大棗怎么吃,推薦三款補(bǔ)血食譜

大棗是一種很常見的食材，而且還可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，蛋白質(zhì)等等?？梢杂醒a(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用和效果的呢。你知道大棗怎么吃比較好嗎，來看看這些關(guān)于大棗的一些食療方法吧。

1、大棗水

大棗10枚(掰開)，大麥100克，加水7倍，煎煮后服下。不加糖。大棗中所富含的特殊物質(zhì)可減少過敏介質(zhì)的釋放，多吃大棗可以治愈過敏癥。(注意：新鮮的大棗不易沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴(yán)重破壞維生素C。)大棗可以煮水喝可以有補(bǔ)充鐵的作用，而且還可以有補(bǔ)血的效果呢。

2、大棗蜂蜜茶

大棗(去核)150克，冰糖50克，加水350毫升煮熟，收干水分，搗成棗泥。再加入蜂蜜250毫升拌勻，盛在干凈的玻璃瓶中，飲用時取1茶匙加入溫開水即可。大棗、蜂蜜都是溫性食材，在寒冷的冬季，喝一杯這樣的茶可以補(bǔ)充元氣，增加熱量。大棗可以和蜂蜜一起吃，可以有美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充能量的效果和作用。

3、木耳大棗湯

黑木耳10克，大棗50克，白糖適量，用適量的水，把黑木耳和大棗煮熟后，加入白糖即可。黑木耳可以清肺、益氣，大棗補(bǔ)血、養(yǎng)顏。從經(jīng)前1周到月經(jīng)結(jié)束后，隔天食用可以緩解經(jīng)期貧血，使面色紅潤可愛。大棗可以和黑木耳一起吃，可以有清熱解毒潤肺的作用哦。

關(guān)于大棗的食療方法，你了解了吧，可以利用起來、方法簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，滋潤皮膚抗衰老，可以有清熱去火的作用，而且還可以滋陰潤燥，對身體健康起到了很不錯的作用。

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