美是女性從古至今從未變過(guò)的追求，我們都知道食物調(diào)養(yǎng)是美容養(yǎng)顏的重要方法，不管是傳統(tǒng)中醫(yī)，還是現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，都推薦了很多美容養(yǎng)顏天然食材，那么今天就來(lái)看一下美白食物排行榜10強(qiáng)。

美容養(yǎng)顏天然食材

1、薏米

薏米具有健脾祛濕、利水消腫、美白肌膚的作用。薏米中所含的蛋白質(zhì)酶可以軟化皮膚角質(zhì)，其所含的維生素E可以防止肌膚老化。經(jīng)常食用薏米可以消除面部的痘痘、色斑，起到美白除皺的效果。

2、土蜂蜜

蜂蜜具有潤(rùn)膚、除皺和增白的作用。經(jīng)常食用蜂蜜可以有效調(diào)理腸胃功能，解決消化不良和便秘等問(wèn)題，促進(jìn)身體排毒，從而達(dá)到美容之功效。蜂蜜還可以少量涂抹于面部，能淡化色斑和痘印，使肌膚更加白皙嫩滑。

3、銀耳

銀耳具有滋陰潤(rùn)肺、益氣清腸、通便的作用，自古以來(lái)就被視為滋補(bǔ)美容的佳品。經(jīng)常食用銀耳湯可以補(bǔ)充豐富的氨基酸和B族維生素，給皮膚提供更好的營(yíng)養(yǎng)，從而讓皮膚更加細(xì)嫩白皙。

4、葡萄

葡萄具有生津止渴、補(bǔ)血益氣的作用，經(jīng)常吃葡萄可以有效補(bǔ)養(yǎng)氣血，讓肌膚維持水潤(rùn)狀態(tài)。當(dāng)然，葡萄籽的美白效果更好，葡萄籽能夠有效清除自由基，促進(jìn)膠原蛋白的合成，從而達(dá)到美白抗皺的作用，但葡萄籽不能直接吃，而應(yīng)該食用葡萄籽提取物。

5、西紅柿

西紅柿具有生津止渴、開(kāi)胃消食的作用，食用西紅柿可以對(duì)抗衰老，這是由于西紅柿中含有茄紅素以及谷胱甘肽等抗氧化物質(zhì)，用西紅柿敷臉還可以有效淡化色斑，增白肌膚。

6、檸檬

檸檬具有生津開(kāi)胃、美白養(yǎng)膚的作用，檸檬的美白作用來(lái)源于其所含的豐富有機(jī)酸和維生素C，可以有效抑制黑色素沉淀，從而達(dá)到增白的效果。經(jīng)常用檸檬片泡水喝，也可促進(jìn)身體排毒，對(duì)抗皮膚老化。

7、豌豆

豌豆具有和中益氣、通利大便的作用，本草綱目中記載豌豆能“去黑黯”，也就是說(shuō)豌豆可以改善肌膚黯淡黝黑的狀況，從而達(dá)到美白的效果。豌豆含有豐富的氨基酸和多種維生素，確實(shí)可以很好地滋養(yǎng)肌膚。

8、冬瓜

冬瓜具有護(hù)腎利尿、降脂減肥的作用，雖然大家比較熟悉的是冬瓜的減肥作用，實(shí)際上冬瓜也有較好的美容作用，冬瓜中所含的生物堿可以改善暗淡的膚色，其所含的多種維生素和礦物元素也可有效滋養(yǎng)肌膚。

9、黃瓜

黃瓜具有清熱解毒、減肥強(qiáng)體的作用，由于黃瓜出色的美容作用，經(jīng)常被用來(lái)制作各種面膜，這是由于黃瓜面膜可以有效給肌膚保濕，保持肌膚的水潤(rùn)彈性。黃瓜中所含的維生素C，還可有效對(duì)抗肌膚衰老和曬黑，從而達(dá)到柔嫩美白的效果。

10、蘑菇

蘑菇具有通便排毒、增進(jìn)食欲的作用，經(jīng)常食用蘑菇不僅可以促進(jìn)身體排毒，還可有效增強(qiáng)人體的免疫力。由于蘑菇中所含的豐富纖維素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，因此可以起到抗氧化、美白和減肥等多種功效

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