有些孕婦會(huì)出現(xiàn)血糖高等異常情況,這時(shí)在飲食上就要特別注意,血糖高的孕婦在飲食上應(yīng)該少吃甜食,那么孕婦血糖高能吃紅薯嗎?
1、孕婦血糖高能吃紅薯嗎
在懷孕期間如果孕婦的血糖比較高,是可以適量吃一些紅薯的,紅薯中的纖維素比較高,能夠緩解孕期出現(xiàn)的便秘等不適癥狀。但是紅薯的含量量和淀粉頷聯(lián)格斗比較高,所以血糖高的孕婦要適量吃紅薯。
2、孕婦血糖高能吃蘋果嗎
孕婦如果血糖高那么是不建議吃蘋果的,但是如果血糖控制平穩(wěn)的話可以適量吃一些蘋果。蘋果的含糖量不是特別高,吃完蘋果之后在短時(shí)間內(nèi)血糖不會(huì)有太大的波動(dòng),但是高血糖孕婦吃蘋果不建議吃一整個(gè),吃三分之一的蘋果就可以了。
3、孕婦血糖高可以吃草莓嗎
高血糖孕婦可以適量吃一些草莓。草莓的含糖量比較低,并且含有豐富的膳食纖維和維生素,膳食纖維能夠預(yù)防和改善孕期便秘,而維生素能夠增強(qiáng)孕婦的抵抗力。
4、孕婦血糖高可以吃獼猴桃嗎
獼猴桃的含糖量相對(duì)較低,營(yíng)養(yǎng)成分也比較全面,所以有高血糖的孕婦可以適當(dāng)吃一些獼猴桃,獼猴桃還能夠增加胰島素的分泌,對(duì)于高血糖有一定的輔助治療效果。
當(dāng)代社會(huì),糖尿病的發(fā)病率越來(lái)越高,而且發(fā)病人群也越來(lái)越廣泛,不管是上了歲數(shù)的中老年人還是正值壯年的青年人,都有可能罹患糖尿病。糖尿病最明顯的癥狀就是血糖高,那么孕婦血糖高能吃蘋果嗎?
孕婦血糖高是可以吃蘋果的,蘋果屬于一種酸性水果,這種水果味道偏酸,糖分含量并不算高,所以吃蘋果有助于控制升糖指數(shù)。所謂的升糖指數(shù)其實(shí)就是指餐后血糖反應(yīng)的數(shù)字指標(biāo),有些食物因?yàn)楸旧硖欠趾勘容^低,所以食用后升糖指數(shù)就會(huì)比較低,血糖升高的速度就會(huì)比較平穩(wěn)。
對(duì)于血糖比較高的孕婦來(lái)講,平時(shí)除了需要注意飲食控制之外,還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法來(lái)降低血糖,例如散步或者簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng)。不過(guò)需要注意,在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意控制好節(jié)奏,要避免做劇烈的運(yùn)動(dòng),以免對(duì)子宮造成震動(dòng),影響胎兒發(fā)育。
如果孕婦血糖過(guò)高,那么最好到醫(yī)院做一下詳細(xì)的檢查,如果可以,建議適當(dāng)服用一些降低血糖的藥物,只有將血糖降低到正常水平,并且不再有大的波動(dòng),才能夠保證孕婦以及胎兒的健康。
孕婦被查出血糖高,就開(kāi)始對(duì)糖產(chǎn)生恐懼,于是主食換紅薯,但是孕婦血糖高早上喝了一碗紅薯粥,血糖不但沒(méi)降,反而生高了這是為什么?其實(shí)我們看很多書或者聽(tīng)電視上說(shuō),紅薯是粗糧,對(duì)控制血糖應(yīng)該是有幫助的嗎,那為什么吃了紅薯后血糖反而升高了?紅薯屬于粗糧??梢詭椭鷾p肥,而且紅薯中的提取物對(duì)胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。但請(qǐng)大家注意一下,是紅薯的植物化學(xué)物提取物,不是紅薯本身!孕婦都知道孕期血糖高孕婦可能發(fā)生死胎,或者早產(chǎn)、流產(chǎn)概率都是要高的。另外,血糖高可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形率高,比非糖尿病的孕婦要高。面對(duì)這些情況孕婦會(huì)對(duì)主食產(chǎn)生恐懼,但是胎兒的發(fā)育又離不開(kāi)主食中的營(yíng)養(yǎng),面對(duì)這種兩難情況,其實(shí)只要提高身體中的ΗICIBI血糖能量控制,讓?duì)CIBI控糖降低血糖血脂的含量,使機(jī)體血管內(nèi)壁的不再增厚,血液粘稠度下降,血流速度加快,代謝自然就加快! 這樣我們吃進(jìn)去的不管是主食還是其他含糖物質(zhì)都能很快的 被身體利用吸收代謝出體外!
孕婦血糖高吃什么主食?
即使有外界條件的幫助,進(jìn)行降低孕期血糖值,但是面對(duì)日后的飲食,孕媽媽還是要注意主食的攝取,孕婦糖耐高可能會(huì)引起糖尿病,對(duì)胎兒健康和自身健康造成一定影響,因此一旦出現(xiàn)這種情況要積極進(jìn)行控制治療。而主食可以多吃一些粗糧,比如高粱饅頭、紅薯等比較好,也可吃小米粥、大米飯、麥片粥、豆制品等,但是胎兒的發(fā)育只是依靠這些食物營(yíng)養(yǎng),是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,在整個(gè)孕期中孕媽媽還是要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡,以免胎兒生長(zhǎng)發(fā)育受到影響。
可是現(xiàn)在的食物含有很多工業(yè)隱藏糖分,讓我們?cè)诓恢挥X(jué)中提高了孕婦的血糖值,面對(duì)這種情況,孕媽媽還要注意在餐前補(bǔ)充ΗICIBI,因?yàn)閷?duì)于健康人的糖調(diào)節(jié)機(jī)制是正常的,無(wú)論吃進(jìn)多少食物,血糖都能保持在正常范圍內(nèi),即使一次性攝入大量的糖水化合物,血糖濃度也只是暫時(shí)性地輕度升高,并且很快(2~3小時(shí))便可恢復(fù)到正常水平,但是當(dāng)孕婦體內(nèi)存在胰島素抵抗和/或胰島素分泌不足時(shí),機(jī)體對(duì)糖的利用及轉(zhuǎn)化能力下降,在進(jìn)食一定量的葡萄糖后,血糖濃度便會(huì)顯著升高,而且短時(shí)間內(nèi)不能恢復(fù)至正常水平,說(shuō)明機(jī)體耐糖能力減低,胰島素與其受體ΗICIBI結(jié)合才能發(fā)揮作用。通過(guò)它來(lái)誘導(dǎo)β細(xì)胞休息,正常化血糖來(lái)減少胰島素分泌需求,從而降低內(nèi)源性胰島素產(chǎn)生。
對(duì)于孕期血糖值的升高,孕媽媽總是提心吊膽,想著平時(shí)正常飲食,也沒(méi)查出來(lái)血糖高,在孕期也沒(méi)有吃什么甜食啊,怎么孕期血糖值就高了哪?孕婦血糖高到底是什么原因?qū)е碌哪??我們一起?lái)看看!
為什么孕期容易血糖高
作為孕媽,我們首先考慮的總是寶寶,就因?yàn)檫@種心理導(dǎo)致我們什么營(yíng)養(yǎng)吃什么,而且度過(guò)前三個(gè)月的孕吐時(shí)間后,我們的飲食恢復(fù)正常,不僅是正常而是超乎尋常,我們的飲食量不斷增加,飲食次數(shù)也從原來(lái)的3頓到現(xiàn)在的5頓甚至6頓,加上運(yùn)動(dòng)量的減少,孕媽內(nèi) 分 泌紊亂等。導(dǎo)致血糖不斷升高,而且居調(diào)查目前妊娠尿糖病的孕產(chǎn)婦正逐年提高,從以前的不到百分之1到現(xiàn)在的百分之30,每5個(gè)孕婦當(dāng)中就有1個(gè)是尿糖病,所以每位孕媽媽都要積擠預(yù)防這種病癥的發(fā)生。這是多么可怕的幾率!
所以:
●超重是患妊娠尿糖病的弟1誘因
肥胖容易誘發(fā)妊娠尿糖病,孕媽媽的體重在短時(shí)間內(nèi)不斷增長(zhǎng),這樣的增長(zhǎng)會(huì)給我們的身體代謝危害,因?yàn)槿绻^(guò)于肥胖,可能會(huì)造成妊娠高皿壓、胰島素抵抗、血脂異常癥,特別是妊振尿糖病及其并發(fā)癥。
一、孕期胖是怎么造成的呢?
我們都知道孕中前期喜歡清淡食物,所以不是油脂導(dǎo)致的肥胖,那糖真的就是罪魁禍?zhǔn)琢耍绹?guó)發(fā)表《整體健康來(lái)自何方》中提到,在孕期糖讓你的體重增加,讓你堆積更多的脂肪,這些糖會(huì)繞過(guò)你的自然激 素系統(tǒng),讓你不知道自己已經(jīng)飽了,引誘你的過(guò)度飲食。他欺騙你的大腦,讓你的大腦以為你還餓著,還需要吃下更多的東西,它引你走向肥胖、尿糖病等。(糖分為單糖、多糖、添加糖、果糖。單糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖;多糖包括蔗糖、麥芽糖、淀粉、果膠、纖維糖,主要存在于谷類、薯類。)
二、在歐盟(糖年消費(fèi)量-18,800,000T),孕期血糖高全球排名弟二,歐洲人一直在尋找食物攝入后,如何阻斷人體對(duì)糖分的吸收?孕期攝人多少糖會(huì)過(guò)量呢?
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)對(duì)不同的飲食方案給出了相同的答案:女性孕期每日攝人的添加糖,不應(yīng)超過(guò)6茶匙。要知道:一瓶550毫升的蘇打水中,就含有將近20茶匙的糖。2013年美國(guó)學(xué)者羅伯特發(fā)表《你吃多少糖,你會(huì)驚呆的》多糖、單糖、果糖在我們的生活中無(wú)處不在。如果沒(méi)有ΗICIBI減緩消化過(guò)程,糖就會(huì)一下涌入血液中,被人體攝入吸收后,你的身體就會(huì)做出反應(yīng),
幫助糖分吸收,囤積在身體中用作能 量。
我們都知道糖分是由身體內(nèi)的胰島素進(jìn)行分解的,但是胰島素只是體內(nèi)能降低血糖濃度的一類激素,它不能直接發(fā)揮作用,是需要和所要結(jié)合的細(xì)胞膜上的胰島素受體緊密結(jié)合后,才能產(chǎn)生生理效應(yīng)。胰島素受體是一種特殊的蛋白,主要分布在肝臟、肌肉、脂肪等組織的細(xì)胞上,它對(duì)胰島素特別敏感,而且識(shí)別性強(qiáng)。如果把胰島素受體比作是一把鎖,那胰島素就是一把鑰匙。但是當(dāng)我們體內(nèi)含糖量過(guò)高,這把鑰匙就會(huì)打不開(kāi)這把鎖,ΗICIBI能抑制糖原分解,并直接影響孕媽靜息時(shí)的血糖及胰島素水平,影響胰島素的降血糖作用,而使得正處于高血糖孕婦的媽媽可以恢復(fù)正常血糖值,它是重新打開(kāi)胰島素受體的一把新鑰匙,因?yàn)楫?dāng)細(xì)胞的大門被打開(kāi),血液中的葡萄糖迅速進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)并被利用,從而使血液中的血糖量降低。
對(duì)于這點(diǎn)在歐洲控制孕期體重在輔助降低血糖的時(shí)候,對(duì)于也做出了實(shí)驗(yàn),她們運(yùn)用非藥品ΗICIBI阻斷食物中多余糖分提取物,這種自然的糖分化酶把食物中的多余糖剝離出,經(jīng)胃腸道排出體外,不進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng),不作用于大腦中 樞,降低血糖的同時(shí)不抑制食欲,也無(wú)負(fù)作用對(duì)于血糖高的孕婦來(lái)說(shuō)這是非常重要的,食物被阻斷了多余的糖后的營(yíng)養(yǎng)成分經(jīng)血液運(yùn)輸?shù)礁鹘M織細(xì)胞進(jìn)行合成代謝和分化代謝,此時(shí)的孕婦就是遠(yuǎn)離了高糖的風(fēng)險(xiǎn)。這樣一來(lái)孕婦在孕期血糖高的情況下,面對(duì)選擇主食或者選擇其他自己喜歡的食物的時(shí)候,也就不會(huì)陷入糾結(jié),但是還是要提醒各位寶媽,對(duì)于孕期飲食要遵循飲食多樣化,不要喜歡什么就過(guò)多攝取,這樣勢(shì)必會(huì)減少其他食物的攝取,造成營(yíng)養(yǎng)不均衡,媽媽營(yíng)養(yǎng)不均衡也會(huì)影響寶寶的發(fā)育!
三、樂(lè)樂(lè)還要提醒各位孕媽媽,我們?cè)衅隗w重會(huì)有所增加,但是這個(gè)增加值是有一定的范圍的,整個(gè)孕期增加體重不要超過(guò)25斤,對(duì)于孕中前期的媽媽還好,對(duì)于孕中后的媽媽這點(diǎn)要特別注意,因?yàn)樵衅隗w重可能由于你一頓泡面的原因,就會(huì)增加兩斤,所以孕期一定要將體重控制在合理范圍待別是內(nèi)。孕前超重的孕媽媽,在孕期更要合理飲食,要控制在比普通孕媽媽增重少一些,這樣才能避免妊娠尿糖病的發(fā)生。體重高容易導(dǎo)致胎寶寶過(guò)大。患妊娠期尿糖病不但會(huì)增加孕媽媽負(fù)相,同時(shí)也會(huì)增加宮內(nèi)窘迫和剖宮產(chǎn)的發(fā)生概率。
導(dǎo)致胎寶寶胎肺成熟減慢。胎寶寶易患肺透明膜病,也容易早產(chǎn)。新出生兒容易發(fā)生低血糖,出現(xiàn)吞咽困難、蒼白、顫抖、呼吸困難、躁動(dòng)等癥狀。
2001年——2010年來(lái)歐盟的研究人員,10年來(lái)觀察14582名歐洲和亞洲的孕期女性,結(jié)果顯示:亞洲女性孕產(chǎn)期間以補(bǔ)和養(yǎng)為主,歐洲高教育的和法國(guó)女性得知孕期1天開(kāi)始,就是在想方設(shè)法,讓每天吃的營(yíng)養(yǎng)繼續(xù)吸收,而多余的熱量脂肪,不被這三種孕產(chǎn)激 素發(fā)現(xiàn),她們開(kāi)始每天攝入超過(guò)26克ΗICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群(阻斷產(chǎn)后補(bǔ)的多余熱量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤積;直接阻斷人體當(dāng)天食物中糖分的吸收,從源頭控制糖量,打破人體三羧酸循環(huán)消耗了人體內(nèi)積攢的多余糖分,從兩方面控制孕期血糖不超標(biāo)),法國(guó)孕期女性尤為顯著,在孕期280天內(nèi)可以更好控制血糖健康!
●三大分娩激 素水平的上升是弟二誘因
自女性懷孕之后,我們體內(nèi)的激愫就會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化,就光是孕酮就會(huì)升高了大約100倍,雌激 素水平比孕前直線上升了15倍,脂肪能力高了30倍,
孕媽媽都知道孕期孕酮升高的重要性,因?yàn)樗?的值在一定情況下,代表著寶寶的健康發(fā)展,但是孕酮還有另外一個(gè)作用就是,導(dǎo)致腸道運(yùn)動(dòng)減緩,使胃部肌肉松懈,延緩了食物和胃酸從胃部通過(guò)的時(shí)間,所以食物和胃酸在胃部停留的時(shí)間比懷孕以前要久很多。
如此這般,懷孕后身體對(duì)熱量和脂肪的囤積能力如此之強(qiáng),難怪我們的身體和大腦都不得不改頭換面,這讓媽媽們煩惱的是——對(duì)食物的渴望是越來(lái)越強(qiáng)。
這和上面觀點(diǎn)很像是因果關(guān)系,由于三大分娩激 素水平的上升——出現(xiàn)對(duì)食物的渴望,同時(shí)大量囤積食物的脂肪和熱量、消化不好——體重上升過(guò)高過(guò)快。
因此只要解決患妊娠尿糖病的弟1誘因——超重的風(fēng)險(xiǎn)就可以穩(wěn)定激愫水平紊亂帶來(lái)的血糖問(wèn)題。
飲食與妊娠高血糖關(guān)系
其實(shí)細(xì)心的孕媽媽發(fā)現(xiàn),孕期血糖的升高,是和吃有著密切的聯(lián)系的,不管是攝入主食還是其他食物,都應(yīng)該要有量,那么孕婦血糖高和主食和飲食到底有什么關(guān)系哪?在飲食和主食中孕婦血糖高的媽媽應(yīng)該注意什么哪?我們繼續(xù)往下看:
一.注意餐次分配。少吃多餐,將每天應(yīng)攝取的食物分成五六餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng),可在睡前吃些點(diǎn)心。每日的飲食總量要控制好。對(duì)于孕婦血糖高的媽媽來(lái)說(shuō)建議吃雜糧,粗糧。不能放糖,不能喝粥,吃面點(diǎn)要吃干的不能吃濕的。南瓜是比較好的糖尿病食品,可以嘗試
二.多攝取膳食纖維。在可攝取的分量范圍內(nèi),多攝取高膳食纖維食物,如以糙米或五谷米飯代替白米飯,增加蔬菜的攝取量,吃新鮮水果,不喝飲料等,但千萬(wàn)不可無(wú)限量地吃水果。
三.只吃低熱量、低脂肪的食物可以嗎?
那有些孕期血糖高的寶媽說(shuō)了,難道我真?zhèn)€孕期只能吃一些低熱、低脂的食物嗎?本來(lái)懷孕就已經(jīng)很辛苦了,加上自己喜歡的食物也不能吃,我真是太難了,其實(shí)在孕期只是一味的為了控制孕婦血糖而選擇吃低熱、低脂食物也是不可以!一方面,傳統(tǒng)上說(shuō)孕期女性食用低熱量、低脂肪、高淀粉的食物來(lái)控制孕期體重增長(zhǎng)。但是因?yàn)榈蜔崃?、低脂肪、高淀粉的食物,如果沒(méi)有慢消化速度和充足蛋白質(zhì)食物的配合,很容易令人感覺(jué)饑餓。同時(shí),由于精白淀粉食物的血糖波動(dòng)較大,孕婦容易在控制飲食之后出現(xiàn)低血糖情況,不僅不利于胎兒發(fā)育,而且對(duì)母子安荃也是一個(gè)隱患。
另一方面,醫(yī)生給妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的飲食建議,往往也很難取得良好效果。在碳水化合物嚴(yán)重不足的情況下,非常容易出現(xiàn)酮癥。血液中酮體水平上升,容易影響胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
我們知道在孕期,寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝取途徑是胎盤,胎盤是母體與胎兒進(jìn)行物質(zhì)交換的重要器官,但是也是妊娠期重要的內(nèi)分泌器官之一。胎盤能夠合成和分泌胎盤生乳素、雌性激素、孕激素等。但是,胎盤還能夠合成胎盤胰島素酶,而胎盤胰島素酶會(huì)使女性體內(nèi)的胰島素降解成為氨基酸,從而失去活性,面對(duì)種情況,孕媽媽在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下,要提高體內(nèi)ΗICIBI的含量,然后讓其血糖控制循環(huán)來(lái)相互作用,從而降低孕媽媽的血糖升高值,防止孕媽患上妊娠期糖尿病。
四.基于c的顧慮,所以只能降低血糖負(fù)荷,降低食物的餐后血糖波動(dòng),即可保證媽媽和胎兒的健康。
準(zhǔn)媽媽在孕育過(guò)程中,由于大量?jī)?chǔ)存脂肪和胎寶寶,新組織生成的需要能量消耗高于未妊娠時(shí)期,因此妊娠后準(zhǔn)媽媽對(duì)熱量的需求增加,且會(huì)隨妊娠延續(xù)而持續(xù)增加(越來(lái)越胖)。
對(duì)于降低血糖負(fù)荷,降低食物的餐后血糖波動(dòng),主要的飲食調(diào)整原則:
1、選擇低血糖反應(yīng)的飲食措施二選一即可:
a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食,而部分改為用全谷雜糧和淀粉豆類制作的主食等等。
b、或者為了寶寶健康,不要拒絕主食,見(jiàn)糖就怕!可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果,餐前、水果前配合ΗICIBI糖分化酶要比上來(lái)就吃飯更有利于控制血糖波動(dòng)。這是主要就是利用人體糖代謝鏈條,來(lái)控制血糖,這樣既能保持全天正常需要的熱量,也能改進(jìn)怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足的情況,保持血糖穩(wěn)定。
這樣就可以在供應(yīng)充足碳水化合物的同時(shí),把餐后血糖反應(yīng)降下來(lái)。同時(shí),這個(gè)措施還能大幅度提升B族維生素和鉀元素的攝入量,并且能供應(yīng)更多的膳食纖維,幫助預(yù)防孕后期的大便不通暢問(wèn)題。
2.多吃綠葉蔬菜,綠葉蔬菜不僅富含維生素B、葉酸、維生素K、鈣、鎂和膳食纖維,還含有大量類黃酮物質(zhì)。
3、奶類、蛋類、魚肉、豆制品、主食和ΗICIBI配合食用。較多的蛋白質(zhì)有利于延緩消化速度,提升飽腹感,所以在控制妊娠高血糖的過(guò)程中,碳水化合物有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用,ΗICIBI和蛋白質(zhì)食物搭配食用的做法,也能保證在充足的飲食后避免體重上升的情況下,在ΗICIBI富含的w-?6脂肪酸有利于改進(jìn)血糖控制能力,將“多余”的糖不被小腸吸收,分離出來(lái)更好蛋白質(zhì)食物能獲得充分利用,更有作用在胎兒生長(zhǎng)發(fā)育當(dāng)中。
4、降低烹調(diào)油脂用量。油脂雖然本身不會(huì)變成血糖,但很多研究發(fā)現(xiàn),攝入大量的油脂卻會(huì)降低胰島素敏銳感。對(duì)腹部脂肪超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽而言,控制脂肪攝入量很可能和控制淀粉和糖一樣重要。
5、食物烹調(diào)時(shí)保持一點(diǎn)咀嚼感,主食不要基煮得太過(guò)軟爛。也不要打糊、打漿、榨汁食用。雜糧打糊、蔬菜打漿、水果榨汁等處理會(huì)讓食物過(guò)于容易消化吸收,消化后產(chǎn)生的葡萄糖會(huì)快速進(jìn)入血液,必然帶來(lái)餐后血糖上升速度的結(jié)果。
以上飲食措施綜合應(yīng)用,就可以有作用地降低餐后的血糖負(fù)荷。如果能夠養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣,不僅在妊娠期,在以后的生活當(dāng)中,也能有作用地降低患上尿糖病的危險(xiǎn)。同時(shí),它們是很好的防肥措施,也是保障日常營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的措施。
悉尼大學(xué)研究者在超重肥胖孕婦中進(jìn)行的研究表明,在保證整體營(yíng)養(yǎng)平衡的前提下,運(yùn)用ΗICIBI孕婦的餐后2小時(shí)血糖水平有所下降,實(shí)現(xiàn)低血糖負(fù)荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕婦更有作用地控制體重,甘 油三酯、血膽固醇和炎癥因子C-反應(yīng)蛋白等指標(biāo)都會(huì)更好。同時(shí),早產(chǎn)率下降,初生嬰兒的頭圍也更大??梢?jiàn),控制血糖而營(yíng)養(yǎng)充足的飲食對(duì)母.子雙方的健康均十分有益。
在膳食中,糧食、淀粉、豆類、薯類、水果、奶類等食物均含有碳水化合物。在悉尼大學(xué)的相關(guān)研究干預(yù)中,特別鼓勵(lì)孕婦每天攝入的糧食類主食控制在180g的水平上攝取ΗICIBI,增加水果和奶類的攝入量,以此幫助在降低血糖負(fù)荷的同時(shí),保證足夠碳水化合物的攝入量,同時(shí)增加維生素的攝入量,混合食物的血糖負(fù)荷值已經(jīng)取降低到48~?56,同時(shí)又有高纖維攝入量,和無(wú)營(yíng)指導(dǎo)的孕婦相比,取得了降低巨大兒比例等效果。有一半本來(lái)適用胰島素冶療的孕婦通過(guò)ΗICIBI控制食物血糖負(fù)荷而無(wú)需胰島素的使用。
有文章對(duì)有關(guān)孕期高血糖女性血糖控制的隨機(jī)對(duì)照研究進(jìn)行了綜述,分析結(jié)果表明ΗICIBI控制食物血糖負(fù)荷做出低血糖反應(yīng)的飲食方式確實(shí)能夠改進(jìn)峰低準(zhǔn)媽媽使用胰島素的比例,而且控制準(zhǔn)媽媽血糖負(fù)荷值之后,新寶寶?成為巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)降低了。相比而言,僅僅限 制總能 量攝入或者只減少碳水化合物,卻并沒(méi)有獲得這樣的好效果。換句話說(shuō),準(zhǔn)媽媽“吃對(duì)”要比“吃少”更有意義,吃ΗICIBI調(diào)整后的低血糖反應(yīng)的三餐,既能保證飲食多樣化,避免母親饑餓,讓胎兒獲得足夠的營(yíng)養(yǎng),又能避免妊娠高血糖帶來(lái)的各種不莨后果。
不過(guò),相關(guān)研究結(jié)果也提示,孕期糖篩在26—28周進(jìn)行,似乎已經(jīng)偏晚。到蕞后3個(gè)月再開(kāi)始用限 制主食血糖負(fù)荷值、增加膳食纖維等措施來(lái)控制血糖和體重增加,效果可能會(huì)不夠理想。如果能夠在懷孕前3個(gè)月就預(yù)防孕期高血糖風(fēng)險(xiǎn)(畢竟現(xiàn)在的美食誘 惑中糖是比不可以少的添加了),在懷孕剛開(kāi)始時(shí)開(kāi)始調(diào)整飲食運(yùn)用ΗICIBI控制食物血糖負(fù)荷,會(huì)更有希望獲得好的結(jié)果。
此外還有一個(gè)忠告,就是高血糖的準(zhǔn)媽媽一定要注意適?當(dāng)增加體力活動(dòng)。飯后半小時(shí)能不坐下,而是站起來(lái)活動(dòng)一下,比如散散步,在家里走一走,做些輕松的家務(wù)都可以,這樣可以及時(shí)消耗血糖,幫助控制餐后血糖高峰的高度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度按準(zhǔn)媽媽身體承受能力來(lái)定,達(dá)到心率的百分之60就好,如果做不到,達(dá)到百分之40 50也可以。如果有條件,還可以去健身房,在教練的指導(dǎo)下做一做肌肉練習(xí),?肌肉強(qiáng)健之后,血糖也會(huì)比較容易控制。需要注意的是,餐后2小時(shí)運(yùn)動(dòng)為理想,餐前運(yùn)動(dòng)時(shí)要謹(jǐn)防出現(xiàn)低血糖。
2018年09月14日一項(xiàng)國(guó)際合作研究顯示,懷孕期間血糖水平過(guò)高的女性,在妊娠后長(zhǎng)達(dá)10多年時(shí)間里患上Ⅱ型尿糖病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯提高,而她們的孩子也更容易肥胖。
這項(xiàng)研究發(fā)表在近日的《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜 志》上,是大規(guī)模高血糖與不莨妊娠結(jié)局隨訪研究的一部分,全球共有10家醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)參與其中,樣本數(shù)量大,很具有代表性。研究結(jié)果顯示,母親孕期血糖水平升高的危害長(zhǎng)達(dá)10多年。懷孕期間血糖水平升高的女性中,有近百分之11的人會(huì)在分娩后10年至14年內(nèi)患上Ⅱ型尿糖病,有約百分之42的人會(huì)患上前驅(qū)尿糖病。而在懷孕期間血糖水平正常的女性中,這兩個(gè)數(shù)字分別為百分之2和18。研究還發(fā)現(xiàn),孕期血糖水平升高的母親所生的孩子更容易肥胖。以身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)來(lái)衡量,這些母親所生的孩子中有百分之19的孩子會(huì)肥胖,而孕期血糖正常的母親,孩子將來(lái)肥胖的比例為縮小為百分之4。
研究人員表示,孕期血糖水平升高對(duì)母親及其后代的健康會(huì)造成不莨影響,且這種影響長(zhǎng)達(dá)10余年,對(duì)此需予以重視。
2018年11月1日,“孕期血糖高人群可通過(guò)ΗICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組專注調(diào) 理成為孕期血糖正常值”終于被證實(shí)了,一萬(wàn)例因?yàn)樵衅谘歉邒寢?案中,成功率高達(dá)百分之87以上,平均回歸到孕期血糖正常值。幾乎每個(gè)孕期媽媽都能通過(guò)ΗICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I調(diào)整血糖回歸健康狀態(tài)。
因?yàn)樵衅谘侵档纳?,?duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是沒(méi)有什么痛感的,所有有些媽媽是不在意的,直到一次產(chǎn)檢發(fā)現(xiàn)胎兒?jiǎn)栴},那個(gè)時(shí)候恐怕為時(shí)已晚,所以孕媽在面對(duì)孕期血糖值升高的情況下,不要掉以輕心,但是也不要過(guò)于憂心,如果自己能通過(guò)食療進(jìn)行改善,就要好好控制自己的飲食,如果不能,就要依靠上文所說(shuō)的外部力量!
CLR WHO明確ΗICIBI針對(duì)孕期血糖問(wèn)題修護(hù)九項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
CLR WHO(全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂)
1、燃燒內(nèi)脂,溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20
2、促進(jìn)胰島素抗性,增加糖代謝效率,改進(jìn)胰島素阻抗 13-15
3、降低血糖,修護(hù)血糖的動(dòng)態(tài)平衡 12-15
4、降低血脂,抑制脂肪酶活形,修護(hù)血脂正常含量 10-12
5、降低升糖指數(shù) (GI) 21-23
6、降低餐后血糖應(yīng)答 17-19
7、激發(fā)AMPK,機(jī)體保持葡萄糖平衡,促進(jìn)能量消耗 12-15
8、收縮胃腸組織容量,恢復(fù)消化系統(tǒng)過(guò)度擴(kuò)張 9-11
9、食物熱量阻斷,避免脂肪堆積的源頭 16-22
在文章的結(jié)尾,對(duì)于孕婦血糖高主食攝取,還是像文中說(shuō)的那樣,什么都吃,但是要控制量,要注意飲食的多樣性。因?yàn)楝F(xiàn)在這個(gè)時(shí)間處于特殊時(shí)間,孕媽媽即使感冒或者身體不舒服也不能吃藥,作為一個(gè)正在懷孕的孕媽,給各位分享一個(gè)孕婦喉嚨干、流鼻涕時(shí)的小妙招:
如果孕期感覺(jué)喉嚨干、并且流鼻涕那就說(shuō)明孕媽媽可能存在感冒的風(fēng)險(xiǎn)了,這個(gè)時(shí)候孕媽要把平時(shí)喝 白開(kāi)水換成梨湯了(取一顆梨洗凈,削成小塊放入適量冰糖加入適量水飲用),除此以外每天還要吃一個(gè)蒸橙子(橙子消去上面,把果肉搗碎,加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽,上鍋蒸10多分鐘,蒸好后趁熱把果肉吃掉)這樣持續(xù)三天癥狀就會(huì)完全好了!在新的一年祝愿各位寶媽開(kāi)開(kāi)心心、健健康康迎接自己的寶寶?。ㄔ袐D血糖高可以吃紅薯嗎?揭曉:孕婦血糖高吃什么主食樂(lè)?)
孕婦在懷孕期間血糖高是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧模且欢ㄒ院橇康偷乃?,但是孕婦在吃水果的時(shí)候一定要控制好使用量,一天不能吃太多,而且所吃的水果也要分批次食用,每次吃的水果的分量要少,同時(shí)在吃水果的時(shí)候也要控制好總熱量,因?yàn)樵袐D每天能收入的熱量都是固定的,但是如果血糖特別高的話,盡可能的不要吃水果,因?yàn)楹芏嗨暮橇慷际欠浅8叩模瑳](méi)有多注意的話,會(huì)導(dǎo)致孕婦的血糖飆升,這會(huì)導(dǎo)致很多不良的后果發(fā)生。
孕期在懷孕的時(shí)候適量的吃一些低糖的水果是比較好的,可以吃一些獼猴桃,獼猴桃里面含有天然的糖醇類物質(zhì)肌醇,能夠有效的幫用戶調(diào)節(jié)糖代謝,刺激細(xì)胞分泌胰島素,夠起到一定降血糖的效果,火龍果也具有減肥降糖的作用,所以孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍?,而且孕婦也可以吃一些蘋果,蘋果當(dāng)中的果膠能夠保持血糖穩(wěn)定,而且也可以吃一些菠蘿,菠蘿里面含有豐富的膳食纖維和果膠,能夠促進(jìn)孕婦的胰島素分泌,從而減少胰島素和藥物的依賴性,山楂也是比較適合吃的,能夠預(yù)防糖尿病血管并發(fā)癥的發(fā)生。
孕婦血糖高的話 一定要及時(shí)控制,不然會(huì)對(duì)孕婦和胎兒造成嚴(yán)重的影響,糖高不僅會(huì)影響到胎兒的成長(zhǎng)和發(fā)育,而且胎兒出現(xiàn)巨大兒的情況也會(huì)明顯的增加,有的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)發(fā)育受到限制,并且還有可能會(huì)誘發(fā)胎兒的死亡,所以,孕婦如果在孕期檢測(cè)出了血糖高,就一定要盡快糾正。孕婦血糖高還比較容易出現(xiàn)心肌和盜汗等各種身體上的不適感,會(huì)影響到孕婦正常生活,有的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)部出現(xiàn)昏迷等異常的情況。
病情分析:孕婦血糖高不能吃紅薯
意見(jiàn)建議:孕婦血糖高不能吃紅薯的,糖尿病病人血糖要嚴(yán)格控制,其中飲食控制很重要。一般來(lái)說(shuō)紅薯和南瓜含淀粉比較多,會(huì)升高血糖,可以吃,但要注意食用量不宜過(guò)多??扇メt(yī)院根據(jù)血糖值制定一份食譜。如果達(dá)到了糖尿病的標(biāo)準(zhǔn),還是建議少吃紅薯,因?yàn)楹潜容^高。
許偉杰—河北省人民醫(yī)院
婦產(chǎn)科
醫(yī)師
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