西瓜是高熱量水果嗎

下雨天和巧克力更配，那么什么跟夏天最配呢?答案當(dāng)然是西瓜了。夏季所有的水果在西瓜面前都遜色了不少。有人甚至將西瓜當(dāng)飯吃。這科學(xué)嗎?西瓜到底是不是高熱量的水果呢?

雖然西瓜的大部分物質(zhì)都是水分，水分占到了西瓜的94%，但是西瓜所含有的糖分以及熱量是非常高的，正常甜度的一個(gè)西瓜，其所含有的糖分占到了5%，而每千克的西瓜含有250千卡的熱量。如果按照每天吃一個(gè)8斤左右的西瓜的話，就相當(dāng)于一天攝入了1000千卡的熱量，而一碗普通的米飯的熱量也就只有200千卡。也就是說，即使什么都不吃，光吃一個(gè)西瓜，就相當(dāng)于吃下了五六碗的米飯，想要減肥結(jié)果恐怕卻是增肥吧。這也就是為什么有些人嚷著自己什么也沒吃，就吃了點(diǎn)西瓜，結(jié)果沒減肥反而胖了不少的原因。

如何正確吃西瓜

1、不要將西瓜當(dāng)正餐吃

一天不要吃太多西瓜，最好是在兩餐之間適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴霞纯?，千萬(wàn)不要將西瓜當(dāng)做正餐食用，以免發(fā)胖。

2、晚上睡覺之前不要吃西瓜

很多人喜歡晚上洗完澡，捧著一個(gè)西瓜邊看電視邊吃，其實(shí)這種做法非常容易發(fā)胖。這是因?yàn)槿绻砩吓R睡前吃太多西瓜，會(huì)增加胰島素的分泌，加快脂肪的合成，另外晚上睡覺前運(yùn)動(dòng)比較少，脂肪很難消耗掉，所以容易長(zhǎng)小肚子。

3、不要不覺飽

西瓜的甜味主要來自于果糖，所以人們?cè)诔晕鞴系臅r(shí)候，很難覺得吃飽了，如果一味的放任自己大量吃西瓜的話，會(huì)使我們發(fā)胖的。

所以說，西瓜是一種熱量和糖分都比較高的水果，雖然吃起來比較美味，但是我們一定要適可而止，不要貪吃。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/13495.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 鼻涕流不停怎么辦妙招,止住鼻涕的竅門···

下一篇: 小蔥和火蔥的區(qū)別