黑芝麻的食療方,營(yíng)養(yǎng)健康又補(bǔ)腎

黑芝麻大家都很常見的吧，是一種很常見的食材類型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，它含有的礦物質(zhì)和氨基酸豐富，可以有補(bǔ)腎的效果哦，黑芝麻如何食用的呢?其實(shí)吃法有很多，下面就來看看補(bǔ)腎的黑芝麻的食療方法吧，下面就來看看吧。

1、黑芝麻蜜糕

材料：黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白面500克，雞蛋2個(gè)，發(fā)酵粉1.5克。

做法：先將黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、發(fā)酵粉，加水和成面團(tuán)，以35℃保溫發(fā)酵1.5～2小時(shí)，上屜蒸20分鐘即熟。

功效：有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。

2、黑芝麻椹糊

材料：黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。

做法：將大米、黑芝麻、桑椹分別洗凈，同放入石缽中搗爛，沙鍋內(nèi)放清水3碗，煮沸后放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調(diào)入，煮成糊狀即可。

功效：此糊補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、祛風(fēng)濕、清虛火，常服可治病后虛羸、須發(fā)早白、虛風(fēng)眩暈等癥。

3、芝麻核桃粥

材料：黑芝麻50克，核桃仁100克。

做法：將黑芝麻和核桃仁一齊搗碎，加適量大米和水煮成粥。

功效：此粥補(bǔ)肝腎，對(duì)繼發(fā)性腦萎縮癥有食療作用。

關(guān)于黑芝麻補(bǔ)腎的食療方法，而且容易消化和吸收，具有滋補(bǔ)五臟的作用，老少都適合，如果你屬于腸胃不好的人群不妨試試這樣的食療方法，有益健康。同時(shí)黑芝麻還是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材，這些食譜大家可以經(jīng)常吃的哦。

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