11個(gè)讓皮膚變好的技巧,注意這幾點(diǎn)皮膚越來越好

11個(gè)讓皮膚變好的技巧,注意這幾點(diǎn)皮膚越來越好

想要皮膚變好就要從洗臉開始，注意使用溫水洗臉、使用合適的洗面奶護(hù)膚品然后還要注意日常的清潔皮膚，想要皮膚變得好還要多吃新鮮水果、日常注意防曬，用牛奶、西紅柿、黃瓜、絲瓜、經(jīng)常補(bǔ)水都能改善皮膚。

11個(gè)讓皮膚變好的技巧

1、 溫水洗臉

想要皮膚變得更好首先要使用溫水來洗臉，像日常生活中使用溫水能夠幫助皮膚的毛孔打開然后用溫水將皮膚洗的更加干凈。除此之外使用溫水洗臉也是有著幫助皮膚補(bǔ)水的作用的，如果溫水洗臉后再用涼水冷熱水交替洗臉能夠讓有效去黑頭。

2、 清潔皮膚

要注意經(jīng)常清潔皮膚，皮膚因?yàn)殚L(zhǎng)期在外面其實(shí)毛孔中是有著很多的雜物的，如果不注意日常的清潔皮膚內(nèi)的臟東西還有毒素會(huì)越來越多，然后自然而然皮膚的狀態(tài)就差了還會(huì)導(dǎo)致皮膚上面長(zhǎng)痘所以定期清潔皮膚是很重要的。

3、 合適洗面奶護(hù)膚品

想要皮膚的狀態(tài)好是需要使用合適的洗面奶以及護(hù)膚品的，皮膚的主要可以分為中性肌膚、干性肌膚和油性肌膚，像干性皮膚更注意的應(yīng)該是補(bǔ)水，然后油性肌膚的最重要的是祛痘去油，中性肌膚是看日常的情況。

4、 多吃新鮮水果

多吃新鮮的水果也是能夠幫助改善皮膚并且能夠幫助皮膚補(bǔ)水保濕的，因?yàn)樾迈r的水果是有著豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。所以多吃新鮮水果能夠讓皮膚越來越白，同時(shí)水果含有大量水分多吃水果有著很好的補(bǔ)水功效。

5、 注意日常防曬

想要皮膚變得更好是需要注意日常的防曬的，像生活中如果不注意防曬是會(huì)導(dǎo)致皮膚的黑色素的累積引起皮膚偏黑的情況。還有日常的防曬不僅僅是要使用防曬的產(chǎn)品，在太陽非常大的時(shí)候是要使用防曬帽和遮陽傘的。

6、 牛奶

牛奶有著很好的防曬保濕的效果，牛奶含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且油脂性比較高，像皮膚很干燥的使用牛奶來敷臉或者洗臉能夠快速緩解皮膚干燥。同時(shí)牛奶含有美白的作用，能夠幫助快速變白，但是要注意油性皮膚臉上的牛奶要清洗干凈。

7、 西紅柿

西紅柿也有著很好的美白養(yǎng)顏的作用的，像西紅柿是有著維生素C非常高含量的水果，然后使用西紅柿來幫助皮膚淡斑美白的效果是很好的。因?yàn)槲骷t柿還很有著幫助抑制黑色素的成分所以是沒辦淡斑的好食物。

8、 黃瓜

黃瓜有著補(bǔ)水清熱緩解肌膚的作用，像曬傷導(dǎo)致的皮膚蛻皮是可以使用黃瓜來幫助緩解肌膚癥狀的。同時(shí)黃瓜還有著很好的幫助肌膚補(bǔ)水的功效，因?yàn)辄S瓜是含有很高水分的食物，直接使用黃瓜敷臉是能夠幫助皮膚保濕美容的。

9、 絲瓜

絲瓜有著美白養(yǎng)顏的作用，使用絲瓜美白的方法是將絲瓜搗碎后擠出水來代替化妝水使用，相比較其他水果水分雖然少但是因?yàn)椴粫?huì)太甜而導(dǎo)致遭蟲。

10、保濕噴霧

想要皮膚的狀態(tài)一直保持很好的狀態(tài)是需要注意日常的保濕的，像生活中是要使用保濕水來幫助皮膚保濕的，像每隔2個(gè)小時(shí)在臉上噴一次保濕水是能夠有效預(yù)防皮膚干燥的。

11、睡眠充足

想要皮膚變得越來越好還有一個(gè)最重要的一點(diǎn)就是保持睡眠的充足，睡眠的充足會(huì)讓皮膚的顏色變得更好，還有像每天晚上的九點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是皮膚排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫臅r(shí)間，這個(gè)時(shí)間不注意是很容易引起皮膚狀態(tài)變差的。

如何讓自己的皮膚慢慢變好

嘿嘿嘿，小可愛們，你們有沒有發(fā)現(xiàn)，自己的皮膚有點(diǎn)不太好呢？是不是長(zhǎng)了很多痘痘，還有黑頭白頭?。縿e急別急，小編今天就來給大家分享一下，如何讓自己的皮膚慢慢變好哦！
首先，我們要了解自己的皮膚類型，是油性、干性還是混合型呢？根據(jù)不同的皮膚類型，選擇適合自己的護(hù)膚產(chǎn)品，比如潔面乳、爽膚水、面霜等等。同時(shí)，每天一定要保持良好的生活習(xí)慣，多喝水、多吃水果蔬菜、保持充足的睡眠時(shí)間，都是非常重要的哦！
其次，每周要給自己的皮膚做一次深層清潔面膜，幫助清除毛孔內(nèi)的污垢和黑頭白頭。同時(shí)，可以使用一些補(bǔ)水保濕的面膜，讓皮膚變得更加水潤(rùn)嫩滑。
最后，小編要推薦給大家一款非常好用的化妝品——花夢(mèng)花精華油！這款精華油采用天然植物提取物，對(duì)皮膚非常溫和，能夠有效改善肌膚的干燥、粗糙、暗沉等問題。使用后，皮膚會(huì)變得水潤(rùn)有光澤，而且還不會(huì)有油膩感哦！小編已經(jīng)使用了一段時(shí)間，真的感覺皮膚變得越來越好了呢！
好啦，今天的分享就到這里啦！希望小可愛們能夠認(rèn)真對(duì)待自己的皮膚，讓自己變得越來越美麗！如果有什么問題，也可以咨詢皮膚主任哦！
PS：想要購(gòu)買花夢(mèng)花精華油的小可愛們，可以去各大化妝品專柜或者官網(wǎng)購(gòu)買哦！

如何讓皮膚變得越來越好？

要讓皮膚變好很簡(jiǎn)單，只需要幾個(gè)小小的好習(xí)慣就行，養(yǎng)成習(xí)慣之后，每天就很簡(jiǎn)單就完成了，但是一定要每天照著習(xí)慣做，幾個(gè)月之后就發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得水嫩嫩的。具體有以下幾個(gè)習(xí)慣:
1、每天早上晚上都要喝一杯白開水，每天早上和一杯白開水，有助于清理腸道，補(bǔ)充一晚上缺失的水分，而且晚上喝一杯水，可以保證夜間不缺水，不容易衰老，所以一定要每天早上晚上喝一水。
2、相信大家都知道，西紅柿是含維生素最高的水果，所以每天都要吃幾個(gè)西紅柿，補(bǔ)充每天所需的維生素，而且西紅柿是純天然，不含任何化學(xué)成分的，對(duì)身體沒有壞處，而且西紅柿還很便宜，買菜的時(shí)候順便買點(diǎn)就行，每天都要吃新鮮的西紅柿更好。
3、每天喝一杯酸奶，也是可以改善皮膚的好方法。酸奶很容易吸收，而且酸奶也可以補(bǔ)鈣，功能很多。而且酸奶還可以減肥。
4、喝茶對(duì)女人是最好的，如果胃沒有問題的話，可以多喝一些綠茶和烏龍茶，這些都是比較容易吸收的，而且喝茶還可以減肥，是最好的減肥的好東西。
5、每天睡覺前可以做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜就可以，一個(gè)很簡(jiǎn)單的面膜就可以保持皮膚的光滑。我一般也是每天會(huì)敷一個(gè)面膜再睡覺的，十幾分鐘就好。
除了以上幾個(gè)外，飲食上多吃粗糧。很多人喜歡吃大魚大肉，不喜歡吃粗糧，因?yàn)榇旨Z不好吃。但就算不好吃，也要堅(jiān)持吃，因?yàn)榇篝~大肉吃多了容易長(zhǎng)胖哦，要知道“一胖毀所有”，而且大魚大肉吃多了也容易造成體內(nèi)毒素堆積，所以日常堅(jiān)持多吃粗糧的話，它是可以幫助身體起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素的作用。要知道，無毒一身輕，要知道體內(nèi)毒素堆積過多，皮膚容易暗沉長(zhǎng)痘痘，相反，體內(nèi)無毒那皮膚自然會(huì)變好變美啦。

怎么才能讓自己皮膚更好？

一個(gè)人的皮膚好不好，先天占了百分之七十。所以說：天生麗質(zhì)。后天的努力只能讓皮膚改善，不能讓皮膚改變。就像一個(gè)黑皮膚的人，永遠(yuǎn)變不成白嫩美一樣。

我三十歲以前就用點(diǎn)普通的護(hù)膚品，早晚洗完臉涂一下，皮膚都是很干凈細(xì)膩的。三十歲后臉上長(zhǎng)斑了，開始拼命的用化妝品，換膚產(chǎn)品把皮膚用壞了，角質(zhì)層直接脫落，斑是去掉了，但是皮膚又紅又嫩，紅血絲都露出來了，皮膚變得很敏感，曬不得太陽，用的護(hù)膚品越來越精細(xì)：洗面奶，美膚水，精華液，，凝露乳液，早晚霜，眼霜，噴霧，面膜，防曬霜，BB霜，卸妝油等等。用的產(chǎn)品越來越貴：丸美，雅詩(shī)蘭黛蘭蔻，歐萊雅，和直銷功能護(hù)膚品等。經(jīng)常去美容院做皮膚護(hù)理，皮膚慢慢的恢復(fù)了自然的膚質(zhì)。

四十歲以后，我回歸自然護(hù)膚，主要的護(hù)膚品選用國(guó)產(chǎn)品牌，：百雀羚，郁美凈，自然堂，丁家宜等，性價(jià)比高質(zhì)量也好，美容院也漸漸的不去了，現(xiàn)在的美容師流動(dòng)性大，隨便培訓(xùn)幾天就上崗，按摩手法不精準(zhǔn)。所以我去美容院都不做臉，主要去推拿肩頸舒緩身體。我天天早上起床后，會(huì)放著音頻聽一些音樂呀 美文 什么的，然后坐在瑜伽墊上拉伸一下，就用刮痧板刮臉，再用自制的面膜涂上，吃完早餐再把面膜洗干凈化妝上班。

隨著年齡的增長(zhǎng)，為了減輕皮膚的細(xì)紋、緊致、淡化色素沉著等問題，我去年做了二次光子嫩膚，感覺效果一般，后來去 旅游 又把皮膚曬黑了，斑點(diǎn)又曬出來了一些，我干脆作費(fèi)了后面的光子嫩膚套盒，不再去做了。身邊很多朋友去打去皺針，我還沒有打過。

五十歲的我更年期了，睡眠越來越不好，經(jīng)常失眠，皮膚開始松弛，我更用心的保養(yǎng)皮膚了，早餐我都是選擇水果雞蛋糕點(diǎn)和麥片等，每飩的飯量七分飽就夠了，有時(shí)應(yīng)酬吃多了，我都會(huì)把它吐出來，我愛吃大魚大肉大肥肉，吃完就會(huì)喝茶，普洱生茶非常消食袪油膩。飲食關(guān)系到身體的 健康 、皮膚的好壞，所以一定要重視。睡眠不好也很影響皮膚，我睡不著的時(shí)候會(huì)放點(diǎn)輕音樂，再喝點(diǎn)葡萄酒。如果晚上睡不夠，白天我一定要睡個(gè)午覺補(bǔ)回來，我從來不會(huì)讓自己的身體疲勞過度，我覺得保持身心輕松會(huì)讓人年輕。

一直懶散的我今年春節(jié)后開始運(yùn)動(dòng)了，一個(gè)星期去三四次健身房，瑜伽，跳舞，器械，動(dòng)感單車，我喜歡鍛煉出汗的感覺，但也不會(huì)讓自己太累。至今三個(gè)多月了，讓我感受到：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)讓人快樂，快樂讓人 健康 ， 健康 讓人皮膚好，皮膚好讓人顯年輕。

每個(gè)女孩子都希望自己有一副白皙無瑕疵的好皮膚，可是事情總是事與愿違啊，我們不是做好護(hù)膚就能讓皮膚變好哦，今天我們就說一下哪9個(gè)習(xí)慣可以讓皮膚變好哦，一起來看看
第一：保持適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以塑形，還是對(duì)我們的心臟，心肺都會(huì)有很大的益處，最大的直觀好處也就是，運(yùn)動(dòng)出汗，會(huì)幫助我們皮膚排毒，時(shí)間長(zhǎng)了，我們的皮膚也會(huì)越來越好
第二：卸妝徹底

妹子們每天都會(huì)畫上美美的妝，但是晚上千萬要認(rèn)真卸妝哦，卸妝不徹底會(huì)讓皮膚毛孔堵塞，長(zhǎng)痘，皮膚暗黃，所以選擇卸妝水和徹底的卸妝過程很重要哦，這樣化妝時(shí)間長(zhǎng)了，臉上也不會(huì)有太多傷害哦，臉上皮膚也不會(huì)變得更差啦
第三：多喝水

女孩子就是要多喝水，不管你是渴還是不渴，保持喝水的習(xí)慣還是要有的，喝水會(huì)讓皮膚水水嫩嫩，而且排尿也會(huì)也會(huì)帶走體內(nèi)毒素，時(shí)間長(zhǎng)了后，皮膚也會(huì)由內(nèi)而外的好哦
第四：補(bǔ)充維生素C

當(dāng)然有許多有益于臉上皮膚的營(yíng)養(yǎng)素，首先是維生素，維生素C和B族維生素不可或缺。每天注意補(bǔ)充水果和蔬菜，來攝入充足的維生素C，幫助皮膚抵御氧化，更加白嫩。
第五：美容覺

說實(shí)話美容覺比護(hù)膚的效果都要好很多，女人的精神狀態(tài)好不好就在于美容覺，只有充足和高質(zhì)量的睡眠，才能有助于消除疲勞、促進(jìn) 健康 、護(hù)養(yǎng)皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。
第六：做好防曬

不管冬天還是夏天，只要出門，防曬霜一定要涂，有太陽的地方就會(huì)有紫外線，紫外線不僅會(huì)加速皮膚老化，還會(huì)曬黑，整個(gè)人就會(huì)顯得老態(tài)，暗黃
所以這個(gè)也要注重起來哦以上幾點(diǎn)你們做好的有幾點(diǎn)呢？想要皮膚好，就要獲得精致一點(diǎn)哦，讓自己的習(xí)慣慢慢變好，皮膚會(huì)給你一個(gè)很好的回饋的哦

想要皮膚變好，那日常的保養(yǎng)肯定少不了。

很少有女孩子是天生的好皮膚，但是八妹也發(fā)現(xiàn)了一個(gè)規(guī)律就是江南一代的妹子皮膚好的有很多。

應(yīng)該就是這個(gè)道理“一方水土養(yǎng)一方人”，江南水土比較養(yǎng)人。

本身皮膚不好但是總么讓它變好呢？
這里告訴大家?guī)讉€(gè)方法，親身測(cè)試過！有效！
1、一定要保持充足的睡眠。

可能你對(duì)于睡覺讓皮膚變好沒有太大的感受，但是熬夜讓你皮膚加速老化、出油、出現(xiàn)一系列的問題，相信你感受很深刻。
我之前也一直喜歡熬夜，基本在2點(diǎn)之前從沒睡過，所以后來才拼命堅(jiān)持早睡。基本在11點(diǎn)之前，雖然也不是特別早，但是真的皮膚有明顯變好，不那么容易干燥起皮了，而且看起來有起色了，不會(huì)那么暗沉，細(xì)紋特別多。
2、注意臉部清潔和卸妝。

我之前工作的地方，一個(gè)女孩子眼圈黑的嚇人，后來才知道她持續(xù)一年沒有卸妝，真不知道怎么想的。
不卸妝除了容易造成黑眼圈等問題，還會(huì)加速你的皮膚老化，化妝品本身就缺少護(hù)膚功效，而且即使是好好洗臉后有殘留的化妝品，也還是對(duì)皮膚傷害很大呢，別說不卸妝了。
3、保持適量的運(yùn)動(dòng)。

年紀(jì)大了身體的新陳代謝會(huì)逐漸變慢，一般情況下你感覺不到，但是你和一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人作比較會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)對(duì)方的臉色和皮膚比你好，前提是你們的基礎(chǔ)是差不多的。
運(yùn)動(dòng)可以加快你身體的代謝，讓老化的細(xì)胞盡快代謝，肌膚的細(xì)胞再生快自然皮膚就好啦。
4、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以加速你身體毒素的排出，并且補(bǔ)充維生素、花青素等等，幫助你抵抗自由基和衰老，皮膚能盡可能的維持好的狀態(tài)。
5、每天喝足8杯水，水可以加快你身體的廢棄物的排出，時(shí)間久了自然會(huì)皮膚變好啦。
好啦，希望大家都能注意日常護(hù)膚和保養(yǎng)，祝我們個(gè)個(gè)都是小仙女。

@關(guān)愛八卦小天后
回答如下。上班族每天朝九晚五，保養(yǎng)好面部皮膚很重要，做到這六點(diǎn)，貴在堅(jiān)持。 ①補(bǔ)水。 ★在早上起來后，空腹喝上一杯溫開水?！锟梢匝a(bǔ)充一晚上睡眠流失的水分，促進(jìn)身體的新陳代謝，潤(rùn)腸通便，排出毒素?！锵♂屟吼こ矶?，使血液更加流暢的到達(dá)，全身每個(gè)部位。

②飲食。 ★ 補(bǔ)充維生素B族食物 。缺少維生素B，會(huì)引起情緒方面的問題。容易煩躁易怒，心神恍惚，注意力不集中，嗜睡等現(xiàn)象。因此，補(bǔ)充維生素B，對(duì)于女性的精神調(diào)節(jié)十分重要。富含維生素B的食物有: 玉米，麥片，粗糧。橙子，蘋果，草莓，菠菜，西藍(lán)花，生菜，番茄，白菜等。

★ 補(bǔ)充維生素C族食物。 維生素C是一種水溶性物質(zhì)。主要作用就是參與身體膠原蛋白的合成。因此，當(dāng)維生素C缺乏時(shí)，人體中的膠原蛋白無法合成，導(dǎo)致身體各種細(xì)胞連接障礙。能夠直接影響皮膚的膠原蛋白合成。

③ 心情。 心情對(duì)于皮膚也是很重要的。皮膚能夠通過大腦神經(jīng)中樞系統(tǒng)，感受到人體心情的變化。當(dāng)人體心情愉悅時(shí)，皮膚就舒展光澤，當(dāng)人體心情郁悶時(shí)，皮膚就暗淡無光。好的心情，能夠讓皮膚清新滋潤(rùn)，明亮白晰。 ④ 運(yùn)動(dòng)。 缺少運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)慢慢的 “生銹”。★缺少運(yùn)動(dòng)，使身體靈活度下降?！锶鄙龠\(yùn)動(dòng)，使身體毒素堆積，無法正常排出體外?！镌黾佑醒踹\(yùn)動(dòng)，能夠使面部皮膚血液循環(huán)加快，清除血液中垃圾斑塊，使皮膚紅潤(rùn)光澤，嫩白滋潤(rùn)。

⑤睡眠。 ★睡眠是人體大腦休息的時(shí)間，是身體排毒的時(shí)間。假如沒有充足的睡眠，會(huì)出現(xiàn)精神萎靡，黑眼圈，眼睛浮腫，脫發(fā)，易怒，記憶力減退等癥狀?？梢娝邔?duì)于身體是多么重要?！锶粢つw紅潤(rùn)有光澤，青春永駐，延緩衰老，保證充足的睡眠最重要。

⑥皮膚清潔。 在當(dāng)下，環(huán)境空氣的污染，如: 紫外線，輻射，粉塵等對(duì)皮膚的傷害越來越嚴(yán)重。因此，每天認(rèn)真的清理皮膚是日常護(hù)膚的主要任務(wù)。早晚都應(yīng)認(rèn)真的清理面部皮膚。還要做好工作一天前的面部護(hù)理。（僅供參考，歡迎評(píng)論指正。）
表皮，真皮，皮下脂肪三部分都加以護(hù)理，才是真正的皮膚護(hù)理！

【肌膚篇】

想要維持 健康 的肌膚，沒有比保護(hù)肌膚屏障更重要！角質(zhì)層是我們身體的防御膜兼保護(hù)膜，常被稱為死皮，由40%的蛋白質(zhì)，10%-40%的水分，10%-20%的脂質(zhì)與其他物質(zhì)所構(gòu)成的！表皮層大部分都由15/30層的角質(zhì)細(xì)胞堆疊組成，不同部位的皮膚角質(zhì)細(xì)胞層數(shù)有一定差異，還有會(huì)制造黑色素的表皮內(nèi)黑色素細(xì)胞與負(fù)責(zé)免疫反應(yīng)的朗格漢斯細(xì)胞！真皮層是膠原蛋白所在的位置，還有皮膚內(nèi)的附屬器官都在這一層！

【飲食篇】

美不是化妝化出來的，而是吃出來的，面色，皮膚的狀態(tài)和營(yíng)養(yǎng)有直接關(guān)系，它能反映身體的和諧狀況！身體需要的營(yíng)養(yǎng)主要有碳水化合物，維生素，脂肪，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，水等，現(xiàn)代的人營(yíng)養(yǎng)狀況都很好，但怎樣使吃進(jìn)去的東西轉(zhuǎn)化的營(yíng)養(yǎng)得到合理，平衡的分配？

【情緒篇】

心情不好，皮膚就不好，這是個(gè)必然的連鎖反應(yīng)，因?yàn)樾那椴缓脮r(shí)屬于肝郁，肝郁就要克脾，消化功能被壞心情損傷了，營(yíng)養(yǎng)自然達(dá)到不了皮膚，氣色不好就是自然的了！脾是主黃色的，就會(huì)出現(xiàn)病色，包括萎黃的皮膚和黃色甚至更深的斑點(diǎn)！

【睡眠篇】

晚上10到凌晨2點(diǎn)，是生長(zhǎng)激素分泌的時(shí)間，生長(zhǎng)激素是由人的腦垂體分泌的，腦垂體的工作量很大！除了時(shí)間，生長(zhǎng)激素的分泌只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生，如果這個(gè)時(shí)間段還沒睡著或者已經(jīng)睡著但沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么分泌量就會(huì)大大降低！

【運(yùn)動(dòng)篇】

身體的功能會(huì)用進(jìn)廢退，久坐帶來的問題不只是身體上的，大腦中一個(gè)對(duì)記憶至關(guān)重要的區(qū)域厚度會(huì)變?。∵x擇一項(xiàng)自己喜歡運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律地進(jìn)行！一周最少三次或每天，一鼓作氣地連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘，這樣就能持續(xù)燃燒脂肪達(dá)6小時(shí)，能保證身體正常的基礎(chǔ)代謝！在剛開始時(shí)，有意志力的加入，堅(jiān)持下來后，逐漸成了習(xí)慣，而這個(gè)習(xí)慣又反過來促成 健康 作息和飲食結(jié)構(gòu)的構(gòu)成！

愛美之心，人皆有之。擁有一副美麗的身材，一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，色澤鮮亮滋潤(rùn)、彈性十足的 健康 皮膚是每個(gè)女人的榮光，也是每位男士的追求。

可是人們不僅要問，怎樣才能使自己的皮膚變得光彩奪目，滋潤(rùn)無比那?

答案其實(shí)很簡(jiǎn)單，那就是要有良好的睡眠。

俗話說；要想皮膚好，睡眠是個(gè)寶

長(zhǎng)時(shí)間熬夜不僅會(huì)傷害皮膚，而且會(huì)影響內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)；內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘、黃褐斑、粉刺等皮膚問題。進(jìn)而皮膚彈性變差、無光澤、產(chǎn)生皺紋、黑眼圈等。神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，出現(xiàn)健忘、焦慮不安、易怒等神經(jīng)、精神癥狀，甚至容貌變形，欣遇老友，相逢卻不相識(shí)的尷尬。這一切都是因?yàn)椴蛔⒁庑菹⒚庖吡ο陆?，?dǎo)致生理周期被破壞，機(jī)體抵抗力嚴(yán)重下降。

這時(shí)候你會(huì)知道，你熬的不是夜，而是你的生命。

所以說睡眠才是保養(yǎng)皮膚 健康 的最好方法，最大營(yíng)養(yǎng)。良好的睡眠勝過一切補(bǔ)品，化妝品。。

如果睡得香，吃的對(duì)，誰會(huì)去遭化妝品的罪。

如果睡得香，吃的對(duì)，心情快樂，試問那個(gè)女人不天仙，那個(gè)男人不丈夫!

怎么才能讓自己的皮膚更好?

1堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以起到一個(gè)排毒的作用，利于新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。

2早睡早起：現(xiàn)在很多的年輕人都非常喜歡熬夜，導(dǎo)致皮膚越來越差。想要皮膚更好，一定要早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3少吃多餐：少吃多餐可以控制身體的管理，也很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4水果：適當(dāng)?shù)某砸恍┧a(bǔ)充維生素。

跑步能使皮膚變好，特別是經(jīng)歷了一夏天的跑步，有于大汗淋漓，感覺皮膚又軟又滑。

情緒好非常重要，經(jīng)常內(nèi)心壓抑，臉上就會(huì)長(zhǎng)斑，好心情很重要。

再就是防紫外線，夏天出門打太陽傘，戴涼帽。

這些事情注意了，皮膚就會(huì)變好。

怎么樣才可以皮膚好？這個(gè)問題估計(jì)是所有愛美女性最為關(guān)心的一個(gè)問題，個(gè)人覺得要想皮膚好最主要的是睡眠質(zhì)量。一個(gè)人的睡眠質(zhì)量好了皮膚一般都不會(huì)太差。其次就是喝水了，喝水可以清出人體的宿便和毒素。最后就是一個(gè)皮膚的一個(gè)護(hù)理了，如果一天蓬頭垢面的你的皮膚我想估計(jì)不會(huì)太好吧，兩三天做次補(bǔ)水面膜吧！這個(gè)懶還是不要偷的！

皮膚不好，是因?yàn)樽约簺]有打理好。

一、晚上不能熬夜，熬夜對(duì)皮膚的傷害非常大，熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，還有痘痘和大毛孔，瞬間就會(huì)顯老十歲。

二、保持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)加速，這樣就可以增加皮膚血液的微循環(huán)，從而增加皮膚養(yǎng)分的交換，使皮膚更有營(yíng)養(yǎng)，更有彈性、更紅潤(rùn)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以通過皮膚的毛囊排除大量的汗水，就可以真正的深層清理毛囊，排除體內(nèi)多余的毒素和皮膚里壞掉的皮削，這樣可以使皮膚更光滑和清潔，使整個(gè)人都會(huì)容光煥發(fā)。比如，有的時(shí)候臉部皮膚會(huì)有粗糙的感覺，但一次有氧訓(xùn)練結(jié)束，皮膚就會(huì)變的非常光滑，感覺就像是煥發(fā)了新生一樣。

三、保持樂觀的心態(tài)，樂觀的心態(tài)也會(huì)使皮膚看起來很好的哈。俗語說的好，笑一笑，十年少。這就是說，人只有保持了樂觀的態(tài)度，整個(gè)人就會(huì)看上去比實(shí)際年齡小上10歲，年輕的第一感覺就是皮膚好，所以說樂觀的心態(tài)也能改善膚質(zhì)的。

四、肯定要注重保養(yǎng)咯，晚上睡覺前敷張面膜，抹點(diǎn)水，早上水、乳、霜等等，千萬不要懶，堅(jiān)持下去，要不到一個(gè)星期，皮膚會(huì)比不保養(yǎng)的要上升很大一個(gè)層次。

五、注意食療，可以通過補(bǔ)氣血，多吃蔬菜

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/13280.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 小西瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

下一篇: 吃西瓜的理由,不僅僅是美味