秋天補(bǔ)氣血吃什么最好,5大適宜秋季食用的滋補(bǔ)氣血食物

秋天補(bǔ)氣血吃什么最好,5大適宜秋季食用的滋補(bǔ)氣血食物

氣血虛虧的人群容易在秋冬等干燥的季節(jié)出現(xiàn)咳嗽、便秘、四肢冰涼等一系列不適癥狀，需要及時進(jìn)行進(jìn)步。那么秋天補(bǔ)氣血吃什么最好呢?下面就為大家5大適宜秋季食用的滋補(bǔ)氣血食物。

秋天補(bǔ)氣血吃什么最好

1.紅棗

紅棗具有天然維生素丸的美譽(yù)，不僅含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還是一種藥食兩用的食品，具有滋陰補(bǔ)陽、養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)身補(bǔ)血的功效，是適宜秋冬季節(jié)食用的滋補(bǔ)氣血佳品。

2.山藥

山藥是薯蕷科植物的塊莖，也是藥食兩用的食品之一，具有健脾潤肺、補(bǔ)中益氣的功效，能夠有效緩解秋冬季節(jié)氣候干燥引起的肺熱、干咳、氣虛等癥狀，起到滋補(bǔ)身體、調(diào)養(yǎng)氣血的作用。

3.山楂

山楂又名山里紅、山里果，果實色澤鮮亮、酸甜可口，是一種開胃消食、補(bǔ)氣活血的食品。常吃山楂能夠起到活血行氣、滋補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏的效果，尤其適宜在秋冬季節(jié)食用。

4.枸杞

枸杞味甘、性平，具有養(yǎng)肝潤肺、補(bǔ)血益腎、清熱明目的功效，不僅可以入藥，還能夠被應(yīng)用到日常的烹飪和飲食中去，緩解秋冬季節(jié)虛火旺盛、氣血不足而引起的一系列癥狀，起到補(bǔ)益氣血、滋養(yǎng)肝腎的作用。

5.豬肝

豬肝具有補(bǔ)肝明目、益氣養(yǎng)血的功效，是理想的補(bǔ)血佳品之一，適宜氣血虛弱、面色蠟黃、目赤夜盲的人群食用。豬肝中不僅含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，還含有豐富的鐵、磷等礦物質(zhì)和微量元素，能夠為人體提供充足的營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。

補(bǔ)氣血的食物有哪些 10種食物補(bǔ)

補(bǔ)血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

三、豬肝

患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

四、藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

五、胡蘿卜

入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圓肉

益心脾、補(bǔ)血?dú)?。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

七、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力

八、黑木耳

養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目。

九、烏雞

養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

十、紅糖
益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺鐵性補(bǔ)血的話，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。
此外還應(yīng)多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于補(bǔ)養(yǎng)生血。

擴(kuò)展資料：

中醫(yī)治療氣虛證的方法是補(bǔ)氣，又稱益氣，屬補(bǔ)法。

氣虛證常因飲食失調(diào)，年老體弱，久病所致，臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退如少言，懶言，身困乏力，運(yùn)動后乏力加重，臟器下垂等的證候。補(bǔ)血（養(yǎng)血）指以補(bǔ)血藥物治療血虛癥的方法。

血虛以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌淡脈細(xì)為主癥。中醫(yī)認(rèn)為氣為血帥，氣為血之目，氣能生血，血能載氣，琪未央，血為陰，二者互根互用，氣虛可致血虛，失血可以耗氣，故臨床多見氣血兩虛。

參考資料：補(bǔ)氣血膳食-

女人吃什么補(bǔ)氣血 推薦五種食物

1、銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。

2、南瓜
南瓜是有名的補(bǔ)血妙品，其中的蛋白質(zhì)是植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素和維生素含量也極高，還含有人體所需的各種元素。其中的鈷元素可以促進(jìn)血液的紅血球運(yùn)作，鋅元素可以促進(jìn)紅血球成熟，鐵元素可以制造血紅蛋白，都是極好的補(bǔ)血元素，補(bǔ)血效果極佳。

3、龍眼
龍眼是民間非常常用的補(bǔ)氣血的食物，又稱桂圓，含有豐富的維生素和糖分，還有高含量的鐵，對于輸氧和造血功能有很大的幫助，非常適合身體虛弱的人用來補(bǔ)血食用。

4、黑棗
棗類也含有大量的維生素和鐵元素。干棗含有豐富的膳食纖維，也便于食用和烹飪。而干棗中以黑棗補(bǔ)血功能最好，含鐵量最高。而黑棗中大量的維生素還能促進(jìn)對鐵離子的吸收。

5、紅棗
紅棗中含有大量的果糖，氨基酸和維生素，是補(bǔ)血養(yǎng)顏的圣品。它性暖，不僅補(bǔ)血，還能養(yǎng)血保血，促進(jìn)血液循環(huán)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中的一些成分還可以增加血液里的紅血球含量，促進(jìn)鞏固骨髓發(fā)展，不僅補(bǔ)血養(yǎng)氣，還能美容養(yǎng)顏，使臉色紅潤。

女人秋季吃什么食品對補(bǔ)氣血有效

1、當(dāng)歸紅棗排骨湯
用中藥將當(dāng)歸，紅棗包起來同排骨一起放進(jìn)鍋里隔水燉煮直到排骨肉爛了加入鹽等調(diào)味品就可。女性常喝當(dāng)歸紅棗排骨湯能滋陰潤燥，補(bǔ)血補(bǔ)氣，養(yǎng)顏護(hù)膚。
2、銀耳紅棗湯
銀耳素有窮人的燕窩的美稱，銀耳本具有清補(bǔ)，潤燥，清心，而紅棗補(bǔ)鐵又補(bǔ)血。將紅棗與銀耳一起燉煮，適當(dāng)?shù)募尤腓坭阶樱饒A，湯熟之后加入冰糖就可。銀耳紅棗湯最適合女性秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣經(jīng)常食用了，多喝銀耳紅棗湯不僅可喝出好膚色，同時還有助于豐胸哦。
3、雙紅補(bǔ)血湯
所謂雙紅補(bǔ)血湯，指的就是用紅薯，紅棗一起熬成的一種湯品。最適合女性補(bǔ)血食用了，同時也還有通腸道的作用呢？
4、木瓜銀耳湯
木瓜營養(yǎng)豐富，有助美白，豐胸，滋陰去燥等功效，用木瓜同紅棗，銀耳一起隔水燉不僅補(bǔ)氣，提神，還可緩解秋燥呢？
5、雪梨黃豆佛手湯
佛手，就是豬腳，其營養(yǎng)豐富，特別是膠原蛋白的含量非常的豐富，日常多食用豬腳可防衰老，梨是百果之宗，具有清心美膚，祛咳潤肺之功效，黃豆中的此性激素，大豆蛋白對促進(jìn)女性的內(nèi)分泌具有很大的幫助。用雪梨同豬腳，黃豆一起做成湯喝，不公補(bǔ)氣，還具有美容之功效。
6、小雞燉蘑菇
小雞燉蘑菇本是東北地區(qū)一道最常見的家常菜了，其實這道湯品不僅經(jīng)濟(jì)而且還具有補(bǔ)氣補(bǔ)血之功效呢？因為香茹素有植物皇后的美稱，是素中之葷，特別是對于氣血兩虛的女性更應(yīng)該多喝。
7、鱔魚豆腐湯
鱔魚是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，祛風(fēng)通絡(luò)等多種保健功效的魚肉，其豐富的DHA和卵磷脂可促進(jìn)血液循環(huán)，對調(diào)節(jié)血糖，降血脂均有著很不錯的保健功效。特別是對于身體虛弱，產(chǎn)后的女性更要經(jīng)常食用。
8、老母雞燉紅棗湯
老母雞同桂圓，紅棗，枸杞子一起燉是很多地方，女性在做月子的時候必吃的一種補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯品之一。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/12872.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 食用櫻桃的禁忌你究竟知道多少(吃櫻桃···

下一篇: 紅薯和山芋的區(qū)別