一天吃幾個芒果比較好呢

一天吃幾個芒果比較好呢

我們現(xiàn)在的生活質量相較于原來有了很大的提高，就比如像芒果這類熱帶水果，我們在北方現(xiàn)在就可以經(jīng)常吃到了，有很多朋友因為非常喜歡吃芒果，所以一天就吃好多個，其實這是不對的，那芒果一天吃幾個比較好呢，下面我們一起來看看吧。

芒果一天吃幾個好呢

任何食物我們都不能吃的太多，盡管這類食物有著很高的食用價值，一旦沒有節(jié)制的話，對我們的身體是會產(chǎn)生一定的影響的。芒果也是一樣的，大一點的芒果，一天吃個一兩個就可以了，小一點的吃個兩三個。雖然好吃，但不能過量。

美容護膚

很多人可能不知道，經(jīng)常吃芒果的話，可以讓我們的皮膚變得更加細膩光滑。因為芒果里邊有著豐富的維生素，維生素可以很好的清除細胞自由基，同時具有較好的清血管能力，能夠有效防止色素沉著，是女性朋友的美容佳果。

降血脂

芒果含有豐富的維生素C，具有很強的抗氧化、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以補充身體所需的維生素C，所以如果我們能夠經(jīng)常吃一些芒果的話，對于我們的膽固醇的下降是非常有好處的。

上面的文章中，我們?yōu)榇蠹医榻B了芒果一天吃幾個為好，另外還告訴了大家一些吃芒果的好處。所以大家在平時的時候，可以買一些芒果來改善一下自己的生活。但是一定要記住，不要因為好吃就沒有節(jié)制，這是非常錯誤的一種行為。

芒果可以多吃嗎 芒果一天最多能吃幾個

1 芒果可以多吃嗎芒果不建議多吃。

1、芒果性味偏涼，吃多了可能加重體內寒氣，尤其是一些腸胃功能較差的人群，食用之后還可能出現(xiàn)腸胃不適，若是長期大量食用芒果，還可能影響自身的體質狀況，變成寒性體質。

2、另外，雖然芒果營養(yǎng)美味，但是其中含有大量的纖維素及果膠，食用后飽腹感較強，不容易被腸胃消化，有可引起腸胃不適，因此芒果不建議多吃。

2 芒果多吃會怎么樣

1、過敏

芒果中含有一些漆酚、漆酶、兒茶酚等易致敏成分，屬于一種易過敏水果，適量食用不會引起不適，但若是大量食用，可能會出現(xiàn)皮膚紅腫、頭暈等過敏情況，因此吃多了芒果有可能引起過敏情況。

2、發(fā)胖

芒果中含有豐富的碳水化合物，熱量不低，吃多了會導致糖分攝入過多，機體短時間內無法完全吸收代謝，逐漸堆積在體內，進而轉化成脂肪，若是長期過多食用，很容易引起身體發(fā)胖。

3、肚子脹

芒果中含有不少果膠及膳食纖維，食用很容易產(chǎn)生飽腹感，如果在飯前，一時食用過多，容易影響正餐的攝入情況，并且還會加重腸胃的負擔，出現(xiàn)腸胃不適等情況。

4、腹痛、腹瀉

芒果性涼，吃多了會產(chǎn)生較大的寒氣，加重腸胃的滑利作用，若是一些腸胃不好的人食用，還可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適情況，另外，長期食用還會影響自身的體質情況，造成身體畏寒，容易感冒。

5、濕熱上火

芒果中糖分含量不低，吃多了會加重脾胃的滋膩程度，加重脾胃的時期，出現(xiàn)濕熱上火的情況，影響運化水濕的功能，濕熱之氣蓄積，導致上火的情況出現(xiàn)。

3 芒果吃多了怎么辦

1、服用抗過敏藥

建議：抹一些止癢的藥膏，或者在醫(yī)生的指導下食用一些抗組胺的藥物，有利于緩解過敏引起的不適癥狀。

2、增加運動

若是擔心吃多了芒果引起發(fā)胖，可以減少當日對糖分攝入量，或者增加運動來消耗過多的熱量，預防堆積脂肪出現(xiàn)肥胖。

3、吃促消化食物

一時吃多了芒果，出現(xiàn)肚子脹等消化不良等不適反應，可以服用一些具有促消化作用的藥物，幫助消化和緩解不適。

4、吃止瀉藥物

如果是吃多了芒果出現(xiàn)腹瀉的情況，可以食用一些具有止瀉的藥物，常見的如蒙脫石散等，具有很好的緩解不適的作用。

5、喝一些涼茶

若是過多食用芒果，出現(xiàn)濕熱上火的情況，可以飲用一些夏桑菊、胖大海等涼茶，但是注意涼茶中不要加糖，具有緩解脾胃濕熱的作用。

4 芒果一天最多能吃幾個小芒果：2-3個。

大芒果：1個。

供上所述，芒果吃多了會影響身體的健康，因此建議，平常生活中適量食用比較好，以免攝入過多，而由于芒果品種多樣，大小不一，對于一些小芒果，每天最好不要超過4個，而若是青芒等大芒果，最多一個為宜。以免加重脾胃的寒涼之氣，引起脾胃不適。

天天吃芒果對身體有什么好處或者壞處？？？每天吃幾個合適？

芒果別名：庵羅果、檬果、蜜望子、香蓋等。
性味歸經(jīng)：性涼，味甘酸；入肺、脾、胃經(jīng)。
功效主治：益胃止嘔，解渴利尿。主治口渴咽干，食欲不振，消化不良，暈眩嘔吐，咽痛音啞，咳嗽痰多，氣喘等病癥。
營養(yǎng)成分：每10O克含水分85.2克，蛋白質O.6克，脂肪0.3克，碳水化合物13.1克，熱量58千卡，粗纖維0.4克，灰分0.4克，鈣11毫克，磷14毫克，鐵0.8毫克，胡蘿卜素5.7毫克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.05毫克，尼克酸1.6毫克，維生素C76.8毫克，并含鉀304毫克。
食療作用：
◆
抗菌消炎：
芒果未成熟的果實及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等，芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用，可治療人體皮膚、消化道感染疾病。
◆防癌抗癌：芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用；芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短。因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。
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祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。
◆降低膽固醇、甘油三酯：芒果中含維生素C量高于一般水果，為56.4～98.6毫克％，芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
◆
明目：芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
唯一要注意的是，芒果性質帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應緊記避免進食。

芒果每天吃幾個適合？

一天最好不要超過3個。
1、導致腹脹
芒果吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點，不可過量，所以芒果也不能吃多了。小孩子吃多了會消化不良、腹脹，緩解方法是熱敷一下。
2、升血糖、皮膚黃
芒果的糖份高，若甜度超過15度，容易造成血糖上升，患有糖尿病或邊緣性糖尿病的民眾，應避免食用。而看起來令人垂涎欲滴的橙黃色，則與木瓜、胡蘿卜一樣，含有豐富β-胡蘿卜素，雖然多吃可提升身體抗氧化的能力，但對色素敏感的人而言，吃太多會導致色素沉淀，皮膚變黃。
3、容易肥胖
艷陽夏日，又到芒果盛產(chǎn)季節(jié)，多汁香甜，深受消費者所青睞；不過，芒果本身熱量高，平均1顆半公斤重的芒果，相當約1碗飯的淀粉總熱量，多吃容易肥胖；因此建議民眾，吃芒果應控制份量，1次以不超過半顆芒果為原則，以維護身體健康。
4、導致過敏
芒果好吃又不貴，許多人就大吃特吃。芒果好處的確多，吃多了也對身體有害。特別是對芒果過敏的人。有的人一碰到芒果就會皮膚過敏。若本身患有皮膚病或腫瘤，應緊記避免進食。還有，過敏體質者慎吃芒果，以免發(fā)生過敏反應。同時，一般人也不宜大量進食芒果，否則會對腎臟造成損害。
虛寒咳嗽（喉癢痰白）者應避免進食，以免令喉頭痕癢。而哮喘患者，亦應遵照醫(yī)生咐囑戒吃。其實，不止中醫(yī)有此囑咐，西醫(yī)也有將芒果列入哮喘忌口清單。根據(jù)個人經(jīng)驗，即使本身沒有敏感者，一口氣吃數(shù)個芒果也會實時有失聲之感。吃芒果后出現(xiàn)過敏，應第一時間用涼水洗干凈口周殘留的芒果汁液，然后把浸泡在冷水中的毛巾敷在過敏部位，也可到醫(yī)院或藥店購買口服抗過敏藥物。

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