吃什么補黑色素最快,3大富含黑色素的常見食物

吃什么補黑色素最快,3大富含黑色素的常見食物

黑色素實際上是皮膚細胞的一種分泌物，它能夠防止染色體受到光線輻射而受到損傷，缺乏黑色素的人群則可能會出現(xiàn)白癜風等疾病。通過飲食是能夠補充一定量黑色素的，那么吃什么補黑色素最快呢?

吃什么補黑色素最快

1、黑色食物

黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等黑色食物中含有大量的黑色素，它們是黑色素的天然寶庫。缺乏黑色素的人群可以常吃上述黑色或深色的食物，從而起到快速補充黑色素、預防白癜風的目的。

2、動物內(nèi)臟

豬肝、雞胗、鴨腸等動物內(nèi)臟中含有豐富的銅、鋅、鐵等微量元素。黑色素的形成需要酪氨酸和酪氨酸酶，而酪氨酸酶一旦接觸到銅、鋅、鐵等元素，活性就會得到顯著的增強，從而促進黑色素的生成。因此，多吃富含銅、鋅、鐵的動物內(nèi)臟，也有助于快速補充黑色素。

3、貝類

黑色素除了從食物中直接攝取外，還可以通過人體內(nèi)酪氨酸和酪氨酸酶的合成來獲得。貝類等食物中富含酪氨酸，缺乏黑色素的人群在日常飲食中多吃富含酪氨酸的貝類食物，能夠為合成黑色素提供充足的材料，從而起到補充黑色素的作用。

排黑色素最強的6種食物

排黑色素最強的6種食物

排黑色素最強的6種食物。愛美是女人的天性，黑色素的存在會讓我們的皮膚變黑，但是我們可以通過飲食來排出黑色素。那么接下來就由我?guī)Т蠹伊私庀屡藕谏刈顝姷?種食物的相關(guān)內(nèi)容。

排黑色素最強的6種食物1

1、白蘿卜

要注意排黑色素最強的是白蘿卜，而不是胡蘿卜、綠蘿卜，雖然都是蘿卜，但顏色不同，對人體的益處也是不同的，而白蘿卜中含有豐富的維生素C，作為抗氧化劑能夠抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化。所以吃什么排黑色素最強，白蘿卜就是很好的選擇，而且生吃、炒菜、熬湯都是可以的。

2、獼猴桃

獼猴桃作為維C之王，其美白護膚效果也是非常好的，同樣能夠抑制黑色素生成，而且口感非常好，但跟白蘿卜一樣，不同顏色也會存在差異，其中以綠心獼猴桃效果最好，也是最初的獼猴桃，價格也是最便宜的。

3、車厘子

車厘子中含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，有活血化瘀、促進皮膚微循環(huán)之效，起到很好的排黑色素效果。另外車厘子同樣含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素沉淀，讓肌膚變得更加嫩滑，所以吃什么排黑色素最強，車厘子是非常好的選擇，但價格也是比較貴的。

4、黃瓜

黃瓜的美容效果想必都是知道的，不少人還用黃瓜來做面膜，其實也是有效果的，其富含蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，能夠起到排毒養(yǎng)顏的效果，里含有的黃瓜酸也能夠促進人體新陳代謝，有助于排出黑色素，使肌膚保持彈性。

5、葡萄

葡萄有“果中珍品”之稱，含有豐富的維生素B3及多種礦物質(zhì)，具有深層滋潤皮膚、抗氧化、抗衰老功效。另外其含有的葡萄多酚還是強抗氧化劑，具有強大的防曬和曬后修復功能，起到防治黑色素沉淀、色斑產(chǎn)生的作用，所以吃什么排黑色素最強，葡萄也是非常不錯的選擇。

6、蘋果

蘋果是綜合能力最強的水果，每天一顆蘋果，能夠增強免疫力。其富含的蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)和多種保濕因子，都對黑色素的形成和沉淀有影響作用，起到淡化色斑、美白肌膚的作用，所以多吃蘋果確實好，而且一年四季都有，價格也不貴。

排黑色素最強的6種食物2 生完孩子怎么排黑色素

1、防曬是所有保養(yǎng)的源頭

陽光真是讓人又愛又恨。常曬太陽，人體能合成足夠的維生素D，促進對鈣的吸收?？蓪τ谄つw來說，陽光就是美白肌膚的.天敵，不僅會讓皮膚變黑，還會使皮膚變得粗糙，失去光澤。

在孕期里，孕媽想親密接觸陽光，防曬工作一定要做得非常細致，除了利用太陽傘、帽子等來遮擋陽光外，出門時一定要記得涂抹防曬產(chǎn)品。除了要去海邊或泳池進行水上活動等需要用到SPF50、PA+++的產(chǎn)品，其實日常防曬只需防曬系數(shù)SPF20~25以上、PA++以上就可以了。不過要切記，防曬產(chǎn)品每四個小時就要補充一次，否則就會失效。而產(chǎn)后出門，做好防曬也相同重要。

2、做好居家皮膚保養(yǎng)

對于許多新媽咪來說，產(chǎn)后都要母乳喂養(yǎng)一段時間。在哺乳期內(nèi)，到底能不能用美白產(chǎn)品來消除黑色素呢？

一般來說，因為美白類的化妝品都含有汞等重金屬 ，這些物質(zhì)可能會經(jīng)過皮膚然后進入母乳中，所以在哺乳期內(nèi)不宜使用美白化妝品，但是一些保濕類的基礎(chǔ)護膚品是可以使用的。

生完孩子為什么會有黑色素

黑色素其實是一種蛋白質(zhì)，每個人體內(nèi)都有。當陽光照射到皮膚上時，皮膚就會開啟“自我保護”功能，釋放出黑色素，用以吸收紫外線，防止皮膚被曬傷。一般來說，陽光曬得越多，黑色素的生成就會越多，皮膚就會越黑。而懷孕期間的女性因受荷爾蒙分泌量的變化影響，促使黑色素的活動力增強，表皮就更容易出現(xiàn)黑色素沉淀的現(xiàn)象。

媽媽們在生完孩子之后會出現(xiàn)黑色素的沉淀是由于媽媽們荷爾蒙的變化，導致黑色素異?；钴S而形成的。想要解決這個難題，媽媽們可以通過防曬和飲食來改善黑色素的沉淀，相信通過努力，這種黑色素沉淀的現(xiàn)象一定能有所改善。

吃什么可以淡化黑色素

檸檬

被譽為“維他命C倉庫”的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

黃瓜粥

黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準備大米100克，黃瓜一個，生姜適量。先將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生姜切絲。待大米熬煮30分鐘后，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。

黑木耳紅棗湯

準備黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳泡發(fā)2小時，然后洗凈放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個小時左右。早、晚各食用一次。堅持服用，去去除臉上斑點，使臉部氣色紅潤，增強體質(zhì)。《本草綱目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。

西紅柿

西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養(yǎng)非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁涂抹在臉上20分鐘后洗凈，美容效果非常好。

草莓

草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的脫落，使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。經(jīng)常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，能使頭發(fā)健康生長。

獼猴桃

富含維生素C的獼猴桃具有強效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克，有著“水果之王”的美譽。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現(xiàn)象。獼猴桃中豐富的礦物質(zhì)，能保護頭皮，讓頭發(fā)免受臟空氣污染，使頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。

柚子

柚子中也含有大量的維他命C，每100克柚子含有約123毫克維他命C，不僅能美顏祛斑，還能去油膩。堅持服用蜂蜜柚子茶3個月，能從根源上改善膚質(zhì)，從根源上斬斷黑色素，使皮膚健康白皙。

櫻桃

櫻桃中含有的維他命A、C都是美容肌膚最佳的成分，這些成分能滋潤修復皮膚，有效抵抗黑色素的形成。還含有糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，經(jīng)常食用櫻桃能使皮膚白里透紅。

吃什么東西可以補充黑色素？

白癜風疾病發(fā)生的一個主要原因就是因為人體內(nèi)黑色素遭到損傷或者減少，所以說補充黑色素是刻不容緩的事情，那么，要如何補充它呢?補充黑色素主要有一下兩種方法：
1)黑色素直接補充法
當然就是吃一些黑色的食物來補充，這些食物就包括黑芝麻、黑米、黑棗、黑木耳以及黑豆等，它們都含有豐富的粗纖維及天然黑色素，食用后達到直接補充黑色素的目的。
2)黑色素間接補充法
就是吃一些富含微量元素和絡(luò)氨酸酶物質(zhì)的食物，通過補充這些，來加速黑色素的合成過程，最終達到補充黑色素的目的。含有微量元素和絡(luò)氨酸酶的物質(zhì)有肉類(牛肉，瘦肉)，微量元素(動物內(nèi)臟、)雞蛋、茄子等食物。

常吃什么可以消除黑色素

1、水

水是排毒圣物，早晨醒來的時候應(yīng)當空腹喝上一杯溫開水，晚上睡覺之前的30分鐘也喝上一小杯的水，讓細胞充分吸收，潤滑腸道，可以有效的排除宿便，將毒素及時的排除體外，做到有效的美白肌膚。

2、豌豆

豌豆可以祛斑駐顏，是一種營養(yǎng)性食品，特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發(fā)育；鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化；豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。

另外豌豆中含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

3、七白糕

白扁豆、白山藥、白蓮肉、白茯苓各50克，白菊花15克、白面粉、白糖各100克，將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面與面粉調(diào)勻，加水和面，或加鮮酵母令其發(fā)酵，發(fā)好后摻入白糖，上籠，用沸水旺蒸30分鐘熟透，出籠后切成塊狀，常食之對脾虛濕熱引起黃褐斑有效。

4、莖狀植物

差不多大部分的莖狀類食物都是有助排毒的，比如山藥、紅薯等都是排毒輕便的不二選擇。就連埋在泥土下的蓮藕也有利尿的左右，能促進體內(nèi)廢物快速排除并借此凈化血液，營造被嫩肌膚。

5、富含維生素C的食物

維生素C具有還原作用，能抑制色素的增加，使皮膚白皙，并能預防曬斑。富有維生素C的食品有檸檬，柑橘，西紅柿，草莓，蘿卜，卷心菜，油菜，蘋果，西瓜，黃瓜，香瓜等。還應(yīng)食用含鐵多的食物，如櫻桃，菠菜，胡蘿卜，芝麻，紫菜，蠶豆，貝類，沙丁魚，干魚等。

擴展資料： 皮膚美白方法：

1、注意防曬

如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。3、每次晴天外出時，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2—3小時擦一次。

2、多吃蔬菜水果

日常的護理和健康的生活習慣、緩解壓力都可起到美白的功效。用一些好的美白護膚品，如泉詩曼無瑕原液就很不錯，平日需要保持住樂觀的心情，盡量不要熬夜、學會舒緩壓力，科學飲食、多吃美白的新鮮的水果和蔬菜，適當?shù)倪\動。另外還要注意防曬。

3、進行曬后修復工作

白天防曬是不夠的，晚上還要記得做好修復工作。晚上回到家，選用鎮(zhèn)靜肌膚的面膜敷臉，以便讓肌膚補充充足的水分，隨后，還要記得涂抹曬后修復霜，才能讓肌膚得到更好的保護哦！

4、吃維生素C，提升膚色亮度

雖然每個人體內(nèi)的黑色素含量不同，每個人的膚色也不一樣。但拋開天生的膚色不說，如果因日曬而造成的膚色暗沉，每天堅持吃一片維生素c，雖然速度較慢，但絕對對提升膚色明亮度有好處。

5、遠離激素類藥物

避免使用含有雌激素的藥物，尤其是外用的藥膏，因為雌激素會促進黑色素的形成。

6、快樂讓你更美麗

保持心情愉悅，最好經(jīng)常如同在戀愛中那種心情?？茖W已經(jīng)證明情緒波動和壓力會導致更多黑色素的生成和過量積聚。

7、多喝水

水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開水，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋產(chǎn)生。

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