喝香蕉黃瓜汁可以減肥嗎

喝香蕉黃瓜汁可以減肥嗎

減肥瘦身是一年四季都備受人們爭議的事情，也是現(xiàn)代人的一種熱門話題。大家在聚會或者是休閑娛樂的時候，時不時的都會提起減肥的事情。很多人喜歡吃香蕉或者黃瓜減肥，因為這兩種食物吃了以后，可以潤腸通便，能把腸道內的毒素垃圾吸收排除出去。

喝香蕉黃瓜汁可以減肥嗎

香蕉大家都知道，營養(yǎng)膏，吃了可以產生飽腹感，而且熱量比較低，是我們日常中非常喜歡吃的水果。黃瓜，也是大家日常中常吃的水果，也是一種蔬菜，可以洗干凈直接吃，但是呢，如果把香蕉和黃瓜榨汁，一起飲用，能不能起到減肥的效果呢?關于這個問題我們來討論一下。

1、潤腸通便

女性減肥瘦身，保持苗條的身材，不但讓自己氣質非常好，而且保持身材，還能讓自己看起來更健康、精氣神更好。香蕉黃瓜汁喝了之后，里面的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助便秘人士清腸道，而且喝了之后還有一種抱抱的感覺，能夠一定程度上控制飯量，幫助減肥。

2、利尿消腫

我們生活中，總是忘記喝水，有些人甚至是不喜歡喝白開水，但是這樣的情況，就會導致身體缺水，上火長痘、口舌生瘡等，為了改善這種情況，大家也可以用香蕉和黃瓜榨汁，幫助利尿消腫。香蕉里面的鉀元素可以幫助消除水腫，黃瓜可以幫互助補水利尿。

3、補充能量

減肥期間，很多人會出現(xiàn)頭暈腦脹、渾身酸軟的情況，這是因為身體內缺乏營養(yǎng)物質，而且沒有補充足夠的糖分，才會出現(xiàn)的問題。我們可以喝香蕉黃瓜汁，幫助補充體力，增加熱量，還能給身體足夠的糖分，讓自己一邊減肥，一邊還不擔心身體太虛弱，出現(xiàn)暈倒等情況。

香蕉黃瓜汁做法簡單，大家購買新鮮的香蕉1-2個，然后黃瓜1-2個，加入榨汁器，榨橙汁，每次在飯前飲用，就可以達到飽腹感，幫助抑制食欲，喝了之后，還能潤腸通便、利尿消腫，給身體補充能量了。如果是平時抑制便秘、上火、小便不利等情況，也可以多喝點香蕉黃瓜汁。

黃瓜和香蕉榨汁的作用 黃瓜香蕉汁什么時候喝最好

1 利水消腫黃瓜中含有豐富的水分，性涼，歸大腸經，有一定的利尿功效，黃瓜還能降低體內尿酸水平，對腎臟有一定的保護作用，香蕉中含有豐富的鉀離子，也有一定的利尿作用，從而黃瓜香蕉汁對于消除水腫也有一定的作用。

2 降脂降壓青瓜中含有的固醇類成分有助于抑制人體對膽固醇的吸收，黃瓜中還含有豐富的膳食纖維、鉀離子、鎂離子有助于調節(jié)血壓水平，香蕉中的鉀離子有一定利尿作用，同時有一定的穩(wěn)定血壓的作用，所以黃瓜和香蕉榨汁還能降脂降血壓。

3 預防便秘黃瓜和香蕉中都含有豐富的膳食纖維，兩者榨成汁喝了后能促進腸道蠕動，有助于清除腸道內的毒素們還有助于清除宿便，香蕉中含有分果膠還能增加腸道的滑利性，黃瓜香蕉汁有很好的潤腸通便、防治便秘的作用。

4 清熱解暑黃瓜性涼，香蕉性寒，二者都有一定的清熱降火的效果，而且黃瓜香蕉汁富含水分，味道清涼可口，適合在炎熱的夏季食用，咽干口渴、上火內熱的人群也適合喝，有較好的清熱解暑、生津止渴功效。

喝黃瓜汁能減肥嗎 什么蔬菜汁最容易減肥

1 喝黃瓜汁能減肥嗎堅持飲用具有一定的減肥效果。

因為黃瓜汁中大部分都是水分，其熱量較低，吃后能減少其他高熱量食物的攝入，從而降低人在一天內的熱量，造成減肥熱量缺口；另外黃瓜中還含有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變?yōu)橹荆奢o助減肥；加上黃瓜中還富含纖維素，可促進腸胃蠕動，幫助消化，避免糞便堆積，有利于減肥通便。

2 黃瓜和什么榨汁減肥

1、黃瓜香蕉汁

食材：黃瓜半根、香蕉1根，飲用水、白糖適量。

做法

1.將黃瓜洗凈，瀝干生水后切片；香蕉剝皮后用干凈的刀具切小段。

2.將黃瓜和香蕉放入榨汁機中，加入水和白糖，按下榨汁鍵。

3.完成后將果蔬汁倒入杯中，清洗干凈榨汁機。

功效：香蕉是大家都知道的潤腸通便水果，搭配黃瓜榨汁口感好，減肥效果也非常贊。

2、黃瓜胡蘿卜汁

食材：黃瓜半根、胡蘿卜半根，飲用水、白糖適量。

做法

1.將黃瓜、胡蘿卜洗凈，瀝干生水后切片。

2.將黃瓜和胡蘿卜放入榨汁機中，加入水和白糖，按下榨汁鍵。

3.完成后將果蔬汁倒入杯中，清洗干凈榨汁機。

功效：胡蘿卜也是低熱量，富含膳食纖維，飽腹感強的食物，搭配黃瓜榨汁，好看好喝又減肥。

3、西芹黃瓜汁

食材：黃瓜半根、西芹約50克，飲用水、蜂蜜適量。

做法

1.將黃瓜、西芹洗凈，瀝干生水后黃瓜切片、西芹切段。

2.將黃瓜和西芹放入榨汁機中，加入水，按下榨汁鍵。

3.完成后將果蔬汁倒入杯中，加入適量蜂蜜調味即可。

功效：西芹熱量低，也含有大量的粗纖維，搭配黃瓜榨汁味道雖然不是特別好，但是排便減肥，消耗脂肪的效果十分好。

4、玉米黃瓜汁

食材：黃瓜半根、鮮玉米一根，飲用水、蜂蜜適量。

做法

1.將黃瓜洗凈，瀝干生水后切片；鮮玉米洗凈，剝下來。

2.將黃瓜和玉米粒放入榨汁機中，加入水，按下榨汁鍵。

3.完成后將果蔬汁倒入杯中，加入適量蜂蜜調味即可。

功效：玉米也是纖維素含量豐富，潤腸通便效果且飽腹感較好的食物，搭配黃瓜一起榨汁，不僅甘甜爽口，還能促進排便，幫助減肥。

3 黃瓜汁減肥一周飲食搭配

第1天

早餐：一個紅薯+一杯低脂牛奶+黃瓜汁

午餐：清淡飲食八分飽即可。

晚餐：玉米半個+雞胸肉蔬菜沙拉（沒有沙拉醬）+半個水煮雞蛋。

第2天

早餐：一個紅薯+一杯豆?jié){+黃瓜汁

午餐：紅薯替代主食，吃到八分飽即可。

晚餐：粗糧飯+蔬菜湯

第3天

早餐：紅薯+無糖酸奶+黃瓜汁

午餐：牛肉+西蘭花，減少油脂攝入。

晚餐：粗糧飯+簡易小菜（盡量食用低脂肪的食物，如雞胸肉、三文魚）

第4天

早餐：水煮蛋+水果燕麥+黃瓜汁

午餐：紅薯+雞肉蔬菜沙拉

晚餐：水煮蔬菜+豆制品

第5天

早餐：饅頭+豆奶+黃瓜汁

午餐：日常飲食

晚餐：粗糧米飯+雞蛋羹+水果

第6天

早餐：紅薯+低脂牛奶+黃瓜汁

午餐：日常飲食

晚餐：玉米+蔬菜沙拉

第7天

早餐：半根玉米+酸奶+黃瓜汁

午餐：粗糧米飯+雞胸肉

晚餐：紅薯半塊+西蘭花+水煮蛋

以上食譜也可以根據自己的習慣改變，但是要保證少吃碳水化合物、高糖、高油脂、高鹽的食物，盡量多吃蔬菜、水果、粗糧，且每餐七分飽就行了。

4 什么蔬菜汁最容易減肥

1、芹菜汁

芹菜汁中不但不含脂肪及膽固醇，并且還含有大量的粗纖維，可以增加人體的飽腹感，還可促進腸胃蠕動，防止脂肪在腸胃內堆積，而且其中的一些成分還可以刺激人體內脂肪消耗，起到較好的減肥瘦身作用，是公認的減肥蔬菜汁。

2、苦瓜汁

苦瓜汁不僅清熱解毒，還能降血糖、降血脂，其含有的糖和脂肪都非常低，加上其含有的苦瓜素還能燃燒脂肪，被譽為是“脂肪殺手”的蔬果汁，經常食用具有很好的減肥消脂效果。

3、番茄汁

番茄汁富含維生素C，經常食用不僅可以美白，還具有較好的減肥作用，因為其番茄汁的性味微寒，食用可以提升腸道的滑利性，再加上含有豐富的果膠，可以幫助滋潤腸道；含有的纖維素可以促進腸道蠕動，有很好的潤腸通便的作用，經常食用可幫助食用者達到很好的減肥瘦身效果。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/11524.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 荔枝核香附瘦肉湯,女性可多食

下一篇: 黃豆泡醋的功效,黃豆泡醋能減肥嗎