女人養(yǎng)陽氣最簡單方法,5大簡單的養(yǎng)陽氣方法

女人養(yǎng)陽氣最簡單方法,5大簡單的養(yǎng)陽氣方法

女性如果體內(nèi)缺乏陽氣，很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等現(xiàn)象，那么女人養(yǎng)陽氣最簡單方法是什么呢?下面就為大家介紹一下5大簡單的養(yǎng)陽氣方法，幫助大家在日常生活中簡單方便地調(diào)理身體。

女人養(yǎng)陽氣最簡單方法

1.泡澡

洗澡是生活中幾乎每天都要進(jìn)行的一項(xiàng)活動，其實(shí)女性想要補(bǔ)養(yǎng)陽氣，可以通過泡熱水澡這種簡單方式來實(shí)現(xiàn)。泡澡時(shí)水溫應(yīng)該在34到36攝氏度為宜，水量沒過肩膀即可，泡澡時(shí)間不可過長，通常在20到30分鐘左右，不僅能夠清潔身體，還可以起到補(bǔ)益陽氣、舒緩壓力的作用。

2.曬太陽

除了泡澡外，曬太陽也是一種非常簡單的滋養(yǎng)陽氣的方式。曬太陽宜選擇秋冬季節(jié)上午9到10點(diǎn)，該時(shí)間段是太陽處于上升時(shí)期，陽光不會過于熾熱以致身體受損，但也要注意曬太陽的時(shí)間不宜過長，以免導(dǎo)致皮膚色素沉積，出現(xiàn)斑點(diǎn)或暗沉。

3.食補(bǔ)

適當(dāng)食用補(bǔ)中益氣的食物和中藥補(bǔ)益劑，可以有效提升陽氣，緩解陽虛導(dǎo)致的手腳冰涼、容易疲乏等癥狀，常見的補(bǔ)中益氣食物包括牛肉、核桃、韭菜、桂圓、紅棗等。陽虛較嚴(yán)重的女性也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用金匱腎氣丸、附子理中丸等中藥補(bǔ)益劑進(jìn)行調(diào)理。

4.運(yùn)動

適度的運(yùn)動和鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提升陽氣，改善陽虛體質(zhì)者手腳冰涼、四肢乏力、容易疲勞的情況，因此，可以進(jìn)行慢跑、游泳、健步走、瑜伽等較為平和舒緩、簡單易學(xué)的運(yùn)動。運(yùn)動時(shí)要注意循序漸進(jìn)地加大運(yùn)動量，避免突然的劇烈運(yùn)動導(dǎo)致身體受到損傷。

5.艾灸

艾灸是使用艾葉制成的艾條或艾柱刺激人體的穴位，激發(fā)精氣活動，調(diào)理體內(nèi)紊亂的生理和生化功能，與針灸有一定的相似之處，但不會造成創(chuàng)口，是一種操作更加簡便、效果十分顯著的理療方法，適合女性用于滋養(yǎng)陽氣。

提升陽氣的簡單方法

夏季最適合提升陽氣，就是順應(yīng)自然規(guī)律，補(bǔ)充日常所消耗的陽氣，讓身體達(dá)到一個陰陽平衡值，這樣我們的生命才能有力！
所謂缺啥補(bǔ)啥，首先就是得動起來！【動，能生陽】早上5點(diǎn)開始就可以起來稍加鍛煉提升陽氣。

很多人身體虛久了，一動就累，一累就喘，一喘就想放棄葛優(yōu)癱。最開始不妨先試試慢運(yùn)動，慢走散步，練一練還陽臥。還陽臥，顧名思義，跟提升陽氣有關(guān)。
身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)，堅(jiān)持下去會讓我們身體的陽氣漸漸充盈起來。
正適合動都不愿意動的，“賴床”一族。
【最簡單——曬太陽】
曬太陽尤其是曬背，因?yàn)楸成嫌幸粭l“陽脈之?！倍矫}，它可以說統(tǒng)領(lǐng)我們?nèi)淼年枤?，只有把背曬熱、曬舒服了，人體內(nèi)的陽氣才會足，但是要注意的是中午和下午的太陽最好別曬，紫外線過高，容易曬暈。早上九點(diǎn)多的的太陽是最合適不過的，陽光充足，光纖柔和，一般曬半小時(shí)就可以了，很多人喜歡坐在家里隔著玻璃曬太陽，但效果會打折扣。
【最省錢——按四穴】
穴位按摩可以幫助激發(fā)我們體內(nèi)的陽氣，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其在寒冷不容易曬到太陽的冬季，這四個穴位多按按。
風(fēng)池穴：位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋之間陷窩中，與耳垂齊平。
關(guān)元穴：小腹正中，肚臍眼下三寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處。
腎俞穴：腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，與前面腹部面的肚臍眼平齊。
勞宮穴：手掌心，握拳屈指中指尖處就是。這四個穴位多按按，有助于陽氣的升發(fā)。

【最方便——食枸杞】
本草綱目就有記載：經(jīng)常吃枸杞可以強(qiáng)健筋骨，輕身不老，耐寒暑，提升男性腎陽不足，滋補(bǔ)女性陰元，美容養(yǎng)顏，明目安神，可長壽。也被《神農(nóng)百草經(jīng)》列為上品，可見古人就對它的好處贊賞有加。
我們經(jīng)常在煮粥做飯或者泡茶的時(shí)候都習(xí)慣性撒上幾顆枸杞，但是這么吃不容易被吸收，因?yàn)殍坭街泻胸S富的胡蘿卜素、枸杞多糖、維生素A、B1、B2、C等，以及多種微量元素，這些元素在曬干或是泡水高溫加熱之后，營養(yǎng)就會流失掉一部分。
其實(shí)吃鮮枸杞是最好的，但是枸杞屬寧夏中寧產(chǎn)的營養(yǎng)價(jià)值很高。也有被打成漿的枸杞，分子小，更容易被身體吸收，省去了營養(yǎng)轉(zhuǎn)化的過程，每天喝上一兩袋，提升陽氣，保護(hù)視力的目的就達(dá)到了。

【補(bǔ)陽氣——吃種子】凡是種子都補(bǔ)腎。

一個小小的種子，卻蘊(yùn)藏著能長出參天大樹的威力，因?yàn)樯木A都濃縮在這里，才有足夠的能量，堅(jiān)硬的水泥地也能破殼而出。種子，比如南瓜子，核桃仁。黑色入腎，黑色的食物，多半也是補(bǔ)腎的。這樣一想，黑色的種子，必然都是補(bǔ)腎的好手。比如：黑芝麻，黑豆，桑葚，枸杞，黑加侖等各種芝麻黃豆類的種子均可多吃。

陽氣不足百病出，哪些方法可以“補(bǔ)”陽氣呢？

生活中我們常見的觀念是治病，但事實(shí)上，很多時(shí)候，每個人的體質(zhì)都有很大的不同，所以不是等到問題發(fā)生后才想解決問題。很多情況下，藏在身體里的隱藏危險(xiǎn)也是重要的一部分。對大多數(shù)人來說，身體內(nèi)氣血的順暢溝通對身體健康的影響仍然很大。而且這與你身體的一個因素?zé)o關(guān)。那就是體內(nèi)的陽氣是否充足。

很多人說“陽氣不足，是白炳生”。不管是夏天還是寒冷的冬天，充分維持體內(nèi)的陽氣其實(shí)就是保護(hù)你體內(nèi)的能量，維持氣血的順暢能量。這個能量一旦不足，身體也會提醒你。不要置之不理。怕冷。陽氣是我們身體里的能量。它不僅能支撐你氣血的運(yùn)行，最重要的是對你的身體有調(diào)節(jié)作用。陽氣不足的人往往怕冷，怕冷。如果你冬天穿多少衣服，或者夏天吹空調(diào)受不了，等情況都是提醒你陽氣不足。

消化不好，總是拉肚子。消化不好的人大部分是胃腸問題，所以很多人問與陽氣有什么關(guān)系。當(dāng)然有關(guān)系。身體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，不能及時(shí)消化吃的食物，會導(dǎo)致消化不良，甚至出現(xiàn)腹瀉情況。而且臉色比較差，陽氣不足的表現(xiàn)，以及陽氣不足的人的免疫力確實(shí)不好。平時(shí)沒有大缺點(diǎn)，小缺點(diǎn)是經(jīng)常發(fā)生的事情。所以在生活中要特別注意這種身體的提示。

如何保養(yǎng)人的陽氣？

一，溫暖的滋補(bǔ)

寒氣最容易損害人體的陽氣。春夏換季要特別注意保暖。暖和的衣服不要太著急。因?yàn)檫@時(shí)人體的陽氣比較脆弱。特別是老人和手腳冰涼、怕冷等癥狀的人要更加注意。

二、運(yùn)動養(yǎng)護(hù)

平時(shí)我們應(yīng)該適當(dāng)增加戶外活動，多曬太陽，促進(jìn)體內(nèi)陽氣培養(yǎng)，以達(dá)到陽陽的目的。老年人可以做一些放松的運(yùn)動，如太極拳、散步等，進(jìn)行身體經(jīng)絡(luò)、氣血活動，不斷調(diào)節(jié)內(nèi)臟，促進(jìn)新陳代謝，提高一定程度的陽氣。

三、食物養(yǎng)護(hù)

飲食方面要避免生冷、油膩，適當(dāng)多吃新溫生發(fā)、襄陽的食物，如竹筍、韭菜、菠菜、棗、羊肉、牛肉等。多吃補(bǔ)陽的食物，可以補(bǔ)充人體的陽氣，提高人的抗寒性。

四、節(jié)欲養(yǎng)護(hù)

和諧適當(dāng)?shù)腦生活使家庭美滿穩(wěn)定，有利于身心健康。但是過度的X生活容易損傷陽氣。因此，合理安排X生活，達(dá)到節(jié)欲養(yǎng)尊處優(yōu)的目的。

五、疏肝養(yǎng)護(hù)

肝臟對陽氣有很大的影響。肝地址吸收、肝排功能正常有助于陽氣的生發(fā)，因此養(yǎng)陽氣要避免肝生發(fā)、昌達(dá)、心情愉悅、內(nèi)心平靜、情緒激動。這樣有助于肝排泄功能正?；?，確保人體的陽氣培養(yǎng)。

養(yǎng)陽氣最簡單的方法是什么？

之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化?！瓣枏?qiáng)則壽，陽衰則夭”，所以，陽氣決定人的身體健康狀況，養(yǎng)生，其實(shí)就是在養(yǎng)陽氣。下面我們和大家分享的就是生活中可以升養(yǎng)陽氣的方法，希望對您有所幫助——

一、太陽

古人把陽氣比作天地與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么天地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會招致病邪的侵入。

太，盛大、洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病。

二、早晨

早晨是陽氣升發(fā)的時(shí)候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒。早睡可補(bǔ)腎陰，早起晨練可補(bǔ)腎陽。所以身體不大好的人，萬不可跟著別人鍛煉，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽氣。

當(dāng)然，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時(shí)可以練。

前面指的鍛煉是指我們平時(shí)接觸的那種鍛煉方法—有氧運(yùn)動。那種運(yùn)動損耗很大，運(yùn)動之后要及時(shí)培補(bǔ)。并且早晨的太陽光是非常純凈自然的，對體弱的人尤其適合。

三、睡眠

道醫(yī)講人養(yǎng)生要睡子午覺，從子午流注來看，子時(shí)和午時(shí)是膽經(jīng)和心經(jīng)運(yùn)行活躍的時(shí)間，也是培補(bǔ)正氣，陽氣的最佳時(shí)間。子時(shí)就是23點(diǎn)到1點(diǎn)，午時(shí)就是11點(diǎn)到1點(diǎn)。

我們大家可能都有體會，早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個時(shí)候休息一回打個小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補(bǔ)身體。

四、夏天

道醫(yī)講“冬病夏治”，中午是一天里陽氣最盛的時(shí)候，夏天則是一年四季之中陽氣最盛的時(shí)候。

有的人一到夏天就要躲避太陽，說曬太陽要流汗，很不舒服。豈不知，流汗是寶啊。尤其對身體積寒很深的人來說，夏天簡直是我們的黃金季節(jié)。

夏天屬火，對應(yīng)五臟屬心。夏天每個人心火都盛，這個時(shí)候不用運(yùn)動也會流汗，而這個汗都是心火逼出來的，排毒的作用最大（這里的毒泛指一切外邪，包括寒）。

對于體寒的人來說，夏天也會非常難受，因?yàn)轶w內(nèi)心火復(fù)蘇，開始推動寒氣向外走。

所以夏天曬太陽是最好最便捷和天然的方法，若你想排寒氣，每天利用工作學(xué)習(xí)之余曬曬太陽，時(shí)間因人而異。

這個方法外借太陽之力，內(nèi)借心火之力，但是每個人心火有限，若覺力不從心，則需要休息了，切忌心急。

還有的人說曬太陽要得皮膚病，其實(shí)皮膚病也是排毒的表現(xiàn)。是你的經(jīng)絡(luò)不通，毒素不能隨正常渠道排出，為了不傷及內(nèi)臟，只好從皮膚出來。

聰明的朋友們可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培補(bǔ)心火使得排寒氣更快呢？老話大家都聽過“冬吃蘿卜夏吃姜”，早晨起來，切兩三片生姜，加紅棗三五個，捏破用水來煮，如果你體質(zhì)很寒還可以加紅糖（體質(zhì)很熱則不適宜）。

正如前面所說，早晨陽氣升發(fā)，早晨喝姜棗茶幫助身體提升陽氣。

但是下午就不要喝了，從中午開始一天的陽氣開始往下走，至日落完全消失。老話也講“晚上吃姜，如飲砒霜”，當(dāng)然若你感了風(fēng)寒需要喝姜湯發(fā)汗則不受此限，吃姜培補(bǔ)身體的人則要注意。

想排寒氣的人要注意避寒，尤其是空調(diào)為害甚大。你在外面曬了太陽本來要出汗的，一進(jìn)到屋里空調(diào)一吹，本來用于發(fā)汗的心火馬上轉(zhuǎn)去防寒，本來要排出來的寒氣又被逼了回去，這個時(shí)候如果吹了空調(diào)，寒氣反而會走得更深。

五、寒氣向外走的渠道

不知道朋友們有沒有這樣的感覺，明明外面很熱，卻感覺身體某個部位很涼，明明沒有風(fēng)吹卻覺得涼嗖嗖的。不要怕，這就是排寒氣的表現(xiàn)，另外還有幾個排寒氣的渠道，都是大家熟悉的，打噴嚏，打嗝，流汗，大小二便……

不要小看這些生理現(xiàn)象，都是人護(hù)衛(wèi)自身的法寶，比任何靈丹妙藥都要好。其實(shí)吃藥也無非是輔助身體排病，排病的是身體而不是藥。

留心觀察一下自己，你有多久沒有打嗝了？

六、艾灸

有些人寒氣累積了十幾年，厚厚的壘在背部。夏天外邊的太陽曬不進(jìn)，里面的心火頂不出。這種體質(zhì)叫做“冰包火”，這個時(shí)候就要再艾灸。

艾灸是通過給身體一定部位強(qiáng)制性的輸入熱能，臨時(shí)提高人體局部溫度，從而使人體局部增強(qiáng)免疫力和新陳代謝，達(dá)到療養(yǎng)局部影響全身的作用。把氣血灸活了，再借助天時(shí)與自身之力，則寒氣可排。

七、功法

道醫(yī)講督脈乃諸陽之海，意思是人身體的陽氣的通道在督脈，督脈運(yùn)行的地方就是脊柱這一條。所以鍛煉督脈是我們培補(bǔ)陽氣的最佳方法。

中國自古就有很多養(yǎng)生排病的方法，比如站樁、正坐、金雞獨(dú)立、撞丹田等這些都是適合體弱之人的鍛煉方法，練的時(shí)候最好能心神合一，則只補(bǔ)不損，借心靈之力無損身體。

這些都是適合體弱之人的鍛煉方法，練的時(shí)候最好能心神合一，則只補(bǔ)不損，借心靈之力無損身體。

若你的體質(zhì)有了增強(qiáng)，或者本身體質(zhì)不弱。想尋找更剛猛的功法強(qiáng)身健體，其實(shí)老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產(chǎn)?！段迩輵颉?、《六字訣》、《八段錦》、《易筋經(jīng)》俯拾皆是。

八、心靈的陽光

每個人都是一個小宇宙，那么我們自己身體里有沒有太陽呢?有的，就是自信心。為什么我們說人要挺直脊梁呢，現(xiàn)在大家知道了，脊梁就是督脈，脊梁挺的直就是一身正氣的表現(xiàn)。

希望有緣人都能找到自己心靈的陽光，找回自我，重拾自信。

九、睡覺補(bǔ)陽氣

如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現(xiàn)以上癥狀。教你兩招讓你陽氣十足。

俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)?！闭f到底，睡眠是補(bǔ)腎良藥！人們在勞動、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量，除了靠飲食來補(bǔ)償外，還需要靠睡眠來補(bǔ)償。古人有“服藥百裹，不如獨(dú)臥”的說法，意思就是安穩(wěn)地睡個好覺勝過服補(bǔ)藥。

一個人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機(jī)體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。

心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。

如果每天子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺，看病時(shí)很多老中醫(yī)就會說：“不給你治了?！逼鋵?shí)不是不給治，而是治不好了。

長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會覺得臉色灰土一片。

這時(shí)候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時(shí)候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因）。

還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來，其實(shí)根本補(bǔ)不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補(bǔ)過來了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

兩種睡覺姿勢有補(bǔ)腎奇效

1、還陽臥

練習(xí)時(shí)，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習(xí)。

方法：身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢后，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。

2、混元臥

還陽臥練習(xí)一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手十指交叉放在頭頂?shù)陌贂ㄌ帯?/p>

這個姿勢既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。

通過練習(xí)還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！

陽氣不足？老中醫(yī)來教你三招，快速補(bǔ)回自身的陽氣

“陽氣”，不管是對于男性來說還是對于女性來說，都是特別的重要的，陽氣是我們自身最重要的能量，也就是說，當(dāng)我們自身的陽氣耗盡的時(shí)候，也就代表著這個人已經(jīng)......

在中醫(yī)的角度上來講，陽氣不足者，滋生百病，也就是說，自身的陽氣的不足的時(shí)候，是很容易生病的，比如生活中一些常見的感冒等病癥，自身陽氣不足的時(shí)候，自身可以說是無法正常的運(yùn)轉(zhuǎn)的，就好比電動車沒了電是沒有辦法騎行的是一樣的。其實(shí)現(xiàn)在很多的人，都是存在著陽氣不足的現(xiàn)象的，特別是一些男性，陽氣一旦不足，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛等癥狀。
那究竟是什么原因會導(dǎo)致自身的陽氣不足呢？

其實(shí)導(dǎo)致陽氣不足的原因有很多，比如：生活原因、工作原因、自身原因、季節(jié)原因等等等......都是可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象的，生活、工作多半是因?yàn)閴毫^大而導(dǎo)致的，季節(jié)多半是因?yàn)闇夭疃鴮?dǎo)致的，這些在生活中都是會消耗我們自身的陽氣的。

那在日常的生活中，我們應(yīng)該通過怎么樣的方式，來給我們自身的陽氣進(jìn)行補(bǔ)充呢？下面我給大家準(zhǔn)備了幾個比較日常的補(bǔ)陽氣的辦法?？靵砜纯窗桑?br>
1：經(jīng)常曬太陽

曬太陽可以可以說是最簡單的養(yǎng)陽氣的辦法了，我們有的時(shí)候經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，很多的老人，可以一坐坐一上午或是一下午，就在那里曬太陽，小的時(shí)候不懂這是為什么，長大后才慢慢的明白，有的時(shí)候曬的不是太陽，曬的是回憶，曬的是 養(yǎng)生 。其實(shí)曬太陽一般是比較建議在春季的時(shí)候曬太陽，因?yàn)榇杭镜奶鞖鉀]有那么的炎熱，而且白晚的溫差也不是很大，所以說，春天一般來說是最適合曬太陽的，但是曬太陽的時(shí)候，也是需要注意的，是不建議突然到很熱的太陽底下去曬的，我們應(yīng)當(dāng)在早上剛剛暖和的時(shí)候去曬，這樣讓自身也可以有一個慢慢適應(yīng)的過程，才不導(dǎo)致自身出現(xiàn)一些問題，曬的時(shí)候最好也是可以曬一些后背，因?yàn)楹蟊车难ㄎ皇潜容^多的，是可以起到一定程度上的保健作用的。

2：吃一些補(bǔ)陽氣的食物

像生活中一些比較常見的食物，例如：大蒜、韭菜，牛肉，狗肉，羊肉等，這些食物對于補(bǔ)陽氣都是有著一定的效果的，特別是韭菜，韭菜是屬于溫性的食物，所以對于補(bǔ)陽氣的效果是最好的，它不但可以起到溫補(bǔ)陽氣的作用，對于一些脾胃虛寒的人來說，韭菜也是一種比較好的食物。

3：長按關(guān)元穴

很多人都不知道這個關(guān)元穴是什么，或是不知道在什么位置，關(guān)元穴位于我們臍下三寸處的地方，經(jīng)常性的按摩我們的關(guān)元穴是可以把補(bǔ)充自身的陽氣的，從而就可以起到一定程度上的強(qiáng)身健體的作用。

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