減肥的豆?jié){怎么搭配,3種瘦身豆?jié){減肥食譜

減肥的豆?jié){怎么搭配,3種瘦身豆?jié){減肥食譜

在減肥期間，除了限制高能量的食品外，我們還要適當(dāng)補充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，以免影響健康。豆?jié){是一種低脂高蛋白的食品，可以作為減肥期間的飲品，那么減肥的豆?jié){怎么搭配效果更好呢。

減肥的豆?jié){怎么搭配

1、銀耳綠豆?jié){

綠豆20克，提前浸泡一晚上，銀耳泡發(fā)，兩者一起放入豆?jié){機中，加適量清水，達成豆?jié){。綠豆的熱量不高不低，但幾乎不含脂肪，能夠有效調(diào)節(jié)血脂。在減肥期間，可以每天適當(dāng)喝點綠豆?jié){或綠豆湯，但不要加糖。銀耳和綠豆搭配在一起，能夠更好地起到減肥作用，還有助于保護肝臟、潤腸通便。

2、百合紅豆?jié){

紅豆10克，提前浸泡一晚上，百合洗凈，然后一起放入豆?jié){機中，打成豆?jié){。紅豆和百合的熱量都不高，搭配在一起，反而能夠滋陰補血，還能夠改善血糖、血脂和血壓。在減肥期間，可以每天喝一杯百合紅豆?jié){，對于促進脂肪代謝是有幫助的，但記住豆?jié){中一定不要加糖。

3、香蕉黃豆?jié){

現(xiàn)磨黃豆?jié){一杯100ml，香蕉1根，搭配食用。香蕉是一種很常見的果實，它含有豐富的維生素A、維生素C和膳食纖維。其中，維生素A，能夠增強人體的抵抗力，提高抗病能力。維生素C能夠抵抗自由基對皮膚的傷害，起到延緩衰老、保護皮膚膚的作用。適當(dāng)?shù)氖秤孟憬?，還可以益胃生津、疏通血脈、解酒毒等。香蕉與黃豆?jié){搭配食用，可以增強腸胃消化道功能，既能瘦身，又能改善便秘。

各種豆?jié){的搭配的食譜大全集，各種豆?jié){食譜

豆?jié){是日常生活中常見的健康飲品，它的營養(yǎng)價值非常豐富，而且經(jīng)常喝豆?jié){對我們的身體有很多好處， 它可以滋養(yǎng)我們的腸胃，還可以幫助我們保持健康。搭配豆?jié){的食物有很多，現(xiàn)在就給大家詳細介紹一下各種豆?jié){的搭配的食譜大全集，各種豆?jié){食譜。
補腦豆?jié){：核桃+花生+大豆。最適合學(xué)生和上班族的人群，因為學(xué)習(xí)跟工作會給人帶來壓力，早上喝一杯可以斗志滿滿。

補腎豆?jié){：黑豆+黑芝麻+黑米。黑色食物搭配一起吃能夠有補腎的作用。

滋補豆?jié){：紅豆+紅棗+枸杞。紅棗、枸杞里含有很多鐵，這種搭配很適合婦女或老年人使用，可以補充氣血。

養(yǎng)胃米漿：大米+小米+山藥。米飯養(yǎng)氣，小米養(yǎng)胃，山藥養(yǎng)胃。所以胃不好的患者可以食用。

減肥豆?jié){：燕麥+大豆。燕麥熱量低，富含粗纖維以增加飽腹感。所以如果想減肥的人，可以每天早上喝一杯。

不管喝什么豆?jié){，都要注意豆?jié){一定要煮熟，因為沒有煮熟的豆?jié){很容易中毒，一般預(yù)防豆?jié){中毒的辦法是讓豆?jié){在100攝氏度的高溫下煮熟。

豆?jié){和什么搭配早餐減肥

相信大家都希望自己能夠有著曼妙的身材，這樣就可以給自己的美麗增添魅力?？墒?，大家卻是苦于沒有好的方法來幫助大家達成心愿。那么，專家就給大家推薦一款不錯的減肥方法。其實，大家只要能夠運用好豆?jié){瘦身早餐，相信大家不日也會達成減肥心愿的！
豆?jié){瘦身早餐的做法：
【第一：香蕉豆?jié){】
1.先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。2.將豆?jié){倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。
小編提示：香蕉豆?jié){放置一段時間會酸化成茶色，因此完成后建議立即飲用。香蕉豆?jié){不但營養(yǎng)，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。
【第二：南瓜豆?jié){】
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.南瓜去皮切小塊，倒入豆?jié){機加入所需的清水。3.再加入泡好的黃豆。4.使其攪拌，并煮沸。5.過濾。
小編提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養(yǎng)價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。
【第三：燕麥豆?jié){】
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆?jié){機一起榨汁。3.倒出渣，并煮沸。
燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆?jié){也是一款不錯的早餐減肥食譜。
豆?jié){瘦身早餐到底要如何吃才比較有效呢？上面已經(jīng)給大家做了一個很詳細的介紹，希望有志減肥的朋友，能夠多多了解一番。最后，也由衷的祝福大家可以早日瘦身減肥成功！

?5大豆?jié){減肥食譜 1月就狂瘦20斤

【導(dǎo)讀】如今，豆?jié){備受減肥界人士的推崇，它不僅能排毒減肥，還能消除水腫，讓你的身體健康瘦身。下面，我就為你介紹幾款豆?jié){減肥法，讓你在短時間內(nèi)就能狂瘦。

一、怎樣減肥最有效 豆?jié){減肥法的原理

豆?jié){能促進人體排毒

1、豆?jié){含纖維，能助腸胃蠕動，減少便秘，排除腸毒，從而起到減肥的作用。一杯豆?jié){下肚，是不是也覺得身體變得輕盈了呢。而且隨著體內(nèi)毒素的減少，臉上的也能隨之減少呢。

2、豆?jié){屬利尿的飲品，平時體內(nèi)多余的水分沒有排除則會造成一定程度的水腫現(xiàn)象，喝豆?jié){能夠幫助耗熱出汗，排除水分，帶走熱量，讓身體健康又苗條。

3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

二、5種超有效的豆?jié){減肥法推薦

1、橘柚豆?jié){

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。

點評： 豆?jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收，加強新陳代謝。這樣的豆?jié){不但洋溢著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道，喝起來瘦身又健康。

2、纖體豆?jié){

豆?jié){當(dāng)然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。

點評： 桂花的清香是毋庸置疑的，而且這里所提到的材料都是各個食材領(lǐng)域里頂呱呱的減肥食品哦。

3、醋豆減肥法

日本醫(yī)學(xué)專家研究證實，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。

醋豆的制法是：將黃豆鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。

瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己瘦了。

點評： 這種瘦身方法雖說沒有豆?jié){什么事，但是作為豆?jié){主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢，食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用，一顆酸溜溜的醋豆吃下去，既美味又減肥，聽著是不是口水都出來了呢?

4、純豆?jié){減肥法

每天早餐喝兩碗豆?jié){+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){，正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食)，堅持兩周，你會發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號哦。

點評： 這樣的豆?jié){食譜主打清淡牌，對于平時肉類攝入過多而發(fā)胖的人士不妨不試哦，一來可以清理排除血液里的毒素和血管壁上的脂肪，起到減肥的作用。還可以借此機會改善膚質(zhì)。

5、豆奶減肥法

早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個水果。

午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。

晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果。

此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。當(dāng)然，每天除了喝豆?jié){以外，白開水照常要喝。

點評：這份豆?jié){食譜則是比較傾向于向營養(yǎng)的均衡方面考慮，魚肉和米飯都含有豐富營養(yǎng)，但是脂肪少，所以不會導(dǎo)致減得過猛，反彈的機會也不大。

減肥 我提示： 豆?jié){能減肥，但是不能只喝豆?jié){或豆奶。在營養(yǎng)均衡、低熱量飲食的基礎(chǔ)上，早餐和下午的間餐喝杯豆?jié){，可以補充身體所需的蛋白質(zhì)，促進新陳代謝，避免晚餐吃太多。在控制飲食的同時，每周做三次有氧運動，每次30分鐘以上，減肥效果更好。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/11621.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦吃荔枝可以增強免疫力

下一篇: 海白菜可以冷凍保存嗎