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西瓜是高熱量水果嗎

吃貨一枚 2023-05-01 06:40:05

下雨天和巧克力更配，那么什么跟夏天最配呢?答案當(dāng)然是西瓜了

。夏季所有的水果在西瓜面前都遜色了不少
。有人甚至將西瓜當(dāng)飯吃
。這科學(xué)嗎?西瓜到底是不是高熱量的水果呢?

雖然西瓜的大部分物質(zhì)都是水分

，水分占到了西瓜的94%
，但是西瓜所含有的糖分以及熱量是非常高的
，正常甜度的一個(gè)西瓜
，其所含有的糖分占到了5%
，而每千克的西瓜含有250千卡的熱量。如果按照每天吃一個(gè)8斤左右的西瓜的話
，就相當(dāng)于一天攝入了1000千卡的熱量
，而一碗普通的米飯的熱量也就只有200千卡。也就是說(shuō)
，即使什么都不吃
，光吃一個(gè)西瓜，就相當(dāng)于吃下了五六碗的米飯
，想要減肥結(jié)果恐怕卻是增肥吧
。這也就是為什么有些人嚷著自己什么也沒(méi)吃，就吃了點(diǎn)西瓜
，結(jié)果沒(méi)減肥反而胖了不少的原因
。

如何正確吃西瓜

1、不要將西瓜當(dāng)正餐吃

一天不要吃太多西瓜

，最好是在兩餐之間適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴霞纯?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，千萬(wàn)不要將西瓜當(dāng)做正餐食用，以免發(fā)胖
。

2

、晚上睡覺(jué)之前不要吃西瓜

很多人喜歡晚上洗完澡，捧著一個(gè)西瓜邊看電視邊吃

，其實(shí)這種做法非常容易發(fā)胖
。這是因?yàn)槿绻砩吓R睡前吃太多西瓜，會(huì)增加胰島素的分泌
，加快脂肪的合成，另外晚上睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)比較少
，脂肪很難消耗掉
，所以容易長(zhǎng)小肚子。

3

、不要不覺(jué)飽

西瓜的甜味主要來(lái)自于果糖

，所以人們?cè)诔晕鞴系臅r(shí)候，很難覺(jué)得吃飽了
，如果一味的放任自己大量吃西瓜的話
，會(huì)使我們發(fā)胖的
。

所以說(shuō)，西瓜是一種熱量和糖分都比較高的水果

，雖然吃起來(lái)比較美味
，但是我們一定要適可而止，不要貪吃
。

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