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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      常吃5種降血脂水果,預(yù)防治療高血脂
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-01 10:42:37
        
      

        
      
           
      常吃5種降血脂水果,預(yù)防治療高血脂
      當(dāng)人身體里血脂水平上升對(duì)人體的傷害是非常大的，會(huì)引起如動(dòng)脈粥樣硬化
        、心臟病等多種嚴(yán)重的疾病
      。像一直以來(lái)血液循環(huán)不好的
      ，還有年紀(jì)在45歲以上的朋友建議多吃降血脂的這五種水果
      ，如西紅柿
      、蘋果
      、獼猴桃
      、香蕉、柚子
      。
      常吃5種降血脂水果
      1
      、 西紅柿
      一般當(dāng)做水果的是小西紅柿
      ，西紅柿中含有的番茄紅素是可以有效的抗氧化并且能夠降血脂的。西紅柿本身就是常見
      ，價(jià)錢也比較便宜的水果
      ，并且能夠生津止渴和消食。西紅柿還含有豐富的維生素
      ，西紅柿里的維生素還有番茄紅素和果酸一起是能夠降血脂并且有效預(yù)防血管堵塞
      。
      2
      、 蘋果
      蘋果是能夠降血脂的
      ，蘋果的性味平并且糖分也少，適合所有人飲用的水果
      。蘋果也是含有豐富果膠的
      ，蘋果中的果膠、維生素能夠降低血液中的膽固醇的濃度
      ，來(lái)幫助預(yù)防血脂高。蘋果是能夠有效健脾補(bǔ)胃的，像消化不良的還有便秘的朋友多吃蘋果非常好
      。
      3
      、 獼猴桃
      獼猴桃含有的維生素可以說是維生素之王了，同時(shí)獼猴桃還有著豐富的膳食纖維
      。獼猴桃中豐富的維生素和膳食纖維能夠降低血液中的甘油三酯和膽固醇
      ，并且加速血液中血脂的分解。所以獼猴桃是降血脂的好水果
      ，建議血脂循環(huán)不好的應(yīng)該多吃獼猴桃
      。
      4、 香蕉
      香蕉是能夠降血脂的
      ，香蕉有著潤(rùn)腸通便治療便秘還有著降壓
      、降血脂的功效。香蕉中含有很多鉀離子
      ，鉀離子的補(bǔ)充可以加速身體的循環(huán)代謝
      ，來(lái)幫助加速排出體內(nèi)的垃圾毒素。香蕉本身就是低脂肪
      、低膽固醇食物
      ，像高血壓患者、中風(fēng)患者還有高血脂
      、高膽固醇的患者都應(yīng)該多吃些香蕉
      。
      5、 柚子
      柚子是能夠清熱降火的
      ，柚子的功效能夠治療身體中的火氣還能夠幫助排毒
      ，起到美容的作用。柚子是含有果膠和維生素的，這些都可以降低血液中的血脂的濃度
      ，預(yù)防血脂高帶來(lái)的疾病
      。柚子的口感偏苦但是有極好的清熱的功效，幫助治療體內(nèi)炎癥能夠幫助排出體內(nèi)的毒素
      。
      降血脂最有效5種食物是什么？
      1
      、大豆：
      

      
大豆及其制品中含有豐富的不飽和脂肪酸
      、維生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的膽固醇
      。尤其重要的是
      ，大豆及其制品中還含有大豆的皂苷（如豆?jié){煮漲時(shí)浮起的那層泡沫狀物質(zhì)），這種物質(zhì)能有效降低血脂
      ，還具有減肥和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用
      。
      
2、黃瓜：
      

      
黃瓜中含有細(xì)纖維
      ，具有促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)排泄和降低膽固醇的作用
      。另外，黃瓜中含有的丙醇二酸
      ，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
      ，尤其適用于心血管病患者。
      
3
      、洋蔥：
      

      
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)
      ，這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
      ，是防止心血管疾病的理想食物
      。
      
4、牛奶：
      

      
含有羧基
      ，甲基戌二酸
      ，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成
      ，降低血中膽固醇的含量
      。此外，牛奶中含有較多的鈣
      ，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收
      。
      
5、生姜：
      

      
生姜內(nèi)含有一種類似水揚(yáng)酸的有機(jī)化合物
      ，該物質(zhì)的稀溶液的稀釋劑和防凝劑
      ，對(duì)降血脂
      、降血壓、防止血栓形成有很好的作用
      。
      
以上內(nèi)容來(lái)源：人民網(wǎng)-高血脂也分為好幾類?哪些常見食物可以降血脂
      ？
      什么水果和蔬菜能降血脂
      降血脂的蔬菜：
      
1.馬齒莧
      
馬齒莧含多量鉀鹽、黃酮類等活性成分
      ，還有享有“血管清道夫”美譽(yù)的伽馬亞麻酸
      ，被稱為長(zhǎng)壽菜。
      
2.海帶
      
海帶具有去脂降壓
      、清熱利水
      、軟堅(jiān)化結(jié)、鎮(zhèn)咳平喘等作用
      。此外
      ，海帶中的褐藻膠是可溶性膳食纖維
      ，能夠和食物中的膽固醇結(jié)合
      ，將其排出體外。
      
3.辣椒
      
辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高
      。維生素C可以改善機(jī)體微循環(huán)
      ，減低毛細(xì)血管脆性，同時(shí)維生素C還能夠降低膽固醇的含量
      ，是一種天然的降脂食物
      。
      
4.苦瓜
      
苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙
      ，而且維生素B1
      、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂
        、提高機(jī)體免疫力
        。慢性腸炎患者不宜多食苦瓜，食用時(shí)宜急火快炒
        ，不宜長(zhǎng)時(shí)間的燉煮
        。
      
5.芹菜
      
芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
        ，有很好的通便作用
        ，能幫助排除腸道中多余的脂肪。經(jīng)常食用芹菜的人
        ，體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降
        ，而且還能降低血壓。
      
降血脂的水果：
      
1.西紅柿能降血脂
      
西紅柿是生活中常見的水果
        ，它能生津止渴
        ，也能健胃消食
      ，而且它含有的維生素c和蘆丁以及番茄紅素和果酸等物質(zhì)進(jìn)入人體以后，還能降低人體內(nèi)膽固醇的含量
      ，它不但能降血脂還能預(yù)防動(dòng)脈硬化
      ，也能減少冠心病的發(fā)病率。
      
2.香蕉能降血脂
      
香蕉是生活中的常見水果
      ，能潤(rùn)腸通便
      ，也能降壓降脂，
      ，因?yàn)橄憬哆@種水果中含有豐富的微量元素鉀
      ，這種物質(zhì)可以預(yù)防血壓升高，也能清理血液中的膽固醇
      。
      
3.葡萄能降血脂
      
葡萄中含有多種對(duì)人體有益的微量元素與維生素
      ，還有多種人體正常代謝時(shí)必需的氨基酸，除此以外
      ，酚類物質(zhì)和蘆丁也是葡萄最重要的存在
      ，它們進(jìn)入人體以后可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少血小板凝集
      ，預(yù)防血栓生成
      。
      

      

      
擴(kuò)展資料
      
血脂高的表現(xiàn)：
      
1.出現(xiàn)臉黃疣
      
來(lái)中老年入.尤其_女性.眼瞼上新出現(xiàn)黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結(jié)節(jié).不痛不癢.就很可能_黃色瘤
      、它常長(zhǎng)在上眼瞼的內(nèi)眼角處._可能出現(xiàn)在面部其他部位或膝蓋上.針頭或黃豆大小.邊沿略高出皮膚表面.質(zhì)地較柔軟
      、
      
2.頭暈犯困時(shí)常感倒頭暈頭痛、胸悶氣短
      、_眠不好
      、容易忘事.手腳易發(fā)麻、沉重.清晨頭腦不清醒.早餐后可改善.午后極易犯困.夜晚卻很清醒
      、
      
3.眼球周邊有灰白圈
      
黑眼球邊沿被一圈灰白色
      、寬約1～2毫米的圓環(huán)或弧形半圓環(huán)所包抄.時(shí)間久了.顏色會(huì)不休加深且越來(lái)越明顯、
      
人民網(wǎng)-每天一蘋果降血脂 25種食物輕松降血脂
      吃什么水果可以降血脂和膽固醇呢？吃納豆有用嗎
        ？
      獼猴桃富含精氨酸
        ，能有效地改善血液流動(dòng)，阻止血栓的形成
        ，對(duì)降低冠心病
        、高血壓、心肌梗塞
        、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效
        。獼猴桃含有維生素C
        、E、K等
        ，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品
        。
      吃納豆有用嗎？
      納豆中的納豆激酶作為一種絲氨酸蛋白酶
        ，能夠高效溶解血栓
        ，能夠直接或間接的對(duì)血栓起到溶解作用。像舒百寧納豆紅曲膠囊就含有納豆
        ，每六粒含納豆凍干粉1350mg和紅曲粉洛伐他汀6mg
        。堅(jiān)持食用可輔助降血脂。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/13888.html.
      
          
      
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