紅棗的熱量是多少

紅棗的熱量是多少

俗話說，一日三顆棗，活到九十九?？梢?，紅棗對于我們的健康是非常有好處的。很多人也喜歡在日常生活中吃些紅棗，比如將紅棗煮粥或者煮湯吃，味道和營養(yǎng)都是不錯(cuò)的。那么大家在吃紅棗的時(shí)候，有沒有留意過紅棗的熱量是多少呢?

紅棗的熱量是多少

每100克的干紅棗的熱量為264大卡。這個(gè)數(shù)值的熱量需要我們走路69分鐘、跑步33分鐘、跳繩26分鐘、跳健美操56分鐘才能將這些熱量消耗掉。

紅棗的熱量高嗎

很多人看到上面的數(shù)值肯定覺得紅棗的熱量并不是很低，因?yàn)槲覀兂陨?00克的米飯所含有的熱量都要比100克的紅棗低很多。那么為什么我們還覺得紅棗的熱量不高呢?主要是因?yàn)楦杉t棗里面的水分很少，這樣就會導(dǎo)致同等質(zhì)量的干紅棗的熱量要高很多。如果我們將干紅棗換成鮮紅棗就可以看出紅棗的熱量并不高了。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，每100克的鮮紅棗的熱量為125大卡。鮮紅棗里面的水分占到了整個(gè)比重的60%，其他的成分主要為碳水化合物。不過鮮紅棗和其他的水果比起來，其熱量還是稍微有點(diǎn)高的。不過可喜的是，鮮紅棗的維生素C的含量也是比較高的，想要補(bǔ)充維生素C的話，可以試試吃鮮紅棗。

一天最多吃幾顆紅棗

很多人發(fā)現(xiàn)，無論是鮮紅棗還是干紅棗，其熱量都并不算太低，所以其實(shí)我們也是可以將其作為主食來食用的。當(dāng)然這里不是要大家只吃紅棗，大家可以將紅棗和其他一些食物搭配在一起作為主食來食用，這樣的話，對我們的健康則是非常有好處的。

營養(yǎng)學(xué)家建議，我們正常人一天最多吃5顆紅棗就可以滿足日常的需要了，如果吃太多的話，反而對我們的健康是沒有好處的。

吃紅棗的注意事項(xiàng)

紅棗雖然對我們有好處，但是大家在吃的時(shí)候要注意不要吃多，因?yàn)槿绻蕴鄷?dǎo)致我們發(fā)胖，而且還容易出現(xiàn)脹氣、上火的情況，所以大家要注意了。

看了上面的介紹，相信大家對于紅棗的熱量是多少這個(gè)問題應(yīng)該大致了解了吧。紅棗作為一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，大家是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑模瑢ξ覀兊慕】凳欠浅Ｓ泻锰幍?，但是大家千萬不能因?yàn)榧t棗對我們身體好，就一下子吃很多，這樣反而會損害我們的健康，對我們的健康有傷害。

紅棗的熱量高嗎

紅棗的熱量高。

紅棗的含糖量高，糖尿病人、牙病患者不宜多食。

長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問題。過量食用會有很重的飽腹感，影響食欲，增加腸胃負(fù)擔(dān)，對糖尿病、高血壓、高血脂病人控制病情也有阻礙。

但是紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素c和維生素p含量最高，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素c的含量比柑橘高7~10倍，是蘋果的75倍。

擴(kuò)展資料：

紅棗的功效與作用

1、健脾益胃：脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣，健脾胃，達(dá)到增加食欲，止瀉的功效；紅棗和生姜，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等癥狀。

2、補(bǔ)氣養(yǎng)血：紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤氣血。臺大免疫學(xué)孫安迪博士大力提倡平時(shí)多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元?dú)猓鰪?qiáng)免疫力。

3、養(yǎng)血安神：女性躁郁癥，哭泣不安，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥紅棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。

4、緩和藥性：紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，并保護(hù)正氣。

人民網(wǎng)-紅棗夾核桃營養(yǎng)雖好減肥人群食用需注意

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