核桃的熱量是多少

核桃的熱量是多少

核桃大家都吃過吧，號(hào)稱是可以滋補(bǔ)大腦的。核桃吃起來比較麻煩，需要將外面的殼剝掉才能吃到里面的核桃仁。不過現(xiàn)在我們可以在很多零食店買到已經(jīng)剝好甚至加工好的核桃仁，吃起來非常方便。那么大家在吃核桃的時(shí)候，有沒有留意過核桃的熱量是多少呢?下面我們一起來看下。

核桃的熱量是多少

每100克的核桃所含有的熱量為627大卡，一個(gè)核桃可食用部分大約為6克，含有40大卡的熱量，需要我們散步27分鐘才能將這些熱量消耗掉。

核桃的熱量高嗎

從上面的數(shù)據(jù)我們可以很容易得出結(jié)論，就是核桃的熱量其實(shí)是比較高的，我們吃上100克的核桃，身體攝入的熱量居然高達(dá)627大卡，這個(gè)數(shù)值還只是生核桃的熱量，如果我們吃的是那種零食店經(jīng)過處理過的核桃的話，那么其熱量比這個(gè)還高。

減肥期間可以吃核桃嗎

很多人都知道，吃核桃對我們的健康是非常有好處的，因?yàn)楹颂依锩婧胁伙柡椭舅?，對于營養(yǎng)我們的大腦具有很好的作用。但是很多人就會(huì)有這樣的疑惑了，就是我們在減肥期間可以吃核桃來補(bǔ)充營養(yǎng)嗎?

其實(shí)雖然核桃的熱量很高，但是我們在減肥期間還是可以吃的。因?yàn)楹颂依锩婧械目寡趸煞址N類比較多，而且核桃富含粗纖維，我們在餐前吃一些核桃的話，可以有效的防止進(jìn)食過量，而且還能幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對于控制食量、瘦小肚子有著很好的效果。

減肥期間吃核桃的注意事項(xiàng)

雖然我們在減肥期間可以吃核桃，但是也有一些注意事項(xiàng)需要我們了解的：

1、因?yàn)楹颂依锩娴挠椭容^多，也就是我們所說的脂肪比較多，所以核桃一次不能吃太多，每天食用核桃仁的量應(yīng)該控制在20~40克，也就是每天我們最多只能吃四到五個(gè)核桃。

2、核桃外面的那層皮雖然吃起來比較苦澀，但是營養(yǎng)比較高，建議大家吃的時(shí)候不要去掉。

3、正在上火或者腹瀉的人群不宜吃核桃。

看了上面的介紹，相信大家對于核桃的熱量是多少這個(gè)問題應(yīng)該比較了解了，核桃作為一種營養(yǎng)比較高的高熱量的食物，建議大家適量吃就好了，千萬不要吃太多，以免對自己的健康造成一定的危害。特別是孕期的女性，千萬不要盲目補(bǔ)而吃太多的核桃。

核桃是不是高熱量食品

核桃這樣的食物，熱量很高，干核桃的熱量比鮮的更高，但是核桃很有營養(yǎng)，是好東西。但是不要吃太多。

早上吃比較好，因?yàn)樵缟闲玛惔x旺盛，容易吸收消耗。有種做法相當(dāng)?shù)暮?，營養(yǎng)還美容，也不至于發(fā)胖。

核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。

人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

擴(kuò)展資料

核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅(jiān)果類食品之一。

形態(tài)特征：

一般高達(dá)3—5米，樹皮灰白色，淺縱裂，枝條髓部片狀，幼枝先端具細(xì)柔毛（2年生枝常無毛）。也有高達(dá)20-25米，樹干較別的種類矮，樹冠廣闊。樹皮幼時(shí)灰綠色，老時(shí)則灰白色而縱向淺裂。小枝無毛，具有光澤，被盾狀著生的腺體，灰綠色，后來帶褐色。

羽狀復(fù)葉長25～50厘米，小葉5～9個(gè)，稀有13個(gè)。橢圓狀卵形至橢圓形，頂生小葉通常較大，長5～15厘米，寬3～6厘米，先端急尖或漸尖，基部圓或楔形，有時(shí)為心臟形。全緣或有不明顯鈍齒，表面深綠色，無毛，背面僅脈腋有微毛，小葉柄極短或無，有些外殼堅(jiān)硬，有些比較軟。

奇數(shù)羽狀復(fù)葉長25-30厘米，葉柄及葉軸幼時(shí)被有極短腺毛及腺體小葉通常5-9枚，稀3枚，橢圓狀卵形至長橢圓形，長約6-15厘米，寬約3-6厘米，頂端鈍圓或急尖、短漸尖，基部歪斜、近于圓形，邊緣全緣或在幼樹上者具稀疏細(xì)鋸齒，上面深綠色，無毛，下面淡綠色，側(cè)脈11-15對，腋內(nèi)具簇短柔毛，側(cè)生小葉具極短的小葉柄或近無柄，生于下端者較小，頂生小葉常具長約3-6厘米的小葉柄。

雄柔荑花序長5～10厘米，雄花有雄蕊6～30個(gè)，萼3裂，雌花1～3朵聚生，花柱2裂，赤紅色。

花期5月，雄性葇荑花序下垂，長約5-10厘米、稀達(dá)15厘米。雄花的苞片、小苞片及花被片均被腺毛。雄蕊6-30枚，花藥黃色，無毛。雌花的總苞被極短腺毛，柱頭淺綠色。

果實(shí)橢圓形，直徑約5厘米，灰綠色。幼時(shí)具腺毛，老時(shí)無毛，內(nèi)部堅(jiān)果球形，黃褐色，表面有不規(guī)則槽紋。

果序短，杞俯垂，具1-3果實(shí)；果實(shí)近于球狀，直徑4-6厘米，無毛。果核稍具皺曲，有2條縱棱，頂端具短尖頭。隔膜較薄，內(nèi)里無空隙，內(nèi)果皮壁內(nèi)具不規(guī)則的空隙或無空隙而僅具皺曲。核桃殼是內(nèi)果皮，外果皮和內(nèi)果皮在未成熟是為青色，成熟后脫落。新核桃種皮甚苦。

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