懷孕血壓高吃什么好,3種適合孕婦吃的降壓食物

懷孕血壓高吃什么好,3種適合孕婦吃的降壓食物

孕期一旦出現(xiàn)血壓升高的情況，大部分孕婦都會優(yōu)先選擇通過飲食調(diào)理來幫助降低血壓，避免降壓藥物對胎兒產(chǎn)生不利影響。那么懷孕血壓高吃什么好呢?

懷孕血壓高吃什么好

1、豆腐

豆腐中含有豐富的大豆異黃酮，能夠誘發(fā)酶類的合成，促進(jìn)血管擴(kuò)張，對于控制血壓具有一定的作用。此外，豆腐、豆皮等豆制品中還含有豐富的鉀元素，也能夠有效控制血壓，避免孕婦出現(xiàn)血壓波動過大的情況。

2、芹菜

芹菜中含有豐富的鉀元素和膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，加速人體內(nèi)代謝廢物的排出，此外，芹菜還可以起到清潔和軟化血管、降低血糖的功效。因此，孕婦多吃芹菜，能夠有效保護(hù)心腦血管，還可以幫助控制血壓和血脂，對人體健康大有益處。

3、海帶

海帶中含有大量的甘露醇、褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，能夠有效抑制人體對膽固醇的吸收效率，還具有一定的消腫、利尿效果，能夠加速人體內(nèi)膽固醇的代謝，從而起到降低血壓和血脂的作用。此外，海帶中還含有大量的碘元素，孕婦適量食用海帶，不僅有助于控制血壓，還可以補(bǔ)充人體缺乏的碘。

孕婦降壓的食療有哪些

1、芹菜胡蘿卜粥
做法：將芹菜切碎、胡蘿卜切粒，然后將大米煮至熟后加入上述兩種菜同煮至米爛即可舀出來吃。
2、竹蓀蓮子湯
做法：將干竹蓀洗好剪去兩頭，然后切成塊狀放在水里浸泡。將絲瓜、筍片去皮，切成塊狀備用，把新鮮的蓮子放入沸水中煮5分鐘后去皮洗凈用水浸泡。把前期工作準(zhǔn)備好后，把竹蓀、蓮子、筍片、絲瓜同時放入開水的鍋中，煮半小時后加入鹽、植物油就可以吃了。
3、清炒黑木耳
做法：將黑木耳洗干凈用熱水浸泡5分鐘，把蒜切碎。先在熱鍋中放入植物油，放入蒜爆香，然后把黑木耳放入鍋中，加一點(diǎn)生抽、鹽焗粉、鹽炒至有香味出來后加入少量水，最后燜至2分鐘左右即可出鍋。
4、山楂粥
做法：先將山楂人沙鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。
5、椒鹽毛豆
做法：將毛豆洗凈，瀝去水分，用剪刀剪去兩端的尖角。將剪好的毛豆放入鍋中，放花椒和精鹽，加清水與毛豆平。用旺火加蓋煮20分鐘后撈出，裝盤即可。
6、扒鮮蘆筍
做法：將鮮蘆筍去掉老根、去皮，洗凈，將蘆筍劈開，切段，將蘆筍段用開水焯一下，鍋中放油，蔥姜末熗鍋。烹料酒，加湯，精鹽、白糖、味精，把蘆筍放入鍋內(nèi)。開后用水淀粉勾芡，淋上香油，出鍋即可。
7、桂花蓮子羹
做法：將蓮子用開水浸泡1小時，剝?nèi)バ竞蟮谷氩讳P鋼鍋中，加水適量。旺火煮沸后，改用小火慢燉2小時，至蓮子酥爛后，湯糊成較軟的羹，加入白糖，桂花。
將瓊脂切成絲狀，提前浸泡1夜（水與瓊脂的比例為20：1），然后加熱化開。
將化開的瓊脂液倒入蓮子湯糊中，攪拌均勻，離火后，倒入一定形狀的容器中，冷卻后便可食用。
以上僅僅是簡單的幾種降血壓的食療，對于準(zhǔn)媽媽來講，平日要多注意攝入鉀、鈣、鎂的食物（如海帶、紫菜、牡蠣、木耳、山藥、香蕉、馬鈴薯、魚類、西紅柿、芹菜、蘑菇干等）。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽還可以通過喝一些降血壓的茶來改善妊娠高血壓。

孕婦吃什么降壓最快

孕婦吃什么降血壓最快最好：
1、孕婦高血壓應(yīng)攝入蛋白質(zhì)的量為每天每公斤體重1g為宜，像魚類、去皮禽類、低脂奶類、豆制品等都是含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。但如果孕婦高血壓合并腎功能不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
2、孕婦高血壓應(yīng)多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品像是牛奶和奶制品，都含豐富而易吸收的鈣質(zhì)，是補(bǔ)鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶制品為宜。豆類、綠葉蔬菜含豐富的鎂，海產(chǎn)品如魚、牡蠣等貝殼類及動物內(nèi)臟含鋅豐富。這類食物都能有效幫助孕婦降低血壓，平衡血壓。
3、孕婦高血壓應(yīng)宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。因?yàn)楦唢柡椭舅岷透吣懝檀嫉氖澄铮菀自斐裳褐醒^高，誘發(fā)冠心病。
孕中期護(hù)理注意事項(xiàng)：
孕中期，孕媽咪要做好乳房護(hù)理，穿著合適，注意作息規(guī)律。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，提高身體素質(zhì)。注意陰道護(hù)理和清潔，謹(jǐn)慎用藥。
1、乳房清潔護(hù)理：進(jìn)入孕中期，孕媽咪乳頭的分泌物會增加。在清潔乳頭時，不要硬拉，輕輕地擦拭即可?？梢赃m當(dāng)做一些乳房按摩，一天按摩一次，每次2-3分鐘，在睡前或沐浴后做最好。但要注意不要過分刺激乳頭，疲倦和腹痛的時候不要做乳房按摩。
2、穿著合適：懷孕中期后，孕媽咪的肚子開始有明顯隆起，行動不便，甚至還會腰酸背痛。最好穿彈性襪及低跟鞋，將重心往后調(diào)整，讓自己舒適。
3、作息規(guī)律：保證充分的睡眠和休息，進(jìn)行適度的活動，均衡地?cái)z取營養(yǎng)，保持精神穩(wěn)定。
4、適量運(yùn)動：如果身體運(yùn)動量不足，孕媽咪晚上容易失眠，肥胖的可能性也會增高，造成胎兒太大而增加難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。孕婦可以做一些孕婦瑜伽、孕婦操、散步等舒緩的運(yùn)動，要堅(jiān)持做，避免激烈運(yùn)動。
5、避免瞬間用力的動作或震動：孕媽咪要避免腹部突然用力的動作，以免腹部受刺激。盡量不要提重物，要撿地上的東西時，動作盡量放慢、不要縮腰，用彎曲膝蓋蹲下的姿勢來撿，才不會造成腹部不適。
6、避免受寒：體溫太低或刺激子宮收縮，提高早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。因此，孕媽咪要注意保暖，下雨或刮風(fēng)的日子外出，要準(zhǔn)備好外套或風(fēng)衣，穿好襪子，避免受涼。
7、注意突發(fā)事故：進(jìn)入孕中期，孕媽咪體重增加，行動變得遲緩，在過馬路或在凹凸不平的路上行走時，要注意避讓路過的車，走動時不要太快，避免摔倒。

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