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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      秋天補(bǔ)氣血吃什么最好,5大適宜秋季食用的滋補(bǔ)氣血食物
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-01 00:10:14
        
      

        
      
           
      秋天補(bǔ)氣血吃什么最好,5大適宜秋季食用的滋補(bǔ)氣血食物
      氣血虛虧的人群容易在秋冬等干燥的季節(jié)出現(xiàn)咳嗽、便秘
      、四肢冰涼等一系列不適癥狀
      ，需要及時(shí)進(jìn)行進(jìn)步
      。那么秋天補(bǔ)氣血吃什么最好呢?下面就為大家5大適宜秋季食用的滋補(bǔ)氣血食物
      。
      秋天補(bǔ)氣血吃什么最好
      1.紅棗
      紅棗具有天然維生素丸的美譽(yù)
      ，不僅含有豐富的維生素
        、礦物質(zhì)和微量元素等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        ，還是一種藥食兩用的食品
        ，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)
      、養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)身補(bǔ)血的功效
      ，是適宜秋冬季節(jié)食用的滋補(bǔ)氣血佳品
      。
      2.山藥
      山藥是薯蕷科植物的塊莖，也是藥食兩用的食品之一
      ，具有健脾潤(rùn)肺
      、補(bǔ)中益氣的功效
      ，能夠有效緩解秋冬季節(jié)氣候干燥引起的肺熱、干咳
      、氣虛等癥狀
      ，起到滋補(bǔ)身體、調(diào)養(yǎng)氣血的作用
      。
      3.山楂
      山楂又名山里紅
      、山里果，果實(shí)色澤鮮亮
      、酸甜可口
      ，是一種開胃消食、補(bǔ)氣活血的食品
      。常吃山楂能夠起到活血行氣
      、滋補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏的效果
      ，尤其適宜在秋冬季節(jié)食用
      。
      4.枸杞
      枸杞味甘、性平
      ，具有養(yǎng)肝潤(rùn)肺
      、補(bǔ)血益腎、清熱明目的功效
      ，不僅可以入藥
      ，還能夠被應(yīng)用到日常的烹飪和飲食中去，緩解秋冬季節(jié)虛火旺盛
      、氣血不足而引起的一系列癥狀
      ，起到補(bǔ)益氣血、滋養(yǎng)肝腎的作用
      。
      5.豬肝
      豬肝具有補(bǔ)肝明目
      、益氣養(yǎng)血的功效，是理想的補(bǔ)血佳品之一
      ，適宜氣血虛弱
      、面色蠟黃、目赤夜盲的人群食用
      。豬肝中不僅含有大量的蛋白質(zhì)和維生素
      ，還含有豐富的鐵、磷等礦物質(zhì)和微量元素
      ，能夠?yàn)槿梭w提供充足的營(yíng)養(yǎng)
      ，增強(qiáng)免疫力。
      補(bǔ)氣血的食物有哪些 10種食物補(bǔ)
      補(bǔ)血的食物有哪些
      一
      、黑芝麻
      有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣
      ，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效
      。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣
      。腎藏精
      ，精生髓，髓化血
      ，因此
      ，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血
      ，理論則源于“以形補(bǔ)形
      ，以色補(bǔ)色”。
      芝麻入肝
      、腎
      、肺、脾經(jīng)
      ，有補(bǔ)血明目
      、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效
      。食用芝麻
      ，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能
      。
      
二
      、紅棗
      養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺
      、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)
      、促生津液、通關(guān)開竅
      、助益十二經(jīng)絡(luò)
      。對(duì)于貧血、面白
      、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
      

      
三
      、豬肝
      
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜
      。
      
四、藕
      
藕性溫和
      ，鮮藕止血
      ，熟藕補(bǔ)血。蓮藕
      ，生吃可以清熱涼血
      ，止血散瘀
      ，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血
      。有口鼻出血的病人
      ，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用
      。女性多吃蓮藕有好處
      ，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉
      。
      
五
      、胡蘿卜
      
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物
      。補(bǔ)血養(yǎng)肝
      、健脾化滯、補(bǔ)中下氣
      ，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降
      、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用
      。
      

      
六
      、桂圓肉
      
益心脾、補(bǔ)血?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?duì)氣虛不足
      、心血虧虛、心悸失眠有療效
      。如果是心脾氣血雙虧
      ，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力
      ，沒有食欲
      ，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益
      。如果記憶力減退
      、睡眠不好，容易感到恐懼
      ，這是心血不足的表現(xiàn)
      ，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克
      ，桂圓肉搗爛
      ，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀
      ，早晚一小勺用溫開水送服
      。
      

      
七
      、黑豆
      
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能
      。腎虛
      、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰
      、增強(qiáng)活力
      

      
八
      、黑木耳
      
養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目
      。
      

      
九
      、烏雞
      
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫
      、補(bǔ)虛損
      ，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血
      ，對(duì)陽(yáng)虛
      、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了
        ，一個(gè)月最多兩次
        。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。
      

      
十
        、紅糖
      益氣補(bǔ)血
        、健脾暖胃、緩中止痛
        、活血化瘀
        。紅糖性溫，適合怕冷
        、體質(zhì)虛寒的人食用
        。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用
        。
      

      
如果是缺鐵性補(bǔ)血的話
        ，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食
      。
      有益的水果有蘋果
      、大棗、荔枝
      、香蕉等。
      此外還應(yīng)多食用黑木耳
      、香菇
      、黑豆
      、芝麻等食品，益于補(bǔ)養(yǎng)生血
      。
      
擴(kuò)展資料：
      
中醫(yī)治療氣虛證的方法是補(bǔ)氣
      ，又稱益氣，屬補(bǔ)法
      。
      
氣虛證常因飲食失調(diào)
      ，年老體弱，久病所致
      ，臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退如少言
      ，懶言，身困乏力
      ，運(yùn)動(dòng)后乏力加重
      ，臟器下垂等的證候。補(bǔ)血（養(yǎng)血）指以補(bǔ)血藥物治療血虛癥的方法
      。
      
血虛以面色蒼白或萎黃
      ，唇甲色淡，頭暈眼花
      ，失眠健忘
      ，心悸怔忡，月經(jīng)量少或經(jīng)閉
      ，舌淡脈細(xì)為主癥
      。中醫(yī)認(rèn)為氣為血帥，氣為血之目
        ，氣能生血
        ，血能載氣，琪未央
        ，血為陰
        ，二者互根互用，氣虛可致血虛
        ，失血可以耗氣
        ，故臨床多見氣血兩虛。
      
參考資料：補(bǔ)氣血膳食-
      女人吃什么補(bǔ)氣血 推薦五種食物
      1
        、銀耳
      銀耳具有美白的功效
        ，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材
        ，也有提振精神
        ，補(bǔ)充氣血之用。

       2、南瓜
      南瓜是有名的補(bǔ)血妙品
        ，其中的蛋白質(zhì)是植物性蛋白質(zhì)
        ，胡蘿卜素和維生素含量也極高，還含有人體所需的各種元素
        。其中的鈷元素可以促進(jìn)血液的紅血球運(yùn)作
        ，鋅元素可以促進(jìn)紅血球成熟，鐵元素可以制造血紅蛋白
        ，都是極好的補(bǔ)血元素
        ，補(bǔ)血效果極佳。

       3
        、龍眼
      龍眼是民間非常常用的補(bǔ)氣血的食物
      ，又稱桂圓，含有豐富的維生素和糖分
      ，還有高含量的鐵
      ，對(duì)于輸氧和造血功能有很大的幫助，非常適合身體虛弱的人用來(lái)補(bǔ)血食用
      。

       4
      、黑棗
      棗類也含有大量的維生素和鐵元素。干棗含有豐富的膳食纖維
      ，也便于食用和烹飪
      。而干棗中以黑棗補(bǔ)血功能最好，含鐵量最高
      。而黑棗中大量的維生素還能促進(jìn)對(duì)鐵離子的吸收
      。

       5、紅棗
      紅棗中含有大量的果糖
      ，氨基酸和維生素
      ，是補(bǔ)血養(yǎng)顏的圣品。它性暖
      ，不僅補(bǔ)血
      ，還能養(yǎng)血保血，促進(jìn)血液循環(huán)
      。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，紅棗中的一些成分還可以增加血液里的紅血球含量，促進(jìn)鞏固骨髓發(fā)展
      ，不僅補(bǔ)血養(yǎng)氣
      ，還能美容養(yǎng)顏，使臉色紅潤(rùn)
      。
      女人秋季吃什么食品對(duì)補(bǔ)氣血有效
      1
      、當(dāng)歸紅棗排骨湯
      用中藥將當(dāng)歸，紅棗包起來(lái)同排骨一起放進(jìn)鍋里隔水燉煮直到排骨肉爛了加入鹽等調(diào)味品就可。女性常喝當(dāng)歸紅棗排骨湯能滋陰潤(rùn)燥
        ，補(bǔ)血補(bǔ)氣
        ，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
        。
      2
        、銀耳紅棗湯
      銀耳素有窮人的燕窩的美稱，銀耳本具有清補(bǔ)
      ，潤(rùn)燥
      ，清心，而紅棗補(bǔ)鐵又補(bǔ)血
      。將紅棗與銀耳一起燉煮
      ，適當(dāng)?shù)募尤腓坭阶樱饒A
      ，湯熟之后加入冰糖就可
      。銀耳紅棗湯最適合女性秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣經(jīng)常食用了，多喝銀耳紅棗湯不僅可喝出好膚色
      ，同時(shí)還有助于豐胸哦
      。
      3、雙紅補(bǔ)血湯
      所謂雙紅補(bǔ)血湯
      ，指的就是用紅薯
      ，紅棗一起熬成的一種湯品。最適合女性補(bǔ)血食用了
      ，同時(shí)也還有通腸道的作用呢
      ？
      4、木瓜銀耳湯
      木瓜營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，有助美白
      ，豐胸，滋陰去燥等功效
      ，用木瓜同紅棗
      ，銀耳一起隔水燉不僅補(bǔ)氣，提神
      ，還可緩解秋燥呢
      ？
      5、雪梨黃豆佛手湯
      佛手
      ，就是豬腳
      ，其營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是膠原蛋白的含量非常的豐富
      ，日常多食用豬腳可防衰老
      ，梨是百果之宗，具有清心美膚，祛咳潤(rùn)肺之功效
      ，黃豆中的此性激素
      ，大豆蛋白對(duì)促進(jìn)女性的內(nèi)分泌具有很大的幫助。用雪梨同豬腳
      ，黃豆一起做成湯喝
      ，不公補(bǔ)氣，還具有美容之功效
      。
      6
      、小雞燉蘑菇
      小雞燉蘑菇本是東北地區(qū)一道最常見的家常菜了，其實(shí)這道湯品不僅經(jīng)濟(jì)而且還具有補(bǔ)氣補(bǔ)血之功效呢
      ？因?yàn)橄闳闼赜兄参锘屎蟮拿婪Q
      ，是素中之葷，特別是對(duì)于氣血兩虛的女性更應(yīng)該多喝
      。
      7
      、鱔魚豆腐湯
      鱔魚是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，祛風(fēng)通絡(luò)等多種保健功效的魚肉
      ，其豐富的DHA和卵磷脂可促進(jìn)血液循環(huán)
      ，對(duì)調(diào)節(jié)血糖，降血脂均有著很不錯(cuò)的保健功效
      。特別是對(duì)于身體虛弱
      ，產(chǎn)后的女性更要經(jīng)常食用。
      8
      、老母雞燉紅棗湯
      老母雞同桂圓
      ，紅棗，枸杞子一起燉是很多地方
      ，女性在做月子的時(shí)候必吃的一種補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯品之一
      。
      

          
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      廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
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      ！添丁豬腳姜的做法
      ，添丁豬腳姜怎么做好吃，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
      ，用刀背拍散
      ，鍋中不放油，小火炒干水份
                
                  ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
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      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
        ，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣
        。立秋后，天氣依然“炎熱”
        ，暑氣未消
        ，秋燥漸起，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
        、口鼻干燥
                
                  藕加梨<div   id=  ，專治秋冬天咳嗽
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
        ！都看一眼吧
        ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
        ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
        ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
        。打開臺(tái)燈?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！耙恍褋?lái)
                
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      ？！都看一眼吧
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