氣血虧虛怎么調(diào)理,吃啥藥補(bǔ)氣血最快最好

氣血虧虛怎么調(diào)理,吃啥藥補(bǔ)氣血最快最好

熬夜、久坐不動(dòng)、飲食不節(jié)等不良生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致傷害氣血，因此氣血虧虛已經(jīng)是現(xiàn)代人普遍的毛病，只不過程度輕重而已。氣血是維持人體正常功能的基礎(chǔ)物質(zhì)，直接影響著人的健康狀況，那么氣血虧虛怎么調(diào)理呢。

一、氣血虧虛怎么調(diào)理

1、停止傷害很多人一想到身體出了問題就要吃藥，這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。且不說是藥三分毒，在氣血虧虛的初期，首先應(yīng)該做的是停止對(duì)身體的傷害，通過建立良好的生活習(xí)慣，讓身體自己康復(fù)。比如停止熬夜、久坐不動(dòng)、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣，讓氣血虧虛不再加重。
2、飲食調(diào)理在建立良好生活習(xí)慣的基礎(chǔ)上，應(yīng)該多吃補(bǔ)氣益血的食物，如山藥、紅豆、紅棗、桂圓、胡蘿卜、菠菜、桑葚、蘋果等食材，對(duì)于容易貧血的女性來說，婦科滋補(bǔ)佳品如阿膠、烏雞、銀耳等也可以適當(dāng)服用一些。另外就是，這些補(bǔ)益食材最好入養(yǎng)生粥和養(yǎng)生湯，更易吸收。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理想要單靠吃來調(diào)理氣血，顯然是不現(xiàn)實(shí)的?！秴问洗呵铩けM數(shù)》中曾說：“流水不腐、戶樞不蠹”，中醫(yī)也將其引為經(jīng)典，揭示了健康的真諦在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以行氣活血，讓氣血循環(huán)通暢。只有每天堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)才能保證氣血生生不息。現(xiàn)代人氣血虧虛的一大原因就是缺乏鍛煉。
4、中醫(yī)調(diào)理在氣血虧虛比較嚴(yán)重的時(shí)候，應(yīng)該尋求專業(yè)醫(yī)學(xué)治療。中醫(yī)的治療手段如中藥、針灸、推拿等對(duì)于補(bǔ)氣益血有很好的效果，也可以作為日常保健使用。比如經(jīng)典的八珍湯、歸脾湯等為補(bǔ)氣血的良藥；艾灸可以大補(bǔ)陽氣；推拿可以通經(jīng)絡(luò)，行氣活血。

二、吃啥藥補(bǔ)氣血最快最好

補(bǔ)氣血的藥包括中藥材、方劑、中成藥和口服液等，其實(shí)本質(zhì)都是由常見的幾味中藥材組成，只不過制作方法不一樣，搭配有所不同而已。
1、黃芪
黃芪為補(bǔ)氣之要藥，具有益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌、利水消腫之功效。大量運(yùn)用于各種補(bǔ)氣血的方劑和中成藥中，日常飲食中也會(huì)經(jīng)常少量使用，作為補(bǔ)氣養(yǎng)生的保健藥材。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸是最常見的補(bǔ)血中藥，具有養(yǎng)血和血,補(bǔ)血調(diào)經(jīng),活血止痛,潤腸通便等功效。尤其是各種女性養(yǎng)生膳食中，經(jīng)常會(huì)使用當(dāng)歸加強(qiáng)功效，是一款補(bǔ)血活血的保健藥材。
3、山藥
山藥是藥食兩用的中藥，具有健脾、除濕、強(qiáng)腎、補(bǔ)氣、益肺等多種功效，保健價(jià)值極高。不管是中成藥或者日常飲食中，都不乏山藥的蹤影，是人們十分喜愛的滋補(bǔ)食品。
4、黨參
黨參為中國常用的傳統(tǒng)補(bǔ)益藥,具有補(bǔ)中益氣,健脾益肺之功效。能夠增強(qiáng)免疫力、擴(kuò)張血管、降壓、改善微循環(huán)，日常飲食比如燉湯時(shí)也可適當(dāng)使用以獲保健之效
5、茯苓
茯苓是健脾滲濕的常見中藥，日常生活中也可將其當(dāng)做保健食材使用。氣血虧虛的一個(gè)重要因素就在于脾虛，因此像茯苓等健脾中藥對(duì)于調(diào)理氣血也是很有幫助的。
6、人參
人參是有名的滋補(bǔ)身體藥材，具有大補(bǔ)元?dú)?、?fù)脈固脫、補(bǔ)脾益肺、安神益智等功效，是補(bǔ)氣藥的代表，被稱為“百草之王”，很適合勞傷虛損、食少、倦怠等癥。
7、白術(shù)
白術(shù)健脾益氣、燥濕利水、止汗、安胎，用于脾虛食少，腹脹泄瀉，胎動(dòng)不安等癥。白術(shù)堪稱補(bǔ)氣健脾第一藥，體內(nèi)有濕氣的人不妨用白術(shù)煮水喝。
8、白芍
白芍平肝止痛、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、斂陰止汗，是常見的補(bǔ)血中草藥。適用于頭痛眩暈、胸脅疼痛、自汗盜汗、陰虛發(fā)熱、月經(jīng)不調(diào)、崩漏等癥
結(jié)語：氣血虧虛怎么調(diào)理，關(guān)鍵在于建立良好的生活習(xí)慣，飲食和運(yùn)動(dòng)是必不可少的重要步驟。如果氣血嚴(yán)重虧虛，則需要在中醫(yī)的專業(yè)指導(dǎo)下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。

氣血不足吃什么補(bǔ)藥好？

一個(gè)人的氣血是否充足,可以通過外在表現(xiàn)出來,如出現(xiàn)晚上睡覺腿發(fā)麻、發(fā)痛、膝蓋痛、睡到半夜就痛醒等癥狀，那么，氣血不足怎么辦呢?接下來我?guī)Т蠹伊私庖幌掳伞?
氣血不足用藥指導(dǎo)
補(bǔ)氣血的中藥一、八珍。

八珍湯有人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名“八珍”。這幾味藥中，人參、白術(shù)、茯苓、甘草補(bǔ)氣，當(dāng)歸、川1芎、芍藥、地黃養(yǎng)血，其補(bǔ)血與補(bǔ)氣是同步進(jìn)行的。

補(bǔ)氣血的中藥二、當(dāng)歸。
所用藥材更簡單，只有當(dāng)歸和黃芪兩味，補(bǔ)氣血的效果相當(dāng)好。

補(bǔ)氣血的中藥三、四味。

這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材，即當(dāng)歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補(bǔ)氣之功來行血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效、既能養(yǎng)身，又能治病。

補(bǔ)氣血的中藥四、黑枸杞。

黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善回圈、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。

補(bǔ)氣血的中藥五、人參。

最名貴的補(bǔ)氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補(bǔ)元?dú)?，益智安神，為補(bǔ)益保健之佳品。

補(bǔ)氣血的中藥六、黃芪。

性微溫，味甘，功能補(bǔ)氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。

營養(yǎng)原則

氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急

氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用補(bǔ)氣血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

1、宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

2、宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?
氣血不足的癥狀
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

運(yùn)動(dòng)時(shí)假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

無論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

假如在成人的食指上看到青筋，說明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4—1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、回圈功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。

小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫里，就要注重了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且外形上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。

年輕人除了看耳朵的形態(tài)還要看后天的情況，主要看色澤、有無斑點(diǎn)、有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注重了。

氣血不足吃什么補(bǔ)的最快？

氣血不足的人體質(zhì)較虛弱，經(jīng)常會(huì)有疲乏無力、氣短、面色灰白等癥狀。日常可通過飲食調(diào)理氣血，常見如果蔬、谷類、肉類等食物。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用黃芪、當(dāng)歸、枸杞子等中藥進(jìn)行調(diào)理：
一、飲食：
1、果蔬：如桂圓、大棗、山藥、花生、蓮子等，適當(dāng)吃此類食物有助于養(yǎng)血補(bǔ)心、強(qiáng)健心脾、改善睡眠，可一定程度上輔助改善氣血不足的情況；
2、谷類：如薏米、紅小豆、黑芝麻、小米等，可作為主食單獨(dú)吃，也可與其他蔬菜、肉類熬粥、煲湯喝，都有利于均衡補(bǔ)充營養(yǎng)、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)益身心；
3、肉類：如豬肉、雞肉、牛羊肉以及這類動(dòng)物的肝臟，其中鐵含量較高，是較好的補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物。
二、中藥：
如黃芪、當(dāng)歸、枸杞子、阿膠、黨參、白芍等中藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下泡水或煮湯飲用。發(fā)現(xiàn)存在相應(yīng)病癥時(shí)，也可遵醫(yī)囑應(yīng)用歸脾丸、補(bǔ)中益氣湯、八珍湯、十全大補(bǔ)丸等中成藥進(jìn)行調(diào)理。
日常生活中飲食調(diào)理的方式可配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。如未見好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療，不可自行用藥，以免藥不對(duì)癥或用量不準(zhǔn)確，出現(xiàn)其他不良反應(yīng)。

氣血不足怎么補(bǔ)最快

氣血不足怎么補(bǔ)最快？我可以提供四點(diǎn)建議供大家參考。
1、吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對(duì)來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會(huì)去吃吧！吃這些不會(huì)長胖的，不會(huì)影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動(dòng)物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對(duì)更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動(dòng)物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當(dāng)中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會(huì)影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動(dòng)物肝臟，紅肉，雞蛋，堅(jiān)果，豆類等等。總結(jié)下來，基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多。
4、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營養(yǎng)素，對(duì)于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

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