皮膚補水的12個小妙招,皮膚保濕小竅門

因為天氣干燥等原因，皮膚水分流失得特別快，很容易加速肌膚的老化，讓皺紋、脫皮和皮膚粗糙等問題更加嚴重，特別是本來就容易皮膚干燥的人，因此平時一定要注意皮膚保濕，下面就介紹皮膚補水的12個小妙招。

皮膚補水的12個小妙招

1、定時喝水

喝水是最簡單的補水方式，建議定時定量的喝水，比如每隔半小時到一小時就飲用一小杯水，白天總計喝掉八杯水。

2、多吃蔬菜水果

新鮮的蔬果水果中不僅含有大量的水分，還有多種維生素和礦物質(zhì)，對于肌膚的營養(yǎng)和保濕都是非常重要的。

3、多吃滋陰潤燥的食物

從中醫(yī)的角度來看，滋陰潤燥的食物能夠補益陰血，滋潤肌膚，從而改善皮膚干燥脫皮等狀況，比如黑木耳、銀耳、海帶、梨、葡萄、桑葚和柚子等。

4、多吃豆制品

豆類食物含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效改善肌膚的營養(yǎng)。而且豆類都具有滋陰養(yǎng)血的作用，有助于改善肌膚干燥的情況，特別是豆腐、黑豆、綠豆和紅豆等。

5、檸檬水

取新鮮檸檬或者新鮮的柚子一片，然后加入一勺土蜂蜜，用不超過60度的溫水沖泡飲用，每天1-2次。檸檬蜂蜜水具有養(yǎng)陰、生津、潤燥、排毒的作用，可以很好地改善肌膚缺水的狀況，還能美容養(yǎng)顏。

6、百合蓮子羹

取泡發(fā)的銀耳2朵，干百合15克，蓮子20克，銀耳撕成小朵，放入砂鍋中加清水煮開，然后再加入百合和蓮子繼續(xù)煮熟，食用時再用少許蜂蜜調(diào)味，每天1次。百合蓮子羹具有很好的滋陰潤燥功效，可以很好地改善皮膚干燥。

7、雙耳湯

取泡發(fā)的黑木耳和銀耳各20克，然后一起放入砂鍋中加清水煮熟，食用時再調(diào)入少許蜂蜜即可，每天1次。雙耳湯可以很好地改善肺腎陰虛，從而消除皮膚干燥的癥狀。

8、三黑豆?jié){

取黑米和黑芝麻各20克，黑豆60克，黑豆要提前浸泡一晚上，然后所有材料一起放入豆?jié){機中制作成豆?jié){。三黑都漿具有滋陰補腎、養(yǎng)血益精的功效，可以有效滋養(yǎng)肌膚，改善皮膚干燥缺水的狀況。

9、山藥芡實粥

取山藥60克，芡實50克，山藥去皮洗凈切塊，然后和芡實一起入鍋中，加適量清水煮成粥，食用時調(diào)入少許蜂蜜即可，每天1次。山藥芡實粥可以調(diào)理脾腎功能，養(yǎng)血益氣，從而滋潤肌膚。

10、豆芽湯

取綠豆芽和黃豆芽各50克，水發(fā)黑木耳和金針菇各30克，所有材料分別洗凈，鍋中加水燒開，依次放入黑木耳、金針菇、黃豆芽和綠豆芽，然后用少許食鹽和芝麻油調(diào)味即可，每天1次。豆芽湯可以滋陰生津，滋潤皮膚。

11、玉竹豆腐湯

取玉竹30克，胡蘿卜50克，豆腐1塊，胡蘿卜和豆腐切塊。玉竹加清水燒開，放入胡蘿卜煮一會兒，再放入豆腐繼續(xù)煮熟，少許食鹽和植物油調(diào)味即可。玉竹豆腐湯具有滋陰潤肺、延緩衰老的作用，可以有效潤膚美容。

12、充足睡眠

很多人在補水中花了一堆的心思，卻忽視了最重要的補水方式其實是堅持早睡。只有堅持9點多睡覺，才能讓氣血充盈且運行正常，肌膚才能得到很好地滋養(yǎng)，才能夠有效消除皮膚干燥的狀況。

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