飩湯
新鮮的蝦仁加餛飩，加入調(diào)料，少許鹽，清燉出來(lái)后，也可當(dāng)做早餐食用，蝦仁對(duì)產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏很有幫助。
5、鯽魚(yú)鮮湯
鯽魚(yú)加上通草(一種中藥材料)，少許鹽煮湯。每天吃魚(yú)喝湯二次，連喝個(gè)3--5天即可。

產(chǎn)后吃什么可以下奶

產(chǎn)后吃什么可以下奶

產(chǎn)后吃什么可以下奶，生活中有很多的人在產(chǎn)后的時(shí)候會(huì)進(jìn)行母乳的喂養(yǎng)，母乳的喂養(yǎng)有很多的好處，但是有很多的女性母乳會(huì)比較的少，下面我為大家解答產(chǎn)后吃什么可以下奶，一起去看看。

產(chǎn)后吃什么可以下奶1 1、木瓜

木瓜含有糖類(lèi)、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中還含有一種對(duì)下奶比較有作用的木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿(mǎn)，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

2、奇異果

奇異果中富含維生素C和鈣，不僅能通乳，產(chǎn)婦食用后還能通過(guò)乳汁將鈣質(zhì)傳遞給寶寶，能讓寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育更好。

3、桔子

桔子含有具備提升血管壁延展性和延展性的維他命C，孕婦適度吃一些桔子能減輕流血狀況。除此之外，桔子也是生完孩子催奶的上品。

4、榴蓮

榴蓮中富含碳水化合物，能迅速為媽媽補(bǔ)充能量。促進(jìn)乳汁合成，榴蓮中富含脂肪，能進(jìn)入媽媽乳汁，使乳汁變得濃稠。

5、山楂

味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果糖及黃酮類(lèi)，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。此外，還有通乳作用。

6、杏子

杏子里面含有豐富的維生素C、A、鈣和鉀，還擁有重要的化學(xué)物質(zhì)植物雌激素，它能調(diào)節(jié)媽媽產(chǎn)乳的激素，增加母乳的分泌。

7、紅棗

紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產(chǎn)婦大量的下奶。

8、酪梨

酪梨富含有必需脂肪酸，像是ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸，這些氨基酸對(duì)很多人體的功能是必須的，并且?guī)椭惝a(chǎn)生豐富的母乳。

產(chǎn)后吃什么可以下奶2 1、絲瓜鰱魚(yú)湯。

取絲瓜仁50克，鮮鰱魚(yú)500克，一同熬煮成湯；食用時(shí)可放些醬油，不放鹽，最好吃魚(yú)喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。絲瓜仁有催乳作用，鰱魚(yú)有補(bǔ)虛、理氣、通乳之功效，對(duì)血虛引起的`缺乳有效果。

2、花生大米粥。

將大米放入鍋里煮粥，熟時(shí)加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完?；ㄉ市云轿陡剩梢孕哑⒁鏆?，潤(rùn)腸通便，具有催乳、止血及補(bǔ)血的功效。

3、豬骨催乳湯。

取新鮮豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在鍋里熬煮1-2個(gè)小時(shí)，直至熬成約1小碗湯，加入些許醬油。每天一次喝完，連喝3-5天。豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強(qiáng)。

4、鯽魚(yú)鮮湯。

把新鮮鯽魚(yú)去鱗、除去內(nèi)臟，再加上通草煮湯，每天吃魚(yú)喝湯2次，連喝3-5天。鯽魚(yú)能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效；通草也可通氣下乳，與鯽魚(yú)相配時(shí)效果更佳，但鯽魚(yú)湯宜淡食。

5、蝦仁餛飩湯。

將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、蔥、姜在一起剁碎，加入調(diào)料拌勻；把做成的餡料分成8-10份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟；鍋里加高湯煮開(kāi)，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調(diào)味料。蝦仁富含蛋白，對(duì)產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏很有幫助。

6、烏魚(yú)通草湯。

將烏魚(yú)去鱗及內(nèi)臟，洗凈，將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。 通草味甘、淡，有清熱利濕，通經(jīng)下乳的功效，是常見(jiàn)的通乳食材，可在中藥鋪買(mǎi)到，烏魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白，并具有促進(jìn)傷口愈合的作用，適合身體未完全復(fù)原的媽媽吃。

7、豬蹄黃豆湯。

這道湯適合產(chǎn)后乳汁稀少，無(wú)乳脹，乳房柔軟的產(chǎn)婦。做的時(shí)候先將豬蹄洗凈剁成碎塊，與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛，入油、鹽等調(diào)味，分?jǐn)?shù)次吃完。2-3日一劑，連服3劑。

豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用于乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會(huì)引起胃口不佳，反而補(bǔ)不進(jìn)。

產(chǎn)后催奶食譜有哪些 教你做超贊月子餐

產(chǎn)后催奶吃什么食物好呢？產(chǎn)后月子餐怎么吃好？月子餐該怎么做又營(yíng)養(yǎng)又美味？下面來(lái)看看新媽媽最喜歡的催奶食譜有哪些？

我們都知道母乳的質(zhì)量和哺乳媽媽的飲食密切相關(guān)，除了某些特殊的飲食禁忌外，下列食譜不但可以讓產(chǎn)后新媽媽盡快恢復(fù)，還能讓奶水更充足、優(yōu)質(zhì)，讓寶寶吃得更健康。

一、豌豆炒蝦仁

營(yíng)養(yǎng)：豌豆中富含膳食纖維，有通便的功效，豌豆和蝦仁都含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于新媽媽乳汁的分泌。

原料：蝦仁4只,嫩豌豆50克,雞湯、鹽、水淀粉、香油各適量。

做法：

1、嫩豌豆洗凈，放入開(kāi)水鍋中，用淡鹽水焯一下，備用。

2、炒鍋中放入豆油，待三成熱時(shí)，將蝦仁入鍋，快速劃散后倒入漏勺中控油。

3、炒鍋內(nèi)留適量底油，燒熱,放入豌豆，翻炒幾下，再放入雞湯、鹽，隨即放入蝦仁，用水淀粉勾薄芡，將炒鍋顛翻幾下，淋上香油即可。

二、通草燉豬蹄

營(yíng)養(yǎng)：通草燉豬蹄是常見(jiàn)的針對(duì)新媽媽缺乳的食療方。通草除了有通乳的功效外，還可以促進(jìn)胸部的發(fā)育。

原料：豬蹄半個(gè)，紅棗3顆，通草5克，花生仁20克，姜片、蔥段、鹽、料酒各適量。

做法：

1、豬蹄洗凈切成塊；紅棗、花生仁用水泡透；通草洗凈切段。

2、鍋內(nèi)加適量水，燒開(kāi)，放豬蹄，焯去血沫，撈出。油鍋燒熱，放入姜片、豬蹄淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、紅棗、花生仁、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽調(diào)味。

三、花生魚(yú)頭湯

營(yíng)養(yǎng)：魚(yú)頭富含不飽和脂肪酸，可提高新媽媽免疫力；花生是促進(jìn)新媽媽乳汁分泌的重要食物，非常適合新媽媽食用。

原料：魚(yú)頭1個(gè)，花生仁50克，紅棗3顆，姜片、鹽各適量。

做法：

1、魚(yú)頭處理干凈，紅棗洗凈，去除棗核備用；花生仁洗凈備用。

2、將鍋燒熱，倒入少量油，放入姜片爆香，再放入魚(yú)頭，煎至兩面金黃。加入適量水，沒(méi)過(guò)魚(yú)頭，用大火燒開(kāi)。

3、加入花生仁和紅棗，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲40分鐘，加鹽調(diào)味即可。

四、花生紅棗蓮藕湯

營(yíng)養(yǎng)：蓮藕能清除腹內(nèi)積存的瘀血、增進(jìn)食欲,幫助消化、促進(jìn)乳汁分泌，蓮性偏涼，產(chǎn)后不能過(guò)早食用，產(chǎn)后半個(gè)月食用比較合適，可以補(bǔ)血逐瘀。

原料：香菇4朵，蓮藕50克，花生仁20克，紅棗4顆，姜片鹽各適量。

做法：

1、香菇洗凈，用溫水漫泡蓮藕洗凈，削皮，切成片備用；花生仁放開(kāi)水鍋里煮一下，以去澀味。

2、砂鍋燒水，水開(kāi)后，把蓮藕、香菇、紅棗、花生仁、姜片一起放入鍋里，再倒少量植物油燉1小時(shí)，加鹽調(diào)味。

五、蔥燒海參

營(yíng)養(yǎng)：此道菜可滋陰、補(bǔ)血、通乳，主治產(chǎn)后體虛缺乳。

原料：海參1個(gè)，蔥段、白糖、水淀粉、醬油、料酒、鹽、熟豬油各適量

做法：

1、海參去腸，切成大片，用開(kāi)水焯燙一下?lián)瞥觥?/p>

2、鍋中放入熟豬油燒到八成熱放入蔥段，炸成金黃色撈出，蔥油倒出一部分備用。將留在鍋中的蔥油燒熱，放入海參，調(diào)入醬油、白糖、鹽、料酒，用中火煨熟海參，調(diào)淀粉勾芡，淋入備用的蔥油即可。

六、黃花菜熘豬肝

營(yíng)養(yǎng)：干黃花菜有利水通乳、清熱利尿等功效。而豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)維生素和礦物質(zhì)。二者搭配食用，能夠在幫助新媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)提高母乳質(zhì)量。

原料：豬肝400克，干黃花菜100克，蔥段、姜絲、蒜片、水淀粉、鹽、白糖各適量。

做法：

1、將豬肝洗凈，切成小塊；干黃花菜用水泡發(fā)，撕成小條備用。鍋內(nèi)加入植物油燒熱，放入蔥段、姜絲、蒜片爆香，再倒入豬肝，煸炒至變色。

2、加入黃花菜、白糖、鹽，煸炒片刻，用水淀粉勾芡即可。

七、海鮮炒飯

營(yíng)養(yǎng)：此飯可為哺乳媽媽補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。

原料：米飯1碗、雞蛋2個(gè)、小墨魚(yú)1只、蝦仁2只、蔥末、水淀粉、鹽各適量

做法：

1、雞蛋打入碗中，分開(kāi)蛋清和蛋黃，墨魚(yú)去外膜切丁，和蝦仁一起洗凈、加水淀粉和部分蛋清拌勻，放入開(kāi)水中焯燙，撈出，蛋黃煎成蛋皮取出切絲。

2、油鍋燒熱，煸香蔥末，加入剩余的蛋清略炒，放入蝦仁，墨魚(yú)拌炒，加入米飯、鹽炒勻，盛入盤(pán)中，加入蛋絲即可。

八、枸杞紅棗蒸鯽魚(yú)

營(yíng)養(yǎng)：鯽魚(yú)搭配紅棗和枸杞子，有很好的補(bǔ)血通乳的作用。

原料：鯽魚(yú)1條，紅棗2顆，蔥姜汁、構(gòu)杞子、鹽、清湯、醋各適量。

做法：

1、鯽魚(yú)處理好，洗凈，焯燙后用溫水沖洗。

2、鯽魚(yú)腹中放2顆紅棗將鯽魚(yú)放入湯碗內(nèi)，倒進(jìn)枸杞子、醋、清湯、蔥姜汁、鹽。

3、把湯碗放入蒸鍋內(nèi)蒸20分鐘即可。

九、鰱魚(yú)絲瓜湯

營(yíng)養(yǎng)：鰱魚(yú)和絲瓜同食，對(duì)產(chǎn)后乳汁少的新媽媽尤為適宜。

原料：鰱魚(yú)1條，絲瓜50克，蔥段、姜片、白糖、鹽各適量。（也可根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，加入木耳或筍）

做法：鰱魚(yú)處理好后洗凈；絲瓜去皮，洗凈，切成條。將鰱魚(yú)放入鍋中，加白糖、姜片、蔥段后，放入清水，開(kāi)大火煮沸。

2、轉(zhuǎn)小火慢燉10分鐘，加入絲瓜條，煮至鰱魚(yú)、絲瓜熟透后，揀去蔥段、姜片，加鹽調(diào)味即可。

十、山藥香菇雞

營(yíng)養(yǎng)：雞肉富含蛋白質(zhì)和多種維生素，也是磷、鐵、銅與鋅的良好來(lái)源，山藥補(bǔ)虛益氣，此道佳肴既滋補(bǔ)又下乳，是新媽媽的一道必備美食

原料：山藥、胡蘿卜、香菇各20克，雞腿50克，醬油、鹽，白糖各適量

做法：

1、山藥洗凈去皮，切厚片；胡蘿卜洗凈、切片；香菇泡軟、去蒂；雞腿洗凈，剁成小塊，在開(kāi)水中焯一下去血水后沖洗干凈。

2、將雞腿放鍋內(nèi)，加入醬油、鹽、白糖和適量清水，并放入香菇同煮，開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)小火。自煮10分鐘后加入胡蘿卜、山藥煮熟，湯汁稍干時(shí)即可出鍋。

十一、清炒黃豆芽

營(yíng)養(yǎng)：黃豆芽是很經(jīng)濟(jì)實(shí)用的下奶食物。

原料：黃豆芽40克，蔥花、姜絲、鹽各適量。

做法：

1、黃豆芽掐去根須，洗凈。

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