花生能穩(wěn)定血糖又健康

秋季，又是一個(gè)豐收的好時(shí)節(jié)。人們都在忙碌著，為的就是在這個(gè)農(nóng)作物成熟的季節(jié)讓自己的生活更好一點(diǎn)?；ㄉ褪乔锛矩S收的時(shí)刻，花生可以當(dāng)做零食吃，也可以做成花生醬和花生油，都是我們生活中不可缺少的食品?；ㄉ心敲炊喑苑ǎ降捉?jīng)常吃花生好不好呢，有什么用的好處呢，下面就和小編一起來(lái)了解一下吧。

1.控制食欲

花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺(jué)更飽，或者飽的時(shí)間更長(zhǎng)。大家肯定有過(guò)這樣的感覺(jué)，就是吃了花生以后不容易餓，所以說(shuō)如果想控制食欲的話不妨多吃些些花生，但是也要注意攝入的量。如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少這一天的進(jìn)食量。

2.有助減鹽

咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。所以說(shuō)常吃花生的話還可以控制鹽的攝入量，可以吃些咸味的花生。不容易出現(xiàn)鹽分的過(guò)量的攝入。

3.穩(wěn)定血糖

如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%。這點(diǎn)大家一定不是很了解的把，因?yàn)榛ㄉ梢詼p緩碳水化合物的吸收，特別是早上吃花生，你一天的血糖都不會(huì)過(guò)高。

4.保持心臟健康

吃花生多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。特別適合中老年人群食用，因?yàn)榛ㄉ闹舅峥梢越档偷兔芏戎鞍椎暮?，?duì)心臟的健康有好處。

從上面可以看出，花生的作用和功效有很多，不僅可以控制食欲，而且還可以穩(wěn)定血糖。其實(shí)花生可以讓人有飽腹感的感覺(jué)，不僅可以補(bǔ)充脂肪和蛋白質(zhì)的含量，還可以減少其他食物的食量。平時(shí)的時(shí)候多吃花生還可以有減少結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)哦。

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