產(chǎn)后吃什么下奶快而且奶多,產(chǎn)婦下奶食譜

產(chǎn)后吃什么下奶快而且奶多,產(chǎn)婦下奶食譜

有些孕婦在生產(chǎn)之后會因為體質等原因而導致自身的奶水不足，對于那些奶水充足的產(chǎn)婦很是羨慕，那么產(chǎn)后吃什么下奶快而且奶多呢?下面給大家推薦一些催乳湯。

產(chǎn)后吃什么下奶快而且奶多

1、豬蹄催乳湯

食材：通草20克，豬蹄2個

做法：將處理好的豬蹄和通草一起放入鍋中加入適量清水，用大火將水煮開后改為小火煮2小時，之后加入調味品即可。

功效：豬蹄中有大量的蛋白質和脂肪，有一定的補血活血功效，和通草配合食用不僅能夠下奶催乳，還可能讓產(chǎn)婦的身體盡快恢復。

2、豬蹄金針菜湯

食材：豬蹄2個，金針菜100克

做法：先將金針菜切段，豬蹄切塊，然后將兩者一起放入砂鍋中加入適量清水，用大火將水煮沸后改為小火，等豬蹄煮爛即可。

功效：豬蹄金針菜湯能夠促進女性雌激素的合成，因此有很好的下奶作用。

3、絲瓜鰱魚湯

食材：絲瓜仁50克，鰱魚1條

做法：先將處理好的鰱魚和絲瓜仁一起放入鍋中加入調味品，等大火將鍋中的水煮沸之后改為小火，直到鰱魚煮熟即可。

功效：絲瓜仁可以通乳，而鰱魚有通乳理氣的功效，所以絲瓜鰱魚頭能夠通乳下奶。

產(chǎn)后吃什么下奶快

以肉湯為主。
生完孩子之后可以吃下列食物下奶，比如雞湯、魚湯、肉湯、骨頭湯、牛尾骨湯都有下奶的功效，也可以多喝牛奶，對乳汁的分泌會起到很好的作用，還要保證充足的睡眠和良好的情緒，這樣乳汁的分泌量就會增加。
可以用海參燉肉，下奶的功效也非常好。

哺乳期吃什么下奶 三大類食物讓新媽奶水多多

1 素食

1.豆腐

豆腐是一種催乳功能較好的食物，可益氣和中，清熱解毒，建議媽媽們可以將豆腐、紅糖、酒釀一起加水煎煮服用，這樣吃的通乳效果會更好。

2.豌豆

豆類食物的下奶效果都是比較好的，豌豆中的磷尤其豐富，有比較好的下奶、生津、利尿等等作用，不管是煮熟淡食，還是將豌豆苗搗汁服用，通乳的效果都是非常好的。

3.金針菜

金針菜營養(yǎng)豐富，干品中含蛋白質幾乎與動物肉相近，此外還有大量的維生素B1、B2等，若產(chǎn)后乳汁不暢，金針菜燉瘦豬肉是非常好的下奶食譜，功效極好。

4.萵筍

萵筍有通乳功效，產(chǎn)后媽媽如果乳汁較少，可以用萵筍燒豬蹄做為下奶食譜，吃萵筍時，最好與葉子一起吃。

5.絲瓜

絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花一起煲湯，下奶的作用是極好的，與肉一起煮沸，可有催乳的作用。乳汁分泌不足的媽媽們，可以在中醫(yī)的指導下，適當服用絲瓜絡改善癥狀。

2 肉類

1.鯽魚和鯉魚

鯽魚，利水除濕，和中補虛，并且能較好的下奶作用，產(chǎn)婦可常食鯽魚燉豆腐，補而不膩；鯉魚蛋白質豐富，開胃健脾，去寒生乳，也是通乳的佳品。

2.雞肉

雞肉也是蛋白質含量非常高的食物，月子中可適量喝些雞湯，可以幫新媽媽產(chǎn)奶，通乳。

3.豬肉

豬肉、豬骨、豬蹄、豬肘都是下奶的良品，煮、燉、蒸著吃通乳效果都是很好的。

3 堅果

1.花生

花生理氣通乳，補血益氣，健脾開胃，豬蹄燉花生下奶作用是非常好的哦。

2.芝麻

芝麻是一種非常有營養(yǎng)的食物，其中大量的維生素E，可以增加皮膚彈性，光滑肌膚，有很好的抗衰老的作用，其中的蛋白質、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分都是新媽媽必須的營養(yǎng)物。

孕婦吃什么下奶快又多呢？

母乳喂養(yǎng)不僅對寶寶有好處，對寶媽也有一定的好處，但是新手寶媽們難免會遇到奶水分泌少的情況，這時候最常做的就要通過食物來補足。那么，吃什么下奶快?下奶食譜怎么做?吃什么東西會影響下奶?一起來看看吧。

吃什么下奶快

奶水少的寶媽們，看到嗷嗷待哺的寶寶通常都很擔憂自責，這時候就要快速的下奶，那么，吃什么下奶快?

1、豬蹄湯比較下奶

老人們都知道豬蹄湯是下奶湯，豬蹄不僅僅可以美容養(yǎng)顏，和一些中藥加在一起是很好的下奶的食物?？梢韵劝咽[剁碎，蒜剁碎然后把豬蹄洗凈，洗凈之后用火慢燉，注意不要放鹽或者少放鹽，煮熟之后每次喝一碗，比較下奶。

2、晚餐來一份鯽魚湯

鯽魚是比較好的湯水，鯽魚的魚鱗去除干凈之后，就留下里面最好的魚肉，煮熟之后，什么也不放，就是干凈的魚肉，拿出一個小碗乘出來一點，比較碎碎的感覺，這樣吃?？梢杂蒙鬃映增a魚。

3、多吃西蘭花

西蘭花是一種綠色蔬菜，這種菜可以涼拌也可以炒菜吃。如果涼拌就是要加粗，別的不需要加材料。如果炒菜的話，最好是放點肉末，這樣炒出來的西蘭花味道效果更好。

4、每天都喝銀耳粥

蓮子銀耳粥也是很下奶的。這個每天早上堅持喝最好了，就是早飯。先弄好銀耳和蓮子，洗凈，然后找一個專門燉湯的鍋，最好是專業(yè)的那種，更容易入味。倒進去銀耳蓮子之后，就點擊燉湯，三個小時左右就好了，因此早上玩早起，燉好就可以喝了。

5、紅棗桂圓水

準備一口鍋，然后倒上很多的水，快滿的水，然后先燒開。再取上五個大棗和五個桂圓，洗凈，然后倒入鍋里面，這時候就開小火慢燉。煮上四十分鐘之后，就喝這個水，不吃紅棗，光喝水，喝上一晚就很下奶。

6、多吃點菠菜

菠菜有營養(yǎng)，并且也是大家熟知的下奶食物。菠菜最好是熬著吃，可以和土豆一起熬，這樣熬出來比較面糊，然后配上大米飯的主食，雖然菜色素凈，但是味道是不賴的，也不影響寶媽的奶水咸，還下奶呢。

下奶食譜

母乳是寶寶的黃金營養(yǎng)品，對寶寶的健康成長有至關重要的作用，很多產(chǎn)婦產(chǎn)后都出現(xiàn)母乳不足的情況，今天為大家?guī)硐履淌匙V大全，讓你快速下奶!

一、大棗煮豬腳

做法：

1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。

2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

食用功效：補血益氣，強身通乳。

二、木瓜花生大棗湯

①木瓜去皮、去核、切塊。

②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

[功效]：部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

三、芙蓉鯽魚

1、將鯽魚殺洗干凈;雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗凈。

2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。

3、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

功效小提示：此菜色澤潔白細嫩，而且營養(yǎng)豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。

吃什么東西會影響下奶

影響下奶的食物有麥芽糖，山楂韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人參,菌菇類,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,筍,麥片,火腿，蔥姜蒜，辣椒等。可以吃些豬蹄、花生、黃豆、鯽魚、烏雞湯、豆?jié){、蝦等有助于產(chǎn)奶，多喝湯水。

總結：看完了上面的文章，相信寶媽們對下奶食譜有了一定的了解了，下奶食物，以及做法有很多，奶水少的寶媽們不要太過焦慮，可以試試上面的食物。

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