哪些運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高,盤點(diǎn)有助于長(zhǎng)高的3種運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增加身體的活力，一般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)也有利于身高的發(fā)育。父母往往希望孩子能夠通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到理想的身高，那么哪些運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高呢?

哪些運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高

1、游泳

游泳是一種能夠舒展和鍛煉全身肌肉與骨骼的運(yùn)動(dòng)，它能夠促進(jìn)肌肉收縮，從而刺激骨膜，使得骨骼更加結(jié)實(shí)，成骨細(xì)胞更加活躍，從而起到促進(jìn)長(zhǎng)高的目的。同時(shí)，游泳還能夠鍛煉全身的肌肉，保證骨骼發(fā)育的同時(shí)，肌肉和軟組織也能夠與其配合生長(zhǎng)。

2、籃球

籃球是一種高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，它需要拉伸肢體、伸展四肢，還需要進(jìn)行跳躍、快跑，因此也有助于促進(jìn)肌肉和骨骼的生長(zhǎng)，起到幫助身高發(fā)育的作用。但是籃球運(yùn)動(dòng)具有一定的碰撞性，青少年在運(yùn)動(dòng)的過程中也需要做好自我保護(hù)，避免損傷身體。

3、跑步

跑步是一種老少皆宜、簡(jiǎn)單靈活的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)跑步能夠調(diào)動(dòng)全身的大部分肌肉和骨骼，刺激骨骼和軟組織的生長(zhǎng)和發(fā)育，是一種非常有利于身高發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。而且跑步的強(qiáng)度和時(shí)間都能夠靈活調(diào)控，非常適合發(fā)育期的青少年選擇，在鍛煉時(shí)也應(yīng)該循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，戴好護(hù)具，才能夠更有效的促進(jìn)身體發(fā)育、保持身體健康。

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