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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      蓮子怎么吃比較營養(yǎng)保健
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-01 10:08:17
        
      

        
      
           
      蓮子是一種滋補類的食材佳品，深受老少朋友的青睞
      ，蓮子有很多種吃法
      ，不同的吃法有著不同的保健功效，那么蓮子怎么吃比較營養(yǎng)又保健呢
      ？很多朋友都有想知道
      ，下面小編將為大家介紹一些蓮子的營養(yǎng)保健吃法，希望能對各位提供參考
      。
      蓮子燉烏雞
      做法：準(zhǔn)備二十克蓮子
      ，十五克白果，一只一斤左右重的烏骨雞
      。將烏骨雞去毛及內(nèi)臟洗凈
      ，白果、蓮子研粗末入雞腹內(nèi)
      ，加生姜
      、胡椒、蔥
      、精鹽等調(diào)料和適量清水燉至爛熟即可食用
      ，每日1次。
      功效：服用蓮子燉烏雞可以補肝腎
      、止帶濁
      。適用于元氣虛憊、赤白帶下及男女性功能低下等
      。
      蓮子龍眼粥
      做法：準(zhǔn)備十五克蓮子
      ，十克龍眼肉，三十克糯米
      ，將蓮子
      、龍眼肉、糯米同煮為粥
      。溫?zé)崾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。每天服用兩次為宜?/p>
      功效：服用蓮子龍眼粥可以補心脾，益氣血
      ，對于失血性貧血的患者非常適合服用
      。
      蓮子枸杞蕊 
      做法：用半斤蓮子，三十克枸杞
        ，白糖適量
        。將蓮子用開水浸泡后剝?nèi)ネ馄ぜ吧徯模坭阶佑美渌磧舸?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，鍋?nèi)加清水
        ，放入蓮子
        、枸杞煮至熟爛加白糖適量即可食用。
      功效：蓮子枸杞蕊可以補肝腎
        、養(yǎng)心血
        、明日安神，適合出現(xiàn)肝
        、脾兩虛所致之頭暈眼花
        、食欲不佳、陽痿遺精
        、婦女白帶
        、貧血的患者進行食用，改善效果好
        。
      蓮子芡實粥 
      做法：準(zhǔn)備蓮子仁去皮心三十克
      ，十五克芡實仁，五十克白茯苓
      ，十克松子(研細(xì))，三十克粳米
      。將以上前二味研成末
      ，再入松子、粳米同煮粥
      ，食時加蜂蜜少許
      。任意服食。功效：服用蓮子芡實粥可以健脾益精固澀
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂糜谳o助治療脾虛泄瀉，常食補五臟
      、安心神
      、聰明耳目等病癥。
      以上所介紹的這些蓮子的吃法不僅在口味上面非常的獨特
      ，吃起來別有一番滋味
      ，而且營養(yǎng)價值極其豐富，對于保健養(yǎng)生的效果也是非常突出的
      ，所以平時想吃蓮子來進行滋補養(yǎng)生的話
      ，那么上述介紹的這些吃法是不錯的選擇。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/13830.html.
      
          
      
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