常吃核桃可益智補(bǔ)腦美容養(yǎng)顏

核桃是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的食物，相信很多人對(duì)核桃最了解的就是，它具有補(bǔ)腦的效果，因此很多人都非常喜愛(ài)核桃。其實(shí)核桃除了能夠補(bǔ)腦之外，其實(shí)它還是有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，若是能夠經(jīng)常吃核桃?guī)?lái)的好處將會(huì)是更多的。下面跟隨小編來(lái)具體詳細(xì)了解核桃主要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些吧，希望通過(guò)下文的介紹能夠讓更多的人了解核桃。

很多人都知道核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，核桃當(dāng)中是含有較多的營(yíng)養(yǎng)，主要包含蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素。每100克中含蛋白質(zhì)15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，鈣108毫克，磷329毫克，鐵3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，此外，還含有豐富的維生素B、E。

核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，適合動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人食用。

核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補(bǔ)血，止咳化痰，潤(rùn)肺補(bǔ)腎等功能。當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)，及具有防治頭發(fā)過(guò)早變白和脫落的功能。

綜上所述，其實(shí)核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較多，因此平時(shí)對(duì)于經(jīng)常用腦的族群，就可以每天吃一兩顆核桃來(lái)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，但需要注意的是，雖然說(shuō)核桃是非常好的食物，但在進(jìn)補(bǔ)也需要適量，若是過(guò)量吃核桃，不僅是起不到進(jìn)補(bǔ)的效果，同時(shí)也會(huì)影響到它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，甚至是會(huì)帶給身體健康更多的影響。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/14999.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季女性養(yǎng)生粥,秋季最好的養(yǎng)生粥(秋···

下一篇: 減肥期間能吃豬大腸嗎