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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      懷孕期間吃什么補鈣,3大孕期補鈣食品
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-04-30 04:25:24
        
      

        
      
           
      胎兒的生長發(fā)育和人體的日常活動都需要充足的鈣質來維持
        ，因此孕期婦女對于補鈣的需求也是日益增加的
      。很多孕婦都想通過飲食調理來達到補充鈣質的目的
        ，那么懷孕期間吃什么補鈣呢?
      懷孕期間吃什么補鈣
      1
      、奶制品
      牛奶
      、羊奶以及奶酪
      、奶油等奶制品中
      ，都含有豐富的鈣質，懷孕的婦女可以通過多喝奶
      、多吃奶制品來達到補鈣的目的
      。奶和奶制品中的鈣質不僅非常豐富，其比例還非常適宜
      ，也能夠很快地被人體吸收和利用
      ，是孕期婦女日常飲食補鈣的優(yōu)秀食品。
      2
      、豆制品
      大豆以及豆腐
      、豆皮、豆干等豆制品中不僅含有豐富的蛋白質和維生素
      ，還具有可觀的鈣質
      。孕婦在日常生活中多吃大豆及豆制品，能夠在補充鈣質的攝入充足的礦物質
      、維生素和膳食纖維
      ，不僅能夠起到促進胎兒生長發(fā)育、預防骨質疏松的目的
      ，還能夠防止微量元素的缺乏
      。
      3、海產(chǎn)品
      海帶、蝦皮
      、魚油等海產(chǎn)品中也富含大量的鈣質
      ，非常有利于胎兒的生長發(fā)育。此外
      ，海帶、魚肝油等海產(chǎn)品中還含有大量的維生素D
      ，它可以有效促進鈣質的吸收
      ，使人體更好地利用各種食物中所攝入的鈣質，起到補鈣的作用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/10933.html.
      
          
      
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