孕婦和寶寶可以吃核桃嗎

孕婦和寶寶可以吃核桃嗎

我們都知道孕婦以及寶寶在平時需要注意的情況還時間多的，特別是在飲食上需要注意的情況就更多，在平時是需要控制好飲食的，很大食物都是不能隨意去吃的，那么對于核桃這樣的堅果食物來說，我們可以吃嗎，下面就讓我們一起看看吧。

首先對于核桃這樣的食物來說孕婦是可以吃的，而且對孕婦來說是很適合吃核桃的。由于在懷孕的時候人體消耗的營養(yǎng)和體力較多，這時候就會造成孕婦身體免疫力下降和精神不振的情況產(chǎn)生。而我們選擇食用核桃可以幫助孕婦補充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，可以提高免疫力和補充精力，這樣對我們健康是有幫助的。同時孕婦食用核桃，攝入核桃中的磷脂，有助于胎兒的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。不過，由于核桃的不飽和脂肪酸較多，如果食用過多就會在孕婦體內(nèi)轉(zhuǎn)化為不必要的脂肪，所以孕婦不宜食用過多，否則對身體健康和控制體重是沒有好處的，所以說在懷孕的時候我們應(yīng)該多吃些核桃。

而對于寶寶來說，核桃是可以吃核桃的了。由于核桃含有豐富的營養(yǎng)元素，如優(yōu)質(zhì)蛋白、纖維素、無機鹽、磷脂、維生素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們?nèi)梭w健康來說都是有幫助的。而且通過吃核桃可以幫助寶寶補充營養(yǎng)元素，幫助寶寶強身健體。核桃富含膳食纖維。寶寶食用核桃，補充膳食纖維，有利于寶寶的腸胃功能增強，可以幫助寶寶開胃，改善寶寶的胃口，以更好地食用飯菜，攝入營養(yǎng)，所以說寶寶在平時就完全可以吃些核桃來養(yǎng)生，對寶寶健康很有好處。

吃核桃對我們健康很有好處，而且對于我們大多數(shù)人來說都是適合吃核桃的，首先對孕婦來說，吃核桃可以很好的補血益氣，還能促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，而對寶寶來說，吃核桃也是很不錯的，能有效促進(jìn)寶寶的大腦健康發(fā)育，我們不要錯過。

懷孕初期可以吃核桃嗎?

懷孕可以適量吃核桃。
其含有豐富的蛋白質(zhì)、亞麻酸、維生素E、維生素B以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)大腦發(fā)育，也有利于孕婦的身體健康，提高免疫力。核桃可以滋潤皮膚，使孕婦皮膚富有彈性。
食用核桃不用過多，一天3-5個。核桃是偏油性較大的食物，如果是高血脂、高血糖的女性不宜過多食用，以免對身體造成負(fù)擔(dān)。

孕婦可以吃新鮮核桃能吃嗎

可以。
核桃分干核桃和鮮核桃兩種，兩種都含有多種維生素、氨基酸，還有蛋白質(zhì)。相對來說，鮮核桃的營養(yǎng)成分比干核桃更高，所以推薦孕婦服用鮮核桃。
鮮核桃里面含有亞麻酸，是合成DNA的原料，DHA對于胎兒的腦部發(fā)育是很有好處的，而且核桃中含有纖維素和脂肪，有潤腸通便的功效。但是核桃脂肪含量相對較高，所以不建議大量食用，以免影響到消化功能。

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