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你想不到的減肥效果,4款枇杷減肥食譜

吃貨一枚 2023-05-01 07:48:59

你想不到的減肥效果,4款枇杷減肥食譜

夏季，正是我們吃枇杷的時(shí)候了

，看到一顆顆黃橙橙
，又是很大的枇杷
，想必
，大家都會(huì)忍不住想多吃幾顆了吧!更重的是枇杷的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高了
，它不僅有著止咳潤(rùn)肺的功效
，而且還有著很好地減肥功效哦
。想不到吧!怎么用枇杷減肥呢?今天小編為大家?guī)韼讉€(gè)減肥食譜
。

4款枇杷減肥食譜

1

、枇杷汁

材料：枇杷100克

。

做法

將枇杷洗凈去皮，去掉核

，放入榨汁機(jī)中榨汁飲用即可
。

功效：潤(rùn)肺止咳，促進(jìn)人體新陳代謝

，具有很好地減肥排毒功效
。

2、枇杷百合銀耳湯

材料：鮮枇杷

，百合
，銀耳，冰糖適量
。

做法

①將枇杷洗凈去皮

，切成小粒;銀耳用涼水泡開，撕成小片
。

②在鍋中加入適量的清水煮開

，放入百合、銀耳和冰糖用小火煮40分鐘
，加入枇杷煮15分鐘即可
。

功效：加速脂肪的燃燒，達(dá)到瘦身的目的

，同時(shí)
，促刺激肌膚細(xì)胞的新生，增強(qiáng)細(xì)胞活力
，有著抗衰美膚的功效
。

3、枇杷粥

材料：枇杷肉

、粳米
、冰糖適量。

做法

用水煮冰糖

，隨后放入淘干凈的粳米
，煮至粥熟時(shí)加入已剝好的枇杷肉，煮10分鐘即可
。

功效：具有清理腸胃里的毒素和垃圾

，達(dá)到瘦身排毒的目的，同時(shí)
，有著潤(rùn)肺
、健脾開胃等作用。

4

、枇杷膏

材料：枇杷

，冰糖
。

做法

將冰糖放入沸水中煮熬至化，加入枇杷肉繼續(xù)煮至濃稠的膏狀即可

。

功效：排毒瘦身

，止咳止喘，潤(rùn)膚抗衰等功效
。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“4款枇杷減肥食譜”的內(nèi)容介紹了

，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!是不是對(duì)于枇杷有了更多的認(rèn)識(shí)和了解呢?想不到吧，其實(shí)我們所吃的枇杷還有著減肥功效呢
。所以
，想要減肥的朋友也不妨在休息的時(shí)間用枇杷來減肥吧!

枇杷紫米粥——除煩解渴清熱下火

枇杷是一種很不錯(cuò)的水果類型，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富

，可以有很好的促進(jìn)食欲的作用
，而且因?yàn)殍凌丝梢杂袧?rùn)肺的作用，所以對(duì)于經(jīng)常容易上火的人群來說有調(diào)理的作用
。枇杷有很多的食用方法哦
，來看看枇杷紫米粥的做法吧，可以有清熱去火的效果呢
。

枇杷紫米粥

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:

糖類

、蛋白質(zhì)、苦杏仁苷
、果膠
、有機(jī)酸、維生素C
、維生素A、維生素C
、鞣質(zhì)
、鉀、磷
、鐵
、鈣

適宜人群:

適宜肺痿咳嗽、胸悶多談?wù)呤秤?/p>

禁忌人群:

脾虛泄瀉者忌食

枇杷粥

所需材料

紫米50克

、枇杷25克
、大米50克、酸奶25克

枇杷粥的做法

1

、將大米
、紫米淘洗干凈，分別浸泡30分鐘和2個(gè)小時(shí);枇杷洗凈
，去皮除核
，切丁待用
。

2、鍋置火上

，加入適量清水煮沸
，放入紫米和大米用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米粒熟爛
。

3

、待粥粘稠，倒入枇杷丁煮5分鐘
，加入適量白糖攪勻
，淋上酸奶即可。

枇杷粥的功效與作用

枇杷有清肺胃熱

，降氣化痰的功用
，枇杷果實(shí)有潤(rùn)肺、止咳
、止渴的功效
。紫米有補(bǔ)血益氣、暖脾胃的功效
，對(duì)于胃寒痛
、消渴、夜尿頻密等癥有一定療效
。酸奶降血脂降膽固醇
，抑制有害物質(zhì)的產(chǎn)生，促進(jìn)腸子的蠕動(dòng)
，因而極具減肥瘦身價(jià)值
。枇杷粥具有除煩解渴、清熱下火
、潤(rùn)肺止渴
，止咳下氣，對(duì)改善癥狀十分有幫助
。這樣的一款食譜可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用
，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于潤(rùn)肺止咳化痰有好處
，還能保護(hù)腸胃的哦
，是不錯(cuò)的一道清熱解毒去火作用的養(yǎng)生保健的粥品哦。

枇杷紫米粥的制作方法和它的保健作用

，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
，其實(shí)枇杷紫米粥的好處有很多，經(jīng)常吃的話還有瘦身的作用呢
，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，清熱解毒有好處
，還可以起到去火的效果，趕緊試試啊
。

減肥水果食譜大家覺得哪些比較好呢

1

、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多
，熱量低
，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對(duì)甜食的欲望
。甜橙高纖維素可有助于排便
，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃
。
2
、番石榴
番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道
。番石榴的熱量低
，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)
，是減肥的最佳選擇
。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪
，促進(jìn)新陳代謝
，更有效呢。
3
、梨
生吃梨
，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素
，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨
，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里
，還可以滿足減肥的目的哦。
4
、香蕉
香蕉富含膳食纖維
，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄
。如果什么都不吃
，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低
，自然也就瘦下來了
。但是
，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)
。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生
，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份
，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)
。
5、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C
，糖份也不高
，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低
，假使其它餐的熱量也控制得宜
，一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱
，最好先吃幾片高纖蘇打餅干
，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
6
、青蘋果青色水果：青蘋果
減肥原理：蘋果作為水果之王
，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素
，能促進(jìn)身體的消化吸收
。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感
，這樣可以減少其他熱量的攝入
。總之
，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃
。
秋季是出青蘋果的季節(jié)，多吃蘋果不僅可以美容瘦身
，還可以防治疾病
。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石
，對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用
。　
7
、橙色水果：木瓜
減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素
，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉
，從而減少人體脂肪的堆積
。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素
，能消化蛋白質(zhì)
，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢
。
多吃木瓜不僅可以豐胸還可以減肥
，據(jù)說鄭秀文、林熙蕾
、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的
。
8、綠色水果：獼猴桃
減肥原理：奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的
，但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢
。奇異果被稱為維生素C之王，熱量低
，糖度低
，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富
，中醫(yī)認(rèn)為
，獼猴桃是輔治肥胖癥的果類。同時(shí)由于膳食纖維高
，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力
。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。
獼猴桃富含鈣
、磷
、鐵、鉀等多種礦物元素
，并且含有豐富的維生素
。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營(yíng)養(yǎng)豐富
，含水量大
，產(chǎn)熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱
。
9
、紅色水果：番茄
減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感
。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。
番茄含有豐富的維他命C
、E
、維他命B群、胡蘿卜素
、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)
。能補(bǔ)充一個(gè)成人一天的維他命C需要。
10
、菠蘿
菠蘿富含維它命B1
，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感
，豐富的膳食纖維
，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話
，可以在飯后吃一些
，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害
。
11
、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)
、6.6克碳水化合物
，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品
。
12
、藍(lán)色水果：藍(lán)莓
減肥原理：藍(lán)莓熱量低，含豐富果酸
，專家稱對(duì)減下半身很有幫助
。
藍(lán)莓是保護(hù)視力的最佳水果，富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱OPC的花青素
，被國(guó)外專家稱為“抗氧化之王”藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸
、SOD、黃酮等特殊成分
，具有良好的防腦神經(jīng)老化
、強(qiáng)心、抗癌等保健作用
。

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