吃開心果為什么能抗衰老降低膽固醇(開心果很好處，它有哪些功效？)

吃開心果為什么能抗衰老降低膽固醇

很多食物都是我們生活中很常見的，比如說開心果，屬于堅果類食物的一種，但是它的價格卻有點小貴，一般好的要賣到一百元一公斤。但是它卻是人們贊不絕口的休閑食品。而且多吃開心果還有很多的好處呢，你知道嗎?

開心果營養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，多吃對身體健康有益，而且還可以增強體質(zhì)，還有抗老化的作用，特別是果仁中含有豐富的維生素E。是天然的抗衰老的最佳營養(yǎng)素之一。同時還有助于機體排毒。

富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險，對于老年人經(jīng)常出現(xiàn)的高膽固醇血癥啊，還有神經(jīng)衰弱啊，精力差等都有很好的緩解的作用。

開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，這種物質(zhì)很多的蔬菜和水果中都有，可以對人體有抗氧化的作用，同時還可以有效的保護視網(wǎng)膜受到刺激，所以常吃有益健康。

開心果是一種高營養(yǎng)食品，每100克果仁中含維生素E19.36毫克、蛋白質(zhì)20.6克、葉酸34.5微克、含鐵4.4毫克。而且開心果中含有豐富的油脂，對于腸道有潤滑的作用，而且還可以有助于身體的排毒，常吃開心果有滋補的作用，對于脾胃虛弱啊，或者是神經(jīng)衰弱，貧血，營養(yǎng)不良等等的問題都有緩解的作用。

看了上面的這篇文字，你是不是也對開心果有了一些更深一步的認識呢，如果不了解是不知道開心果有那么多的好處和營養(yǎng)的，所以大家可以放心的食用，但是要注意的是畢竟是高脂肪的食物，一定要注意食用的量不要過多，希望這些常識對你有幫助。

開心果很好處，它有哪些功效？

功效： 心臟“保鏢” 開心果 富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。 保護視力 開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網(wǎng)膜也很有好處。 讓身體苗條 每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。 作用： 一次吃１０粒開心果相當于吃了１．５克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃。 營養(yǎng)價值： 開心果果仁是高營養(yǎng)的食品，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。種仁含油率高達45.1％。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)少吃。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/14534.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 清炒芝麻菜怎么做

下一篇: 秋季養(yǎng)生吃什么補腎,常見食材養(yǎng)腎大智···