孕期營養(yǎng)食譜,3種孕婦營養(yǎng)餐

孕婦在懷孕期間的飲食會有很多人關(guān)心，孕婦飲食最主要是就是要營養(yǎng)均衡，這樣才能夠讓胎兒健康發(fā)育。那么孕期營養(yǎng)食譜有哪些呢?接下來給大家推薦三種孕婦營養(yǎng)餐。

孕期營養(yǎng)食譜

1、山藥香菇燉雞湯

食材：山藥1根、雞腿1個、鮮香菇5個

做法：先將山藥、雞腿和香菇處理好，然后將雞腿和香菇一起放入鍋中，加入適量調(diào)味品，大火煮沸后改為小火煮10分鐘，之后加入山藥，等山藥煮熟就可以食用了。

功效：山藥香菇燉雞能夠很好地消除孕期的疲憊，并且雞肉中的蛋白質(zhì)能夠很容易被人體消化吸收。

2、清蒸鱸魚

食材：鱸魚1條，砂仁10克，生姜10片

做法：先將砂仁和生姜處理好放入鱸魚的腹中然后將鱸魚放入蒸籠中加入調(diào)味品蒸熟即可。

功效：清蒸鱸魚可以補中安胎，對于脾虛導(dǎo)致的胎動不安有一定的改善效果。

3、芹菜炒香干

食材：芹菜300克，香干3塊

做法：先將芹菜和香干處理好，然后在鍋中加入油和生姜大蒜，等油溫?zé)嶂蠹尤胂愀沙闯鱿阄叮蠹尤肭鄄朔磶紫录尤臌}，最后將香干炒熟即可食用。

功效：芹菜炒香干中有豐富的微量元素、維生素和蛋白質(zhì)等，并且經(jīng)常吃芹菜對于小兒軟骨病有一定的預(yù)防作用。

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