吃杏仁為什么可以減肥

吃杏仁為什么可以減肥

杏仁是我們經(jīng)常會(huì)吃的一種堅(jiān)果，杏仁可以分為不同的種類，有甜杏仁和苦杏仁，一些巧克力里面也會(huì)添加一些杏仁，這樣可以讓口感變得更好。杏仁不會(huì)讓我們的身材發(fā)胖，它里面含有非常豐富的不飽和脂肪酸，吃完以后可以讓我們的身材變得更好，下面就給大家介紹一下吃杏仁為什么可以減肥。

不飽和脂肪酸含量高

吃杏仁之所以可以減肥，就是因?yàn)樗锩婧蟹浅ＸS富的不飽和脂肪酸，和飽和脂肪酸是不一樣的，不會(huì)引起心血管方面的疾病，反而可以預(yù)防心血管疾病出現(xiàn)，而且能提高基礎(chǔ)代謝，釋放更多能量。有一項(xiàng)研究表明，連續(xù)4個(gè)星期每天攝入40克杏仁的人，體內(nèi)維生素E含量增加，單一不飽和脂肪酸含量增加，但體重沒有任何增加的跡象。

含有豐富蛋白質(zhì)

杏仁里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)，可以替代紅肉來吃，食用大量高蛋白的食物，而減少攝入經(jīng)再加工的碳水化合物，對減肥有著很大幫助。

有助于減少腹部贅肉

每天適當(dāng)?shù)某砸恍┬尤?，可以讓自己的身材更好，它里面含有單一不飽和脂肪酸，腹部的脂肪就沒有辦法堆積在一起，減少卡路里的吸收，纖維素具有防止脂肪在血管壁沉積的作用，且消化高纖維食物消耗的熱量比較多。

上面給大家介紹的就是吃杏仁為什么可以減肥，看了大上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，杏仁之所以可以減肥，因?yàn)槌酝晷尤室院箫柛沟母杏X非常強(qiáng)，熱量相對來說也比較低，含有的高纖維能夠防止身體里面堆積脂肪，可以減少卡路里吸收，所以減肥人士適當(dāng)?shù)某砸恍┬尤适强梢缘摹?/p>

吃杏仁真的可以減肥嗎?

可以的，杏仁不但美味營養(yǎng)，還能幫助減肥。因?yàn)槭秤眯尤实葓?jiān)果會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，飯前吃一小把，可減少對于其他高熱食品的攝入；杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁并不會(huì)攝入營養(yǎng)標(biāo)簽上標(biāo)明的那么多熱量，所以不會(huì)導(dǎo)致體重增加。

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