老年朋友預(yù)防老年癡呆多吃藍(lán)莓(藍(lán)莓的功效與作用是什么)

老年朋友預(yù)防老年癡呆多吃藍(lán)莓

老年朋友在步入老年之后會(huì)擔(dān)心的事情只有兩件一個(gè)是生病一個(gè)是死亡，尤其是擔(dān)心自己老無所依的時(shí)候，現(xiàn)在很多老年朋友由于大腦功能的退化自己生活不能自理，很多老年朋友也很擔(dān)心這個(gè)問題在這里我們推薦您預(yù)防老年癡呆可以多吃一些藍(lán)莓!

這還是因?yàn)樗{(lán)莓中有中富含很多微量元素，經(jīng)過多種臨床試驗(yàn)證明經(jīng)常吃藍(lán)莓對(duì)與衰老有關(guān)的瞬間失憶癥有明顯的改善和預(yù)防作用。并且經(jīng)常吃藍(lán)莓還可以幫助改善人類與其他動(dòng)物的中樞神經(jīng)功能，從而逆轉(zhuǎn)因衰老而造成的神經(jīng)信息傳導(dǎo)減緩、認(rèn)識(shí)能力退化。

藍(lán)莓之所以能夠起到這么好的預(yù)防老年朋友癡呆的效果是因?yàn)樗{(lán)莓中富含的花青素，這種物質(zhì)具有抗氧化、清除自由基，保護(hù)更多的健康細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。我們腦部蛋白一旦被自由基腐蝕就會(huì)產(chǎn)生癡呆的問題，并且藍(lán)莓對(duì)于保護(hù)血管也有著很好的作用多吃藍(lán)莓可以幫助保證腦供血充足!

藍(lán)莓對(duì)于老年朋友來說不僅可以預(yù)防老年癡呆，對(duì)于常見的老年心腦血管疾病都有很好的預(yù)防作用比如說：大腦病變、動(dòng)脈硬化、高血壓高血脂等問題。多吃藍(lán)莓還可以保證大腦供氧抑制血小板聚集，有效預(yù)防血管硬化、血栓等疾病!

現(xiàn)在老年朋友買保健品是一種流行趨勢(shì)，但是現(xiàn)在很多價(jià)格昂貴的保健品都沒有藍(lán)莓的效果好，并且現(xiàn)在的保健品市場(chǎng)比較復(fù)雜很多保健產(chǎn)品沒有經(jīng)過檢驗(yàn)就流入市場(chǎng)，老年朋友食用存在著大量的風(fēng)險(xiǎn)！雖然藍(lán)莓的價(jià)格在水果中不便宜但是相比較保健品來說藍(lán)莓的價(jià)格可以說便宜的很所以建議老年朋友少吃一點(diǎn)保健產(chǎn)品多吃一點(diǎn)藍(lán)莓真正的做好保健工作!

藍(lán)莓的功效與作用是什么

藍(lán)莓的功效與作用是什么

藍(lán)莓的功效與作用是什么，這種食物是有很高的營養(yǎng)價(jià)值的，但只了解表面的作用是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，選擇合適的食物能讓身體越來越好，了解它本身才能夠利用好它的功效，藍(lán)莓的功效與作用是什么，教你正確養(yǎng)生。

藍(lán)莓的功效與作用是什么1 藍(lán)莓的功效：

1、藍(lán)莓具有保護(hù)眼睛、強(qiáng)化視力的功效

藍(lán)莓因?yàn)榭梢钥焖儆行ПＷo(hù)眼睛，具有極好的明目作用，所以被稱為人類眼睛的保護(hù)神?，F(xiàn)在人們的生活不是面對(duì)電腦就是成日里盯著手機(jī)看，所以很多人的視力都在逐年下降。而且隨著年齡增加，眼睛中視紅素被分解，也會(huì)導(dǎo)致視力變差，而藍(lán)莓果實(shí)中的VMA（花色苷色素)可以保護(hù)眼睛的微血管，促進(jìn)視紅素再合成，能夠改善視覺、拓寬視野，減輕眼睛疲勞、增強(qiáng)夜間視力、預(yù)防白內(nèi)障。藍(lán)莓還富含一種叫花青素的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有活化視網(wǎng)膜功效，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西?？梢灶A(yù)防重度近視和預(yù)防視網(wǎng)膜剝離，并且可以增強(qiáng)視力。據(jù)科學(xué)研究表明，經(jīng)常食用藍(lán)莓制品，可明顯地增強(qiáng)視力，還可消除眼睛疲勞。改善血液循環(huán)，長(zhǎng)期服用可保持視力經(jīng)久不衰。藍(lán)莓這種水果中含有的葉黃素和胡蘿卜素以及花青素都能直接作用于人類的眼睛，它不單能滿足人類眼睛發(fā)育時(shí)對(duì)不同營養(yǎng)的需要，還能預(yù)防黃斑和視網(wǎng)膜病變也能緩解眼疲勞，平時(shí)那些經(jīng)常面對(duì)電腦工作或者處于學(xué)生時(shí)期的青少年，多吃一些藍(lán)莓就可以保護(hù)眼睛預(yù)防視力下降。

2、藍(lán)莓具有增強(qiáng)免疫力、預(yù)防疾病的功效

藍(lán)莓可以增強(qiáng)人體免疫力，增強(qiáng)對(duì)人體對(duì)傳染病的抵抗力，藍(lán)莓也是一種高纖維食品，可作為人體日常所需的纖維來源。對(duì)于傳染病和癌癥的預(yù)防的效果也是非常強(qiáng)的。由于現(xiàn)在人們生活節(jié)奏速度過快，所以可能經(jīng)常出現(xiàn)三餐不繼，或是餓一餐飽一餐的情況，長(zhǎng)期這樣下去，身體素質(zhì)就會(huì)變得很差，而且心臟所需要承受的壓力也高了。這時(shí)候就需要靠吃一些藍(lán)莓來緩解心臟的壓力并調(diào)節(jié)身體各個(gè)機(jī)能的活力了，因?yàn)樗{(lán)莓富含花青素，它可以很好的預(yù)防疾病生成。而預(yù)防疾病是藍(lán)莓的功效與作用里面最吸引人的了，沒有什么可以比擁有一個(gè)能夠抵御疾病的身體更加美好的了。這也是花青素的另一種作用，在它抗氧化的同時(shí)，還可以起到預(yù)防疾病和增強(qiáng)體質(zhì)的功效。同時(shí)藍(lán)莓對(duì)于一些惡性腫瘤、心臟方面的疾病也有很好的預(yù)防效果。藍(lán)莓可中和體內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，在抵抗活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關(guān)系。平時(shí)多吃一些藍(lán)莓，不單單能吸收到豐富的花青素，還能吸收豐富的維生素C和維生素E這些物質(zhì)?？梢源龠M(jìn)人體免疫細(xì)胞再生，也能提高人體內(nèi)免疫球蛋白的數(shù)量，可以減少多種病毒，對(duì)人體組織細(xì)胞的傷害，平時(shí)經(jīng)常食用，可以讓人體的抗病能力明顯提高。

3、藍(lán)莓具有抗氧化功能、減緩衰老的功效

藍(lán)莓預(yù)防衰老的秘密就是在藍(lán)莓皮上的那一層白顏色。藍(lán)莓的皮里面含有多種天然抗氧化成分，其中微量元素硒和花青素的含量都比較高，而花青素是目前以來人類發(fā)現(xiàn)的最有效的抗氧化生物活性劑。這是一種可以抗氧化的神奇物質(zhì)，只要我們可以抗氧化，就真的可以實(shí)現(xiàn)延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。根據(jù)USDA的研究顯示，在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對(duì)衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。

4、預(yù)防治療便秘的功效

便秘是個(gè)非常難受的事情，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期便秘的話，不但總覺得肚子氣鼓氣脹，而且臉上還會(huì)有黑色素的斑點(diǎn)形成，非常惱人，但是如果經(jīng)常堅(jiān)持每天喝一杯藍(lán)莓果汁，就有很好的消除便秘的作用，因?yàn)樗{(lán)莓可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)讓腸胃快速運(yùn)動(dòng)，加快食物的消化，就能夠達(dá)到排出宿便的作用。同時(shí)藍(lán)莓富含微量元素錳，對(duì)骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用，所以給正在長(zhǎng)身體的兒童吃藍(lán)莓可讓他長(zhǎng)高。

5、瘦身減肥的功效

藍(lán)莓是一種寒性食物，里面富含很多的維生素和糖類、多酚類物質(zhì)。而多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重?，F(xiàn)在人經(jīng)常不愿意運(yùn)動(dòng)，而且很多人都是坐在電腦前辦公的性質(zhì)，就容易造成脂肪沉積在身體里，堆積在肚子上，如果有這樣的情況發(fā)生，或者很多想要減肥的女孩子都可以經(jīng)常吃點(diǎn)藍(lán)莓了，可以每天都堅(jiān)持吃15顆左右，因?yàn)樗{(lán)莓是一種熱量很低的水果，它可以能減少脂肪在體內(nèi)的堆積，在分解費(fèi)弱的同時(shí)還可以防止新的脂肪堆積?？偟膩碚f呢，它可以有效地阻止脂肪堆積，只要你身上的肥肉脂肪少了，你自然是會(huì)瘦的。

6、藍(lán)莓具有延緩腦神經(jīng)衰老、增強(qiáng)記憶力的功效

藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進(jìn)腦力和治療帕金森病以及減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，科學(xué)的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，預(yù)防老年癡呆。如果選擇花青素，藍(lán)莓是最好的選擇。藍(lán)莓中含有多種天然活性成分，還含有一些磷脂，再加上它含有的花青素，都能直接被人類的大腦吸收能提高腦神經(jīng)活性。藍(lán)莓化合物可以促進(jìn)記憶力反映區(qū)腦細(xì)胞的增長(zhǎng)，改善短期記憶，提高認(rèn)識(shí)能力，通過血腦屏障，改善退行性老年癡呆，延緩和轉(zhuǎn)化衰老癥狀，具有返老還童的神奇功效。而且處于發(fā)育期的青少年，多吃一些藍(lán)莓，還能促進(jìn)智力發(fā)育，能讓他們變得越來越聰明。

7、藍(lán)莓具有降血糖，防止膀胱炎的功效

由于糖尿病患者體內(nèi)的自由基非常高，會(huì)增加患癌癥、心血管疾病、中風(fēng)等疾病的危險(xiǎn)，長(zhǎng)期補(bǔ)充花青素等抗氧化劑，能夠降低體內(nèi)的自由基，對(duì)糖尿病的癥狀有顯著的療效，也對(duì)糖尿病引發(fā)的相關(guān)慢性疾病有預(yù)防作用。所以糖尿病患者吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓，堅(jiān)持兩個(gè)月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。而且據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中的一些成分可防止細(xì)菌黏附于膀胱壁，可以防止膀胱炎和尿路感染，有助于改善尿路感染病情。

8、藍(lán)莓具有保護(hù)血管，預(yù)防血管疾病的功效

藍(lán)莓能清除使血管壁硬化的自由基，增強(qiáng)毛細(xì)血管的柔韌性，促進(jìn)血管的伸縮性，防止血管破裂，從而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)。它還含有相當(dāng)多的鉀，鉀能維持人體內(nèi)的液體平衡，對(duì)血壓調(diào)節(jié)會(huì)有一定的作用。而且還可以增強(qiáng)血管抵抗力，還可以保持血管通透，增強(qiáng)毛細(xì)血管、靜脈、動(dòng)脈的機(jī)能，增進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)皮膚彈性，改善靜脈曲張和水腫，增強(qiáng)關(guān)節(jié)及軟組織的功能。藍(lán)莓果實(shí)含有豐富的`類黃酮物質(zhì)，具有抑制血小板凝固，可以預(yù)防血栓的形成，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，降低心血管疾病發(fā)病率。

藍(lán)莓的功效與作用是什么2 藍(lán)莓的功效與作用

1、保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力

藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力”。同時(shí)更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。

2、增強(qiáng)自身免疫力

藍(lán)莓可以增強(qiáng)對(duì)人體對(duì)傳染病的抵抗力。藍(lán)莓漿果含有豐富的高纖維作為日常飲食中纖維的良好來源。藍(lán)莓還含有豐富的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能。

3、抗氧化功能、減緩衰老

天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對(duì)衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。

4、增強(qiáng)記憶力

藍(lán)莓含有豐富的抗氧化劑，這種物質(zhì)可以增進(jìn)腦力并且還可以減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，飲食是需要花青素的，它可以延緩衰老，這時(shí)候我們就可以選著藍(lán)莓了。因?yàn)樗{(lán)莓含有豐富的花青素。有防止功能失調(diào)等。

5、抗癌功能

藍(lán)莓中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)中早期癌癥都具有抑制作用。藍(lán)莓果實(shí)中的花青素，是非常強(qiáng)的抗氧化劑，可以幫助預(yù)防動(dòng)脈內(nèi)斑塊的形成和多種癌癥，減低患癌的可能。

藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值

維生素C

藍(lán)莓中富含維生素C，有增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力;對(duì)一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

花青素

花青素是一種可以延緩衰老的物質(zhì)，藍(lán)莓含有的花青素是所有水果中最多的，它還可以防止視力降低和退化對(duì)血管硬化、心臟疾病、減緩衰老，增強(qiáng)記憶力都有顯著功效。

花色苷色素

研究表明花色苷色素對(duì)眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力，藍(lán)莓果實(shí)中富含的花色苷色素特別適合眼睛長(zhǎng)期工作的人。

果膠

藍(lán)莓的果膠含量很高，約是一般蘋果或香蕉果膠含量的1-3倍。能有效降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康。因?yàn)榭茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，果膠能夠有效地清除人體內(nèi)未消化的食糜和其他多種腸道有毒要害物質(zhì)，同時(shí)有助于調(diào)節(jié)餐后血糖和腸道微菌群平衡，而且還對(duì)多種現(xiàn)代“文明病”起到很好的預(yù)防和輔助治療作用。

有機(jī)酸

藍(lán)莓中有機(jī)酸含量約占總酸含量的一半以上。有機(jī)酸中大部分是枸櫞酸，其他的有熊果酸、奎寧酸和蘋果酸等?，F(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，藍(lán)莓含熊果甙、熊果酸等多種成分，可入藥，主治尿道炎等癥。

藍(lán)莓的食用禁忌

1、食可而止

每次吃藍(lán)莓不得過多，10-20顆即可。由于藍(lán)莓中的含中草酸鹽，過量食用，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶體，反而對(duì)身體有害。

2、腹瀉者慎吃

藍(lán)莓屬于一種高營養(yǎng)含量的水果，有通利便利的功效，對(duì)于本就患有腹瀉者來說，會(huì)加重病情。

3、糖尿病人慎吃

常吃藍(lán)莓的好處有很多，你知道的有哪些？

藍(lán)莓是比較常見的水果，很多人都非常的喜歡，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)藍(lán)莓能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，它可以幫助我們抵抗衰老，還可以幫助我們的眼睛。

藍(lán)莓的好處

抗衰老，生活中多吃藍(lán)莓可以幫助我們抵抗衰老，并且藍(lán)莓中含有豐富的花青素，我們應(yīng)該知道花青素這種物質(zhì)，可防止皮膚皺紋的提早生成，并且我們也應(yīng)該知道花青素是抗氧化物質(zhì)。長(zhǎng)期食用花青素，能夠幫助我們預(yù)防皺紋的出現(xiàn)，并且可使皮膚光滑，富有彈性。

抗癌。很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)吃藍(lán)莓能夠幫助我們抵抗癌癥的出現(xiàn)，藍(lán)莓本身具有這樣的功效，主要是因?yàn)樗{(lán)莓和其他水果中含有一種叫紫檀芪的自然化合物，這個(gè)物質(zhì)可以幫助我們防止癌癥對(duì)身體的危害。紫檀芪是一種抗氧化劑和抗炎劑，在藍(lán)莓和黑莓中都存在。

保護(hù)眼睛，如果我們能夠適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)藍(lán)莓可以幫助我們保護(hù)眼睛，我們要知道藍(lán)莓中含有人體需要的花青素，這個(gè)物質(zhì)對(duì)我們的眼睛有非常好的保健效果，并且它能促進(jìn)視網(wǎng)膜上視紅素的再合成，幫助我們減輕眼睛的疲勞提高夜間視力，是很多藥物無法達(dá)到效果的。

增強(qiáng)免疫力，研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫力。

有益心臟健康，藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)，減少心臟疾病，防止腦神經(jīng)老化。

增強(qiáng)記憶力，藍(lán)莓化合物可以促進(jìn)記憶力反映區(qū)腦細(xì)胞的增長(zhǎng)，改善短期記憶，提高認(rèn)識(shí)能力，通過血腦屏障，改善退行性老年癡呆，延緩和轉(zhuǎn)化衰老癥狀。

哪些人不適合吃藍(lán)莓

藍(lán)莓雖然說營養(yǎng)很好，味道也不錯(cuò)，但是吃的時(shí)候不要一次性吃很多。因?yàn)樗{(lán)莓中含有草酸鹽，少量吃的時(shí)候我們的身體可以正常的代謝掉，但是吃多了草酸鹽就可能會(huì)堆積在體內(nèi)，變成結(jié)晶，后期可能會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榻Y(jié)石，這點(diǎn)大家要注意。

腹瀉患者，如果正在腹瀉，建議不要吃藍(lán)莓，藍(lán)莓含有大量的膳食纖維，吃了之后會(huì)讓腹瀉的問題更加嚴(yán)重。建議吃一些具有止瀉效果的食物，而不是纖維多的東西，多喝水、多休息。如果平時(shí)便秘的比較厲害，那么吃點(diǎn)藍(lán)莓是很合適的。

糖尿病患者，糖尿病患者在平時(shí)吃東西應(yīng)該多注意，含糖比較高的食物不要輕易吃。如果病情控制的比較高，少量吃一些水果是沒有問題的，但是如果病情控制的不好，血糖不穩(wěn)定，那么就不宜吃藍(lán)莓了。

腎臟或膽囊疾病慎吃，這類疾病患者要避免吃太多藍(lán)莓，會(huì)加重病情癥狀。

?藍(lán)莓的禁忌

藍(lán)莓不能和牛奶乳制品一起吃。藍(lán)莓屬于一種含維生素C的酸性水果，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)。兩者不能一起食用，因?yàn)榫S生素c會(huì)和蛋白質(zhì)凝固，非常影響人體消化，容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。建議兩者分開一小時(shí)食用。

藍(lán)莓不能和高鈣食物一起吃。藍(lán)莓中含有一種草酸鹽的物質(zhì)，它與鈣質(zhì)相沖突，會(huì)影響鈣的吸收，所以藍(lán)莓不能和高鈣食物一起吃。建議食用藍(lán)莓2小時(shí)后，再攝入高鈣質(zhì)食物。

藍(lán)莓不宜和寒性食材一起吃。藍(lán)莓本性寒，屬于一種寒性食材。它不宜與寒性的食材一起食用，特別是體虛胃寒的朋友，如果同時(shí)食用藍(lán)莓和其他寒性食材，易導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重、四肢發(fā)冷和引起慢性腸胃疾病。

藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值

花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，屬于純天然的抗衰老營養(yǎng)補(bǔ)充劑，是目前人類發(fā)現(xiàn)的有效的抗氧化生物活性劑。藍(lán)莓中花青素含量非常高，同時(shí)花青素種類也十分豐富，研究發(fā)現(xiàn)高叢藍(lán)莓果中含花青素成分竟高達(dá)15種之多，雖然不同品種藍(lán)莓中花青素的含量并不相同，但普遍含量都相對(duì)較高。

總酸和有機(jī)酸，藍(lán)莓中有機(jī)酸含量約占總酸含量的一半以上。有機(jī)酸中大部分是枸櫞酸，其他的有熊果酸、奎寧酸和蘋果酸等。需要著重一提的是熊果酸，熊果酸又稱烏索酸，屬于一種弱酸性五環(huán)三萜類化合物，是多種天然產(chǎn)物的功能成分，具有廣泛的生物學(xué)活性，特別在抗腫瘤等方面作用突出。

酚酸，藍(lán)莓中含有多種多酚類物質(zhì)，酚酸就是其中重要的一類。酚酸類物質(zhì)是酚類物質(zhì)的一種，具有良好的營養(yǎng)功能和抗氧化等藥理活性。藍(lán)莓中的酚酸有十余種，其中含量高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸，研究發(fā)現(xiàn)其對(duì)多種癌癥(肺癌、食管癌等)有明顯的抑制作用，同時(shí)抗氧化作用也非常強(qiáng)大。

果膠，果膠是一類多糖高分子聚合物的總稱，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，果膠能夠有效地清除人體內(nèi)未消化的食糜和其他多種腸道有毒要害物質(zhì)，同時(shí)有助于調(diào)節(jié)餐后血糖和腸道微菌群平衡，而且還對(duì)多種現(xiàn)代“文明病”起到很好的預(yù)防和輔助治療作用。

藍(lán)莓對(duì)人體有什么好處，吃得太多會(huì)不會(huì)不好？

藍(lán)莓對(duì)人體有什么好處，吃得太多會(huì)不會(huì)不好？

藍(lán)莓這種水果好處非常多，尤其是對(duì)于女性來說，相信大多數(shù)的人都喜歡吃藍(lán)莓，藍(lán)莓吃起來有酸酸甜甜的味道，感覺有點(diǎn)像是在吃葡萄，但是就是沒有葡萄個(gè)頭大，吃著不過癮。我們?cè)诔校荒晁募径伎梢猿缘剿{(lán)莓，那么藍(lán)莓到底有什么好處呢？

01，可以起到減肥的作用并不是所有的水果都是可以減肥的，但是藍(lán)莓就可以起到減肥的作用，我們吃一盤的熱量還不低半個(gè)饅頭，所以朋友們，大膽放心吃吧！不用擔(dān)心吃藍(lán)莓會(huì)發(fā)胖了，相信這個(gè)水果非常受女性朋友喜歡，所以，小仙女們，趕緊安排上吧！

02，可以保養(yǎng)皮膚因?yàn)樗{(lán)莓中含有大量的維生素，所以他對(duì)我們皮膚來說是有一定的幫助，相信大家看到過當(dāng)?shù)饩朴龅絭c時(shí)，一個(gè)給予所有，一個(gè)裝做看不見，這個(gè)例子就可以很形象的說明vc可以美白我們的皮膚，讓我們可以長(zhǎng)久保持美麗的容顏，vc對(duì)于女性朋友來說很重要，還有還多人感覺自己從食物中獲取的vc含量不夠多，特意去購買vc片。這下，女性朋友們有口福了，我們可以通過吃藍(lán)莓來獲得vc了。

03，可以預(yù)防癌癥藍(lán)莓不僅口感好，還可以預(yù)防癌癥，癌癥可以說是高齡老人發(fā)病率很高的一個(gè)疾病，老人可以適當(dāng)?shù)氖秤盟{(lán)莓，預(yù)防疾病 老人也不用擔(dān)心，藍(lán)梅吃多了容易上火，藍(lán)莓是一種寒性食物，是絕對(duì)不可能上火的，所以這下選擇藍(lán)莓沒有后顧之憂了。

04，有助于增強(qiáng)心臟的功能藍(lán)莓還有助于增強(qiáng)心臟的功能，尤其時(shí)我們身體內(nèi)臟的消炎，患有心臟病的朋友可以多吃藍(lán)莓，心臟病可以說是關(guān)于我們生命的象征，如果我們心臟停止跳動(dòng)的話，也就意味著我們結(jié)束了生命，之前老人常說，寧愿食補(bǔ)，也不要藥補(bǔ)，現(xiàn)在藍(lán)莓既然可以增強(qiáng)我們的心臟功能，那么我們可以每天適當(dāng)吃一點(diǎn)。

藍(lán)莓的好處雖然有很多，但是我們也是要適當(dāng)?shù)娜ナ秤?，并不是所有的東西都是多多益善的，因?yàn)樗{(lán)莓是寒性的食物，吃多了容易胃疼，尤其是胃寒的人，還有就是有宮寒的女生，特別是生理期期間，也一定慎重食用。

另外胃酸的朋友們也不易過多食用藍(lán)莓，剛剛說藍(lán)莓有減肥的作用，就是因?yàn)樾迈r的藍(lán)莓有一定的致瀉作用，所以老人小孩子還是少吃為好，還有就是有腎結(jié)石的朋友們，建議你們不要食用，因?yàn)樗{(lán)莓也含有大量的草酸。所以，藍(lán)莓不能吃太多的，如果我們身體非常健康，那么，我們可以多吃一點(diǎn)。

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