為什么秋季養(yǎng)肺,遵循秋季養(yǎng)肺原則身體倍棒

為什么秋季養(yǎng)肺,遵循秋季養(yǎng)肺原則身體倍棒

傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念認(rèn)為：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。那么為什么秋季養(yǎng)肺，必須遵守的秋季養(yǎng)肺原則有哪些呢？今天就深入簡出，有理有據(jù)地給大家總結(jié)一下。

一、秋季養(yǎng)肺的三大理由

1、防秋燥

中醫(yī)認(rèn)為，秋氣與肺相通應(yīng)，秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，秋季以“燥”為主的邪氣最容易侵犯肺臟；因此，秋令時(shí)節(jié)應(yīng)注意滋養(yǎng)肺臟，防止秋燥傷肺。

2、御寒邪

秋季不僅燥邪為主，寒邪也重；肺主氣，司呼吸，開竅于鼻。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。

3、固正氣

肺外合于皮毛，使衛(wèi)氣和津液輸布于體表以抗御外邪。秋季陽氣收斂，人體正氣也隨之收斂。因此秋季正是肺臟抵抗力較弱之時(shí)，養(yǎng)肺也是關(guān)鍵之時(shí)。

二、秋季養(yǎng)肺的四大原則

1、作息有時(shí)

秋季應(yīng)該早睡早起，讓肺氣順利收斂和宣發(fā)。黃帝內(nèi)經(jīng)強(qiáng)調(diào)“早臥早起，與雞俱興”。熬夜會(huì)讓肺氣不能隨著夜晚到來而收斂，而晚起賴床則會(huì)讓肺氣無法順利宣發(fā)，都是傷害肺臟氣機(jī)的不合適行為。

2、飲食有節(jié)

秋天應(yīng)該多吃滋陰養(yǎng)肺的食物，比如說秋梨、銀耳、山藥等是經(jīng)典潤肺之物，《素問.臟氣法時(shí)論》說：“肺收斂，急食酸以收之，辛瀉之?！笨梢娦廖稌?huì)發(fā)散肺氣，違背收斂之勢。因此秋天不宜多吃辛辣之物。

3、運(yùn)動(dòng)有常

秋季陽氣收斂，人體免疫力下降。秋季運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)減少以順應(yīng)秋季收斂原則，但仍然應(yīng)該堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻?，?qiáng)化心肺功能，增強(qiáng)自身正氣。比如呼吸吐納、慢跑散步、太極拳、舞蹈體操等輕柔適中的有氧運(yùn)動(dòng)。

4、情志有寧

秋天蕭殺之氣過重，容易讓人產(chǎn)生悲涼情緒。黃帝內(nèi)經(jīng)說：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平”。因此秋季養(yǎng)生要做到內(nèi)心寧靜舒暢，如果有悲傷低落的情緒主動(dòng)予以傾訴排解，以免耗損自身正氣。

結(jié)語：為什么秋季養(yǎng)肺，是為了順應(yīng)中醫(yī)養(yǎng)生要訣的春生夏長秋收冬藏的原理。只要遵守秋季養(yǎng)肺原則，做好睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)和情志的調(diào)理，就可以讓自身正氣存內(nèi)，邪不可干。
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在秋季時(shí)，應(yīng)該怎么養(yǎng)肺？

秋天非常干燥，我們處于干燥的環(huán)境中那肺部就很容易受到傷害。要知道肺可是五臟當(dāng)中位置最高的一個(gè)器官，因?yàn)?strong>它承擔(dān)著輸送氧氣，排除濁氣的重要工作。所以說，秋天一定要養(yǎng)肺。如果不重視養(yǎng)肺的話就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)口干舌燥或者是咳嗽的癥狀。尤其是一些肺本身就不太好的人們，在秋天更要注意養(yǎng)肺。在秋季想要把肺養(yǎng)好首先就要做到早起早睡，當(dāng)我們進(jìn)入秋季之后，白晝會(huì)變短，黑夜會(huì)變長，所以說我們的養(yǎng)生也要適應(yīng)大自然的規(guī)律，藏陰氣，聚精氣以滋養(yǎng)五臟。在白天的時(shí)候也應(yīng)該避免過于勞累，防止陰氣出現(xiàn)外泄的情況，早睡則可以收斂陽氣。

除了要早睡早起之外，還要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們排出濁氣，進(jìn)入新鮮的空氣，比如可以選擇慢跑騎車或者是散步這些活動(dòng)，不僅可以鍛煉到我們的身體機(jī)能，還可以增強(qiáng)我們的心肺呼吸功能，每天都鍛煉半個(gè)小時(shí)，會(huì)對建肺有很大的幫助。

當(dāng)然在秋天養(yǎng)肺的時(shí)候，還需要注意自己的飲食方面，可以多進(jìn)食一些白色的食物，比如銀耳，雪蓮，百合等等，尤其是多進(jìn)食一些銀耳，畢竟銀耳是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食用菌，看富含多種氨基酸，銀耳多糖，蛋白質(zhì)等等，這些是可以幫助抗腫瘤，滋陰潤肺，解肺熱的?？傊搅饲锾欤藗円欢ㄒ⒅仞B(yǎng)肺，這樣不僅可以防止我們在冬天疾病纏身，這樣做的話還可以使我們的身體越發(fā)健康。大家一定要明白將肺養(yǎng)好這可是一件很重要的事情，希望大家可以重視起來，讓我們的身體處于一個(gè)健康的狀態(tài)，也希望我以上的解答會(huì)給你帶來幫助。

肺者，通于秋氣

出自：

《素問·六節(jié)藏象論》。

譯文：

肺與秋氣相通，就是說秋天肺的氣血最充沛，功能最旺盛。

解析：

秋天落葉的時(shí)候是人的氣血從外面向里面收的時(shí)候，這時(shí)人的五臟里面最重要的臟器就是肺，肺氣與秋氣相通。肺氣有宣發(fā)與肅降的作用，它可以使得人的氣血順利地從外面向里面走，所以這個(gè)過程與秋氣相通應(yīng)。

養(yǎng)生智慧：

秋季如何養(yǎng)肺最佳

秋天到來，肺部氣血運(yùn)行旺盛，此時(shí)養(yǎng)肺，恰如推波助瀾，能使肺部氣血更加充盛。另外，由于秋季天氣寒熱多變，寒涼之氣及秋燥之氣極易傷肺，發(fā)生感冒、咳嗽等癥，所以秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肺。

秋季怎樣養(yǎng)肺呢？要堅(jiān)持以下6條 ：

1、 保持情緒開朗。因?yàn)榍飪?nèi)應(yīng)于肺，肺在志為憂，悲憂易傷肺。到了秋天，日照逐漸減少，氣溫逐漸下降，特別到了深秋時(shí)節(jié)，面對草枯葉落花零的景象，很多人最易傷感。此時(shí)我們應(yīng)調(diào)攝情志，培養(yǎng)樂觀情緒，以保養(yǎng)肺氣。經(jīng)常保持笑口常開對肺尤其有益。開懷大笑生發(fā)肺氣，使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺氣血調(diào)和的目的。

2、 食療養(yǎng)肺。秋天燥邪為盛，最宜傷肺。因此秋季可以通過食療起到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣的功效。如取適量的百合和蜂蜜煮湯服用；也可取適量的藕汁、梨汁、生姜汁，蘿卜汁各50毫升飲服。上述食療方能潤肺止咳、清熱化痰、生津養(yǎng)肺，對肺燥久嗽、慢性文氣管炎效果極佳。

3、 適量飲水。秋季多風(fēng)干燥，空氣濕度小，汗液蒸發(fā)比夏天要快，故秋季人體同樣容易失水。因此，補(bǔ)水是秋天養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)之一。一個(gè)成年人每天水的生理需要最低限度為1500毫升，秋季要相應(yīng)增加500毫升，以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。但飲水也要注意，一次不宜大量快速的飲水，要緩慢多次少飲，最好在清晨鍛煉之前和晚上睡覺之前，各飲200毫升，白天兩餐之間，可飲800毫升左右。這樣，才有利于肺腑安度金秋。

4、 沐浴養(yǎng)肺。金秋季節(jié)勤沐浴有利于血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血相通。一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右，最好在洗浴前30分鐘，喝一杯淡鹽開水。洗浴時(shí)不要用力猛搓，以浸浴為主。

慢跑養(yǎng)肺。每天慢跑30分鐘，有益于心肺的健康。因?yàn)槁芸梢愿纳坪驮鰪?qiáng)肺部活動(dòng)功能，增加肺組織的彈性，增大肺活動(dòng)量，使得呼吸加深、加快、增加氧氣交換量和吸入量，促進(jìn)新陳代謝，從而提高身體免疫力和抗病能力。

中藥養(yǎng)肺。秋季氣候漸涼，燥氣盛行，渴傷津液，人們在秋天常感到口唇干燥、咽干、皮膚干燥，說明燥氣可消耗人體的津液。津液既損，滋補(bǔ)津液就是秋天藥養(yǎng)常用的辦法。秋季，可服用冬蟲夏草、天門冬、百部、貝母、桑白皮、黃芪、黃精、靈芝草等補(bǔ)肺的中藥來保養(yǎng)。

溫馨提示：

美國國家癌癥研究所發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告指出，如果經(jīng)常進(jìn)食富含維生素E的食物，如杏仁、榛子以及各種各樣的全麥?zhǔn)称返?，可以使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低。因此，煙癮較大的人平時(shí)最好多吃一些富含維生素E的食物。

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