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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      核桃的保健吃法大搜羅值得一試
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-01 21:22:36
        
      

        
      
           
      核桃的保健吃法大搜羅值得一試
      核桃在我們生活中非常受人們歡迎，不僅核桃擁有非常好的口感
        ，而且營養(yǎng)極其的豐富
      ，對于人體健康大有幫助，核桃不僅可以直接用來食用
        ，也可以做成一些保健食療方，接下來
        ，小編將為大家詳細(xì)講解關(guān)于核桃的保健吃法
        ，希望能給各位提供一些吃核桃方面的參考。
      核桃仁燉蠶蛹
      核桃仁燉蠶蛹是一道非常具有養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)的食療方
        ，制作的方法也不復(fù)雜
        ，準(zhǔn)備核桃仁40克，蠶蛹50克(略炒)
        ，冰糖30克
        ，隔水燉服，每日1劑。長期服食可使皮膚細(xì)膩光滑
        ，清除皮膚色素沉著
        ，防止皮膚老化，對唇甲無華
        ，須發(fā)早白
        ，面色萎黃等有特效，對于想要美容養(yǎng)顏的朋友來說
        ，食用該療方可以收獲很大的效果
        。
      桂花核桃凍
      準(zhǔn)備半斤核桃肉，加水磨成漿汁
        ，與適量白糖和奶油100克攪勻
        ，煮沸后裝盆冷卻(最好放入冰箱內(nèi)凍結(jié))，食用時(shí)用刀劃成小塊
      ，撒上準(zhǔn)備十五克鮮桂花即可
      。有清熱解毒，生津止渴作用
      。適用于痰熱咳喘
      ，腎虛腰疼，腸燥等癥
      。
      核桃大米粥
      準(zhǔn)備十個(gè)左右核桃肉
      ，一百克大米，同煮粥
      ，用白糖適量調(diào)味食用
      。有，益肺
      ，潤腸作用
      。適用于腎虧腰痛，腿軟無力
      ，肺虛久咳
      ，氣短喘促，慢性
      ，小便淋漓不爽
      ，病后虛弱等癥。但是對于大便溏稀的患者不宜食用
      。
      黃酒核桃仁湯
      核桃五個(gè)(去殼)
      ，五十克白糖，同碾為泥膏狀
      ，加黃酒50毫升
      ，用小火煎煮十分鐘即可食用，每日兩次，對于出現(xiàn)健忘
      ，久喘
      ，腰痛，習(xí)慣性便秘的人來說
      ，服用黃酒核桃仁湯可以起到很好的改善作用
        。
      蜜餞雙仁
      準(zhǔn)備半斤南仁，水煎一小時(shí)
        ，加入切碎的半斤核桃仁，煎至汁稠時(shí)
      ，加入500克
      ，拌勻煮沸即可食用。有益肺
      ，止咳平喘作用
      。蜜餞雙仁營養(yǎng)豐富，藥理作用非常好
      ，可以輔助治療肺腎兩虛久咳
      、久喘等癥，療效比較理想
      。
      以上所介紹的這些核桃的保健吃法
      ，大家不妨試一試，可以根據(jù)自己的情況需要來選擇服用這些核桃的保健食療方
      ，不僅能夠享受到一番風(fēng)味
      ，更能夠?yàn)樽约旱慕】凳斋@一份保障，黃杰身體出現(xiàn)的一些病癥
      ，效果還是比較理想的
      ，希望本文的講解可以對大家提供一些參考。
      核桃的吃法
       核桃是相當(dāng)補(bǔ)腦的
      ，很多孩子也會經(jīng)常吃核桃
      ，聽說多吃核桃能變得特別聰明，核桃外面有一層厚厚的外衣
      ，撥開的話可能會比較困難
      ，但核桃里面全都是寶，不只是核桃肉
      ，還有連接核桃肉的位置也可以做藥
      ，接下來我們就來了解一下核桃的吃法吧。
        核桃的正確吃法 
       核桃能夠有效補(bǔ)腦
      ，不僅如此
      ，核桃的全身都是寶，那么核桃的正確吃法是什么呢？ 
       核桃仁蛋糕：將核桃仁放在微波爐里烤1.5分鐘
      ，放在案板上壓碎
      ，雞蛋白糖一起攪打，放油稍微攪拌
      ，面粉過篩加入打發(fā)的雞蛋里
      ，放入三分之二的核桃仁，將其攪拌均勻
      ，取三分之二的面糊放入紙杯里
      ，在其表面上放了三分之一的核桃仁，烤箱預(yù)熱4分鐘
      ，上下火中層180度22分鐘就好了
      。 
       生活中很多可以榨成汁的原材料，榨汁可以讓食物的營養(yǎng)更容易被人體吸收
      。核桃榨汁喝可能味道不夠豐富
      ，這時(shí)可以加入紅棗、芝麻
      、花生
      、黃豆等，能讓核桃汁的口感和味道都變得十分不錯(cuò)
      。核桃還可以研磨成粉
      ，加入牛奶一起食用。
       新鮮核桃怎么吃法大全 
       有些人覺得核桃不好吃
      ，這是因?yàn)椴粫?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，那么新鮮核桃的吃法大全有哪些呢？ 
       制成核桃餅干
      ，輕輕咬上一口
      ，嘎嘣脆，將核桃的營養(yǎng)完美融合于餅干中
      ，不管是在課間
      ，還是在工作閑暇之余，都是解決小餓小困
      ，恢復(fù)活力的美食良藥
      。 
       我們都知道，粥類是養(yǎng)胃的一種食物
      ，白米粥看起來普通清淡
      ，但是它的養(yǎng)胃作用很大。胃不好的人不適合吃油膩
      、生硬和不容易消化的食物
      ，核桃中含有大量油脂
      ，對于胃不好的人來說是不好消化的，但是可以用核桃煮粥吃
      ，這樣既避免了不好消化的難題
      ，還能攝入充足的營養(yǎng)，也能起到養(yǎng)胃的效果
      。
        核桃怎樣吃最好 
       核桃的營養(yǎng)相當(dāng)豐富
      ，如果做的好吃就更完美了，那么核桃怎樣吃是最好的呢
      ？ 
       核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素
      ，能補(bǔ)血益氣，改善女性朋友們的氣色
      。將核桃仁和紅糖加水后
      ，小火慢煮，等水開后再加一點(diǎn)蜂蜜
      ，每天堅(jiān)持喝一杯，不僅可以調(diào)理氣色
      ，還可以滋潤美白皮膚
      ，起到豐胸的作用哦！產(chǎn)婦生完孩子之后
      ，可以用山核桃仁加上紅糖和雞蛋煮水喝
      ，有助于身體的恢復(fù)和下奶。 
       還可以制成琥珀核桃仁
      ，這樣做核桃
      ，完美解決了核桃外面那一層皮衣苦澀的味道。用筷子夾起一塊琥珀核桃仁
      ，可能還會捎帶著另一塊核桃仁
      ，將其緩緩送入嘴中，核桃仁本身的清脆帶著芝麻的清香
      ，配上甜甜的糖漿
      ，香甜酥脆，讓人欲罷不能
      。
        人一天吃幾個(gè)核桃 
       雖然核桃的營養(yǎng)豐富
      ，但一天也不能吃的太多，那么人一天吃幾個(gè)核桃最好呢
      ？ 
       一般來說
      ，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃
        。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入
        ，以避免熱量攝入過高
        。 
       核桃性溫、味甘
      、無毒
      ，有健胃、補(bǔ)血
      、潤肺
      、養(yǎng)神等功效。常吃核桃能使人氣血足
      ，頭發(fā)黑
      ，精神好，筋骨有力
      、大便通暢等很多好處
      。
      核桃的最佳吃法
      每100克核桃中，含脂肪20—64克
      ，核桃中的脂肪71%為亞油酸
      ，12%為亞麻酸，蛋白質(zhì)為15—20克
      ，蛋白質(zhì)亦為優(yōu)質(zhì)蛋白
      ，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)。糖類為10克
      ，以及含有鈣
      、磷、鐵
      、胡蘿卜素
      、核黃素、維生素b6
      、維生素e
      、胡桃葉醌、磷脂
      、鞣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)
      。
      其實(shí)只要是核桃，沒壞的核桃
      ，怎么吃都很好的
        ，當(dāng)然搭配這可能效果更好。核桃是食療佳品
        。無論是配藥用
        ，還是單獨(dú)生吃、水煮
        、作糖蘸
        、燒菜
        ，都有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精
        、止咳平喘
        、潤燥通便等良好功效。核桃的食法很多
        ，將核桃加適量鹽水煮
        ，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精
        、萎
        、健忘、耳鳴
        、尿頻等癥
        。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸
        ，能補(bǔ)心健腦
        ，還能治盜汗。生吃核桃與桂圓肉
        、山楂
        ，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱
      、高血壓、冠心病
      、肺氣腫
      、胃痛等癥。
      小貼士：
      中醫(yī)上講
      ，核桃火氣大
      ，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心
      ，正在上火
      、腹瀉的人不宜吃；核桃仁有通便作用
      ，但核桃外殼煮水卻可治療腹瀉
      。核桃仁含鞣酸，可與鐵劑及鈣劑結(jié)合降低藥效
      。吃核桃仁時(shí)應(yīng)少飲濃茶
      ；有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)
      ，所以不要?jiǎng)兊暨@層皮
      。

      生食核桃有營養(yǎng)
      核桃生食營養(yǎng)損失最少
      ，在收獲季節(jié)不經(jīng)干燥取得的鮮核桃仁更是美味。目前
      ，吃鮮核桃仁在發(fā)達(dá)國家比較普遍
      。有關(guān)科技開發(fā)中心正在攻克鮮核桃仁的加工保鮮技術(shù)，相信在不久的將來
      ，全國的消費(fèi)者就能隨時(shí)隨地吃到營養(yǎng)美味的鮮核桃仁了
      。關(guān)于核桃仁的食用量，一般認(rèn)為每天吃5～6個(gè)核桃
        ，約20～30克核桃仁為宜
        ；吃得過多，會生痰
        、惡心
        ，嚴(yán)重者會有嚴(yán)重的腹瀉，甚至水樣大便
        ，造成身體脫水
        ，如果因食用核桃造成腹瀉，您一定要及時(shí)就醫(yī)
        。此外
        ，陰虛火旺者、大便溏泄者
        、吐血者
        、出鼻血者應(yīng)少食或禁食核桃仁。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/14902.html.
      
          
      
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