冬天孩子吃什么增強(qiáng)免疫力,5種適合孩子吃的食物

冬天孩子吃什么增強(qiáng)免疫力,5種適合孩子吃的食物

冬天氣候寒冷，有些免疫力低的孩子稍不注意就會感冒，這時不僅看病麻煩，對孩子的身體健康也有不利的影響，所以平時在飲食上，家長就要格外注意。那么冬天孩子吃什么增強(qiáng)免疫力呢，下面給各位家長朋友推薦5種適合孩子吃的能增強(qiáng)免疫力的食物。

冬天孩子吃什么增強(qiáng)免疫力

1、牛奶

牛奶以及奶制品是人們平時蛋白質(zhì)、鈣、維生素的重要來源之一，蛋白質(zhì)是提高人體免疫力的關(guān)鍵，每100克牛奶中的蛋白質(zhì)含量約為3克，牛奶中的蛋白質(zhì)相比于植物中的蛋白質(zhì)要更加容易被人體吸收，所以常喝牛奶有助于孩子提高免疫力。

2、菠菜

菠菜富含胡蘿卜素和維生素，胡蘿卜素可以在人體內(nèi)被轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A能夠保持孩子正常的視力，并且維持和促進(jìn)增強(qiáng)免疫功能，增強(qiáng)孩子的抗病能力，同時能夠促進(jìn)孩子正常的生長發(fā)育。

3、蘑菇濃湯

蘑菇濃湯是一種很簡單的家常菜，主要原料就是蘑菇。蘑菇處理好后加入鍋中用水煮開，再加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品和黑胡椒粉即可。每100克蘑菇中的蛋白質(zhì)含量為2.9克，所以蘑菇能夠很好地增強(qiáng)孩子的免疫力;并且蘑菇還能刺激身體產(chǎn)生干擾素，對于一些炎癥病毒有很好的抑制作用，所以家長可以經(jīng)常做蘑菇濃湯給孩子食用，不僅增強(qiáng)免疫力，還可以提高抗病能力。

4、香蕉

香蕉是高熱量的水果之一，香蕉中富含維生素，每100克香蕉中，含有8.3毫克維生素A、C、E、D，其中維生素A占大多數(shù)。維生素A不僅能夠增強(qiáng)人體對于疾病的抵抗力，還可以促進(jìn)孩子的正常發(fā)育。香蕉中有一類營養(yǎng)物質(zhì)叫硫胺素，能夠促進(jìn)孩子的食欲，幫助孩子消化，所以常吃香蕉除了增強(qiáng)免疫力還可以保護(hù)孩子的腸胃。

5、雞蛋

研究表明，每100克雞蛋中含有的蛋白質(zhì)為12.58克，并且人體對于雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收率和消化率極高，所以能夠很好地增強(qiáng)孩子的免疫力，不過需要注意的是，因?yàn)榈包S中有較多的膽固醇，所以每天食用的雞蛋蛋黃數(shù)量不可過多。

兒童提高免疫力吃什么

1. 孩子增強(qiáng)免疫力，在飲食方面需要加強(qiáng)營養(yǎng)，并且要注重飲食營養(yǎng)均衡。在食物種類多樣化的同時，側(cè)重于多吃富含蛋白質(zhì)，以及維生素和鐵和鋅含量較高的食物，其中有，豬肝，牛肉，雞蛋，羊肉，牛奶，海魚，蝦，豆腐等。還要增加新鮮的果蔬，其中有菠菜，蘋果，橄欖菜，橙子，香蕉，油菜，獼猴桃等等。
2. 除了注重飲食營養(yǎng)以外，還需要加強(qiáng)鍛煉。因?yàn)檫\(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，也能提高免疫功能，所以要多帶孩子參加戶外活動，可以通過，跑步，跳遠(yuǎn)，踢足球等運(yùn)動方式，來增強(qiáng)體質(zhì)。并且鍛煉要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，并逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度。
3. 還要保證孩子每日有足夠的飲水量。因?yàn)轶w內(nèi)水分充足，能使黏膜組織更好的濕潤，能夠避免致病菌，微生物侵襲。并且多喝水水也能增加體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，能排出體內(nèi)有毒物質(zhì)，也能夠提高身體免疫力。

孩子提高抵抗力吃什么比較營養(yǎng)？

對于家長來說，最害怕兒童出現(xiàn)的一件事就是生病了，而兒童生病跟其自身的免疫力低也是有一定關(guān)系的，所以對于家長來說，在日常要注意增強(qiáng)孩子的免疫力，這樣可以提高孩子的抗病能力，那么小孩吃什么食物增強(qiáng)免疫力？
1、菌菇類食物。菌菇類食物中含有其他食物很少具有的益生菌，對于寶寶的腸胃系統(tǒng)具有調(diào)節(jié)作用，可以促進(jìn)腸道益生菌的生長，可以減少寶寶腸胃疾病的出現(xiàn)。多吃菌菇類食物也是有幫助提高孩子免疫力的。
2、西紅柿。大家都知道西紅柿是維生素含量之王的食物，而且西紅柿作為夏季的一種常見蔬菜，吃法也是很多的，不管是怎么吃，西紅柿中的大量的維生素和胡蘿卜素等都是對人體健康有益的，而且西紅柿還有防曬的作用。
3、豆制品。兒童多吃豆制品也是可以幫助提高免疫力的，尤其是對容易出現(xiàn)消化不良的寶寶來說，豆制品更是最好的食物選擇。而且在選擇豆制品的時候，最好是選擇豆腐、豆?jié){等原生態(tài)的食物，少吃豆制品的加工品，加工品中的添加劑對身體健康是不利的。

寶寶冬天吃什么，怎樣才可以讓身體變得強(qiáng)?。?/span>

需要提醒媽媽們的是，要注意飲食的多樣性，注意葷素搭配，可以保證寶寶旺盛的新陳代謝和體力消耗。吃含蛋氨酸的食物，蛋氨酸通過其轉(zhuǎn)移功能提供一系列抗寒所需的甲基。寒冷的氣候會增加人體尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代謝，而肌酸、硫辛酸和磷脂的合成需要甲基，在線粒體中氧化釋放熱量。因此，冬季應(yīng)多吸收含蛋氨酸的食物，如動物肝臟、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花籽、乳制品、葉菜等。

補(bǔ)充無機(jī)鹽。醫(yī)學(xué)研究表明，人們怕冷與飲食中缺乏無機(jī)鹽有很大關(guān)系。因此，建議冬季多吃根莖類蔬菜，如胡蘿卜、百合、紅薯、蓮藕及青菜、大白菜等，因?yàn)檫@些食物中含有較多的無機(jī)鹽。科學(xué)飲食強(qiáng)身健體：每天要特別注意蛋白質(zhì)和維生素的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和維生素對提高人體免疫力有重要作用。水果和蔬菜對人體健康具有不可替代的作用。身體正常的人最好通過吃水果和蔬菜來吸收維生素

根據(jù)季節(jié)的變化調(diào)整飲食有利于孩子的健康，增強(qiáng)寶寶身體的抗寒能力和抗病能力，減少冬天雖然出汗但還是要給寶寶補(bǔ)充水分，要教會寶寶主動喝水，不要等到口渴了才喝，補(bǔ)充維生素給親愛的，讓寶寶多吃新鮮的水果和蔬菜，水果可以用熱水泡好，泡的溫度會給寶寶以后吃；合適的蛋白質(zhì)有助于提高免疫力。

家長給寶寶安排適量的魚、蝦、瘦肉、雞蛋、奶制品、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，冬季食物以搭配保暖為主，不要給寶寶吃生冷的食物，以免損傷寶寶的腸胃，出現(xiàn)不舒服的情況引起腹痛腹瀉，所以冬季食物要適當(dāng)給予調(diào)節(jié)，有利于寶寶安全過冬。

冬天的時候，孩子的體質(zhì)總是格外的差，隔三差五的生病，讓家長感到心疼和著急，有什么辦法可以改善孩子的體質(zhì)？冬季孩子體質(zhì)差，常給孩子吃這三種食物，增強(qiáng)身體免疫力。孩子的免疫系統(tǒng)還沒有發(fā)育完全，所以在冬季家長一定要格外注意，在飲食上多吃些甜品，可以調(diào)節(jié)孩子的身體，才能了解孩子的健康狀況。

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