吃什么才能長高長得快,3種幫助長高的食物(吃什么可以長高最快)

吃什么才能長高長得快,3種幫助長高的食物

隨著現(xiàn)代人生活條件的提高，人們的平均身高也在不斷上升。很多父母也希望孩子未來能夠在身高上具有一定的優(yōu)勢。飲食是能夠幫助身高發(fā)育的，那么吃什么才能長高長得快呢?

吃什么才能長高長得快

1、瘦肉

瘦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種人體生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠?yàn)槿梭w的骨骼、肌肉、軟組織等發(fā)育提供物質(zhì)基礎(chǔ)，起到促進(jìn)身高發(fā)育的作用。此外，瘦肉的脂肪和熱量較低，不容易導(dǎo)致脂肪在人體內(nèi)堆積，引起肥胖的現(xiàn)象。

2、牛奶

牛奶之所以被稱為白色血液，就是因?yàn)樗胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括鈣、磷、鐵、鋅、氨基酸、蛋白質(zhì)等，這些物質(zhì)都是人們生長發(fā)育時必須消耗的材料，如果缺乏物質(zhì)基礎(chǔ)，身高發(fā)育也就會受到限制。因此，孩子多喝牛奶，是能夠幫助長高的。

3、豆類

大豆、豆腐、豆干等豆類和豆制品中含有豐富的植物蛋白，能夠?yàn)樯L發(fā)育期的孩子提供充足的營養(yǎng)。豆類中所含的大豆異黃酮還能夠有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素，進(jìn)一步促進(jìn)生長發(fā)育。此外，大豆中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)人體新陳代謝，加速代謝廢物排出，幫助維持身體健康，保護(hù)胃腸道的功能。

吃什么可以長高最快

問題一：吃什么食物可以快速長高？你好！ 一、長高的基礎(chǔ)階段: 1―9歲是孩子長高的打基礎(chǔ)階段 二、長高的突增階段: 10―16歲是孩子發(fā)育期 身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養(yǎng)的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距 三、長高的最后沖刺創(chuàng)段: 男性17―26歲，女性16―25歲，為長高的最后沖刺階段，研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養(yǎng)仍然十分重要。 25歲之前快速長高的方法 能增高的食物 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫璧K鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。 8、、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨撸〈酥镜娜紵饔?，體重自然增重。 9、多作運(yùn)動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣。 運(yùn)動加營養(yǎng):長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統(tǒng)的運(yùn)動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。 力學(xué)增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關(guān)節(jié)會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長多少，人體的關(guān)節(jié)有那么多，積少成多，當(dāng)然可觀。 力學(xué)治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴(yán)重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復(fù)正常，使體態(tài)轉(zhuǎn)好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之后，最少能長高3厘米，體態(tài)會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 （一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右......>>

問題二：吃什么可以快速長高怎樣才能長高？ 能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會再增高一點(diǎn)。 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫璧K鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。 8、、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運(yùn)動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣。 維持優(yōu)美的身段不容易 身材優(yōu)美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。 （一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。 （二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。 （三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。 （五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。 其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當(dāng)然這個數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。 為防止體重的增重，平時要養(yǎng)成測量體重的習(xí)慣。 運(yùn)動加營養(yǎng):長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統(tǒng)的運(yùn)動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。 力學(xué)增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關(guān)節(jié)會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關(guān)節(jié)由彎......>>

問題三：吃什么東西最快長高你好！想要長高應(yīng)該多吃以下食物。1。要多吃含有營養(yǎng)，鈣比較多的食物。比如牛奶，奶制品都是不錯的選擇。2百分之百的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能使體內(nèi)過剩的脂肪很快地燃燒掉，使身體更好更好地吸收，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力，幫助長高。比如雞蛋，鵪鶉蛋，小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。等也是蛋白質(zhì)較高的。3補(bǔ)充必要的維生素。維生素是人體必備的，如果少了它們也不行。多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食品。4。1日3餐必須補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)才能隨時滿足人體所需。早飯才是1天的主餐，不管體重多少，早飯一定要吃。5可樂與果汁最好別吃，由于都是不太健康的食品。糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。6適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠輔助食療進(jìn)行增高的目標(biāo)。讓人體加速吸收鈣質(zhì)，保持人體健康，是重要的是能幫助青春期人體達(dá)到長個子的目的。
最后，祝你健康幸福。

問題四：吃什么能快速長高長胖？不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關(guān)。 比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足。 還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當(dāng)于250克大米、200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。 這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。 其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強(qiáng)行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時可增加一些開胃、 *** 食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進(jìn)食欲。 也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點(diǎn)心。但應(yīng)注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點(diǎn)心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì) 有人以為每天少運(yùn)動，能養(yǎng)胖。其實(shí)不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。 實(shí)踐證明，只有經(jīng)常進(jìn)行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運(yùn)動，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來。 從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護(hù)動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來就一直爭論不休，其實(shí)葷素并不重要，重要的是能否適應(yīng)機(jī)體的需要，能否為機(jī)體消化吸收。只要機(jī)體這個時候是需要的，葷素都是必須得吃的 脂肪含量偏高:鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯條、吉士漢堡、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力 脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞

問題五：每天多吃什么菜能快速長高能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會再增高一點(diǎn)。 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。 8、、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運(yùn)動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣。

問題六：我們要吃什么食物才能快速長高？根據(jù)下列方法，有許多人都達(dá)到增高的目的。 1、游泳/籃球/跳繩等運(yùn)動是最會長高的運(yùn)動，每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動,你就墊定良好的長高基礎(chǔ)。 2.再補(bǔ)以專為增高設(shè)計的吊環(huán),則能讓四肢的關(guān)節(jié)充分的運(yùn)動,四肢會變得更修長。 3.經(jīng)常 *** 腿部關(guān)節(jié)軟骨,并用吊環(huán)拉吊腿部,能減少 肪囤積臀部及大腿.并形成修長的腿部。 4.別忘了多吃面食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。 5.經(jīng)常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉(zhuǎn)化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。 1，經(jīng)常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學(xué)依據(jù)，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運(yùn)動可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。才能使增高成為可能！ 2，如果在發(fā)育期，可以吃鈣片補(bǔ)充運(yùn)動后的鈣流失，使骨骼可以補(bǔ)充建筑材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質(zhì)，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì)，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴(yán)重。 3，不要認(rèn)為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因?yàn)?，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認(rèn)為以形補(bǔ)形是沒有科學(xué)依據(jù)的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！ 4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實(shí)在要增高，可以手術(shù)增高，但是副作用也很大，且必須到大醫(yī)院做手術(shù)。強(qiáng)烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術(shù)！ 5，“飲奶喝漿”，即飲牛奶喝豆?jié){。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質(zhì)來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素及必需氨基酸等。豆?jié){富含植物性蛋白質(zhì)、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的“大豆異黃酮”。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經(jīng)后婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質(zhì)持續(xù)丟失。大豆異黃酮具有補(bǔ)充雌激素的作用。當(dāng)然，豆?jié){與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補(bǔ)鈣最重要的是食補(bǔ)，藥物只能作為輔助。多吃牛奶、海產(chǎn)品等含鈣、蛋白質(zhì)的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利于鈣質(zhì)吸收。 6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認(rèn)為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因?yàn)檫@個秘方成為中國首富。
采納哦

問題七：吃什么水果長高的最快雖然我是做水果的，但是我也不會告訴你吃水果能長高...孩子，多吃點(diǎn)牛肉、雞蛋、牛奶這些高蛋白質(zhì)的食物，然后多做運(yùn)動，建議多打籃球。你光吃不運(yùn)動也不管用的。

吃什么可以長高

吃什么可以長高：
1、雞蛋
雞蛋的營養(yǎng)價值十分豐富，它里面含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和多種礦物質(zhì)，經(jīng)常食用雞蛋不僅能長高，還能增強(qiáng)人體的免疫力。另外，多吃雞蛋還有健腦益智的作用，它可以增強(qiáng)人們的記憶力。
2、魚肉
魚肉是一種高蛋白、低脂肪的食物，青少年經(jīng)常食用魚肉不僅可以長高，還不容易長胖。另外，魚肉中還含有維生素D、核黃素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，經(jīng)常吃魚肉可以防止心腦血管疾病。
3、蝦肉
蝦肉中富含大量的蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素，它能為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還能增強(qiáng)人體的免疫力。蝦肉的味道鮮美，它是很多人心頭的最愛，因此青少年可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪r肉，這對長高有很大的幫助。
4、牛奶
大家都知道喝牛奶對我們的身體是有好處的，特別是純牛奶，青少年多喝純牛奶可以長高，因?yàn)榧兣Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)和多種微量元素，它可以促進(jìn)人體的骨骼發(fā)育，還能讓我們的骨骼更強(qiáng)健。
青少年多吃一些高蛋白的食物就可以長高。除了食物之外，青少年也要多運(yùn)動，可以在空閑時間多跑跑步或者打打球，這樣對長高更有幫助。

吃什么東西最快長高

吃下列的食物可以最快長高：

（1）牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利；

（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；

（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處；

（4） 柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的；

（5）沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 ??！ ?增高必吃四元素 鈣(補(bǔ)鈣產(chǎn)品，補(bǔ)鈣資訊) 骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。

要長高建議按照以下方面來做：

1、不能做肌肉訓(xùn)練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運(yùn)動；不要做負(fù)重運(yùn)動，如舉重等?；顒硬灰^度，不能太累，如馬拉松賽跑、長途滑雪等，過度疲勞也有礙生長。

2、每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點(diǎn)睡,別睡午覺, 因?yàn)?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘后開始，一夜分泌幾次。是長高的最好時機(jī)。睡午覺到晚上就睡不著了。

3、不能抽煙,喝酒,誤服含性激素的藥物或食品，否則易早熟！如蜂王漿、含激素的飲料等；

4、別太過容易發(fā)怒,胡思亂想，每天有個短期的奮斗目標(biāo)，良好的情緒也有利于身高的生長發(fā)育。

5、營養(yǎng)均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,花寶寶建議你，一天至少一個水果；節(jié)食減肥會影響身高的增長，還有損學(xué)習(xí)精力。

6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,記住,要高鈣純牛奶，睡前喝一杯熱鮮奶，可促進(jìn)睡眠和生長激素的分泌。

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