海帶的熱量是多少

海帶的熱量是多少

海帶這種食物相信大家都不陌生了，我們可以在很多的菜肴中都能見到它的身影，比如說(shuō)涼拌海帶絲，比如說(shuō)海帶冬瓜湯，比如說(shuō)炒海帶絲。海帶這種食物，大家應(yīng)該還都是挺喜歡吃的。那么，大家在吃海帶的時(shí)候，有沒(méi)有注意過(guò)，海帶的熱量是多少呢?下面我們一起看下。

海帶的熱量是多少

每100克的海帶所含有的熱量為12大卡，1碟海帶差不多正好是100克，我們吃上一碟海帶需要我們散步8.3分鐘才能將這些熱量消耗掉。

海帶的熱量高嗎

從上面的數(shù)值我們可以看出，海帶的熱量是比較低的，比一般的蔬菜水果所含有的熱量都低，所以對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某院Т_實(shí)能起到減肥的效果。

怎么吃海帶減肥效果好

雖然說(shuō)海帶是低熱量食物，我們吃海帶可以幫助減肥，但是要想減肥的效果比較好，我們?cè)谑秤煤У臅r(shí)候，還是應(yīng)該要注意一下食用的方法的。

海帶本身熱量低，所以我們?cè)谂腼兒У臅r(shí)候，應(yīng)該要注意，盡量選擇清蒸或者水煮的方法來(lái)烹飪海帶，在制作好海帶之后，加入少量的食鹽、白糖、辣油等進(jìn)行調(diào)味。如果我們往里面加入很多的調(diào)味料的話，雖然這樣海帶吃起來(lái)口感會(huì)比較好，但是就失去了減肥的作用了，這點(diǎn)大家一定要注意。

吃海帶減肥的注意事項(xiàng)

雖然說(shuō)海帶熱量很低，我們吃海帶有助于減肥，但是我們?cè)诔缘臅r(shí)候，還是有一些注意事項(xiàng)需要了解的：

1、海帶洗凈后浸泡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般在六個(gè)小時(shí)左右即可，因?yàn)槿绻覀儗⒑г谒薪莸臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，會(huì)導(dǎo)致海帶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部溶解到水中，這樣的話，海帶中的營(yíng)養(yǎng)我們就不能攝取到了。

2、海帶中含有的碘物質(zhì)含量比較高，甲亢人群不要利用海帶來(lái)減肥，因?yàn)槿绻卓喝巳菏秤眠^(guò)多的海帶的話，可能會(huì)增加病情，對(duì)健康不利。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)于海帶的熱量是多少這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該是比較了解了吧，大家平時(shí)是可以利用海帶來(lái)幫助我們起到減肥的效果的，但是在利用海帶減肥的同時(shí)，一定要記住了，一定不要多吃海帶，因?yàn)楹呛缘?，另外一定要把海帶煮熟了再吃，不然可能?huì)有一些寄生蟲對(duì)我們的健康造成危害。

涼拌海帶的熱量

涼拌海帶的熱量是28大卡/100g，1小蝶涼拌海帶(100.0克)含有熱量28大卡，需要散步19.3分鐘消耗完。涼拌海帶采取涼拌的烹調(diào)方式營(yíng)養(yǎng)損失最小，是減肥期間推薦的烹調(diào)方式。

營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)：

熱量(大卡)28.26；

碳水化合物(克)4.54；

脂肪(克)1.18；

蛋白質(zhì)(克)1.40；

纖維素(克)1.54。

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