男人補(bǔ)身體吃什么好,10大補(bǔ)腎的蔬菜

男人補(bǔ)身體吃什么好,10大補(bǔ)腎的蔬菜

很多男性朋友經(jīng)常熬夜加班，平時又喜歡抽煙喝酒，時間一長各種問題就來了，比如疲乏無力、大肚子、便秘和胃腸不適等。因此，男人日常保健也是非常重要的，今天就來告訴大家，男人補(bǔ)身體吃什么好。

男人補(bǔ)身體吃什么好

1、山藥

山藥自古以來就是備受推崇的滋補(bǔ)佳品，不僅具有顯著的補(bǔ)腎功效，而且對肝脾肺皆有不俗的滋養(yǎng)效果。平時可以經(jīng)常吃蒸山藥、山藥湯或山藥粥，也可以搭配枸杞子、核桃和黑豆等補(bǔ)腎的食材一起熬制，補(bǔ)而不膩，可以逐漸改善虛弱的體質(zhì)。

2、秋葵

秋葵具有補(bǔ)腎填精的作用，是極具代表性的補(bǔ)腎菜。秋葵哈努有多種必須氨基酸、微量元素以及黏性物質(zhì)，尤其是其中的秋葵籽，能夠輔助治療男性的前列腺等基本。經(jīng)常吃新鮮的秋葵，可以改善男性的腎虛狀態(tài)，具有植物偉哥的美稱。

3、海藻

以海帶、紫菜為代表的海藻類蔬菜，具有軟堅(jiān)散結(jié)、利水的功效，可以很好凈化血液環(huán)境，同時保護(hù)男性的泌尿系統(tǒng)。海帶和紫菜中含有種類豐富的礦物質(zhì)，有助于提高免疫力，改善男性腎虛的狀態(tài)，適合搭配豆腐、排骨等食材一起熬制補(bǔ)腎湯。

4、香菇

香菇是菌菇類蔬菜的代表，它最顯著的作用就是提高人體的免疫力，因此體質(zhì)弱的人是比較適合吃的。香菇具有益氣血、抗衰老的作用，對于男人腎虛也是有好處的。平時可以搭配黑豆腐、雞肉等食材一起熬制補(bǔ)腎湯。

5、胡蘿卜

胡蘿卜具有補(bǔ)肝養(yǎng)血的效果，它所含的豐富胡蘿卜素能夠明顯提高人體的免疫力，并且具有凈化血液環(huán)境的效果，從而保護(hù)心腦血管和腎臟血管。胡蘿卜可以搭配蓮藕、排骨等食材一起熬制補(bǔ)腎湯。

6、韭菜

韭菜被稱為起陽草，具有補(bǔ)腎助陽、行氣活血的功效。韭菜中所含的鋅元素能夠促進(jìn)精子的生成。平時可以適當(dāng)吃一些韭菜，比如韭菜雞蛋、韭菜豆腐或韭菜餃子等，但一定要注意韭菜的新鮮和干凈，才能起到養(yǎng)腎的效果。

7、豇豆

豇豆具有補(bǔ)腎健胃、理中益氣的功效，是一種營養(yǎng)豐富而且容易消化吸收的食物。經(jīng)常吃豇豆，可以有效改善腎虛所引起的遺尿等癥狀。平時可以吃一些涼拌豇豆、豇豆湯和清炒豇豆等，不要吃腌制豇豆、干煸豇豆等不健康的菜品。

8、西紅柿

西紅柿是抗氧化、抗衰老的經(jīng)典蔬菜。但對于男性朋友來說，西紅柿還具有保護(hù)前列腺的作用。西紅柿中所含的茄紅素可以有效防治前列腺炎等疾病，經(jīng)常吃番茄，保護(hù)男性的泌尿系統(tǒng)。但脾胃虛寒者不宜經(jīng)常生吃番茄，最好吃番茄湯，可以搭配西藍(lán)花、花椰菜等。

9、蓮藕

蓮藕具有補(bǔ)脾開胃的功效，也有益腎的作用。蓮子的補(bǔ)腎益精效果更佳。蓮藕中所含的鐵、鈣等微量元素比較豐富，能夠起到補(bǔ)益氣血的效果。經(jīng)常吃一些清淡的蓮藕湯，比如蓮藕排骨湯、蓮藕豆腐湯等，有助于改善腎虛的狀態(tài)。

10、芋頭

芋頭具有補(bǔ)氣益腎、解毒通便的功效。芋頭中所含的黏液以及多種微量元素，有助于改善男性的生殖能力。經(jīng)常吃一些芋頭，有助于防治慢性腎炎和胃痛等疾病。建議吃一些蒸芋頭、芋頭湯等，不要吃油炸或烤芋頭。

男人吃什么蔬菜補(bǔ)腎

除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果?！睂＜医榻B說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。

男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時，更是對男性|勃| 起障礙、早|泄等有極好的治療效果。

男人吃什么蔬菜最補(bǔ)腎

1、韭菜
韭菜一直以來都被男性朋友們奉為是補(bǔ)腎壯陽的佳品，韭菜可以溫中下氣、補(bǔ)腎益陽，不僅可以有效的增強(qiáng)男性的精力，還可以對男性的早泄、勃起功能障礙等起到輔助的治療作用，在古代韭菜可是被稱為是壯陽草的，其補(bǔ)腎壯陽的功效不容小覷。
2、菠菜
菠菜含有的微量元素鎂，可以有效的增加男性肌肉力量，關(guān)鍵是菠菜當(dāng)中所含有的葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，改善男性腎虛的狀況，并且從根本上提高男性的性生活質(zhì)量，所以日常生活中，可以稍微多吃一些菠菜。
3、洋蔥
洋蔥的功效是非常多的，可以消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇等，其是唯一含有前列腺素的食物，可以有效保護(hù)男人前列腺，最關(guān)鍵的是它可以有效的補(bǔ)腎壯陽，大男人在日常飲食中多吃洋蔥可以有效強(qiáng)健腎臟，如果有條件，可以在平時的飲食上，多加一些洋蔥。

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