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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      火龍果營養(yǎng)豐富,教你挑選優(yōu)質(zhì)火龍果
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-04-30 01:18:04
        
      

        
      
           
      火龍果營養(yǎng)豐富,教你挑選優(yōu)質(zhì)火龍果
      火龍果是熱帶水果的一種了
        ，現(xiàn)在已經(jīng)得到了大家的喜愛
      ，特別是在夏季的時候
      ，我們是會經(jīng)常的吃到火龍果的了
        ，這種水果的營養(yǎng)價值也的確是很不錯的
      ，那么我們經(jīng)常吃火龍果都有哪些好處呢
      ，如何可以挑選到優(yōu)質(zhì)火龍果呢
      ，一起看看吧
      。
      火龍果果實中的花青素含量較高，尤其是紅肉的品種
      。而花青素是一種效用明顯的抗氧化劑
      ，能有效防止血管硬化，從而可阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風;它還能對抗自由基
      ，有效抗衰老;還能提高對腦細胞變性的預(yù)防
      ，抑制癡呆癥的發(fā)生，所以我們經(jīng)常的去吃些火龍果
      ，對于身體的好處是極大的
      ，可以很好的幫助我們抗衰老。
      火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥
      、降低血糖
      、潤腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；瘕埞械暮F量比一般的水果要高，鐵是制造血紅蛋白及其它鐵質(zhì)物質(zhì)不可缺少的元素
      ，攝入適量的鐵質(zhì)還可以預(yù)防貧血
      。
      火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合
      ，通過排泄系統(tǒng)排出體外
      ，從而起解毒作用。此外
      ，白蛋白對胃壁還有保護作用，是可以很好的促進我們的胃部健康的
      ，所以好處可以說是極大的哦
      。
      火龍果越重，則汁越多
      、果肉也越豐滿
      ，所以購買火龍果時應(yīng)用手掂掂單個火龍果的重量，越重的越好
      。表面紅色的地方越紅越好
      ，綠色的部分也要越綠的越新鮮，若是綠色部分變得枯黃
      ，就表示已經(jīng)不新鮮了
      。不要挑選瘦長型的，越胖代表越成熟
      ，清甜而不會有生澀的味道
      ，這是我們在挑選火龍果的時候需要去注意的了
      ，這樣可以讓我們更好的挑選出優(yōu)質(zhì)的火龍果來吃哦。
      上面介紹給大家的就是有關(guān)火龍果的情況了
      ，我們經(jīng)常的吃這種水果好處是極大的
      ，可以很好的幫助我們促進身體的健康，可以補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，而且我們還給大家推薦了火龍果的挑選方法
      ，大家完全可以試試這樣的方法哦。
      火龍果的挑選技巧
      導(dǎo)語：火龍果性甘平
      ，主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)
      、膳食纖維、維生素B2
      、維生素B3
      、維生素C、鐵
      、磷
      、鈣、鎂
      、鉀等
      。下面是火龍果的挑選技巧，歡迎參考
      ！
       
       火龍果富含大量果肉纖維
      ，有豐富的胡蘿卜素，維他命B1
      、B2
      、B3、B12
      、C等
      ，果核內(nèi) (黑色芝麻之種子) 更含有豐富的鈣、磷
      、鐵等礦物質(zhì)及各種酶
      、白蛋白、纖維質(zhì)及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉為最)
      ，花
      、莖及嫩芽更有如其近親 (蘆薈) 之各種功效。
       
       如何挑選火龍果
      ，需要：
       
       1. 看火龍果的顏色
      。火龍果的表面越紅
      ，說明火龍果熟的越好
      。綠色的部分要鮮亮
      ，否則枯黃了說明火龍果不新鮮了。
       
       2. 判斷重量
      。挑選火龍果時
      ，要多掂量一下，多拿起幾個比較一番
      ，挑最沉最重的火龍果
      ，這樣的汁多、果肉飽滿
      。
       
       3. 看火龍果的形狀
      。挑火龍果要選胖乎乎的、短一些的
      ，不要選瘦而長的
      ，那樣的不甜，水分少
      ，不好吃
      。
       
       4. 看成熟的程度。不要挑選熟過了的.
      ，或太生的
      ，都不好吃?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂檬州p輕捏一捏
      ，按一按，如果很軟說明火龍果熟過了;如果很硬
      ，按不動
      ，說明火龍果還很生。挑選軟硬適中的最好
      。
       
       5. 看火龍果的根部
      。挑選火龍果之前先仔細觀察它的根部是否有腐爛，新鮮好吃的火龍果根部不應(yīng)該是有腐爛的
      。
       
       火龍果性甘平，主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)
      、膳食纖維
      、維生素B2、維生素B3
      、維生素C
      、鐵、磷
      、鈣
      、鎂
      、鉀等。富含大量果肉纖維
        ，有豐富的胡蘿卜素
        ，維他命B1、B2
        、B3
        、B12、C等
        ，果核內(nèi) (黑色芝麻之種子) 更含有豐富的鈣
        、磷、鐵等礦物質(zhì)及各種酶
        、白蛋白
        、纖維質(zhì)及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉為最)，花
        、莖及嫩芽更有如其近親 (蘆薈) 之各種功效
        。
       
       值得注意的是火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主
      ，這種天然葡萄糖
      ，容易吸收，適合運動后食用
      。在吃火龍果時
      ，可以用小刀刮下內(nèi)層的紫色果皮，他們可以生吃
      ，也可以涼拌或者像霸王花一樣放入湯里
      。
      如何挑選優(yōu)質(zhì)的火龍果
       最后一段原創(chuàng)度不夠
      火龍果具十分理想的減肥瘦身效果，因其所含熱量低
      ，糖分少
      ，營養(yǎng)價值高，口感好而受到很多人的喜愛
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；瘕埞獗矸浅＊毺兀腥诵稳菟耐獗砭腿缤札埖耐怊[
      ，又酷似燃燒的火焰
      。火龍果有說過的營養(yǎng)
      ，又有蔬菜的優(yōu)點
      ，是一種難得的綠色保健食品。
       火龍果的營養(yǎng)價值 
      火龍果富含豐富的膳食纖維、白蛋白
      、維生素B族
      、維生素C。還富含花青素等植物化學(xué)物質(zhì)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；瘕埞懈缓S富的鉀、鐵
        、鎂等礦物質(zhì)
        。
       火龍果的功效 
       1 減肥的功效火龍果富含豐富的膳食纖維，每100g火龍果中含膳食纖維1.9克
        。膳食纖維既能增加人的飽腹感
        ，又能包裹腸胃中的食物，減少人體對脂肪的吸收
        ，從而達到控制體重的目的
        。還能很好的排除宿便。
       2 排除水腫的功效  火龍果中每100含鉀350毫克
        。鉀能排除體內(nèi)多余的鈉和水分
        ，避免因體內(nèi)水分、鹽分過多而造成的肥胖
        。
       3 抵抗自由基 
        ，預(yù)防癌癥功效 火龍果中富含的花青素具有很強的抗氧化性，能有效抵抗自由基
        ，預(yù)防癌癥
        、心血管疾病、老年癡呆以及白內(nèi)障等疾病
        。
       4 具有排毒
        、解毒的功效 火龍果中富含白蛋白 ，白蛋白可自動與人體內(nèi)的重金屬毒素結(jié)合
        ，并將其排出體外
        ，有排毒、解毒的作用
        ，還對胃壁有一定的保護作用
        。
       5 具有美白的功效火龍果中富含維生素C，有很好的美白肌膚的效果
        。
       火龍果味美營養(yǎng)價值不俗
      ，還能讓我們吃出曼妙身材，那么如何挑選優(yōu)質(zhì)的火龍果呢? 
       首先掂重 ：把火龍果放在手上掂下重量
      ，一般的火龍果都要在500g以上，最重的會在1500g。同樣體積的火龍果越重
      ，代表汁多
      、果肉豐滿，所以購買火龍果是應(yīng)該用手掂掂其重量
      ，選擇越重的越好
      。
       其次看色 ：火龍果的顏色應(yīng)該是外觀光澤亮麗、果肉飽滿
      、顏色紫紅的為佳
      。尤其表面紅的地方越紅越好，綠色的部分也要越綠的越新鮮
      ，若是綠色部分變成枯黃
      ，就表示已經(jīng)不新鮮了。
       最后手壓： 應(yīng)選擇有彈性的火龍果
      ，過熟的火龍果用手輕壓
      ，如果會軟軟的，切開后可能會有爆漿的危險
      ，而且不好吃
      。
      其實，火龍果的整個生長過程都是非常綠色的
      ，除了正常的施肥之外
      ，幾乎不會使用任何農(nóng)藥或者激素。因此火龍果的在消費者的眼中是一種綠色的水果
      ，是保健價值較高的營養(yǎng)食品
      。聽過介紹之后，這么綠色的水果
        ，你是否也想擁有呢?趕緊行動吧!
      吃火龍果的好處及挑選方法
       吃火龍果的好處及挑選方法
      吃火龍果的好處及挑選方法
        。火龍果屬于中國熱帶地區(qū)的特有水果
        ，香甜可口
        ，顏值很高，富含多種營養(yǎng)價值
        ，常吃對人體健康大有益處
      ，下面講講吃火龍果的好處及挑選方法。
      吃火龍果的好處及挑選方法1 一
      、  火龍果是涼性的嗎 
      根據(jù)許多資料顯示
      ，吃火龍果是不會上火的，火龍果性偏涼
      ，有清熱潤肺
      、護嗓止咳的功效。不但不上火，還是一種可以去火的水果哦
      ，熬夜的話吃火龍果比較好
      。說下火龍果的營養(yǎng)成分：每一百克火龍果果肉中，含水分83.75克
      、灰分0.4克
      、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克
      、粗纖維1
      。21克、碳水化合物13.91克
      、熱量59.65千卡
      、膳食纖維1.62克、維生素C5.22克
      、果糖2.83克
      、葡萄糖7.83克、鈣6.3—8.8毫克
      、磷30
      。2—36.1毫克、鐵0.55—0.65毫克和大量花青素（紅肉果品種最豐）
      、水溶性膳食蛋白
      、植物白蛋白等?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；瘕埞愿势?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、膳食纖維
      、維生素B2
      、維生素B3、維生素C
      、鐵
      、磷、鎂
      、鉀等
      。火龍果確實具備諸多對人類有益的成份
      ，還有更多促進健康
      、美容、防病強身的元素
      。小孩子不要多吃
      ，一天吃一個就好
      。
       二、  火龍果的功效與作用 
      1
      、排毒解毒
      、保護胃壁；
      2
      、抗衰老、預(yù)防腦細胞變性
      ，抑制癡呆癥發(fā)生
      ；
      3、美白皮膚
      、養(yǎng)顏
      ；減肥、降血糖
      、潤腸滑腸
      、預(yù)防大腸、預(yù)防大腸癌發(fā)生等
      。
      4
      、火龍果果實汁多味清甜、除鮮食外
      、還可釀酒
      、制罐頭、果醬等
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；筛芍瞥刹恕㈩伾商釤捠秤蒙?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。
      火龍果有預(yù)防便秘
      、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度
      、幫助細胞膜形成
      、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎
      、降低膽固醇
      、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒
      、抗自由基
      、防老年病變、瘦身
      、防大腸癌等功效
      。而較新的研究結(jié)果顯示
      ，火龍果和枝的汁對腫瘤的生長，病毒及免疫反映抑止等病癥上表現(xiàn)出了積極作用
      。
       三
      、  挑選火龍果的三個原則 
       1、越重越好 
      火龍果越重
      ，則汁越多
      、果肉也越豐滿，所以購買火龍果時應(yīng)用手掂掂單個火龍果的重量
      ，越重的越好
      。
       2、  越紅越好 
      表面紅色的地方越紅越好
      ，綠色的部分也要越綠的越新鮮
      ，若是綠色部分變得枯黃，就表示已經(jīng)不新鮮了
      。
       3
      、  越胖越好 
      不要挑選瘦長型的，越胖代表越成熟
      ，清甜而不會有生澀的味道
      。
       四、  火龍果 熱量（可食部分熱量） 
      1個火龍果（530克
      ，可食部分366克） 187大卡
      半個火龍果（265克
      ，可食部分183克） 93大卡
      標準（100克） 51大卡
       五、營養(yǎng)價值 
      主要富含豐富植物蛋白
      ，青花素
      ，美容養(yǎng)顏。
      吃火龍果的好處及挑選方法2 一
      、好處 
      1
      、吃火龍果有預(yù)防老年癡呆和腦功能退化的好處，在火龍果有大量的花青素存在
      ，這種花青素具有出色的抗氧化以及抗自由基能力
      ，人們吸收以后就會推遲衰老癥狀的出現(xiàn)，對預(yù)防多種老年性病變作用明顯
      。
      2
      、吃火龍果有明顯的解毒作用，可以讓人體中殘留的重金屬快速排出體外
      。在火龍果這種水果里面有一種獨特的植物蛋白
      ，這種蛋白進入人體后會把人體內(nèi)的'重金屬殘留分離出來并且促使它們排出體外，從而起到排毒的作用
      。
      3
      、吃火龍果有美白的好處
      ，這種水果的維生素C含量很高，人們食用以后可以讓皮膚變得白皙嫩滑
      ，另外這種水果還是一種低熱量的水果
      ，內(nèi)部有大量的膳食纖維，經(jīng)常食用可以起到減肥和降低膽固醇含量的作用
      。
      4
      、吃火龍果可以預(yù)防缺鐵性貧血，這種水果中的鐵含量很高
      ， 它進入人體后可以加快體內(nèi)造血細胞的再生
      ，提高造血數(shù)量，從而起到預(yù)防貧血的作用
      ，另外經(jīng)常食用火龍果還可以清除體內(nèi)病毒，減少癌變的發(fā)生
      。
       二
      、怎么保存火龍果？ 
       1
        、放在通風處 
      如果天氣不冷不熱
        ，可以把火龍果放在比較通風的地方，一般能保存1--2天
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；瘕埞旁谕L的地方可以保存一段時間，但是保持的時間太長會導(dǎo)致火龍果變質(zhì)
        。
       2
        、放在冰箱里 
      如果天氣比較熱，可以把火龍果放到冰箱里儲存
        ，要把火龍果裝入大塑料袋中
        ，扎緊袋口，防止失水
        ，干縮變色
        ，然后在0-3℃的冷藏中貯藏，保持一定的恒溫
        ，切忌溫度忽高忽低
        。
       3、使用保鮮膜 
      如果吃不完的火龍果
        ，可以用保鮮膜封起來
        ，能保證一天不變色不縮水。在使用保鮮膜時要包結(jié)實了
        ，不要有縫隙
      ，否則會影響效果
      ，保鮮膜保存火龍果時間較長。
      怎樣挑選火龍果
      看火龍果的表皮及顏色
      。挑選火龍果時
      ，如果它的表皮越光滑，說明越新鮮
      ，果肉就會越好吃
      。另外，挑選紅皮火龍果時
      ，其表面越紅
      ，說明火龍果熟的越好，綠色的部分要鮮亮
      ，枯黃說明火龍果不新鮮了
      。
      

      

      
掂火龍果的重量。挑選火龍果時
      ，要挑最重的
      ，這樣的火龍果汁多、果肉飽滿
      ，非常好吃
      。
      
辨火龍果的形狀。挑火龍果要選胖短一些的
      ，不要選瘦長的
      ，因為瘦長的一般水分少，口感不好
      。
      
以上3種方法可以輕松幫你挑選到優(yōu)質(zhì)火龍果哦
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/10625.html.
      
          
      
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        ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營養(yǎng)
 
                
            ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補鈣！">
                 
            
      
 
                
            
                    
                    
                
      
                
                  
      ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會
      ！">
                 
            
      
 
                
            ！.png" alt="藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！
      
                        
      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此
      ，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈
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      ？！都看一眼吧
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      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬萬不要這樣做~