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秋季養(yǎng)生早餐粥有哪些,來(lái)喝秋天特色花香養(yǎng)生粥

綠色飲食在行動(dòng) 2023-05-01 22:54:39

秋季養(yǎng)生早餐粥有哪些,來(lái)喝秋天特色花香養(yǎng)生粥

喝粥是我國(guó)的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法

，秋季養(yǎng)生更是離不開(kāi)喝粥。秋季氣候干燥寒冷
，造成喝粥不僅能補(bǔ)充水分
，快速獲得能量
，還能改善食欲
、溫暖腸胃
。秋季養(yǎng)生早餐粥有哪些
，以下幾款桂花粥顏值高味道好
，值得推薦
。
1、桂花蓮藕粥功效：桂花糖藕粥是揚(yáng)州有名的特色美食
；蓮藕清熱生津
、涼血止血、補(bǔ)益脾胃
；桂花健胃養(yǎng)肺
，提神醒腦、止咳化痰
，是秋季養(yǎng)生不可缺少的花材
。
材料：糯米80g、蓮藕50g、桂花10g
、紅糖少量
做法：桂花洗凈備用
；糯米淘洗干凈，蓮藕去皮洗凈切小丁
，和紅糖一起放入電飯煲中
，加適量清水煲開(kāi)，再放入桂花
，繼續(xù)熬煮成粥即可
。
2、桂花南瓜粥
功效：小米健脾和胃
、補(bǔ)益虛損
、和中益腎
，主治脾胃虛熱
、反胃嘔吐等；南瓜排毒養(yǎng)顏
、強(qiáng)身健體
、健脾和胃；再加上健胃祛寒的桂花
，此款粥非常適合寒冷的秋季用來(lái)養(yǎng)護(hù)脾胃
。
材料：小米100g，南瓜50g
，干桂花5g
做法：南瓜去皮切小塊
，小米淘洗干凈，一起放入電飯煲中
，加適量清水熬制成粥
，粥快好時(shí)加入干桂花，關(guān)火
，燜一會(huì)兒即可
。
3、桂花紫薯粥
功效：紫薯具有清除自由基
，改善消化
，補(bǔ)血，抗疲勞
，抗衰老等作用
，再加上美容養(yǎng)顏的桂花，此款粥非常適合女性用來(lái)驅(qū)寒和美容養(yǎng)顏
。
材料：大米100g
，紫薯50g，干桂花6g
，冰糖少量
做法：紫薯去皮洗凈
，切小丁
，和淘洗干凈的大米一起放入鍋中，加適量清水煮開(kāi)
，放入冰糖
，攪拌均勻，防止粘鍋
，繼續(xù)熬制成粥
，關(guān)火撒上桂花即可。
4
、桂花山藥粥
功效：山藥具有健脾益胃
、滋腎益精、益肺止咳等多種功效與作用
，是秋季養(yǎng)生最重要的食材之一
；此款桂花粥健脾胃、益肺氣的功效較強(qiáng)
。
材料：梗米和山藥各100g
，干桂花5g
做法：山藥切成片，梗米淘洗干凈
，一起放入鍋中加適量清水熬制成粥
，撒上干桂花即可
5、桂花紅豆粥
功效：桂花紅豆粥是天津特色小吃
；紅豆具有消除水腫
、解毒排膿、降壓降脂
、通腸潤(rùn)便等功效
，此款桂花粥適合高血壓、高血脂等老年人群秋季養(yǎng)生
材料：大米100g
，紅豆50g
，鮮桂花8g，蜂蜜少量
做法：紅豆提前浸泡4個(gè)小時(shí)
，大米淘洗干凈
，一起放入鍋中加適量清水熬煮成粥，關(guān)火前5分鐘加入鮮桂花
，燜一會(huì)兒
，食用時(shí)加入少許蜂蜜即可。
6
、桂花枸杞粥
功效：枸杞子能補(bǔ)腎益精
、養(yǎng)肝明目、生津止渴、潤(rùn)肺止咳
、抗脂肪肝
；此款粥很適合上班族早餐經(jīng)常食用，對(duì)于預(yù)防秋季咳嗽
、眼干眼澀等有一定的功效
。
材料：大米100g，枸杞子10g
，紅棗3顆
，干桂花10g，蜂蜜少量
做法：大米淘洗干凈
，枸杞子
、紅棗和干桂花漂洗干凈，一起放入鍋中加適量清水
，熬制成粥
，食用時(shí)調(diào)入少許蜂蜜即可。
結(jié)語(yǔ)：秋季養(yǎng)生早餐粥有哪些
，以上幾款特色桂花粥
，蘊(yùn)含著濃郁的秋季花香，不僅清新怡人
，而且口感舒爽；在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)
，更是蘊(yùn)含著滋陰潤(rùn)燥
、溫暖脾胃的效果，趕緊煲起來(lái)開(kāi)啟活力滿滿的一天吧
！
推薦閱讀：
秋季養(yǎng)生粥的做法
，補(bǔ)氣潤(rùn)燥祛濕要分清

秋季養(yǎng)生粥品有哪些
？

秋季養(yǎng)身粥有九種：1黑芝麻粥

；此粥具有滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)燥通便
，黑發(fā)等作用
。
2鮮藕粥：具有補(bǔ)血生津，健脾開(kāi)胃
，除燥潤(rùn)肺的作用
。
3白木耳粥：具有滋陰，潤(rùn)肺
，生津等作用
。
4蘋果粥：具有生津，潤(rùn)肺，除煩
，解暑
，健胃的作用。
5菊花粥：具有散風(fēng)熱
，解肝火
，明目等作用。
6枸杞粥：具有滋補(bǔ)肝腎
，明目補(bǔ)虛
，視物摸湖，腰酸腿軟等作用
。
7胡蘿卜粥：具有下氣利胸膈
，補(bǔ)中安五臟等作用。
8土豆粥：具有健脾和中
，益氣調(diào)中的功效
。
9梨粥：具有生津潤(rùn)燥，清熱止咳
，消痰降火等作用
。

?秋季必備十種養(yǎng)生粥

秋天是比較燥熱的季節(jié)，應(yīng)該多點(diǎn)食用一些湯類

、粥類等
，下面為大家推薦十種，不但做法簡(jiǎn)單方便
，而且健康
，希望大家可以根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的。

一

、紅棗桂圓黑米粥

紅棗桂圓黑米具有開(kāi)胃益中

，健脾暖肝，明目活血
，滑澀補(bǔ)精的功效
，對(duì)于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱
，后體虛以及貧血
，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

二

、皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥的作法其實(shí)很簡(jiǎn)單

，只需要將大米浸泡2小時(shí)之后投凈，然后大火煮沸之后關(guān)小火煮粥
，煮粥的時(shí)候要經(jīng)常用勺子攪拌
，這樣粥煮出來(lái)才會(huì)粘稠
，并且不會(huì)糊底，此時(shí)
，需要準(zhǔn)備肉末
，皮蛋，將皮蛋切成小丁狀
，然后肉末里面加少許鹽
、生粉以及生抽攪拌均勻，待大米粥煮熟之后加入肉末以及皮蛋大火燒開(kāi)
，此時(shí)肉末變顏色之后即可出鍋
，出鍋之前加鹽以及雞精即可。皮蛋瘦肉粥有滋陰潤(rùn)肺的效果
，特別適合秋冬季節(jié)食用
。

三、白米粥

不要小看這個(gè)白米粥哦

，看似單一
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高呢，白米粥有氣的功效
，很多寶寶剛剛?cè)雸@
，都會(huì)上火，早晨起來(lái)喝一點(diǎn)白米粥之后讓寶寶入園
，會(huì)適當(dāng)?shù)慕狄唤祷饸?div id="m50uktp" class="box-center"> ，使寶寶們減少生的幾率。白米粥的作法最簡(jiǎn)單
，因?yàn)椴牧蠁我?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，所以只需要將大米洗干凈之后放在鍋中加入適當(dāng)?shù)乃蠡馃_(kāi)小火燉煮就可以了，依然是需要攪拌
，做任何粥的時(shí)候都需要攪拌，并且煮粥的時(shí)候不要將鍋蓋全部蓋嚴(yán)
，這樣很容易撲鍋
，弄的到處都是米粒。

四

、南瓜小米粥

這款粥比起皮蛋瘦肉粥更簡(jiǎn)單

，主要講南瓜去皮切塊與小米一同放在鍋中煮就可以了，如果家中有大棗
，可以放幾顆
，大棗的補(bǔ)血效果非常好，秋冬季節(jié)適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物會(huì)更加的健康
。小米又有養(yǎng)胃的功效
，對(duì)于氣血虧損
、身體虛弱，尤其是產(chǎn)后的新媽媽們多吃一些小米南瓜粥對(duì)于恢復(fù)健康有很大的益處
。小寶寶們也會(huì)非常喜愛(ài)這款粥
，因?yàn)槌鲥佒笪兜澜z絲甜甜的，多數(shù)的寶寶們都喜歡吃甜的食物
，而如果放糖對(duì)牙齒又不好
，那么南瓜本身的甜味以及小米的香味混合在一起，簡(jiǎn)直是一款非?div id="4qifd00" class="flower right">
？煽诘拿牢都央?div id="4qifd00" class="flower right">
。

五、八寶粥

雖然八寶粥是臘八的時(shí)候喝的

，但是平時(shí)我們也可以隨時(shí)去熬制
，因?yàn)榘藢氈嗬锩娴牟牧县S富，所以營(yíng)養(yǎng)自然也就多一些
，所謂八寶粥自然是需要八種米熬制成的
，一般會(huì)有紅豆、黃小米
、黑米
、小麥、薏米
、碎玉米
、糯玉米、綠豆
，或者其中可以加大米
、花生、蕓豆等等
，其實(shí)我們沒(méi)有什么硬性的規(guī)定需要放什么米
，只要選擇我們平時(shí)喜愛(ài)的食材混合放在一起即可。因?yàn)橛行┟撞蝗菀字笫?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以建議大家使用壓力鍋
，方便簡(jiǎn)單，無(wú)需任何操作只要出鍋時(shí)放一些紅糖就可以了
。

六

、綠豆粥

綠豆粥在南方經(jīng)常食用。綠豆為一種常見(jiàn)的雜糧

，性寒味甘
，有清熱解毒，降火消暑的功效
，十分適合在夏天食用
。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)
，維生素和，具有十分高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，是一種十分健康的天然食品
。

七、紅豆蓮子粥

健脾

，利尿消腫
。適用于脾虛食少、便溏
、乏力
、腎虛尿頻、遺精
、心虛失眠
、健忘、心悸等癥
。

可作為后體弱者的膳食

。也可作為強(qiáng)身藥膳。

八

、豬肝粥

含鐵豐富含有豐富的蛋白質(zhì)

、卵磷脂和，上班族可以喝了保護(hù)眼睛
，對(duì)于身體虛弱的人來(lái)說(shuō)是恰好的補(bǔ)粥
，此粥也是補(bǔ)充鐵質(zhì)的良好來(lái)源，常食
，可防治缺鐵性貧血
。

豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和

，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育
。

九、山藥安神粥

此粥補(bǔ)氣補(bǔ)血

，改善膚色
，溫胃。山藥有很好的滋補(bǔ)作用這大家都知道
，但是的藥膳里為什么也要用山藥呢?

這是因?yàn)榻?jīng)常失眠的人，往往腸胃功能都不太好

，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素
，這些物質(zhì)有助于胃腸的，可以幫助長(zhǎng)期失眠的患者恢復(fù)胃腸道的功能
。

十

、玉米燕麥粥

多吃粗糧有益身體健康

，用粗糧熬出來(lái)的粥那是有一種別樣的清香，滋味十足
。

關(guān)于玉米燕麥粥還有一個(gè)小故事：國(guó)民黨元老陳立夫是個(gè)長(zhǎng)壽老人

，活了103歲，他的之道中有一項(xiàng)就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麥片粥
。

上面只是介紹了十種秋季養(yǎng)生粥的功效與作用

，具體的做法步驟可以參考閱讀相關(guān)文章內(nèi)容。大家一定要根據(jù)自身的情況合理的選擇養(yǎng)生
，切記一味的大補(bǔ)特補(bǔ)
，養(yǎng)生要有道。

秋天養(yǎng)生吃什么粥

秋天人都很干燥

，容易呼吸道感染
，最適合喝粥了，下面幾款粥都適合秋天喝
，有不同的食療養(yǎng)生效果
。x0dx0a1、百合蓮子粥
。x0dx0a此粥具有健脾止瀉
、益腎固澀、養(yǎng)心安神的功效
，脾虛食少
，腹虛帶下、遺精尿頻
、心煩失眠
、健忘多夢(mèng)的人群特別適用。x0dx0ax0dx0a2
、雪梨銀耳粥x0dx0a這款粥適合皮膚干燥
，容易咳嗽的人食用。滋陰潤(rùn)燥
。x0dx0ax0dx0a3
、紅薯玉米面粥x0dx0a這算是一款比較應(yīng)季又健康的粥品，平時(shí)經(jīng)常食用可有效防高血壓
、動(dòng)脈硬化
、過(guò)度肥胖等癥，對(duì)便秘也有一定效果
。x0dx0ax0dx0a4
、紅棗糯米粥：將山藥、苡仁
、荸薺
、大棗
、糯米一起放入鍋中煮成粥，在加入適量白糖
，此粥具有健脾胃
、益氣血、利濕止瀉
、生津止渴的功效
，病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良
、食欲不振
、慢性腸炎等患者特別適用。x0dx0ax0dx0a5
、芝麻粥：將搗碎的芝麻與大米一同煮
，對(duì)于眩暈、記憶力衰退
、須發(fā)早白有著很好的療效
。

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