枸杞一天吃多少粒最好,正確吃枸杞的方法

枸杞一天吃多少粒最好,正確吃枸杞的方法

枸杞是一種非常好的滋補(bǔ)中藥材，很多人都知道吃枸杞可以起到很好的保健作用，比如補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目等。但是枸杞子畢竟是一種中藥材，不是平常的食物，因此服用枸杞子還是需要注意的。那么，枸杞一天吃多少粒最好，吃多了會(huì)不會(huì)有什么危害呢，下面就來(lái)了解一下。

1、 枸杞一天吃多少粒最好

枸杞子當(dāng)中具有枸杞多糖、玉米黃素等活性物質(zhì)，因此具有較好的調(diào)節(jié)血糖、血脂和血壓，以及提升免疫力的作用。對(duì)于正常體質(zhì)的成年人來(lái)說(shuō)，一天最多不要超過(guò)20克，也就是50粒左右，不同大小的枸杞子略微有所差異;如果平時(shí)比較容易上火，屬于血熱體質(zhì)的人，則要在此基礎(chǔ)上酌情減量。如果想要長(zhǎng)期服用枸杞子來(lái)保健的話，根據(jù)自己的體質(zhì)，每天可以吃8-10粒為宜，當(dāng)然熱性體質(zhì)、容易上火的人則不宜長(zhǎng)期食用。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，枸杞子雖然可以調(diào)節(jié)血糖，但也不可多服，大量服用時(shí)也會(huì)攝入過(guò)多糖分，每天不要超過(guò)10粒。

2、 枸杞怎么吃最好

枸杞子雖然具有良好的養(yǎng)生價(jià)值，但也要注意食用方法。由于枸杞子中的枸杞多糖和玉米黃素等活性物質(zhì)在水中的溶解度并不高，因此單純泡水飲用，有效吸收率比較低，建議直接嚼服比較好;如果要泡水喝，可以反復(fù)沖飲。對(duì)于容易上火的人來(lái)說(shuō)，可以搭配一些菊花、蜂蜜等食材一起沖飲，可以取得比較好的滋陰降火之功效。如果想要取得良好的補(bǔ)腎作用，可以搭配山藥、海參等食材一起熬粥喝;如果想要取得良好的養(yǎng)肝作用，可以搭配綠豆、糯米、黑米和玉米等食物一起熬粥食用。

3、 黑枸杞一天吃多少粒最好

黑枸杞也是一種具有養(yǎng)生作用的中藥材，具有一定的養(yǎng)肝補(bǔ)腎、抗衰老作用。當(dāng)然，黑枸杞也并不像風(fēng)傳的說(shuō)法那樣，它并非神藥，仍然需要合理服用。對(duì)于正常體質(zhì)的成年人來(lái)說(shuō)，一天可以服用25-50粒，熱性體質(zhì)者應(yīng)在此基礎(chǔ)上減量，以免引起上火。如果想要在一段時(shí)間內(nèi)每天食用，建議每天吃10粒即可，也無(wú)需多服。如果只是單純的泡水喝，每天可以泡20粒左右，另外水溫不要高，以免破壞黑枸杞中的花青素，影響抗氧化的效果。

枸杞一天吃多少粒合適

枸杞一天吃40粒左右為宜，也就是10g左右。

不同大小的枸杞略微有所差異，優(yōu)等的枸杞，1g大概是5-6粒；如果是甲等的，1g應(yīng)該是7-10粒；如果是乙等的，1g應(yīng)該是11-15粒。優(yōu)等的大粒的枸杞子，每次應(yīng)該吃15-18粒；如果是甲等的枸杞子，應(yīng)該是20-30粒；如果是最小的，應(yīng)該是30-40粒就可以了；每天吃2-3次即可。如果需要治療使用，可適當(dāng)增加用量。

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