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紅豆和什么熬粥最有營養(yǎng),紅豆的四種最佳熬粥搭檔

綠色飲食在行動 2023-04-30 10:27:35

紅豆是一種營養(yǎng)豐富香甜可口的滋補佳品，紅豆經(jīng)常被用于熬粥

、煲湯食用
，那么紅豆和什么食材熬粥最有營養(yǎng)呢?下面就為大家盤點紅豆的四種最佳熬粥搭檔
。

紅豆和什么熬粥最有營養(yǎng)

1

、薏米

紅豆與薏米搭配熬制成的紅豆薏米粥，是日常生活中最常見的紅豆使用方法之一

。薏米是一種食藥同源的中藥食材，具有很強的利水消腫的功效
，能夠排出體內(nèi)的濕氣，緩解頭暈
、乏力
、食欲不振等癥狀
。

2

、桂圓

桂圓又叫龍眼

，是一種補血養(yǎng)氣
、寧心安神的食物
。桂圓與紅豆一起熬粥，可以增強補血的功效
，起到安神補腦
、養(yǎng)血益氣以及緩解失眠
、健忘、心悸等癥狀的作用
。

3

、紅棗

紅棗被譽為天然的維生素丸，它具有很強的益氣補血功效

，與紅豆同食可以起到健脾和胃
、緩解氣血虧虛、潤腸通便
、降血壓血脂
、調(diào)節(jié)血糖的作用
，是一種營養(yǎng)豐富
、功效卓著的食材
。

4

、花生

花生中含有豐富的不飽和脂肪酸和鐵，可以清除血管內(nèi)的垃圾

、保護(hù)心血管健康
、防止脂肪堆積。與紅豆一同熬煮后
，可以起到清熱解毒、養(yǎng)血補血
、消腫利尿
、安神助眠的功效
。

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